Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Прыміце тое, што адбылося
• Частка 2 з 2: Рухаемся далей
• Парады

Толькі дзякуючы сапраўднай любові і спагадзе мы можам пачаць выпраўляць тое, што не так са светам. Менавіта гэтыя дзве блаславёныя рэчы неабходныя, каб пачаць лячыць усе разбітыя сэрцы ". - Стыў Мараболі, Жыццё, праўда і свабода. Клопат пра разбітае сэрца - балючая справа. Вам трэба будзе памятаць, што з часам вы зноў пачнеце адчуваць сябе падобным. Лячэнне сэрца патрабуе часу, але гэты артыкул дасць некалькі парад, як палегчыць боль і паскорыць выздараўленне.

Крок

Частка 1 з 2: Прыміце тое, што адбылося

1. Зразумейце, што добра адчуваць сябе сумна. На самай справе нармальна адчуваць цэлы спектр эмоцый - ад суму да разгубленасці і гневу. Галоўнае не дазволіць, каб усе гэтыя пачуцці кіравалі вашым жыццём. Не спрабуйце дэсенсібілізаваць сябе да болю альбо назаўсёды адмаўляцца ад адносін - такі спосаб апрацоўкі толькі ў большай ступені прычыніць вам боль. Лепш, калі вам сумна, прыміце свой смутак, а потым рухайцеся далей. Дайце сабе час адчуць боль. Ваш сардэчны боль не знікне ні праз дзень, ні нават праз тыдзень, але ведайце, што аднойчы вы прачнецеся і зноў адчуеце сябе шчаслівым.
   • Тое ж самае тычыцца і плачу - калі вы хочаце плакаць, рабіце гэта. Аднак часам плач не можа спраўдзіцца (напрыклад, на сустрэчы, у класе, у бібліятэцы ...) Даведайцеся, як тут стрымліваць слёзы.
2. Адпусціце свае негатыўныя думкі. Пасля разрыву вы можаце адчуць, што можаце глядзець на свет толькі негатыўна альбо што ўсе хочуць прычыніць вам боль. Ну, яны не. Значна лепш засяродзіцца на тых людзях, якія любяць цябе, і на тых рэчах, якія ты любіш сам. Выдатны спосаб пазбавіцца ад негатыўнай энергіі - гэта медытацыя. Іншы спосаб прагнаць негатыўныя думкі - зрабіць нешта іншае, калі вы апынуліся ўцягнутымі ў негатыў. Адпраўляйцеся на шпацыр, патэлефануйце сябру альбо зрабіце што-небудзь, каб адцягнуць сябе.
3. Пагаварыць з кімсьці. Магчыма, вы адчуваеце сябе адзінокімі на свеце, але не. Карысна, калі вы можаце пагаварыць з кімсьці пра тое, што вы перажываеце. Пагаворыце з адным з бацькоў, лепшым сябрам, тэрапеўтам альбо кім-небудзь, каму вы можаце давяраць. Выкладзеце свае пачуцці і думкі словамі - замест таго, каб разліць іх, - вам стане лягчэй. Акрамя таго, чалавек, з якім вы размаўляеце, можа даць вам цудоўную параду, бо ў большасці людзей сэрца разбіваецца хаця б раз у жыцці.
4. Думайце пра сябе пазітыўна. Часам разрыў адносін можа прымусіць нас паставіць пад сумнеў уласную годнасць. Ну, ведайце, што вы шмат чаго вартыя. Падумайце пра свае моцныя бакі і ганарыцеся імі. Рабіце рэчы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе лепш - не спяшайцеся скончыць пачатую карціну альбо пабяжыце. Прызнанне таго, што з вамі здарылася нешта дрэннае, і вы дастаткова моцны, каб гэта зрабіць - важная частка пераадолення сэрца.
5. Пазбягайце рабіць тое, ад чаго вам дрэнна. Складзіце спіс, каб сачыць за гэтым. Пераслед старонкі вашага былога ў Facebook, напэўна, не зробіць вас больш шчаслівым. Дадайце яго ў "спіс дрэнных ідэй" і не рабіце. Таксама нядрэнна пазбавіцца ад усіх тых рэчаў, якія прымушаюць задумацца пра былога. Вам не трэба выкідваць гэтыя рэчы (тая кулінарная кніга, з якой вы паспрабавалі рэцэпты, можа спатрэбіцца ў будучыні), але вы павінны выкласці яе з малюнка. Калі вы вырашыце вярнуць рэчы былога, пакладзеце іх у скрынку і пакладзеце ля ўваходных дзвярэй былога. Такім чынам вы зэканоміце сабе канфрантацыю з ім / ёй.
   • Сярод іншых відаў дзейнасці, з-за чаго вам няёмка, вы глядзіце на фатаграфіі сябе і былога, фіксуецеся на ўспамінах, слухаеце "свой" нумар, размаўляеце са сваім былым, знаходзіце асаблівыя для вас і вашага былога месцы і г.д.
6. Не забудзьцеся паесці. Магчыма, вам здаецца, што ваш жывот настолькі шчыльна завязаны, што выглядае як завітушка, але вам прыйдзецца ёсць, каб трымаць сябе ў вертыкальным становішчы. Ешце, што можна, і час ад часу песціце тое, што вам падабаецца (марожанае ці шакалад - гэта смачныя ласункі).
   • Але калі віно - ваша любімае ласунак, будзьце асцярожныя, каб не здурыць сябе, напіўшыся, спрабуючы адчуць сябе лепш. Нягледзячы на ​​тое, што спачатку выходзіць з групы, цудоўна выпіваць, у рэшце рэшт прывядзе да адчування, што вы страцілі ўсякі кантроль, а потым прыйдуць слёзы, шмат слёз (плюс няшчасны пахмелле на наступны дзень).
7. Атачэце сябе людзьмі, якіх вы любіце. Праводзіце час з сям'ёй, хатнім жывёлам ці лепшымі сябрамі. Нягледзячы на ​​тое, што натуральна хацець застацца зусім адной на працягу некалькіх дзён пасля разрыву адносін, у нейкі момант вам давядзецца зноў наведаць людзей, якія вас любяць. Яны не толькі прымусяць вас адчуваць сябе каханымі, але і адцягнуць вас ад болю, які вы адчуваеце.
8. Не расчароўвайся з-за сябе. На этапе аднаўлення вы сутыкнецеся з днямі, больш цяжкімі за іншыя. Дазвольце сабе быць поўнай катастрофай у тыя дні. Дазволіўшы эмоцыям разняцца, вы можаце рухацца наперад. Не злуйцеся на сябе за тое, што вам сумна, калі вы думалі, што выпраўляецеся. Часам сэрца працуе дзіўным чынам. Некаторыя дні вам проста сумна, і вы можаце.
9. Не гуляйце ў гульні са сваім былым. Вы разышліся, канец гісторыі. У той час як ваш былы мог пакрыць яго цукрам, выкарыстоўваючы жудаснае клішэ накшталт: "Гэта не ты, гэта я", вам усё роўна прыйдзецца прабірацца, каб убачыць, у чым справа - ваш партнёр ці палюбоўнік скончыў адносіны. Нягледзячы на ​​тое, што ўсё абышлося без атруты, якая можа яго суправаджаць, словы па-ранейшаму азначаюць адно і тое ж - усё скончана. Таму не паддавайцеся цязе гуляць у гульні з былым, прымушаючы яго / яе раўнаваць альбо праводзіць бясконцыя "закрытыя" размовы. Замест гэтага сканцэнтруйце сваю энергію на будучыні і стварэнні для сябе лепшага жыцця.

Частка 2 з 2: Рухаемся далей

1. Скасаваць усе кантакты са сваім былым. Падтрыманне сувязі са сваім былым толькі пагоршыць самаадчуванне. Не тэлефануйце былому, плачучы і не адпраўляйце (пасіўныя) агрэсіўныя тэкставыя паведамленні яму / ёй. Тэлефануйце вядома, не п'яны. Ваш былы даў зразумець, што абраў іншы шлях. Лепшы спосаб зрабіць гэта самастойна - пазбягаць кантактаў са сваім былым.
   • Пазбягайце бачыць былога як мага больш. Зразумела, гэта можа быць даволі складана, калі вы будзеце праходзіць тыя ж заняткі. У тыя часы вам давядзецца старацца трымацца ў вертыкальным становішчы, як толькі можаце. Вам не трэба прымушаць сябе вітацца ці прывітацца, але супрацьстаяць спакусе пачаць размову і патрабаваць тлумачэнняў накшталт: "навошта вы гэта зрабілі?" Або ўпрошваць альбо вяртаць іншага чалавека, які вы хочаце прыйсці . Замест гэтага ігнаруйце былога альбо коратка вітайцеся, нічога іншага не кажучы.
2. Папытаеце сяброў не даваць вам поўны запіс усяго, што робіць ваш былы. Магчыма, вашы сябры хочуць расказаць вам, дзе і калі яны бачылі вашага былога і які яны жудасны чалавек, але лепш спытаць, ці не хочуць яны. Важна мець магчымасць сканцэнтраваць сваё мысленне на чымсьці, акрамя былога, і пастаянныя навіны пра тое, з кім ён / яна размаўляў і што з кім зрабіў ваш былы, не дапамогуць вам.
   • Калі вы і ваш былы маеце агульных сяброў, паспрабуйце пагуляць з гэтымі сябрамі меншымі групамі, не бываючы побач. Патэлефануйце іншым сябрам, якія не ўваходзяць у інтымнае кола сяброў вашага былога. Арганізуйце дзень для дзяўчат ці хлопцаў і не расказвайце пра свае сапсаваныя адносіны.
3. Пераканайцеся, што вы развіваеце новыя віды дзейнасці. Лепшы спосаб перамагчы што-небудзь - стварыць новую, светлую будучыню для сябе. Вы марылі навучыцца ляпіць гадамі? Апускацца? Гуляць у Ultimate Frisbee? Тады самы час! Вярніцеся ў школу альбо ўступіце ў спартыўны клуб. Мэта складаецца ў тым, каб адцягнуць сябе новымі ідэямі і відамі дзейнасці, а таксама пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, якія ніколі не чулі пра вашага былога, не кажучы ўжо пра яго сустрэчу.
4. Пазбягайце журботнай жалобнай музыкі, падобнай чуме. Замест таго, каб зноў і зноў слухаць гэтую сумесь, якую вы зрабілі для сябе ў пачатку разрыву, вам лепш слухаць музыку, якая дае вам штуршок і прымушае вас адчуваць сябе добра. Песні ў чорным спісе, якія засмучаюць вас альбо нагадваюць пра былога (асабліва "ваш" нумар). Стварыце спісы прайгравання песень, якія выклікаюць жаданне танцаваць альбо падпяваць.
   • Тое ж тычыцца сумных фільмаў і кніг. Магчыма, гэта не лепшы час Сшытак упершыню. Хутчэй глядзіце камедыі і фільмы, якія не маюць нічога агульнага з сапраўдным альбо немагчымым каханнем.
5. Дапамажы іншым. Адзін з лепшых спосабаў падумаць пра нешта іншае, чым пра ўласныя праблемы, - дапамагчы іншым людзям, якія сутыкнуліся з пэўнай праблемай. Спытайцеся ў сяброў, як яны і ваша сям'я. Не дазваляйце сваім эмоцыям перашкаджаць іншым людзям змагацца са сваім горам.
   • Валанцёрства - выдатны спосаб змяніць уласную сітуацыю ў іншым ракурсе. Прапануйце дапамагчы ў супавой кухні, прытулку для бяздомных альбо ежы і сканцэнтруйце свае намаганні на паляпшэнні жыцця іншых людзей. Хто ведае, праз некаторы час вы можаце заўважыць, што ваша жыццё набыло новы сэнс.
6. Трэніруйце свае эмоцыі. Гэта азначае, што вы літаральна пачнеце займацца, каб паменшыць стрэс і смутак. Фізічныя нагрузкі прымушаюць ваша цела выпрацоўваць серотонін (рэчыва, якое прымушае вас адчуваць сябе больш шчаслівым) і стымулюе рост нервовых клетак. На больш эмацыйным узроўні практыкаванні могуць дапамагчы вам аднавіць кантроль над сабой. Так што падпішыцеся на Zumba альбо на тыя заняткі боксам, якія вам былі цікавыя ўвесь час, і пачніце распрацоўваць рэжым трэніровак.
7. Пажадайце былому лепшага. Вам не трэба сказаць гэта былому, але для сябе вы можаце сказаць нешта накшталт: "Я спадзяюся, што ён / яна шчаслівы". Гэта важны крок на шляху да поўнага пераадолення душэўнага болю. Вам не трэба забываць былога, і, вядома, не трэба забываць тое, што адбылося паміж вамі, але пераадоленне гневу дазволіць вам адчуваць сябе нашмат лепш.
   • Калі вы хочаце паспрабаваць ісці далей як сябры, вам давядзецца пераканацца, што вы цалкам перабралі іншага чалавека. Калі вы думаеце, што ўсё роўна ўсё роўна адчуваеце, як бы мала ні было, значыць, не час пашыраць кола сваіх сяброў такім чынам. Зразумела, вы ніколі не зможаце паглядзець на былога, не думаючы пра разрыў, але паспрабуйце падштурхнуць станоўчыя думкі пра гэта ў бок сяброўства, а не рабіць выгляд, што вы ніколі не належалі разам.
8. Наладзьце сябе на магчымасць сустрэчы з кімсьці іншым, але не выкарыстоўвайце гэта як спосаб забыць пра папярэднія адносіны. Адкрыццё не азначае, што вам проста трэба ўступіць у новыя адносіны. Пасля цяжкага разрыву адносін некаторыя людзі лічаць, што лепшы спосаб справіцца з гэтым - увайсці ў адносіны "адскоку" - бессэнсоўныя адносіны, якія доўга не працягнуцца. Праблема гэтага тыпу адносін заключаецца ў тым, што іншы чалавек можа зусім не ўспрымаць адносіны як бессэнсоўныя (гэта значыць, што вы ім нашкодзіце). Хутчэй за ўсё, знайдзіце час, каб у рэшце рэшт зноў быць гатовымі да сапраўдных адносін.

Парады

• Падумайце, наколькі вы выдатныя і што ёсць хтосьці іншы, хто заслугоўвае вас.
• Весялецеся з сябрамі і ніколі не адмаўляйце сабе ў магчымасці новага кахання, але дайце яму час. Будзьце цярплівыя да сябе і памятайце, што ёсць і іншыя людзі, якія вас любяць.
• Заўсёды займайцеся. Не давайце сабе шанец разважаць пра разрыў.
• Рабіце прадуктыўныя рэчы для сябе і навакольных. Лепшы вобраз сябе зробіць вас больш шчаслівым і задаволеным чалавекам.
• Гэта можа дапамагчы пагрузіцца ў сваё гора хоць бы раз. Ідзіце наперад і з'ешце ванначку з марожаным альбо шакаладам, згарнуўшыся на канапе. Але хай гэта не зойме занадта шмат часу.