Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: матывуецца сябе
• Метад 2 з 3: Будзьце занятыя
• Метад 3 з 3: Прыбярыце усё, што можа адцягнуць вас
• парады

Сумны ўрок можа стаць сапраўдным выпрабаваннем! Шмат каму школьнікам складана засяродзіць сваю ўвагу на вывучаемай матэрыяле на сумным ўроку. Таму вы не самотныя. На самай справе, вы ўжо зрабілі першы крок, калі прыступілі да чытання гэтага артыкула. Такія дзеянні гавораць пра тое, што вы імкнецеся вучыцца і гатовыя зрабіць многае, каб вырашыць гэтую праблему. Існуе шмат розных спосабаў, якія дапамагаюць захоўваць цікавасць на сумным ўроку. Некаторыя з іх нават вельмі вясёлыя!

крокі

Метад 1 з 3: матывуецца сябе

1. 1 Стаўце перад сабой невялікія мэты і ўзнагароджвайце сябе за іх дасягненне. Напрыклад, скажыце сабе, што калі вы будзеце ўважлівыя на працягу 15 хвілін, вы зможаце з'есці некалькі салодкіх дражэ, якія папярэдне пакладзеце ў свой заплечнік. За кожныя наступныя 15 хвілін ўзнагароджвайце сябе дадатковымі цукеркамі. Замест дражэ можна дазволіць сабе хутка прагледзець паведамленні на тэлефоне ў якасці ўзнагароджання за ўважлівасць.
   • Вы таксама можаце паабяцаць сабе пагуляць у новую відэагульню на працягу гадзіны, калі вернецеся дадому са школы, калі вы будзеце рабіць нататкі падчас урока.
2. 2 Выберыце ўзнагароджанне, якім вы зможаце заахвоціць сябе пасля ўрокаў. Гэта будзе добрай матывацыяй, калі вам складана засяродзіцца падчас занятку або калі ўрок занадта доўгі. Калі вам неабходна заставацца засяроджаным на матэрыяле на працягу доўгага урока, верагодна, вам хутка надакучыць ёсць цукеркі ці правяраць абнаўлення ў тэлефоне.
   • Напрыклад, перш чым ісці на ўрок фізікі, паабяцайце папесціць сябе кубачкам любімага каву або пагуляць у аркадных гульню адразу пасля ўроку, калі вы будзеце ўважлівыя і сканцэнтраваны на занятку.
3. 3 Заахвочвайце сябе чым-тое, што мае непасрэднае дачыненне да ўрока. Напрыклад, вам складана засяродзіцца на ўроку французскай мовы з-за таго, што ён вельмі сумны. Паверце, вы не самотныя! Паабяцайце сабе, калі вы не будзеце адцягвацца на ўроку французскай мовы, вы паглядзіце цікавы французскі фільм (з субтытрамі, вядома!), Які заўсёды хацелі паглядзець. Акрамя таго, вы можаце папесціць сябе смачным круасанам або эклер пасля ўрока.
   • Калі вы стрымае сваё абяцанне і будзеце ўважлівыя на ўроку, а затым ўзнагародзіце сябе смачным эклеры, у вас напэўна будзе добры настрой. Вы зможаце зірнуць на ўрок французскага мовы па-новаму. Магчыма, вы будзеце атрымліваць больш задавальнення.
   • Дзякуючы гэтаму сумны ўрок будзе звязаны з станоўчымі эмоцыямі. Вы будзеце больш засяроджанымі на ім.
4. 4 Ідзіце на ўрок з правільным настроем. Калі вы ідзяце на ўрок з думкай аб тым, што вам будзе вельмі сумна і вы не зможаце засяродзіцца, хутчэй за ўсё, так і будзе. У вас не будзе неабходнай матывацыі. Замест гэтага скажыце сабе, што вы засяродзіцца на вывучаемай матэрыяле і ня будзеце адцягвацца. Настройцеся на дасягненне пастаўленай мэты!
   • Напрыклад, замест таго, каб думаць: «Як мне не падабаецца гэты ўрок! Ён такі сумны! », У думках скажыце сабе:« Магчыма, я пазнаю нешта цікавае на сённяшнім ўроку ».
5. 5 Папытаеце сябра дапамагчы вам не адцягвацца. Калі ў вас ёсць сябар у класе, папытаеце яго незаўважна паведамляць вам, калі ён убачыць, што вы адцягваецца. Ён можа пляскаць вас па плячы ці рабіць нешта падобнае, каб вы маглі зноў пераключыцца на што вывучаецца тэму.
   • Сябар можа заахвочваць вас заставацца засяроджаным на ўроку.
   • Калі ў вас няма сяброў у вашым класе, папытаеце аднакласніка, з якім вы ладзіце, нагадваць вам пра тое, што вам не варта адцягвацца.
6. 6 Ня корите сябе, калі вам не ўдаецца заставацца засяроджаным на ўроку. Вы не ідэальныя. На самай справе ідэальных людзей не існуе! Магчыма, на апошнім уроку вы крыху адцягваліся, не звярталі ўвагі на словы настаўніка ці нават праспалі частка ўрока. Час ад часу гэта здараецца з кожным, таму не корите сябе строга. Проста скажыце сабе, што заўтра ўсё будзе па-іншаму. Працягвайце імкнуцца да сваёй мэты.

Метад 2 з 3: Будзьце занятыя

1. 1 Выбірайце месца ў пярэдняй частцы класа. Вядома, калі настаўнік вызначае сам, каму дзе сядзець падчас урока, то гэты савет не для вас. Але калі вам дазволена выбіраць месца самастойна, аддавайце перавагу пярэднім партыі. Калі настаўнік будзе побач з вамі, наўрад ці вы будзеце адцягвацца. Вы будзеце больш засяроджанымі. Магчыма, гэта не самае прыемнае рашэнне, але паверце, яно досыць эфектыўна.
   • Калі настаўнік сам вызначае месца для кожнага вучня, спытаеце ў яго, ці вы можаце перасесці. Зрабіце гэта загадзя. Скажыце настаўніку, што вы хацелі б перасесці на іншае месца, таму што вам складана засяродзіцца.
2. 2 Сціскайце мячык для зняцця стрэсу ці выкарыстоўвайце спиннер. Выкарыстанне спиннера або мяча для зняцця стрэсу можа здавацца малаэфектыўным сродкам, якое не дапамагае захоўваць матывацыю, аднак не адмаўляйцеся ад гэтай рады, прыслухайцеся да яго! Гэта сапраўды дапамагае многім людзям, таму што іх рукі ўвесь час занятыя, пакуль яны знаходзяцца на ўроку. Вы можаце проста сціскаць мяч або круціць спиннер.
   • Напрыклад, вы можаце сціскаць мяч кожны раз, калі настаўнік алгебры прамаўляе слова «раўнанне».Вядома, гэта не самая захапляльная гульня, але дзякуючы гэтаму вы зможаце наладзіцца на лекцыю!
   • У некаторых школах забаронена выкарыстанне спиннера, таму даведайцеся правілы сваёй школы ў дачыненні да гэтага пытання.
   • Падобнымі сродкамі з'яўляюцца гумка-Клячко і куб-Антыстрэс. На кожнай з граняў кубіка ёсць розныя кнопкі, перамыкачы і верцяцца элементы.
3. 3 Зрабіце невялікія змены, каб хутка перазагрузіць свой мозг. Як толькі вы адчуеце, што пачынаеце засыпаць, прымусьце сябе зрабіць што-то, напрыклад, дастаньце новую ручку з заплечніка, пакруціўшы галавой з боку ў бок або памяняйце становішча ног, напрыклад перакрыжуеце іх.
   • Такія невялікія дзеянні могуць здавацца нязначнымі, аднак яны могуць перазагрузіць ваш мозг, калі вы адчуваеце, што вам складана засяродзіцца.
4. 4 Рабіце якасныя (але вясёлыя) нататкі. Нават калі вам даводзіцца слухаць сумны матэрыял, вашы нататкі зусім не абавязкова павінны быць такімі ж! Паспрабуйце рабіць нататкі ў выглядзе малюнкаў і дыяграм замест звычайнага напісання прапаноў. Таксама вы можаце запісваць матэрыял у гумарыстычным тоне, робячы выгляд, што вы расказваеце гісторыю свайму лепшаму сябру, а не запісваеце сумныя факты.
   • Напрыклад, уявіце, што ваш настаўнік распавядае пра тое, што Бенджамін Франклін зрабіў мноства выдатных адкрыццяў у галіне электрычнасці. Вы маглі б напісаць: "Дык вось, ў Бэна паўстала бліскучая ідэя запусціць у навальніцу паветранага змея з прымацаванай да шнуры металічным ключом. Ён вырабіў змея і загадаў свайму сыну запусціць яго падчас навальніцы. Бедны дзіця было падсадной качкай. Добра яшчэ, што добры тата не выгнаў сына пад дождж і дазволіў стаяць у дзвярным праёме, каб заставацца сухім, чакаючы ўдару маланкі ».
   • Робячы нататкі ў гумарыстычнай форме, вы зможаце лепш запомніць матэрыял!
5. 5 Бярыце ўдзел ва ўроку. Вельмі цяжка заставацца засяроджаным на сумным ўроку, аднак старайцеся прымаць удзел у ім, задаючы пытанні і адказваючы на ​​іх або удзельнічаючы ў групавым абмеркаванні матэрыялу. Напрыклад, пастаўце перад сабой мэту задаваць 3 пытання або выказвацца 3 разы падчас урока.
   • Гэта не толькі дапаможа вам засяродзіцца на матэрыяле, але і дапаможа атрымаць высокую ацэнку.

Метад 3 з 3: Прыбярыце усё, што можа адцягнуць вас

1. 1 Наведайце прыбіральню перад урокам. Вельмі цяжка засяродзіцца, калі думкі толькі пра наведванне прыбіральні. Таму абавязкова схадзіце ў туалет перад урокам. Зразумела, вы не заўсёды можаце кантраляваць патрэбы арганізма! Аднак наведванне прыбіральні перад урокам можа ў некаторай ступені дапамагчы вырашыць дадзеную праблему.
   • Калі вам трэба ў туалет, ня церпіце, паколькі вам вельмі складана будзе засяродзіцца на вывучаемай матэрыяле! Падніміце руку і папытаеце дазволу выйсці.
   • У прыбіральні апаласніце твар прахалоднай вадой. Дзякуючы гэтаму вы адчуеце сябе адпачылым, калі вернецеся ў клас.
2. 2 Выключыце мабільны тэлефон і пакладзеце яго далей ад сябе. Калі знаходзішся на сумным ўроку, можа ўзнікнуць спакуса заняцца нечым больш цікавым, напрыклад, напісаць тэкставыя паведамленні сябрам або праверыць навінавую стужку ў Facebook. Адключыце тэлефон і пакладзеце яго ў заплечнік ці на парту. Наўрад ці ў вас узнікне жаданне ўключыць тэлефон, таму вы не будзеце адцягвацца на ўроку.
   • Пакладзеце тэлефон у пенал або ў невялікую сумачку з маланкай, замест таго каб змяшчаць яго ў заплечнік ці на парту. Дзякуючы гэтаму вы наўрад ці паддамося спакусе патэлефанаваць з вашага тэлефона.
3. 3 Вазьміце з сабой нешта, чым вы зможаце перакусіць непасрэдна перад урокам. Пачуццё голаду можа адцягваць вас падчас урока! Настаўнік можа расказваць пра вайну 1812 года, а вы ў гэты час можаце аддавацца фантазіях пра танцуючых кавалачках піцы. Што яшчэ горш - ваш страўнік можа пачаць выдаваць гучныя гукі!
   • Калі настаўнік дазваляе браць з сабой ежу ў клас, вазьміце з сабой нешта перакусіць.Калі вам не дазволена гэта рабіць, Пачастуем перад урокам, каб не адчуваць пачуццё голаду падчас заняткі.
   • Пазбягайце шумных закусак, такіх як хрумсткія чыпсы, паколькі вы можаце адцягваць сваіх аднакласнікаў. Калі вы спрабуеце ёсць крадком, будзьце гатовыя да таго, што настаўнік можа заўважыць вашы дзеянні.
   • Калі сумны ўрок праводзіцца ў першай палове дня, папесціце сябе добрым сняданкам, перш чым прыступаць да працы.

парады

• Перыядычна ківайце галавой. Такімі дзеяннямі вы пакажаце настаўніку, што ўважліва слухаеце і сканцэнтраваны на вывучаемай матэрыяле.
• Будзе лепш, калі важныя ўрокі будуць праходзіць у той час, калі вы найбольш актыўныя. Калі вы хочаце спаць, вам будзе складана засяродзіцца на матэрыяле.
• Рабіце нататкі ў цікавай форме. Напрыклад, калі вам падабаецца прыгожа пісаць, але вы ненавідзіце хімію, паспрабуйце рабіць нататкі каліграфічным почыркам. Дзякуючы гэтаму вы зможаце заняцца тым, што вам падабаецца, і запомніце хоць бы частка матэрыялу. У якасці альтэрнатывы, можна рабіць нататкі ў выглядзе малюнкаў (напрыклад, стварыце комікс).