Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 5: хай усё працуе бясплатна
• Частка 2 з 5: Разразанне гальштукаў
• Частка 3 з 5: Жыць сваім жыццём і глядзець далей
• Частка 4 з 5: Канкрэтныя абставіны - закаханасць
• Частка 5 з 5: Канкрэтныя абставіны - разрывы адносін

Перамагчы кагосьці, каго любіш, можа здацца зараз немагчымым, але не хвалюйся. У канцы тунэля ёсць святло. Вось некалькі парад, як пераадолець гэты. lp вы яго дасягнеце.

Крок

Частка 1 з 5: хай усё працуе бясплатна

1. Плач. Плач вочы. Крык у падушцы. Клянуся сцяной гнілой. На ранніх стадыях вы будзеце адчуваць сябе жудасна. Вы павінны прыняць гэтыя пачуцці дастаткова доўга, перш чым адпусціць іх, каб рухацца далей.
   • Адмова вас нікуды не дзене. Дрэнныя пачуцці не знікнуць самі сабой, калі вы ігнаруеце іх. Калі гэта наогул што-небудзь зробіць, ігнараванне вашых пачуццяў павялічыць рызыку выбуху пазней.
   • Калі вы тып чалавека, якому трэба фізічна вызваліць свае эмоцыі, пачніце трэнажорную залу. Атрымлівайце задавальненне ад боксерскай грушы або манекена.
2. Супрацьстаяць спакусе ператварыцца ў гнеў. Частка з вас можа адчуваць сябе па-сапраўднаму злым. Гэта выдатна, але паспрабуйце не закрываць свой боль гневам. Злосць можа прымусіць вас адчуваць сябе менш уразлівымі, але адзіны спосаб перапрацаваць сваё гора і прыняць сітуацыю - гэта перажываць на імгненне.
   • Злосць таксама прымае дакучлівы характар. Калі вы працягваеце размаўляць са сваім былым альбо ўлюбёным, напрыклад, з сябрамі ці фіксаваць усё, што ён "зрабіў" вам, вы будзеце пастаянна думаць пра гэтага чалавека. Іншымі словамі, ваш гнеў трымае вас далей. Гэта перашкаджае вам працягваць.
3. Паддавайся спакусе раз-пораз. Пабалуйце сябе каробкай цукерак і з'едзіце іх за адзін вечар. Ешце марожанае прама з упакоўкі. Вазьміце тую новую сумачку ці новы гаджэт, якога вы чакалі месяцамі. Вы перажываеце няўдалы час, таму, магчыма, вам прыйдзецца трохі папесціць сябе, каб падняць настрой.
   • Тым не менш, вы павінны ўсталяваць пэўныя межы. Калі вы ўзыдзеце ў доўг, назапасіце хат у хату ці набярэце 20 фунтаў, вы будзеце адчуваць сябе горш, чым калі-небудзь. Дайце трохі, але абмяжуйце неразумныя і нездаровыя паводзіны.
4. Слухайце радасную музыку. Музыка дапамагае людзям расслабіцца і дазваляе выказваць эмоцыі. Праслухоўванне музыкі для разрыву можа здацца добрай ідэяй, бо агульнае разуменне - гэта напалову разумнае. Але з цягам часу вам будзе толькі горш. Вазьміце любімыя (не сумныя) мелодыі і прайграйце іх на "паўтарэнні". Нават калі чалавек, над якім вы хочаце перамагчы, быў проста ўлюбёным, а не былым.
   • Калі ў вас няма самога спісу шчаслівых песень, праверце Інтэрнэт. Затым вы можаце шукаць, выкарыстоўваючы такія тэрміны, як "песні пра няшчаснае каханне" ці "шчаслівыя песні".
   • Навукова даказана, што музыка мае тэрапеўтычны эфект. Гэта можа знізіць пульс і зняць стрэс.
5. Хай на хвіліну анямееш. У рэшце рэшт, калі вы закрычаце, вы можаце адчуць сябе здранцвелым, анямелым альбо "мёртвым унутры". Не хвалюйся. Гэта цалкам натуральная рэакцыя.
   • Часта такое здранцвенне з'яўляецца вынікам моцнай стомленасці. Плач і іншыя энергетычныя эмоцыі могуць знясіліць псіхіку і фізіку. У выніку, як толькі вы скончыце гэты цыкл эмоцый, вы, перш за ўсё, можаце адчуваць сябе вельмі стомленым.
6. Пагаворыце пра гэта з сябрамі. Дбайнае плячо добрага сябра таксама можа стаць каштоўным інструментам. Часам добра адкрыць свой розум і пагаварыць пра свае пачуцці. Гэта добры спосаб вывесці іх і паглядзець далей.
   • У прынцыпе, добрым выбарам будзе сябар, які можа даць параду. Але любы сябар, які гатовы выслухаць, можа вам дапамагчы. Выказванне эмоцый можа быць не менш важным, чым самастойнае рашэнне праблемы.
   • Будзьце паважлівыя. Добра, добры сябар бярэ трубку ў 4 раніцы, калі вы эмацыянальна знаходзіцеся на мяжы краху. Гэта можа быць так, але, безумоўна, ёсць мяжа, наколькі часта вы можаце гэта рабіць. Вы маеце права на сваё гора, але вам усё роўна варта звярнуць увагу на людзей, якія ўсё яшчэ з'яўляюцца часткай вашага жыцця.
7. Вядзіце дзённік. Калі вы хочаце даць адпачынак сябрам альбо калі ў вас няма нікога, з кім вы адчуваеце сябе камфортна, вы можаце запісаць свае пачуцці. Гэта дапаможа вам спісаць стрыманыя пачуцці.
   • Запішыце, з чым узнікаюць праблемы ў працэсе руху далей.
   • Вы таксама можаце выкарыстоўваць свой часопіс, каб прызнацца ў пачуццях і падзеях, якімі вы баіцеся дзяліцца з іншымі.
8. Абмяжуйце час, калі вы пагружаецеся ў горы. Хоць вы павінны дазваляць сабе сумаваць, вы таксама павінны разумець, што ў нейкі момант гэта павінна спыніцца. У нейкі момант вам лепш прымусіць сябе шукаць далей.
   • Загадзя ўкажыце пэўную дату альбо часовы інтэрвал. Напрыклад, дазвольце сабе палову часу, праведзенага са сваім былым, альбо палову часу, у якім вы былі закаханыя ў гэтага аднаго чалавека. На працягу гэтага тэрміну вы можаце кружыць колькі заўгодна. Тады вам трэба падштурхнуць сябе наперад, нават калі вы ўсё яшчэ хочаце засумаваць.

Частка 2 з 5: Разразанне гальштукаў

1. Пазбягайце непатрэбных кантактаў. Гэта азначае, што вы не тэлефануеце, не пішаце па электроннай пошце і не выпадкова натыкаецеся на яго, калі ведаеце, куды ён / яна бяжыць кожную раніцу. Калі вы хочаце кагосьці перамагчы, вам трэба стварыць дастатковую адлегласць паміж вамі. Такім чынам вы даяце сабе магчымасць думаць пра іншыя рэчы.
   • Зразумела, гэта можа быць складана, калі вы калегі ці аднакласнікі. У гэтым выпадку лепш за ўсё абмежаваць узаемадзеянне паміж вамі ўдваіх. Вам не трэба рабіць усё, каб іншы чалавек быў далей ад вас. Але і іх не трэба знарок шукаць, вядома.
2. Спыніце кібер-пераслед. Хопіць правяраць яго / яе Facebook, Twitter, блог, Pinterest альбо любыя іншыя сацыяльныя сеткі. Калі вы засяроджваецеся на тым, што робіць іншы чалавек у гэтыя дні, вы занадта цяжка сабе пераадолееце апантанасць.
   • Калі вы не можаце супрацьстаяць надвор'ю, каб пераследваць іх сацыяльныя сеткі, пакуль вы ўсё яшчэ сябры ці паслядоўнікі, пазбавіце сяброўства ці ўцякайце ад іх.
   • Калі чалавек, пра які ідзе гаворка, даў вам свае паролі, папрасіце іх змяніць іх, каб вы больш не спакушаліся.
3. Ніколі не будзьце блізка з чалавекам. Гэта датычыцца як фізічнай, так і эмацыянальнай блізкасці.
   • Ніколі не займайцеся сэксам са сваім былым, каб "ажывіць старыя добрыя часы". Акрамя таго, не варта сябраваць з людзьмі, у якіх вы закаханы.
   • Літаральна "перабіраць кагосьці", пра каго вы хочаце забыцца, дрэнная ідэя для мужчын і жанчын, але асабліва для апошніх. Фізічная блізкасць прымушае жанчын выпрацоўваць Аксытацын. Аксытацын - гармон, які выклікае пачуццё прыналежнасці і прыхільнасці. У выніку вам будзе яшчэ складаней перамагчы яго. Вы будзеце адчуваць сябе больш звязаным з ім / ёй як ніколі.
   • Эмацыйная блізкасць нясе столькі ж рызыкі, нават калі вы ўдвух раней таксама былі эмацыянальна інтымнымі. Такая сувязь дзейнічае на больш глыбокім узроўні, што значна цяжэй пераадолець гэтага чалавека.
4. Адкіньце ўспаміны. Нават калі вы разарвалі сувязі, а непасрэдны кантакт паміж вамі парушаны, пераадолець яго можа быць цяжка, калі ваш пакой усё яшчэ напоўнены рэчамі, якія нагадваюць вам пра яго.
   • Увогуле, разумна пакласці ўсе ўспаміны пра яго / яе ў скрынку і прыбраць, пакуль у вас не будзе дастаткова часу, каб перамагчы яго. Вы таксама можаце вярнуць ім пэўныя рэчы замест таго, каб іх выкідваць. Падумайце пра фільмы, кампакт-дыскі і г.д.
   • Не выкідвайце яго рэчы ў акно і не падпальвайце іх. Не мае значэння, наколькі моцна вы хочаце вызваліцца альбо як адчайна вам хочацца кагосьці перамагчы. Раз нешта знікае, яно знікае назаўсёды. Пазней вы можаце пашкадаваць аб сваім рашэнні выкінуць дарагі гадзіннік альбо спаліць афішу з улюбёным спеваком з аўтографам.
5. Прымірыцеся, калі будзеце гатовыя. Насуперак таму, што многія думаюць, можна застацца сябрамі з кімсьці, да каго вы прывыклі перажываць пачуцці. Нават калі сяброўства аказваецца немагчымым, па меншай меры, у вас дастаткова ўзаемнай павагі адзін да аднаго, каб быць разам у пакоі, не забіваючы адзін аднаго поглядамі.
   • Не прымушайце сябе мірыцца. Калі вы проста не можаце пераадолець боль, а спакута толькі ўскладняе справы, вам гэтага не трэба.
   • Пачніце гэты працэс толькі тады, калі вы прынялі, як усё працуе, і калі вы больш не прывязаныя да чалавека, пра якога ідзе гаворка.
   • Абмяжуйце свае спробы. Толькі адзін раз працягнуць руку дружбы. Калі ваша рука адмахнецца, прыміце, што прымірэння не будзе. Працягвайце.

Частка 3 з 5: Жыць сваім жыццём і глядзець далей

1. Выйдзі з хаты. Прагуляйцеся. З'ездзіць. Адважыцца на вялікае невядомае. Або адважыцца на менш вядомую. Гаворка ідзе пра тое, каб устаць з ложка і фізічна працягваць сваё жыццё. Не мае значэння, наколькі вы хацелі б быць у ложку з пафасным фільмам.
   • Актывізуйцеся. Фізічныя нагрузкі - гэта адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, спрабуючы перамагчы каго-небудзь. У параўнанні з гэтым, калі вы затрымаецеся на канапе цэлымі днямі, вы можаце пачаць ненавідзець сябе.
2. Тусавацца з іншымі сябрамі. Сябры могуць дапамагчы вам, калі вы хочаце кагосьці перамагчы. Нават калі вам цяжка выказаць ім свае пачуцці. Калі вы хочаце адцягнуцца і адчуць, што вас ацэньваюць, вечар з добрымі сябрамі можа стаць ідэальным лекам.
   • Магчыма, гэта ацэняць і вашы сябры. Асабліва, калі вы нейкі час ігнаравалі іх, калі вы ўсё яшчэ былі ў адносінах альбо былі пасля вашай любові.
   • Не дазваляйце сябрам звязваць вас з іншымі, пакуль вы не будзеце гатовыя.
3. Пазнаёмцеся з новымі людзьмі. Гэта можа здацца неверагодна складаным, але таксама можа аказаць велізарны ўплыў на тое, наколькі добра вы паправіцеся. Сустракаючы новых людзей, вы дазваляеце сабе, што ёсць іншыя, хто можа ацаніць вас, ёсць іншыя, якія могуць палюбіць вас. Вы таксама зразумееце, што ў моры шмат іншых рыб.
   • Новыя сябры працуюць гэтак жа, як новае рамантычнае каханне. Часам новыя сябры могуць быць нават лепшымі, бо яны здымаюць ціск рамантычнага напружання. Больш за тое, гэта перашкаджае вам выпрабаваць той страшны "адскок".
4. Не спяшайцеся. Ніколі не прымушайце сябе зноў увайсці ў схему знаёмстваў. Калі скончыце, вы гатовыя.
   • Аднавіўшы сябе альбо пастаяўшы на адну ноч, вы можаце толькі пагоршыць сябе. Асабліва калі вы ведаеце, што падарылі пэўную блізкасць таму, хто вам зусім не падабаецца.
5. Любі сябе. Усвядомце, што вы вартыя таго, каб вас любілі, незалежна ад таго, што хто-небудзь думае і кажа.
   • Знайдзіце час, каб зрабіць тое, што вам падабаецца. Асабліва, калі вы рабілі гэтыя рэчы менш, калі былі разам з былым, альбо рабілі менш, каб зрабіць уражанне на чалавека, пра якога думалі.
   • Не бяры на сябе ўсю віну. Зразумець, гэта проста не было прызначана. Гэта не значыць, што гэта была ваша віна альбо тое, што вы не вартыя таго, каб вас любілі.

Частка 4 з 5: Канкрэтныя абставіны - закаханасць

1. Канец цісканіны. Паставіць сябе над тым, як закахацца, здаецца прасцей, чым паставіць сябе за разбураныя адносіны. Аднак так бывае не заўсёды.
   • Каб пераадолець улюбёнасць, трэба прыняць свае пачуцці, адмежавацца ад чалавека і засяродзіцца на руху далей.
   • Калі вы вучыцеся ў сярэдняй школе, таму вы пачатковец у свеце закаханасці, пераадолець любоў можа быць яшчэ складаней. Паспрабуйце пасябраваць з іншымі прадстаўнікамі супрацьлеглага полу. Паспрабуйце ўбачыць чалавека, у якога вы закаханы, чалавекам, сапраўдным чалавекам.
2. Спыніце недарэчныя пачуцці. Ёсць шэраг сітуацый, калі ўлюбёнасць недарэчная: ён / яна ўжо жанаты, чалавек, пра якога ідзе размова, занадта малады для вас, альбо вы закаханы ў калегу альбо падначаленага, і гэта забаронена ў кампаніі.
   • Самакантроль - гэта самае галоўнае ў гэтым.
   • Зразумейце, чаму закахацца не вельмі добра. У любым выпадку нагадайце пра наступствы наладжвання адносін.
3. Адпусціце няшчасныя пачуцці. Магчыма, вы ўжо ведалі, што хтосьці не вяртае вам вашу прыхільнасць, але ўсё роўна можа быць складана адпусціць гэтыя пачуцці.
   • Скарачайце непатрэбны кантакт і адкарэктуйце свой пункт гледжання. Паглядзіце, чаму адносіны з імі былі б дрэннай ідэяй.
   • Беражы сябе. Матывуйце сябе, каб пачаць разглядаць іншых мужчын / жанчын як патэнцыйных партнёраў.
4. Кіньце на добрага сябра. Адна з самых складаных сітуацый, у якой можа апынуцца чалавек, - гэта няшчаснае каханне сябра. Асабліва, калі гэта вельмі добры сябар альбо сябар, з якім вы блізкія. Каб рухацца далей, трэба на першае месца паставіць сяброўства.
   • Ніколі не спрабуйце стварыць клін паміж упадабаным сябрам і іх партнёрам. Акрамя таго, не хвалюйцеся, як ён / яна адчувае вас.
5. Перастаньце шкадаваць пра залётніка, якога вы адмовілі. Калі ў вас раптам узнікаюць салодкія пачуцці да таго, хто першы закахаўся ў вас, вы можаце спакусіць пашкадаваць аб гэтым рашэнні.
   • Любіце і паважайце сябе. Не фіксуйцеся на мінулым.
   • Успомніце, чаму вы іх адхілілі, і праверце, ці сапраўдныя вашы пачуцці.
6. Не ўвязвайцеся з тым, хто ўжо мае адносіны. Калі ў хлопца ці дзяўчыны, якія вам падабаюцца, ужо ёсць хтосьці, значыць, вы не хочаце ўдзельнічаць у гэтым.
   • Дайце зразумець сабе, што з гэтай дзяўчынай вы можаце сябраваць толькі. Старайцеся пазбягаць спакуслівых сітуацый з гэтай дзяўчынай.
   • Прыміце рэальнасць і пазбягайце драматызму паміж вамі, ім і яго дзяўчынай ці жонкай.

Частка 5 з 5: Канкрэтныя абставіны - разрывы адносін

1. Перабярыце сапсаваныя адносіны. Не мае значэння, колькі часу і эмоцый вы ўкладваеце ў адносіны, заўсёды балюча, калі адносіны заканчваюцца.
   • Ніколі не пераглядайце сваё рашэнне, калі вы яго ініцыявалі.
   • Нагадайце пра праблемы ў адносінах. Не засяроджвайцеся на тым, наколькі вам не хапае іншага.
2. Калі вы спынілі адносіны, працягвайце. Нават калі вы прымаеце рашэнне, вам складана адмовіцца ад адносін.
   • Будзьце сумленныя са сваімі пачуццямі.
   • Утрымайцеся ад спакусы паспрабаваць яшчэ раз, нават калі вы ўсё яшчэ любіце яго ці яе.
3. Падтрымлівайце сяброўства, пакуль вы пераадолееце свае рамантычныя пачуцці. Калі ваша ўлюбёнасць была і вашым хлопцам, вы, магчыма, не захочаце страціць яго пасля растання.
   • Прыміце першапачаткова горкую і дыскамфортную сітуацыю, якая ўзнікае з разрывам адносін.
   • Падтрымлівайце кантакт з іншым чалавекам, але старайцеся пазбягаць месцаў, дзе часта бывае былы. Акрамя таго, не дэманструйце свае новыя адносіны, калі побач былы.
4. Пастаўце сябе за былога, якога бачыце рэгулярна. Часам проста няма магчымасці пазбегнуць сустрэчы з чалавекам, з якім вы рассталіся. Гэта можа яшчэ больш цяжка перамагчы свае пачуцці.
   • Не пазбягайце іншага чалавека, але старайцеся пазбягаць рэгулярнага кантакту вачыма і непатрэбнага зносін.
5. Пастаўце вас за таго, хто зрабіў тое ж самае. Калі ваш былы ўжо перажыў вашы адносіны, можа здацца яшчэ больш складаным зрабіць гэта самастойна.
   • Прыміце гора, але не затрымлівайцеся на ім занадта доўга. Глядзіце ў будучыню, а не ў мінулае.
6. Акрыяць ад першага кахання. Калі адносіны заканчваюцца з кімсьці, каму вы думалі, што будзеце ўсё жыццё, працэс звычайна становіцца яшчэ больш балючым, чым звычайна.
   • Вы павінны скараціць усе сувязі і каналы, і ўвесь час нагадваць сабе, чаму гэта не атрымалася.
   • Любіце сябе і навучыцеся любіць зноў.
   • Заўсёды будзьце сумленныя з сабой. Навучыцеся абапірацца на сяброў, якія хочуць дапамагчы вам у гэты цяжкі час.
7. Перабраць махляра. Калі вы рассталіся са сваім былым пасля таго, як ён падмануў вас, вы ўсё яшчэ можаце выхоўваць пачуцці да яго. Нават калі вы ведаеце, што лепш, чым пачаць адносіны з ім / ёй зноў.
   • Знайдзіце кагосьці іншага, хто можа стаць патэнцыйнай новай любоўю. Не бойцеся зноў пачаць фліртаваць і ўлюбляцца.
   • Паглядзіце ўласную каштоўнасць. Не дакарайце сябе за няслушнасць партнёра.