Як быць больш агрэсіўным

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Вядзіце сябе уладна і ўпэўнена
Метад 2 з 3: Праяўляйце рашучасць
Метад 3 з 3: Шукайце здаровыя спосабы самавыяўлення

Калі над чалавекам часта пацяшаюцца або зьдзекуюцца, то ў яго можа з'явіцца жаданне стаць больш агрэсіўным. Аналагічнае жаданне ўзнікае ў тым выпадку, калі яго называюць слабаком і зручным супернікам. Навучыцеся быць цвёрдым, рашучым і валявым, каб стаць умерана агрэсіўным чалавекам. Варта выразна адрозніваць агрэсію і ўпэўненасць. Другі спосаб зносін больш ветлівы і эфектыўны. Упэўненыя і рашучыя людзі выразна выказваюць сваё меркаванне і патрэбы, але паважаюць чужыя погляды, а агрэсіўныя людзі нярэдка ігнаруюць, ушчамляюць і недаацэньваюць чужыя перакананні. Лепш быць больш упэўненым і рашучымі, але не агрэсіўным чалавекам, каб заслужыць павагу і захапленне навакольных людзей.

крокі

Метад 1 з 3: Вядзіце сябе уладна і ўпэўнена

1 Кажаце ад першай асобы. Уладнае і пераканаўчае паводзіны дазваляе павысіць самаацэнку і паверыць у сябе, а таксама атрымаць прызнанне і павага сярод калегаў, сяброў у універсітэце і сваякоў. Напрыклад, можна заўсёды казаць ад першай асобы.
- Старайцеся заўсёды казаць ад першай асобы падчас спрэчак і абмеркаванняў накшталт: "Я лічу, што ты памыляешся", - альбо: "Я не згодна з тваімі словамі". Такі варыянт больш эфектыўны ў параўнанні з другім асобай накшталт "Ты памыляешся" ці "Яны паняцця не маюць пра гэта".
- Таксама кажаце ад першай асобы, калі выказваеце сваё меркаванне ці агучваў думкі. Можна сказаць: "Я лічу, што важна казаць адкрыта", - альбо: "Я ўпэўнены, што кліент заўсёды мае рацыю".
2 Выкарыстоўвайце упэўнены мову цела. Паказвайце сваю рашучасць станоўчым спосабам праз ўпэўнены і рашучы мову цела. Заўсёды стойце роўна і ня сутультесь. Падтрымлівайце глядзельную кантакт з суразмоўцам і задзейнічайце пазітыўную міміку накшталт прыязнай усмешкі.
- Старайцеся не заламваць рукі, не папраўляць вопратку кожную хвіліну, не чапаць сябе за твар. Нервовыя руху часта з'яўляюцца прыкметай недахопу ўпэўненасці ў сабе.
- Часам карысна практыкаваць упэўнены мова цела перад люстэркам, каб прывыкнуць да такіх паводзінаў. Заўсёды вывучайце жэсты і рухі упэўненых у сабе людзей і паўтарайце за імі.
3 Кантралюйце свае эмоцыі. Упэўнены і рашучы чалавек здольны трымаць сябе ў руках і не паддавацца гневу. Калі вы засмучаныя або расчараваныя, то не трэба крычаць і лаяцца. Зрабіце глыбокі ўдых і супакойцеся. Кажаце роўным і упэўненым голасам, каб паказаць сябе ураўнаважаным чалавекам.
- Калі вы адчуваеце, што эмоцыі вось-вось выйдуць з-пад кантролю падчас абмеркавання ў школе або спрэчкі на працы, то знайдзіце прыназоўнік выдаліцца і пабудзьце некалькі хвілін у адзіноце. Калі эмоцыі ўлягуцца, вам будзе прасцей ацаніць праблему і знайсці рашэнне. Вярніцеся да гутарцы з яснымі думкамі і трымаеце сябе ў руках.

Метад 2 з 3: Праяўляйце рашучасць

1 Не прымайце адмоў. Калі хочаце прадэманстраваць сваю сілу волі і непахіснасць, то перастаньце прымаць адмовы ў якасці адказу. Знаходзіце спосаб атрымаць жаданае і пры гэтым не ўшчамляць чужых патрэбаў. Накіруйце сваю агрэсію ў станоўчае эфектыўнае рэчышча і згаджайцеся толькі на станоўчыя адказы.
- Напрыклад, вы хочаце атрымаць страхавыя выплаты для члена сям'і, які захварэў. Нярэдка страхавыя кампаніі адхіляюць такія заяўкі і наогул з імі складана весці справы. Не прымайце адмовы, але працягвайце ім рэгулярна тэлефанаваць ці спакойна адмоўцеся пакінуць офіс, пакуль ваш пытанне не будзе вырашана вышэйстаячым кіраўніцтвам. Ня трэба крычаць, лаяцца або запалохваць. Захоўвайце спакой і выразна выказвайце свае патрабаванні без абраз. Адстойваць свае правы можна і без агрэсіі.
2 Прама выказвайце сваё меркаванне. Рашучыя і ўпэўненыя людзі не саромеюцца выказваць свае думкі і меркаванне. Ня трэба хаваць свае пачуцці ў адносінах да іншых людзей. Сумленнасць і адкрытасць падкрэслены вашу рашучасць.
- Напрыклад, супрацоўнік пытаецца ў вас, як лепш мець зносіны з капрызным кліентам. Не варта адмахвацца ад пытання. Скажыце, як бы вы вырашылі гэтае пытанне. Прапануеце супрацоўніку разам высьветліць пытаньне з кліентам, каб эфектыўна выкарыстоўваць сваю рашучасць.
3 Адстойвайце свой пункт гледжання ў спрэчках і абмеркаваннях. Заўсёды адстойвайце свае перакананні і дэманструйце сілу волі падчас спрэчак. Не адмаўляйцеся ад сваіх поглядаў. Пакажыце сваю гатоўнасць дзейнічаць рашуча.
- Напрыклад, у вас з сяброўкай завязалася гарачае абмеркаванне законаў, якія рэгламентуюць права на аборт. Ня трэба адмаўляцца ад свайго меркавання, бо заўсёды можна спакойна прывесці факты і ўзважаныя аргументы. Нават калі ў выніку вы прыйдзеце да таго, што вашыя погляды не сыходзяцца, сяброўка будзе ведаць ваша меркаванне па гэтым пытанні.

Метад 3 з 3: Шукайце здаровыя спосабы самавыяўлення

1 Ня займайцеся цкаваннем. Існуе выразная розніца паміж негатыўнай агрэсіяй і упэўненым паводзінамі. Агрэсіўныя людзі нярэдка схільныя да здзекаванням над іншымі. Займацца цкаваннем - значыць, быць самаздаволеным, глядзець на іншых пагардліва, не цэнім чужыя патрэбы, пачуцці і меркаванне. Такія паводзіны часта становіцца прычынай канфліктаў і настройвае людзей супраць вас.
- Імкнецеся кантраляваць сваю агрэсію, каб яна не прыводзіла да ганенню іншых людзей. У першыя імгненні такія ўчынкі могуць падарыць пачуццё ўлады над чалавекам, але ўжо хутка вы сутыкнецеся з абурэннем і абурэннем навакольных. Людзі пачнуць пазбягаць вас ці ўступаць у адкрытае процідзеянне.
2 Размаўляйце ў станоўчым ключы. Паспрабуйце накіраваць сваю агрэсію ў карысныя звычкі - імкнецеся да станоўчага зносінам і Здабудзьце ўпэўненасць у сабе. Для першага неабходна навучыцца актыўна слухаць і заўсёды улічваць чужое меркаванне. Акрамя таго, падчас спрэчак і гутарак не трэба патураць свайму эга. Засяродзьцеся на тым, каб аказваць падтрымку навакольным.
- Каб актыўна слухаць суразмоўцу, вам варта ня перабіваць яго рэплікі і падтрымліваць зрокавы кантакт. Калі ён скончыць казаць, Перафразую сказанае сваімі словамі, каб паказаць сваю ўважлівасць, пасля чаго прыязна выкажыце сваю кропку гледжання.
3 Вучыцеся суперажываць. Здольнасць суперажываць патрабуе забыцца пра сваё эга і імкнуцца зразумець пачуцці або адчуванні іншых людзей. Пакажыце, што ваша рашучасць не перашкаджае вам разумець чужыя патрэбы. Такія паводзіны з'яўляецца прыкметай сталасці і ўпэўненасці ў сабе.
- Напрыклад, у вашага падначаленага захварэў член сям'і. Праявіце спачуванне і задаволіце яго просьбу ўзяць адгул, а таксама рэгулярна цікаўцеся, ці трэба чалавеку іншае садзейнічанне. Здольнасць суперажываць і спачуваць пакажа вас уважлівым і тактоўным начальнікам.
4 Ўладжваць канфлікты. Яшчэ адзін спосаб накіраваць агрэсію ў прадуктыўнае і карыснае рэчышча - выступаць пасярэднікам у канфліктах. Такі чалавек карысны як дома, так і на працы. У любым канфлікце трэба імкнуцца знайсці рашэнне, а не даказаць уласнае перавагу, каб уладзіць праблему.
- Важна разабрацца з праблемай ці складанасцю, а не чалавекам, які ўдзельнічае ў такой сітуацыі. Засяродзьцеся на пошуку рашэння, каб нікога не душыць і не шукаць вінаватых.
- Шукайце агульныя падыходы з іншымі, каб не выяўляць празмерную агрэсію і затыкаць ўсім раты. Ўважлівасць і супрацоўніцтва дапамогуць знайсці выхад і ўлічыць інтарэсы ўсіх бакоў.
- Напрыклад, паміж двума супрацоўнікамі адбыўся канфлікт. Ня трэба караць або вінаваціць ва ўсім абодвух калегаў. Выступіце ў ролі пасярэдніка. Дзейнічайце упэўнена і рашуча, але таксама выслухайце ўсіх дзеючых асоб і праявіце спачуванне, каб знайсці ўзаемавыгаднае рашэнне.