Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Спосабы крыху раней выйсці з дому
• Метад 2 з 3: Выпрацоўка адпаведных звычак
• Метад 3 з 3: Змена свайго стаўлення да пунктуальнасці
• парады
• папярэджання

Рэгулярныя спазненні на сустрэчы і сходы могуць выклікаць у вас стрэсавы стан, а навакольныя пачнуць сумнявацца ў тым, што на вас можна спадзявацца. Магчыма, вы і хацелі б усюды паспяваць своечасова і ніколі не спазняцца, аднак пунктуальнасць ўласцівая далёка не ўсім. Але можна пазбегнуць прамаруджання і спазненняў, змяніўшы свае звычкі і стаўленне да пунктуальнасці. Прачытаўшы дадзеную артыкул, вы даведаецеся аб простых прыёмах і доўгачасовых метадах, якія дазволяць вам стаць больш пунктуальныя.

крокі

Метад 1 з 3: Спосабы крыху раней выйсці з дому

1. 1 Падрыхтуйце ўсе напярэдадні вечарам. Пры вызначэнні прычын сваіх пастаянных спазненняў паглядзіце, што адбываецца перад тым, як вы выходзіце з дому. Верагодна, вы марнуеце лішняе час, рыхтуючыся да выхаду і імкнучыся выканаць некалькі задач адначасова, у тым ліку і неабавязковыя. Калі вы загадзя прыгатуеце ўсё неабходнае, вы нічога не забудзеце, і вам не прыйдзецца кідацца ў пошуках чаго-небудзь патрэбнага перад самым выхадам. Кожны вечар ўспамінайце пра тое, што ў вас запланавана на наступны дзень, і старайцеся падрыхтавацца загадзя.
   • Прыгатуйце вопратку, якую плануеце надзець.
   • Завершыце ўсе справы, не адкладаючы іх на раніцу: напішыце і разашліце электронныя паведамленні, раздрукуйце дакументы і гэтак далей.
   • Пакладзеце ў сумку ці партфель ўсе, што вам спатрэбіцца на наступны дзень.
   • Падрыхтуйце ўсе, што спатрэбіцца для падрыхтоўкі хуткага сняданку, альбо наогул выбаўце сябе ад неабходнасці рыхтаваць сняданак, адварыць, напрыклад, аўсяныя шматкі з вечара.
2. 2 Пакладзеце усё неабходнае ля выхаду. Многія затрымліваюцца з-за таго, што ў апошні момант занадта доўга шукаюць ключы, мабільны тэлефон, зарадная прылада або кашалёк. Калі вы складзеце гэтыя і іншыя неабходныя вам прадметы на століку або ў адзін высоўны скрыню каля выхаду, то не будзеце шукаць іх раніцай.
   • Калі вы ўвечары пакінеце свае ключы на ​​тумбачцы ў пярэднім пакоі, папернік ў спальным пакоі, а мабільны тэлефон на кухонным стале, то раніцай выдаткуеце занадта шмат часу на іх пошук. У спешцы вы напэўна забудзецеся што-небудзь важнае, і вам давядзецца вярнуцца дадому, з-за чаго вы затрымаецеся яшчэ больш.
   • Прыходзячы дадому, кожны раз выкладвайце ўсё са сваіх кішэняў у адно месца ў уваходных дзвярэй. Калі вы трымаеце усё неабходнае ў сумачцы, стаўце яе ў адно і тое ж месца.
3. 3 Стварыце для ўсіх неабходных рэчаў пастаяннае месца каля ўваходных дзвярэй. Кожны раз, плануючы наступны дзень, змяшчайце ў гэтае месца ўсё, што вам спатрэбіцца. Прызвычаіўшы сябе да такой практыкі, вы зэканоміце шмат часу, паколькі перад выхадам вам не прыйдзецца гойсаць па хаце ў пошуках неабходных рэчаў.
   • Можна пайсці і далей, загадзя пакідаючы ў аўтамабілі ўсё, што можа спатрэбіцца вам.
4. 4 Падумайце загадзя аб магчымых затрымках. Спазніўшыся, можна прыдумаць мноства тлумачэнняў гэтаму: трапіў у затор, цягнік затрымаўся, Ці нават прыйшлося заехаць на аўтазапраўку. Аднак калі вы загадзя ўлічыце ўсе фактары, то зможаце прыбыць своечасова, нягледзячы на ​​іх.
   • Улічыце, што многія сітуацыі ўзнікаюць даволі часта. Корак у аўтамабільным тунэлі не такая ўжо рэдкая рэч, здараецца адзін-два разы за ўсё жыццё. Прадугледзіце верагодныя сітуацыі, здольныя затрымаць вас, каб яны не прывялі да спазнення.
   • Выключыце неабавязковыя затрымкі, напрыклад, заезд на аўтазаправачную станцыю. Запраўце свой аўтамабіль напярэдадні вечарам. Паснедайце дома перад выхадам, каб, прагаладаўшыся, не спыняцца ля кафэ каля дарогі.
   • Праверце перад выездам сітуацыю на дарогах і надвор'е, і выедзем загадзя, каб мець запас часу ў выпадку неспадзяванай сітуацыі. Памятаеце пра тое, што вас можа затрымаць дрэннае надвор'е. Разлічвайце час так, каб у вас заставаўся запас.
   • У халоднае надвор'е дадайце пяць-дзесяць хвілін для ачысткі аўтамабіля ад інею, снегу і лёду.
   • Калі вы збіраецеся ехаць аўтобусам, даведайцеся маршрут і расклад, і на ўсялякі выпадак назапасьцеся грашыма на таксі.
   • Калі вы едзеце не адзін, заўсёды майце запасны план дзеянняў!
5. 5 Прывучыць сябе да таго, каб пачынаць усё на 15 хвілін раней. Калі вы павінны быць на працоўным месцы ў 8:00, нават не думайце пра тое, каб падысці да ўваходу на працу роўна ў гэты час. Замест гэтага варта сказаць самому сабе: "я павінен быць на працы у 7:45". Такім чынам вы не спозніцеся і ў тым выпадку, калі што-небудзь ненадоўга затрымае вас. Вам не перашкодзіць нават невялікі затор на дарозе. У тых жа выпадках, калі вы не сутыкнецеся ні з чым непрадбачаных і з'явіцеся на 15 хвілін раней, вы заслужыце пашана як працаўнік-энтузіяст.
   • Практычна ўсюды, куды б вы ні ішлі, бярыце з сабой што-небудзь пачытаць у тыя кароткія хвіліны, калі вы нічым не занятыя. Вам будзе прасцей прыходзіць раней, калі ў гэтыя 10-15 хвілін перад сустрэчай / мерапрыемствам вы зможаце прачытаць пару старонак. Так вы адчуеце, што зрабілі што-небудзь карыснае (і гэта сапраўды так) у чаканні пачатку.
6. 6 Заўсёды разлічвайце час з запасам. Калі вы ўсё прыгатавалі загадзя, выехалі як планавалі, у шляху з вамі не здарылася непрадбачаных затрымак, але пры гэтым усё роўна спазніліся, значыць, вы недаацанілі час, неабходны на дарогу. Аптымісты часта перамяншаюць час, спадзеючыся, што яны змогуць даволі хутка дабрацца да пункта прызначэння. На жаль, гэта прыводзіць да спазненнем! Рэалістычна ацэньвайце час, які затрачваецца на дарогу, і вы станеце больш пунктуальныя.
   • Часам бывае складана вызначыць загадзя, колькі часу зойме дарога. Калі вы збіраецеся на важную сустрэчу, напрыклад, сумоўе, можна загадзя праехаць на аўтамабілі або цягніку да месца прызначэння. Такім чынам вы высвятліце, колькі часу займае дарога, і зможаце выехаць так, каб прыбыць своечасова.
   • Не забывайце кожны раз прыбаўляць 15 хвілін на выпадак непрадбачаных абставінаў. Калі вы лічыце, што шлях зойме 40 хвілін, выйдзіце з дому за 55 хвілін да пачатку сустрэчы.

Метад 2 з 3: Выпрацоўка адпаведных звычак

1. 1 Прачынайцеся адразу ж, пачуўшы гук будзільніка. Не націскайце кнопку паўтору сігналу будзільніка, затрымліваючыся ў ложку, і ня глядзіце тэлевізар з самай раніцы. Верагодна, вы не збіраліся страціць 10-15 хвілін на тое, каб папесціцца ў ложку, калі складалі распарадак дня. Устаўшы пазней, чым збіраліся, вы зрушваецца ўсе наступныя падзеі на больш позні час, уплываючы на ​​свой графік. Праведзеныя ў ложку дадатковыя хвіліны парушаць распарадак дня, таму уставайце без прамаруджвання.
   • Каб як мага хутчэй адысці ад сну, зрабіце зарадку, памыйцеся і пачысціце зубы.
   • Калі вы не можаце ўстаць своечасова, магчыма, вы занадта позна кладзецеся спаць. Паспрабуйце засыпаць раней, і, магчыма, гэта дапаможа. Так вам будзе нашмат лягчэй ўставаць своечасова раніцай, адчуваючы сябе бадзёрым і гатовым да дзеянняў. Звычайна для здаровага сну патрабуецца каля васьмі гадзін.
2. 2 Яшчэ раз праверце, колькі часу на самай справе ў вас сыходзіць на выкананне паўсядзённых задач. Напрыклад, вы можаце узрадавацца таго, што на прыём душа ў вас сыходзіць толькі 15 хвілін, з 6:30 да 06:45. Але як наконт часу, якое вы марнуеце да і пасля непасрэднага прыёму душа? Цалкам магчыма, што на самой справе вы праводзіце ў ваннай 20, а то і 30 хвілін, і менавіта таму не можаце скончыць ў 6:45. Таму падумайце аб паўсядзённых рэчах і паспрабуйце ацаніць, колькі часу вы на іх марнуеце.
   • Паназірайце за сабой некалькі дзён, каб ацаніць, колькі часу сыходзіць на вашыя паўсядзённыя заняткі. Выкарыстоўваючы секундамер, на працягу тыдня запісвайце час, выдаткаванае вамі на розныя справы, пасля чаго усреднено паказанні, і вы даведаецеся, колькі часу вы затрачваць на тое ці іншае занятак.
3. 3 Паглядзіце, на што вы дарма марнуеце свой час. Што часцей за ўсё перашкаджае вам своечасова выйсці з дому? Гэтыя "часуые варонкі "(напрыклад, вы адцягваецца на праверку электроннай пошты, занадта доўга завівалі валасы, альбо спыняецеся па дарозе на працу, каб выпіць кавы) мы вельмі часта не заўважаем, але менавіта яны могуць разбурыць усе нашы планы на дзень.
   • Выявіўшы такі занятак, паспрабуйце перабудавацца, каб яно паглынала менш часу. Напрыклад, раніцай старайцеся бегла правяраць электронную пошту, не адцягваючыся на блуканне па Інтэрнэце.
4. 4 Выстаўце будзільнік на больш ранні час. Пастаўце яго на 5 хвілін раней неабходнага вам часу. Тым самым вы забяспечыце сабе 5 хвілін запасу.
5. 5 Запішыце, дзе і ў які час вы павінны быць. Напрыклад, калі ў 8 вы павінны выйсці з дому на працу, скажыце сабе: "цяпер 07:20, я павінен быць у душы"; "Цяпер 07:35, я павінен чысціць зубы". Дык вы зможаце лепш сачыць за часам. Карысна таксама прадумаць ранішняе расклад, каб гэта ўвайшло ў звычку.
   • Складзіце і раздрукуйце распарадак свайго раніцы. Змесціце яго на бачным месцы ў спальным пакоі, у кабінеце, на кухні і іншых месцах, дзе ён спатрэбіцца вам.
6. 6 Не перагружайце свой графік. Магчыма, вы часта спазняецеся з-за таго, што плануеце занадта шмат і не паспяваеце выканаць усе своечасова. Праглядзіце свой графік і пераканайцеся ў тым, што розныя задачы падзеленыя часовагаымі інтэрваламі, дастатковымі для пераезду, адпачынку, перапынку на ежу і таму падобнага.
7. 7 Атачэце сябе прадметамі, якія нагадваюць вам пра дакладны час. Калі вы часта забываеце пра час і спазняецеся, магчыма, вам не хапае гадзін. Калі вы не носіце наручныя гадзіны, пастаянна трымаеце пад рукой мабільны тэлефон. Карысныя таксама насценныя гадзіны, на якіх вы лёгка зможаце ўбачыць час. Перыядычна спраўджвайце усе свае гадзіны, выстаўляючы на ​​іх дакладны час.
   • Выкарыстоўвайце таймеры, будзільнікі і іншыя сігнальныя прылады на працягу ўсяго працоўнага дня. Напрыклад, вы можаце ўсталяваць на сваім мабільным тэлефоне сігнал, папераджальны вас аб тым, што праз 10 хвілін вам неабходна быць у іншай аўдыторыі або на нарадзе.
   • Некаторыя наўмысна выстаўляюць свае гадзіны на некалькі хвілін раней, каб не спазняцца. Вы можаце таксама выкарыстоўваць дадзены прыём, калі ён падыдзе вам, але пры гэтым многія ўлічваюць тое, што іх гадзіны спяшаюцца, і ў выніку ўсё роўна спазняюцца. Веданне дакладнага часу дазволіць вам строга прытрымлівацца раней вызначанага графіка і заставацца пунктуальныя.

Метад 3 з 3: Змена свайго стаўлення да пунктуальнасці

1. 1 Прызнайце, што вы той чалавек, якому складана быць пунктуальныя. Рэгулярна спазняючыся, вы зможаце прыдумаць гэтаму мноства тлумачэнняў. Некаторыя з іх будуць вельмі важкімі: напрыклад, вы спазніліся на сустрэчу з-за спушчанай шыны, або вам перашкодзіў гадзінны затор на дарозе, які ўзнік з-за снежнай буры. Аднак калі вы вымушанай пастаянна шукаць апраўдання сваім спазненнем, верагодна, справа ў вас саміх і ў вашых звычках. Як і любую іншую праблему, вы не зможаце вырашыць гэтую, адмаўляючы яе існаванне.
   • Калі вы не ўпэўненыя ў тым, што вашы спазнення носяць пастаянны характар, пацікаўцеся ў сваіх сваякоў і сяброў, ці лічаць яны вас пунктуальныя чалавекам. Наўрад ці яны адкажуць сцвярджальна, калі вы рэгулярна спазняецеся.
   • Аднак не зацыкляйцеся на тым, што вам не хапае пунктуальнасці. Паводле даследаванняў, праведзеным у Сан-Францыска, 20 працэнтаў амерыканцаў адчуваюць такія ж праблемы.
2. 2 Заўважце, як навакольныя ставяцца да вашых спазненнем. Вядома, вы хочаце ўсюды паспяваць своечасова, і калі спазняецеся, то шчыра шкадуеце пра гэта. Але калі вы спазняецеся зноў і зноў, людзі падумаюць, што вы недастаткова ўважліва ставіцеся да іх. Вашы спазнення прымушаюць іх марнаваць час у чаканні. Гэта выглядае так, як быццам вы шануеце свой час больш, чым іх, нават калі гэта не так на самой справе.
   • падумайце аб сваёй рэакцыі на чыё-небудзь спазненне. Ці падабаецца вам сядзець адным у рэстаране ў працягу паўгадзіны ў чаканні спазняюцца аднаго?
   • І нарэшце, вашы пастаянныя спазнення падарвуць веру навакольных у вашу надзейнасць і створаць у іх негатыўнае ўражанне не толькі аб вашай пунктуальнасці, але і пра вас наогул.
3. 3 Знайдзіце іншыя спосабы для таго, каб даць выхад адрэналіну. Вы выпрабоўваеце ўзбуджэнне, спрабуючы падмануць сам час і паспець своечасова? Гэта паходзіць на азартную гульню, у якой вы перамагаеце, прыбыўшы без спазнення. Аднак такая звычка можа згуляць з вамі і благі жарт, калі вы занадта часта прайграе. Калі вам падабаецца спаборнічаць з часам, усё ж паспрабуйце не спазняцца на сустрэчы і мерапрыемствы і паспрабуйце іншыя спосабы: пачніце гуляць у кампутарныя гульні на час, займіцеся бегам альбо паляваннем, або - калі вам сапраўды не хапае адрэналіну - парашутным спортам.
4. 4 Зрабіце так, каб пунктуальнасць стала адным з вашых добрых якасцяў. Гэтая рыса здаецца не гэтак значнай, як сумленнасць і шчырасць, але яна напрамую звязана з гэтымі важнымі якасцямі. Калі вы кажаце, што прыйдзеце ў пэўны час, і ня выконваеце свайго абяцанні, хіба гэта не падман? Калі падобнае здараецца зноў і зноў, навакольныя задумаюцца аб тым, ці можна давяраць вашых словах. Ставіцеся да пунктуальнасці гэтак жа сур'ёзна, як і да сваіх абяцанняў. Паспрабуйце не спазняцца, і вы заслужыце давер людзей.
   • Разгледзьце выпадкі, у якіх вы найменш пунктуальныя. Калі вы часта спазняецеся на сустрэчы з пэўнымі людзьмі ці з'яўляецеся на некаторыя лекцыі на 15 хвілін пазней, магчыма, гэтыя людзі і лекцыі не гэтак ужо важныя для вас.
   • Паспрабуйце праводзіць больш часу, займаючыся сапраўды важнымі для вас рэчамі. Сканцэнтруйцеся на іх, і вы будзеце менш спазняцца. Калі вы займаецеся цікавай справай, яно паглынае вашу ўвагу, што спрыяе пунктуальнасці.
5. 5 Падумайце пра перавагі пунктуальнасці. Праз некалькі тыдняў, прысвечаных не гэтак складанай перабудове сваіх звычак і ладу думак, вы станеце нашмат менш спазняцца, пасля чаго заслужыце рэпутацыю пунктуальныя чалавека і пачнеце пажынаць плён сваіх намаганняў. Вось толькі некалькі прыкладаў:
   • Вы будзеце адчуваць нашмат меншы стрэс, вам не прыйдзецца ўвесь час прасіць прабачэння за свае спазнення.
   • Магчыма, перастаўшы спазняцца на працу, вы дасягне прафесійных поспехаў.
   • Палепшыцца і ваша прыватная жыццё, паколькі людзі ўбачаць, што на вас можна пакласціся, і пачнуць давяраць вам.
   • Калі вы звычайна пунктуальны, то гэта, як правіла, у далейшым дазволіць вам час ад часу спазняцца, паколькі навакольныя палічаць, што гэта адбылося па ўважлівых прычынах.

парады

• Старая ваенная прымаўка абвяшчае: калі вы не прыйшлі на 5 хвілін раней, значыць, вы на 10 хвілін спазніліся!
• Дзеці сапраўды здольныя прымусіць сваіх бацькоў спазняцца. Прытрымлівацца вышэйпададзеным радам павінны не толькі вы, але і вашыя дзеці. Іх адзенне павінна быць гатовая загадзя (у тым ліку паліто і рукавіцы); пераканайцеся, што яны прынялі ванну напярэдадні ўвечары, і гэтак далей. Выдаткуйце некалькі хвілін перад сном на тое, каб пераканацца, што яны склалі кніжкі і сшыткі ў сумку, і пастаўце яе каля дзвярэй. Праверце, ці няма якіх-то дазваленчых дакументаў, якія трэба падпісаць. Калі ў вас маленькае дзіця, пераканайцеся, што яго сумка для пялёнак заўсёды ўкамплектаваная. Але некаторыя паслухмяныя дзеці 12 гадоў могуць вызначана вам дапамагчы!
• Запомніце адну рэч: "Калі вы прыйшлі на 5 хвілін раней, вы прыйшлі ў час. Калі вы прыйшлі своечасова, значыць, вы спазніліся. Калі вы спазніліся, вам прыйдзецца вельмі многае растлумачыць".
• Калі вы бераце з сабой абед, прыгатуйце яго напярэдадні вечарам.

папярэджання

• Пастаянныя спазнення дрэнна адбіваюцца на ўзаемаадносінах з сябрамі, калегамі па працы, а таксама на прафесійнай рэпутацыі. Нават калі вы моцная асоба і ўмееце згладжваць асобныя спазнення, яны ўсё адно выклікаюць абурэнне.Затрымліваючы людзей, якія загадзя спланавалі і падрыхтаваліся да працы, паездцы, прыёму ежы, забаў і гэтак далей, вы выклікаеце ўсеагульны раздражненне, і стаўленне да вас як да асобы абясцэньваецца.
• Запомніце, што на коне стаіць ваша рэпутацыя. Аднаўленне якая пахіснулася рэпутацыі патрабуе масы намаганняў і часу.
• Не варта падманваць саміх сябе, думаючы, што ніхто не заўважае вашых спазненняў. Калі вы думаеце, што спазняецеся на працу, у школу, царква і гэтак далей часцей, чым час ад часу, будзьце ўпэўненыя, што і астатнія гэта заўважылі.