Вучымся адчуваць сябе прыгожымі

Аўтар: Tamara Smith
Дата Стварэння: 22 Студзень 2021
Дата Абнаўлення: 29 Чэрвень 2024
Anonim
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ И УПРАЖНЕНИЯ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ!
Відэа: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ И УПРАЖНЕНИЯ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ!

Задаволены

Лепшы савет прыгажосці - ведаць, што ты ўжо прыгожая такая, якая ёсць! Аднак часам бывае цяжка распазнаць уласную прыгажосць, калі ты проста не прыгожы адчувае. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб нагадаць сабе, што вы ўжо прыгожыя і што кожны прыгожы па-свойму.

Крок

Частка 1 з 3: Прыняцце мер, каб навучыцца адчуваць сябе прыгожым

  1. Напішыце ў часопісе пра свае станоўчыя якасці. Запусціце часопіс падзяк, які падкрэслівае вашу ўдзячнасць за тое, што вам больш за ўсё падабаецца. Застаючыся заснаваным на сваіх добрых якасцях, як унутранай, так і знешняй прыгажосці, вы будзеце трымаць гэтыя рэчы ў большай свядомасці. Кожны раз, калі вы сумняваецеся ў сабе ці атрымліваеце непрыемны каментарый ад кагосьці іншага, такім чынам у вас пад рукой ёсць рэчы, якія вы больш за ўсё цэніце пра сябе. Разгледзім наступныя парады для часопіса падзяк, які сапраўды працуе:
    • Не пачынайце аўтаматычна рабіць правільныя рэчы. Весці журнал больш эфектыўна, калі вы прымаеце магутнае рашэнне быць больш шчаслівым і ўдзячным за свае станоўчыя якасці.
    • Выбірайце якасць, а не колькасць. Захоўвайце ў дзённіку падрабязна пра некалькі рэчаў, а не павярхоўны спіс пральняў пра многія рэчы. Зрабіце гэта як мага больш асабістым для сябе.
    • Падумайце аб канкрэтных сітуацыях і адносінах, на якія станоўча паўплывалі гэтыя вашы якасці, каб убачыць, як вы карыстаецеся гэтымі якасцямі ў паўсядзённым жыцці.
    • Паразважайце над тым, якім было б ваша жыццё, калі б у вас раптам не было сваіх станоўчых якасцей. Гэта гарантуе, што падзяка прыходзіць даволі лёгка.
  2. Зірніце на свае адносіны. Калі ў вас стабільная колькасць любові і прыняцця, вы заўсёды будзеце бачыць сябе ў станоўчым святле, у якім бачаць вас вашы блізкія. Сапраўды гэтак жа, калі вы праводзіце шмат часу з жорсткімі і асуджальнымі людзьмі, вы таксама навучыцеся бачыць сябе ў адпаведнасці з іх жорсткімі, крытычнымі стандартамі. Калі вы выказваеце здагадку, што вы непрывабны альбо нічога не варты, спытаеце сябе, хто-небудзь у вашым жыцці працягвае гэтую ідэю.
    • Пераканайцеся, што ў вас ёсць добрая падтрымка сяброў і блізкіх. Няма нічога гэтак эфектыўнага, як сацыяльная падтрымка, каб прымусіць вас адчуваць сябе моцнымі, здольнымі і прыгожымі.
  3. Упрыгожце свой дом прыгажосцю. Гэта можа азначаць упрыгожванне вашага пакоя прыгожымі сцэнамі з часопісаў ці плакатаў альбо прыемнымі ўспамінамі і дробязямі. Прыемная абстаноўка таксама дасць вам адчуванне прыгажосці. Не забудзьцеся запоўніць сваю прастору некаторымі вы а не сачыць за апошнімі тэндэнцыямі ў дызайне і аздабленні.
    • Ліслівае асвятленне, напрыклад, малочна-белыя лямпы напальвання, створыць атмасферу мяккага, элегантнага асвятлення, якое зробіць вас і наваколле больш прывабнымі ў цэлым.
    • Таксама падумайце аб размяшчэнні вашых пастаянных лямпаў. Святло, якое даходзіць да вашага твару з усіх бакоў, ускладняе прагляд ліній і ценяў. Так, напрыклад, вы можаце замяніць стацыянарнае асвятленне ў вашай ваннай на асвятленне па абодва бакі ад люстэрка.
  4. Пачні кожны дзень з аднаго сцвярджэнне. Скарыстайцеся ўсімі станоўчымі якасцямі, якія вы бачыце ў сабе, выкарыстоўваючы іх кожную раніцу, каб павысіць упэўненасць у сабе. Напамінайце сабе як мага ярчэй і падрабязней пра рэчы, якія вы прапануеце свету. Паглядзіце ў люстэрка і скажыце сабе, што гэтымі якасцямі (напрыклад, вашай яркай усмешкай, вашым спагадлівым стылем) вы можаце падзяліцца. Спачатку вы можаце адчуваць сябе дзіўна ці нават саманазірацца, але вы прывыкнеце быць добрымі і матываванымі да сябе і адчуваць перавагі таго, каб стаць сваім лепшым сябрам.
    • Паспрабуйце таксама пісаць рэчы на ​​налепках альбо магнітах на халадзільнік, альбо нават люстэрку ў ваннай з падводкай, што павысіць вашу ўпэўненасць.
    • Размяшчэнне невялікіх напамінкаў у месцах, дзе вы рэгулярна знаходзіцеся, падтрымлівае сувязь з тыпамі думак, якія сілкуюць аптымізм.
  5. Сачыце за сваёй выправай. Добрая пастава не толькі пасылае паведамленні іншым, што мы ўпэўненыя ў сабе і здольныя, але і пазітыўныя паведамленні вам самім. Гэта таму, што ваш розум пастаянна мае зносіны з вашым целам пра тое, як вы сябе адчуваеце. Калі вы стаіце прама і глядзіце проста перад сабой, а не ў падлогу, ваш мозг атрымае паведамленне, што вы адчуваеце сябе добра і гатовыя выйсці ў свет (літаральна). Людзі, якія сядзяць, а не зваліліся, часта больш упэўнены ў тым, што кажуць і робяць.
    • Таксама старайцеся трымаць плечы назад, а грудзі адкрытай наперад. Робячы гэта, вы будзеце выглядаць упэўнена, вышэй і нават кемлівей.
  6. Слухайце музыку часта. Музыка - гэта вялікая частка таго, што дапамагае ацаніць натуральную прыгажосць у жыцці, і нават кажуць, што яна, як мова, у большай ступені ўплывае на пачуццё сувязі і арыентацыі ў навакольным свеце. Паслухайце, што ў вас цячэ кроў, няхай гэта будзе поп, рок, джаз ці кантры. Пастаяннае праслухоўванне захавае ваш настрой, а вашы думкі ацэняць прыгажосць.
  7. Прыемнага гадаванца. Гадаванцы служаць двум мэтам, калі гаворка ідзе пра тое, каб вы адчувалі сябе прыгожа. Па-першае, вы атрымліваеце магчымасць правесці шмат часу вакол бачна шчаслівай, заўсёды ўсмешлівай істоты. У пэўным сэнсе яны могуць стаць ідэальным аксэсуарам для руху ў дарогу. Акрамя таго, хатнія жывёлы - надзейны спадарожнік, які прымушае вас адчуваць сябе каханым без умоў чалавечых адносін.
    • Завядзіце хатняга гадаванца толькі ў тым выпадку, калі ў вас ёсць сродкі для яго актыўнага догляду. Хатнія жывёлы патрабуюць вялікай колькасці адказнасці і штодзённай увагі, але карысць ад іх велізарная.

Частка 2 з 3: Выкарыстанне добрых метадаў самаабслугоўвання

  1. Актывізуйцеся. У дадатак да такіх перавагаў, як пахуданне, фізічныя нагрузкі таксама звязаны з меншай колькасцю сімптомаў дэпрэсіі і зніжэннем рызыкі сардэчных захворванняў. Гэта азначае, што рэгулярны графік практыкаванняў дазволіць вам адчуваць сябе энергічным, бадзёрым і ўпэўненым у сваім добрым здароўі. Калі вам цяжка знайсці матывацыю пачаць, паспрабуйце пачаць з малога, дадаўшы на тыдзень кароткія прагулкі. Пасля гэтага вы можаце павялічыць колькасць сардэчна-сасудзістых або сілавых практыкаванняў да ўзроўню, які дазваляе ваш лад жыцця.
    • Паспрабуйце займацца такім чынам, каб палепшыць вашу гнуткасць. Такім чынам вы навучыцеся бачыць сваё цела як тое, што заўсёды развіваецца і змяняецца.
  2. Смяяцца. Ці бывалі ў вас тыя невыносна шчаслівыя раніцы? Напрыклад, калі вы ўсміхаецеся ўсім ранняй прагулкай у краму, напрыклад? Гэты досвед можа фактычна змяніць ваша бачанне сябе і тое, як вас бачаць іншыя. У параўнанні з людзьмі, якія не ўсміхаюцца, людзей, якія часцей дэманструюць свае жамчужныя белыя, разглядаюць як больш сумленных, больш таварыскіх і нават больш кампетэнтных. Нават калі вам не хочацца. Гэта зробіць вас выглядаць і адчуваць сябе нашмат весялей!
    • Памятаеце, сыход за зубамі - гэта выдатны спосаб умацаваць упэўненасць у сваёй усмешцы. Рэгулярна чысціце і чысціце ніткі і зніжайце рызыку карыесу, паласкаючы рот пасля ежы ці пітва чаго-небудзь салодкага.
  3. Рабі тое, што ў цябе атрымліваецца лепш за ўсё. Як мага больш часу марнуйце на тое, каб паказаць, наколькі вы таленавітыя і здольныя. Пачуццё дасягнення - гэта частка таго, што стварае тую прыгажосць, якая ўваходзіць у яе. Гэта можа здацца відавочным, але часам рэчы, у якіх мы сапраўды добрыя, могуць выслізнуць, калі абавязкі працы альбо школы патрабуюць адцягнення ўвагі ад нашых талентаў.
    • Напрыклад, калі пісаць - ваша моц, пішыце ў вольны час вершы ці прозу. Калі вы выдатна займаецеся спортам, далучыцеся да каманды, якая гуляе па выхадных, каб заўсёды атрымліваць здаровую дозу спаборніцтваў.
  4. Харчуйцеся добра. Памятаеце, што здаровае харчаванне - гэта не тое самае, што дыеты. Дыеты часта бываюць часовымі і не ўстойлівымі ў доўгатэрміновай перспектыве. Харчаванне патрабуе такіх звычак, як даданне ў спіс пакупак больш свежай гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа і гатаванне з вялікай колькасцю разнастайнасці. Калі вы ясьце шмат прадуктаў з вялікай колькасцю тлушчу, цукру і солі, падумайце над тым, каб значна скараціць.
    • Паколькі важны баланс, лячэнне сябе таксама з'яўляецца часткай добрага харчавання. Калі вас спакушае адна рожка з марожаным альбо кандытарскія вырабы, не адмаўляйце - тут узнікае ўмеранасць.
    • Лячэнне дапаможа вам памятаць, што тое, як вы ставіцеся да сябе, - гэта вялікая частка ўпэўненасці, якая робіць вас зіхатлівым.
  5. Вывучыце метады паслаблення. Калі вам камфортна, людзі будуць рэагаваць станоўча, што прымусіць вас адчуваць сябе прывабным і прысутным. Падумайце - калі вы бачыце чалавека, які адчувае сябе камфортна ў сваёй скуры, вы таксама хочаце стаць часткай гэтага нязмушанага ладу жыцця. Далей прыведзены некалькі карысных практыкаванняў, якія павольна памяншаюць напружанне, якое вы звычайна нясеце ў целе:
    • Прагрэсіўнае паслабленне цягліц
    • Ёга
    • Свядомае дыханне
  6. Будзьце зручныя ў вопратцы. Калі вы адчуваеце фізічную нязручнасць у тым, што вы носіце, у вас складуцца супрацьлеглыя адносіны са сваім целам; іншымі словамі, адмоўны вобраз цела. Прымусіўшы сябе да адзення, якая не падыходзіць належным чынам, вы ўбачыце, што ваша цела занадта вялікае альбо занадта маленькае, каб несці тое, што вы хочаце насіць.
    • Асабліва для жанчын, нашэнне добра падагнанай адзення можа змяніць ваша ўяўленне пра сябе да лепшага, палепшыць вашу ўпэўненасць у сабе, звязаную з эмацыянальным кіраваннем, сацыяльнымі навыкамі і задачамі, звязанымі з працай.

Частка 3 з 3: Змяненне паставы, каб адчуваць сябе прыгожа

  1. Грунтуйцеся на праўдзе прыгажосці. Самае смешнае ў прыгажосці заключаецца ў тым, што мы лічым яе настолькі каштоўнай, не разумеючы, што ў сярэднім умоўна прывабныя людзі не шчаслівейшыя за іншых. Памятаеце, што пачуццё аптымізму, надзеі, задавальнення адносін з навакольнымі, а таксама сэнс і мэта жыцця - гэта тое, што найбольш уплывае на шчасце. Гэта азначае, што ў агульнай карціне ёсць шмат больш важных фактараў, якія ўплываюць на агульны дабрабыт і шчаслівае жыццё, чым проста знешні выгляд.
  2. Зменіце сваю негатыўную размову. Цалкам нармальна цэлы дзень хадзіць з маленькі голас у галаве паўтараючы крытычныя і няўпэўненыя думкі, напрыклад, наколькі тоўстыя шчокі ці нязграбны ты. Але самае цудоўнае ў гэтым маленькім голасе тое, што вы можаце размаўляць з ім з іншымі думкамі. Заменіце нядобрыя паведамленні ў галаве нейтральнымі думкамі пра адно і тое ж; напрыклад, засяродзьцеся на ружовай скуры на шчоках замест іх памеру.
    • Працягвайце аспрэчваць гэты маленькі голас, ціха адказваючы на ​​яго тым, што вам больш за ўсё падабаецца ў сабе. Скажыце, чаму іншыя могуць лічыць вас прывабнай - магчыма, вашы вусны поўныя ці вы распавядаеце лепшыя анекдоты.
    • Неўзабаве вы навучыцеся бачыць, што якасці вашай знешнасці і характару - гэта тое, што робіць вас прывабным.
  3. Прыміце свой знешні выгляд. Прыняць свой знешні выгляд можа быць не маленькай задачай, асабліва калі вы часта баіцеся меркаванняў іншых і турбуецеся пра тое, як вы можаце выглядаць павінна бачыць. Падумайце аб рысах, якія вам падабаюцца і не падабаюцца, і паспрабуйце зразумець, што, незалежна ад вашага меркавання, усе гэтыя рысы разам робяць вас тым, хто вы ёсць. Ганарыцеся сабой і сваім знешнім выглядам, незалежна ад таго, адпавядае ён звычайным стандартам.
    • Перастаньце асуджаць сябе, менш засяроджваючы ўвагу на сваёй знешнасці. Дайце трохі часу адзін аднаму і люстэрку! Людзі, якія негатыўна ацэньваюць сваю знешнасць, звычайна імкнуцца павялічыць свае характарыстыкі і слабыя бакі, а самаарыентацыя часта прадугледжвае большую самакрытыку.
  4. Праверце рэальнасць. Перастаньце параўноўваць сябе з тым, хто і што вы лічыце іншымі. Калі вы бачыце супермадэль альбо вядомага чалавека, з якім параўноўваеце сябе, паспрабуйце ўбачыць гэтых людзей хутчэй генетычнымі выключэннямі, чым стандартамі прыгажосці, па якіх вам трэба жыць. Паколькі наша культура ўсталёўвае нерэальныя стандарты прыгажосці, важнасць знайсці сваю непаўторную прыгажосць стала яшчэ больш неабходнай.
    • Паспрабуйце сканцэнтравацца на вашых выніках, а не на недахопах. Гэта азначае знаходжанне часу, каб паназіраць за ўнікальнымі рэчамі, якія вы прыносіце за стол.
    • Калі вы схільныя параўноўваць сябе з іншымі, паспрабуйце ацаніць іх, а не падыходзіць да іх з рэўнасцю. Падзівіцеся сваім рознагалоссям і падумайце, якім сумным было б жыццё, калі б ва ўсіх былі аднолькавыя дары.
    • Больш за тое, калі вы параўноўваеце сябе з іншымі, вы сапраўды свой унутрана параўноўваючы з ім знешні выгляд чужой. Гэта азначае, што вы напэўна будзеце расчараваныя - у вас ёсць больш ведаў пра сябе, асабліва ў тых непрыемных маленькіх сакрэтах, якія звычайна раскрываюцца.
  5. Навучыцеся прымаць камплімент. Частка адчуваць сябе прыгожай - гэта таксама дазваляць пазітыўнае меркаванне іншых пра вас. Часам пачуць кампліменты можа быць настолькі дзіўна ці нават заблытана, што ў выніку вы паказваеце іншым, што кампліменты выклікаюць у вас дыскамфорт. Спяшаючыся, мы часта адказваем на кампліменты словамі О ... альбо Гэта няпраўда. Як мінімум, паспрабуйце пераканацца, што вы атрымалі станоўчае прызнанне, напрыклад, "дзякуй адказвайце, памятаючы, што час мае вырашальнае значэнне.
    • Калі вы чакаеце занадта доўга, пацверджанне можа збянтэжыць, а калі занадта хутка, вы можаце перапыніць дынаміка.
    • Або выйсці за рамкі простага прыняцця кампліменту, працягваючы яго альбо выкарыстоўваючы для пачатку новай размовы. Вы таксама можаце падзяліцца багаццем, вярнуўшы станоўчы каментарый.
  6. Ацэніце ваш поспех. Часам бывае цяжка зразумець, як далёка вы зайшлі; у апошнія гады цалкам верагодна, што вы прыйшлі да сябе па меры росту і сталення. Магчыма, з маладосці ваша скура стала больш зіхатлівай, альбо вы набылі шмат упэўненасці ў сабе дзякуючы новай працы альбо рамантычным распрацоўкам. Паглядзіце старыя фотаздымкі і штогоднікі. Знайдзіце час, каб пасмяяцца, наколькі балюча вы выглядалі і адчувалі сябе ў параўнанні з цяперашнім часам, і шануйце, як далёка вы зайшлі.

Парады

  • Памятайце: калі людзі, якія вам падабаюцца, не звяртаюць на вас увагі, гэта не значыць, што вы не прыгожыя.
  • Не бойцеся глядзецца ў люстэрка, колькі хочаце, усміхайцеся сабе і адчувайце сябе добра, хто вы.

Папярэджанні

  • Не спрабуйце схуднець, прымаючы ці не ўжываючы нездаровыя таблеткі. Калі вы хочаце схуднець, рабіце гэта здаровым спосабам, займаючыся спортам і сілкуючыся. Быць зграбней не азначае аўтаматычна выглядаць прыгожа - здаровым выглядае.