Як рабіць цёплы кампрэс

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Выраб араматызаванага цёплага кампрэсу
Метад 2 з 3: Выраб паравога цёплага кампрэсу
Метад 3 з 3: Калі варта прыкладаць цёплы кампрэс
папярэджання
Што вам спатрэбіцца
метад 1
метад 2

Цёплы кампрэс можна выкарыстоўваць для палягчэння мноства непрыемных сімптомаў, ад болю ў цягліцах да парушэння рухомасці сустава. Хоць пакеты для такіх кампрэсаў можна набыць у аптэцы, іх лёгка зрабіць самому з даступных і недарагіх матэрыялаў, якія, магчыма, ужо маюцца ў вашым доме. Цёплыя кампрэсы дапамогуць паменшыць боль, выкліканую менструальнымі і цягліцавымі спазмамі. Перад тым як прымяняць цёплыя кампрэсы, даведайцеся, якія кампрэсы лепш падыходзяць да ўласных патрэбаў: халодныя або цёплыя. Прачытаўшы дадзеную артыкул, вы даведаецеся, як прыгатаваць цёплы кампрэс сваімі рукамі.

крокі

Метад 1 з 3: Выраб араматызаванага цёплага кампрэсу

1 Збярыце неабходныя матэрыялы. Для простага кампрэсу вам спатрэбіцца чысты шкарпэтку і трохі сухога рысу, сырых бабоў або аўсянай крупы, каб запоўніць яго імі. Аднак калі вы хочаце зрабіць кампрэс, які валодае прыемным пахам, вам спатрэбіцца яшчэ невялікая колькасць парашка пералікаў мяты, карыцы або іншага араматызатара. Можна выкарыстаць таксама сухія травы і вострыя прыправы, змесціва чайных пакуначкаў або эфірныя алею.
- Каб расслабіцца і атрымаць яшчэ большае задавальненне ад кампрэсу, паспрабуйце дадаць у яго лаванду, рамонак, шалфей або мяту.
2 Запоўніце шкарпэтку. Незалежна ад таго, карыстаецеся Ці вы рыс, бабы або аўсяную крупы, засыпце іх у шкарпэтку, запоўніўшы яго на ½-¾.Ці не запаўняйце шкарпэтку да канца, каб можна было завязаць яго, калі толькі вы не збіраецеся зрабіць пастаянны кампрэс, зашив адтуліну шкарпэткі - у гэтым выпадку можна напоўніць яго да краёў.
- Запоўніўшы шкарпэтку крупамі або бобам, можна дадаць у яго дробку араматычнага парашка або травы, якія нададуць Кампрэсія прыемны водар.
3 Запячатайце адтуліну шкарпэткі. Вы можаце закрыць яго часова або больш грунтоўна, у залежнасці ад таго, наколькі доўга вы збіраецеся выкарыстоўваць кампрэс. Завязаўшы дужы вузел, вы закрыеце кампрэс, і ў той жа час зможаце разабраць яго і зноў выкарыстоўваць шкарпэтку па прызначэнні. Для больш доўгага карыстання кампрэсам адтуліну шкарпэткі можна зашыць.
- Улічыце, што калі вы завяжа або зашьете шкарпэтку ўшчыльную да яго змесціва, кампрэс атрымаецца даволі тугім, калі ж наводдаль ад напаўняльніка, ён будзе больш свабодным і мяккім. Перад канчатковым закрыццём кампрэсу трохі паэксперыментуйце з ім, вызначыўшы аптымальны варыянт.
- Калі вы зробіце няшчыльны кампрэс, то зможаце лёгка накладваць яго на шыю або плечы.
4 Змесціце кампрэс у мікрахвалевую печ. Завязаўшы або зашив насок, пакладзеце яго на 30 секунд у мікрахвалевую печ. Па сканчэнні 30 секунд адкрыйце печ і пакратаў кампрэс, праверыўшы, наколькі ён разагрэўся. Калі яго тэмпература падыходзіць вам, выміце і выкарыстоўвайце яго. Калі вы хочаце, каб ён быў цяплей, працягвайце разаграваць яго ў мікрахвалевай печы да неабходнай тэмпературы, кожны раз дадаючы па 10 секунд.
- Памятаеце пра тое, што прыкладанне да скуры гарачых прадметаў можа прывесці да апёкаў і пухіры. Аптымальная тэмпература кампрэсу складае 21-27 градусаў Цэльсія.
5 Стварыце ахоўны бар'ер паміж скурай і кампрэсам. Вы можаце абгарнуць кампрэс або пакласці ручнік або футболку на скуру ў тым месцы, куды плануеце яго прыкладаць. Так вы абароніце скуру ад апёку. Калі трымаеце кампрэс, абавязкова правярайце стан скуры кожныя некалькі хвілін.
6 Прыкладзеце кампрэс да адпаведнага участку цела. Калі кампрэс занадта гарачы, адразу ж зніміце яго і трохі пачакайце, пакуль ён астыне, перш чым прыкладаць зноў. Калі кампрэс астудзіцца да патрэбнай тэмпературы, прыкладзеце яго да хворага ўчастку і патрымаеце хвілін дзесяць. Пасля гэтага зніміце яго, даўшы скуры трохі астыць. Пасля таго як скура астудзіцца, можна прыкласці кампрэс яшчэ на дзесяць хвілін.
- Калі скура ў месцы прыкладанні кампрэсу стала цёмна-чырвонай, пачырванеў, пакрылася чырвонымі і белымі плямамі, сыпам альбо пухірамі або спухла, звярніцеся да лекара. Магчыма, кампрэс быў занадта гарачым.

Метад 2 з 3: Выраб паравога цёплага кампрэсу

1 Намочыце вадой чысты кавалачак махрыстай тканіны, напрыклад новую махровую вяхотку. Патрымаеце вяхотку пад праточнай вадой, пакуль тая не накорміць яе. У выніку з вяхоткі павінна капаць вада. Пасля гэтага акуратна складзеце вяхотку ў некалькі разоў, каб яна раўнамерна разагрэлася ў мікрахвалевай печы, і змесціце яе ў пластыкавы пакет з зашпількай. Пакуль што ня запячатваў пакет.
2 Разагрэйце пакет з вяхоткай ў мікрахвалевай печы. Ня запечатывая пакет з вяхоткай, змесціце яго ў цэнтр мікрахвалевай печы. Разагрэйце яго ў ў інтэнсіўным рэжыме на працягу 30-60 секунд, дадаючы па 30 секунд, пакуль мочалка ня нагрэецца да неабходнай тэмпературы.
3 Можна выкарыстаць таксама чайнік. Калі ў вас няма мікрахвалевай печы ці вы не хочаце змяшчаць у яе пластыкавы пакет, проста разагрэйце невялікую колькасць вады ў чайніку. Пакладзеце вяхотку ў міску і заліце яе гарачай вадой. Затым пры дапамозе кухонных шчыпцоў перакладзеце мокрую вяхотку ў пластыкавы пакет.
- Калі вы хочаце зрабіць вільготны цёплы кампрэс, можна прыкласці мокрую вяхотку непасрэдна да скуры. Такі кампрэс карысны для зняцця болю на месцы свіршча. Перад прыкладаннем кампрэсу пераканайцеся, што ён не занадта гарачы.
4 Будзьце асцярожныя пры звароце з пластыкавым пакетам. Паколькі мочалка была прасякнута вадой, з разагрэтага пакета можа выходзіць гарачы пар. Вымаючы пакет з вяхоткай з мікрахвалевай печы, будзьце асцярожныя, каб не атрымаць апёк - гарачая пара можа абпаліць вашу скуру, нават калі вы не будзеце дакранацца да разагрэтай прадмеце.
- Калі пакет і мочалка занадта гарачыя, выкарыстоўвайце кухонныя шчыпцы.
5 Запячатайце вяхотку ў пакеце. Разагрэў ў мікрахвалевай печы мокрую вяхотку да патрэбнай вам тэмпературы, запячатайце пакет з ёй, каб мочалка не астыла занадта хутка. І яшчэ раз, будзьце асцярожныя, каб не апячыся. Абгарніце рукі прахалодным ручніком альбо выкарыстоўвайце кухонныя прыхваткамі, калі будзеце закрываць пакет на зашпільку.
6 Загарніце пластыкавы пакет у чысты ручнік. Не варта прыкладаць пакет непасрэдна да свайго цела, таму ў якасці ахоўнай пракладкі паміж ім і скурай выкарыстоўвайце чысты ручнік. Пакладзеце пакет пасярэдзіне ручнікі і загарніце яго. Абгарніце пакет ручніком з усіх бакоў, каб ён не выслізнуў, пакінуўшы пры гэтым адзінарны пласт тканіны паміж пакетам і скурай.
7 Прыкладзеце кампрэс да хворага ўчастку. Калі кампрэс занадта гарачы, пачакайце, пакуль ён астудзіцца да патрэбнай тэмпературы. Памятаеце пра тое, што прыкладна праз кожныя дзесяць хвілін неабходна здымаць кампрэс, даючы скуры магчымасць адпачыць; ня прыкладвайце цёплы кампрэс больш чым на 20 хвілін.
- Калі скура ў месцы прыкладанні кампрэсу стала цёмна-чырвонай, пачырванеў, пакрылася чырвонымі і белымі плямамі, сыпам альбо пухірамі або спухла, звярніцеся да лекара. Магчыма, кампрэс быў занадта гарачым.

Метад 3 з 3: Калі варта прыкладаць цёплы кампрэс

1 Цёплы кампрэс дапамагае паменшыць цягліцавую боль. Часта боль у цягліцах ўзнікае ў выніку навалы ў мышачнай тканіны залішняй малочнай кіслаты. Прыкладанне цёплага кампрэсу спрыяе лепшаму прытоку крыві да хворага ўчастку мышачнай тканіны. Інтэнсіўны крывяной паток вымывае лішкі малочнай кіслаты, у выніку чаго боль зніжаецца. Кроў таксама дастаўляе ў цягліцавыя тканіны кісларод, паскараючы іх гаенне. Цёплыя адчуванні могуць адцягнуць нервовую сістэму, знізіўшы колькасць болевых сігналаў, пасыланых ў галаўны мозг.
2 Для лячэння цягліцавых спазмаў выкарыстоўвайце вільготныя цёплыя кампрэсы. Калі вы выпрабоўваеце працяглыя цягліцавыя спазмы, перш за ўсё забяспечце супакой здзіўленых цягліц. Паспрабуйце не напружваць іх, знізіўшы нагрузку да мінімуму, каб не даводзіць да спазмаў. Перш чым прыкладаць цёплы кампрэс, пачакайце 72 гадзіны, пакуль пройдзе запаленне ў здзіўленай зоне. Праз тры дні прыкладзеце да хворага месца цёплы вільготны кампрэс - гэта паскорыць працэс гаення.
3 Пры рыгіднасці суставаў і болях пры артрыце можна выкарыстоўваць як сагравальныя, так і халодныя кампрэсы. Пры лячэнні суставаў дапамагаюць абодва метаду, хоць некаторыя людзі аддаюць перавагу адзін з іх. Можаце паспрабаваць абодва метаду і вызначыць, які з іх лепш падыходзіць вам.
- Халодныя кампрэсы, звужаючы крывяносныя пасудзіны, спрыяюць Прытупленне болю і зніжаюць запаленне і памяншаюць ацёк. Хоць спачатку холад можа выклікаць непрыемныя адчуванні, ён вельмі эфектыўны для прытупленне вострай болю.
- Цёплыя кампрэсы пашыраюць крывяносныя пасудзіны, падвышаючы прыток крыві да здзіўленага месцы і тым самым паскараючы яго гаенне. Цяпло таксама змякчае тканіны і звязкі, павялічваючы свабоду рухаў.
- Можна таксама прыкладваць цяпло да здзіўленага месцы, апускаючы яго ў цёплую ваду. Напрыклад, можна купацца ў басейне з цёплай вадой альбо прымаць цёплую ванну.
4 Пры пэўных станах варта пазбягаць лячэння цяплом. Яно не рэкамендуецца падчас цяжарнасці, пры цукровым дыябеце, дрэнным кровазвароце і сардэчна-сасудзістых захворваннях (такіх як падвышаны крывяны ціск). Перад тым як прымяняць цёплыя кампрэсы для палягчэння боляў у цягліцах або суставах, парайцеся з доктарам.
- Калі вам больш за 55 гадоў, у пазбяганне апёкаў варта заўсёды падкладаць пласт тканіны паміж крыніцай цяпла і скурай.
5 Не выкарыстоўвайце цёплыя кампрэсы пры сур'ёзных траўмах. Цяпло лепш за ўсё выкарыстоўваць для лячэння хранічных недамаганняў, такіх як рэгулярныя цягліцавыя болю і спазмы або хранічная боль у суставах. З іншага боку, адразу пасля сур'ёзнай траўмы (напрыклад, расцяжэння сустава) лепш ужываць халодныя кампрэсы. Такім чынам, калі вы расцягнулі мышцы, адразу ж прыкладзеце да пашкоджанага месца халодны кампрэс, каб паменшыць ацёк. Калі боль не праходзіць на працягу некалькіх дзён, выкарыстоўвайце гарачыя кампрэсы для таго, каб паскорыць працэс гаення.

папярэджання

Не трымайце цёплы кампрэс доўга на адным участку цела, інакш можна атрымаць апёк. Штохвіліны трохі перамяшчай яго.
Выконвайце асцярожнасць, вымаючы гарачы, напоўнены парай пакет з мікрахвалевай печы.
Зніміце кампрэс, калі адчуеце непрыемныя адчуванні. Кампрэс павінен прыносіць пачуццё камфорту.
Ня разагравайце кампрэс ў мікрахвалевай печы даўжэй адной хвіліны, інакш тканіна, стаўшы занадта гарачай, можа расплавіць пластыкавы пакет.
Памятаеце пра тое, што калі вам больш за 55 гадоў, варта заўсёды падкладаць тканіна паміж крыніцай цяпла і скурай, каб пазбегнуць апёкаў.
Ніколі не выкарыстоўвайце цёплыя кампрэсы для дзяцей і немаўлят.

Што вам спатрэбіцца

метад 1

чысты шкарпэтку
Невялікая колькасць сухога рысу, бабоў або аўсянай крупы, дастатковую для таго, каб запоўніць шкарпэтку напалову
Араматычны парашок або які падабаецца вам эфірны алей (неабавязкова)
Мікрахвалевая печ