Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
28 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Вы, напэўна, таксама ведаеце, як насіць сонцаахоўны крэм, ідучы на пляж. Але вы ведаеце, дэрматолагі таксама рэкамендуюць людзям насіць сонцаахоўны крэм, калі яны знаходзяцца на вуліцы даўжэй 20 хвілін, нават зімой. Вы павінны наносіць сонцаахоўны крэм нават у ценявыя і пахмурныя дні. Ультрафіялетавыя прамяні сонца могуць пашкодзіць скуру ўжо праз 15 хвілін! Паразы на скуры могуць нават прывесці да раку. Прафілактыка заўсёды лепш, чым лячэнне, і лепшы спосаб прадухіліць сонечныя апёкі - гэта нашэнне сонцаахоўнага крэму кожны раз, калі вы знаходзіцеся на свежым паветры ўдзень.
Крокі
Частка 1 з 3: Выбар тыпу сонцаахоўнага крэму
Глядзіце нумар SPF. «SPF» - гэта абрэвіятура ад «сонцаахоўнага фактару», што азначае здольнасць блакаваць прамяні UVB. Лік SPF адлюстроўвае час, калі пачаўся сонечны апёк, калі наносіўся сонцаахоўны крэм, у параўнанні з тым, калі гэтага не было.
- Напрыклад, SPF 30 азначае, што вы можаце заставацца на сонца ў 30 разоў даўжэй без сонечных апёкаў, чым без нашэння сонцаахоўнага крэму. Такім чынам, калі звычайна вы сонечныя апёкі прайшлі праз 5 хвілін, то тэарэтычна прадукт з SPF 30 дазваляе знаходзіцца на сонца да 150 хвілін (30 х 5), не загараючы. Аднак такія фактары, як стан скуры, узровень актыўнасці і інтэнсіўнасць сонца, уплываюць на эфектыўнасць сонцаахоўнага крэму, таму вам можа спатрэбіцца больш, чым іншым.
- Значэнне нумара SPF выклікае непрыемнасці, бо ўзровень абароны не павялічваецца прапарцыйна колькасці. Такім чынам, SPF 60 не ў два разы больш эфектыўны, чым SPF 30. SPF 15 блакуе 94% прамянёў UVB, SPF 30 блакуе каля 97%, а SPF 45 - каля 98%. Ні адзін сонцаахоўны крэм не блакуе 100% прамянёў UVB.
- Амерыканская акадэмія дэрматалогіі рэкамендуе прэпарат з SPF 30 і вышэй. Эфектыўнасць прадуктаў з надзвычай высокім лікам SPF істотна не адрозніваецца і не вартая розніцы.
Выберыце сонцаахоўны крэм, на якім напісана "шырокі спектр". SPF паказвае толькі на здольнасць блакаваць прамяні UVB ад сонечных апёкаў. Аднак сонца таксама выпраменьвае UVA-прамяні, якія з'яўляюцца вінаватымі пашкоджанняў скуры, такіх як прыкметы ўзросту, маршчын і цёмных або бледных плям. І прамяні UVA, і UVB павялічваюць рызыку рака скуры. Сонцаахоўны крэм шырокага спектру ўстойлівы да ўздзеяння UVA і UVB прамянёў.- Некаторыя сонцаахоўныя крэмы могуць не мець "шырокага спектру" на ўпакоўцы, але калі прадукт эфектыўны супраць УФ-прамянёў а таксама UVA заўсёды будзе паказана.
- Большасць сонцаахоўных сродкаў шырокага спектру дзеяння ўтрымліваюць "неарганічныя" інгрэдыенты, такія як дыяксід тытана ці аксід цынку, і "арганічныя" інгрэдыенты, такія як авобензон, циноксат, оксібензон або октылметоксицинамат.
Звярніце ўвагу на воданепранікальны сонцаахоўны крэм. Ваша цела пазбаўляецца ад вады праз пот, таму шукайце прадукты, якія ўстойлівыя да вады. Гэта асабліва важна, калі вы збіраецеся займацца фізічнай актыўнасцю, напрыклад, бегаць, хадзіць у паход альбо займацца воднымі відамі спорту.- Не існуе сонцаахоўных крэмаў, якія "з'яўляюцца воданепранікальнымі" і "не пакідаюць пот". У ЗША забараняецца рэкламаваць сонцаахоўныя прадукты як "воданепранікальныя".
- Нават калі вы выкарыстоўваеце воданепранікальны сонцаахоўны крэм, вы павінны падаць заяўку праз 40-80 хвілін, як паказана на ўпакоўцы.
Выберыце ўпадабаны тып сонцаахоўнага сродкі. Каму-то падабаюцца пульверызатары, іншым падабаюцца тоўстыя крэмы альбо гелі. Што б вы ні абралі, вы павінны нанесці тоўсты, роўны пласт крэму. Як наносіць крэм, так жа важна, як і SPF: калі вы выкарыстоўваеце яго няправільна, сонцаахоўны крэм не будзе працаваць.- Спрэй-сродкі лепш за ўсё наносіць на валасатыя ўчасткі, а крэмы звычайна лепш для сухой скуры. Спіртавыя альбо гелевыя прадукты карысныя для тоўсты скуры.
- Вы таксама можаце набыць сонцаахоўны крэм з васковай палачкай, які выдатна падыходзіць для нанясення на скуру каля вачэй. Васковая форма - таксама добры выбар для дзяцей, бо вы можаце пазбегнуць траплення яе ў вочы дзіцяці. Акрамя таго, яны таксама маюць перавагу не разлівацца (пры захоўванні ў мяшку) і могуць наносіцца на скуру без неабходнасці разлівання на руках.
- Водатрывалыя сонцаахоўныя крэмы "спартыўнага тыпу" звычайна вельмі клейкія, таму не падыходзяць для нанясення пад макіяж.
- Калі ў вас скура, схільная да вугроў, вы павінны быць асцярожнымі пры выбары сонцаахоўнага крэму. Звярніце ўвагу на прадукты, якія спецыяльна распрацаваны для асобы і не закаркоўваюць пары. Гэтыя прадукты, як правіла, маюць высокі ўзровень SPF (15 і вышэй) і радзей закаркоўваюць пары альбо вырываюцца вугры.
- Шмат каму з скурай, схільнай да вугроў, лепш за ўсё падыходзяць сонцаахоўныя сродкі на аснове дыяксіду цынку.
- Звярніце ўвагу на прадукты, на якіх напісана "некамедагенныя", "не будуць закаркоўваць пары", "для адчувальнай скуры" (для адчувальнай скуры) або "для скуры, схільнай да вугроў. "(для скуры, схільнай да вугроў).
Паспрабуйце невялікую колькасць сонцаахоўнага крэму на запясце. Калі вы бачыце якія-небудзь прыкметы пабочных эфектаў альбо якія-небудзь іншыя праблемы, вам неабходна набыць іншую. Паўтарайце гэтую працэдуру, пакуль не знойдзеце падыходны сродак, альбо папытаеце лекара рэкамендаваць этыкеткі для адчувальнай альбо алергічнай скуры, калі гэта неабходна.
- Сверб, пачырваненне, паленне ці пухіры - усё гэта прыкметы алергічнай рэакцыі. Дыяксід тытана і аксід цынку звычайна выклікаюць менш скурных алергій.
Частка 2 з 3: Вырабіце сонцаахоўны крэм
Праверце тэрмін прыдатнасці. Адміністрацыя па харчовых прадуктах і леках ЗША (FDA) патрабуе сонцаахоўных крэмаў для падтрымання сонцаахоўнага эфекту мінімум на працягу 3 гадоў з даты вырабу. Аднак варта звярнуць увагу на тэрмін прыдатнасці прадукту. Калі тэрмін прыдатнасці мінуў, вы павінны ўтылізаваць і купіць новы прадукт.
- Калі прадукт не мае тэрміну прыдатнасці пры першай пакупцы, варта запісаць дату пакупкі маркерам на ўпакоўцы. Такім чынам, вы будзеце ведаць, калі вы купілі гэты прадукт.
- Такія бачныя змены, як абескаляроўванне, аддзяленне вады ці змяненне тэкстуры, сведчаць пра тое, што ў прадукту скончыўся тэрмін прыдатнасці.
Наносіце сонцаахоўны крэм перад выхадам на сонца. Хімічным рэчывам, якія ўваходзяць у склад сонцаахоўнага крэму, патрабуецца час, каб пранікнуць у скуру і набыць моц. Трэба нанесці крэм раней на адкрытым паветры.
- Вы павінны нанесці на скуру сонцаахоўны крэм як мінімум за 30 хвілін да выхаду на сонца. Сонцаахоўны крэм трэба наносіць за 45-60 хвілін да гэтага.
- Сонцаахоўны крэм патрабуе часу, каб "ўбрацца" на скуру, каб максімальна павялічыць яго эфект. Асабліва гэта актуальна пры выкарыстанні водатрывалых крэмаў. Калі вы скакалі ў басейн праз пяць хвілін пасля нанясення крэму, крэм у значнай ступені страціў сваю сілу.
- Гэта таксама вельмі важна, калі вы даглядаеце дзяцей. Дзеці па сваёй сутнасці актыўныя і нецярплівыя, але калі яны імкнуцца да прыгодаў на свежым паветры, яшчэ цяжэй не рухацца; У рэшце рэшт, хто можа заставацца нерухомым, пакуль у чарзе прама перад вамі так? Замест гэтага нанёс дзіцяці крэм перад выхадам з дому, у чаканні аўтобуса альбо на стаянцы.
Выкарыстоўвайце дастатковую колькасць крэму. Адна з самых вялікіх памылак пры выкарыстанні сонцаахоўнага крэму - недастатковае ўжыванне. Для пакрыцця адкрытай скуры дарослым звычайна патрабуецца 30 мл сонцаахоўнага крэму (прыкладна жменю далоняў альбо шклянку каньяку).
- Каб нанесці сонцаахоўны крэм або гель, выцісніце крэм на далонь і размажце па скуры, адкрытай на сонца. Расцірайце сонцаахоўны крэм скурай, пакуль белыя крэмавыя прожылкі больш не будуць бачныя.
- Каб выкарыстоўваць спрэй, трымайце флакон вертыкальна і перамяшчайце яго па паверхні скуры. Зручнае распыленне раўнамерным пластом скуры. Пераканайцеся, што сонцаахоўны крэм не зносіць ветрам, перш чым ён дакранецца да вашай скуры. Пазбягайце ўдыхання крэму пры распыленні. Будзьце асцярожныя, наносячы сонцаахоўны крэм на твар, асабліва калі побач дзеці.
Нанесці сонцаахоўны крэм па ўсім. Не забудзьцеся пра такія ўчасткі скуры, як вушы, шыя, на супінаторыі і руках і нават раздзяляльную лінію ў валасах. Любы ўчастак скуры, які будзе падвяргацца ўздзеянню сонца, неабходна наносіць крэмам.
- Нанесці крэм раўнамерна на цяжкадаступныя ўчасткі, напрыклад, на спіну. Папытаеце каго-небудзь дапамагчы вам нанесці крэм.
- Тонкай адзення звычайна недастаткова для абароны скуры ад сонца. Напрыклад, белая футболка мае SPF толькі 7. Насіце вопратку, заблакаваную УФ-прамянямі, альбо нанясіце сонцаахоўны крэм пад вопратку.
Не забудзьцеся нанесці крэм на твар. Скура для асобы нават мае патрэбу ў сонцаахоўным крэме больш, чым у астатняй частцы цела, бо шмат выпадкаў рака скуры ўзнікае на твары, асабліва на носе і вакол носа. Некаторыя касметычныя сродкі або ласьёны таксама ўтрымліваюць сонцаахоўны крэм. Аднак, калі вы плануеце знаходзіцца на вуліцы больш за 20 хвілін (агульны час, а не адзін раз), вам варта нанесці на твар сонцаахоўны крэм.
- Многія сонцаахоўныя сродкі для твару выпускаюцца ў выглядзе крэмаў або ласьёнаў. Калі вы выкарыстоўваеце аэразольны сродак, спачатку распыліце на далоні, а затым нанёс на твар. Лепш пазбягаць распылення на твары, калі гэта магчыма.
- Асацыяцыя супраць рака скуры мае спіс рэкамендуемых сонцаахоўных сродкаў для асобы.
- Выкарыстоўвайце бальзам для вуснаў альбо сонцаахоўны крэм з мінімальным SPF 15.
- Калі вы лысы або з худымі валасамі, абавязкова надзеньце на галаву сонцаахоўны крэм. Вы таксама можаце надзець шапку, каб абараніць скуру ад сонца.
Зноў нанёс сонцаахоўны крэм праз 15-30 хвілін. Даследаванні паказалі, што паўторнае нанясенне крэмаў праз 15-30 хвілін пасля выхаду на сонца з'яўляецца больш эфектыўным, чым праз 2 гадзіны.
- Пасля першага нанясення сонцаахоўнага крэму трэба падаваць заяўку кожныя 2 гадзіны альбо ў адпаведнасці з указаннем на этыкетцы прадукту.
Частка 3 з 3: Захоўвайце бяспеку на сонцы
Заставайцеся ў цені. Нават калі вы наносіце сонцаахоўны крэм, вы ўсё роўна падвяргаецеся ўздзеянню моцных прамянёў сонца. Вы павінны заставацца ў цені альбо накрываць парасон, каб пазбегнуць шкоднага ўздзеяння сонечных прамянёў.
- Пазбягайце "гадзіны пік". Самае высокае сонца паміж 10.00 і 14.00. Па магчымасці, у гэты час трымайцеся далей ад сонца. Шукайце цень, калі вы знаходзіцеся на вуліцы ў час пік.
Насіце сонцаахоўную вопратку. Адзенне бывае мноства разнавіднасцяў, але доўгі рукаў і штаны могуць дапамагчы абараніць скуру ад пашкоджанняў сонца. Надзеньце шапку, каб адцяніць і абараніць скуру галавы.
- Выбірайце вопратку з шчыльнага, цёмнага тэкстылю, бо яна лепш за ўсё працуе. Актывісты на свежым паветры могуць набыць спецыяльна распрацаваную сонцаахоўную вопратку, якую часта прадаюць у спецыялізаваных крамах альбо праз Інтэрнэт.
- Не забудзьцеся насіць сонцаахоўныя акуляры! Ультрафіялетавыя прамяні ад сонца могуць выклікаць катаракту, таму купляйце сонцаахоўныя акуляры, якія блакуюць UVB і UVA прамяні.
Не падвяргайце дзяцей сонцу. Сонечнае святло, асабліва ў гадзіны пік з 10:00 да 14:00, асабліва шкодна для маленькіх дзяцей. Шукайце сонцаахоўныя крэмы, распрацаваныя для дзяцей і немаўлят. Пракансультуйцеся з педыятрам, якія віды бяспечныя для дзяцей.
- Немаўляты ва ўзросце да 6 месяцаў не павінны насіць сонцаахоўны крэм і знаходзіцца на сонца. Скура нованароджаных яшчэ не сталая, таму яна можа паглынуць большую колькасць хімічных рэчываў у сонцаахоўным крэме. Абараніце дзіцяці ад сонца, калі вам давядзецца выводзіць яго на вуліцу.
- Калі вашаму дзіцяці больш за 6 месяцаў, вы можаце нанесці на яго сонцаахоўны крэм з мінімальным узроўнем SPF 30. Будзьце асцярожныя пры нанясенні каля вачэй.
- Апранайце маленькіх дзяцей у ахоўную ад сонца вопратку, напрыклад, шапкі, кашулі з доўгімі рукавамі і пяшчотныя штаны.
- Насіце сонцаахоўныя акуляры, устойлівыя да ўльтрафіялету.
Парада
- Нават уключаючы сонцаахоўны крэм, вы ўсё роўна не павінны падвяргацца моцнаму сонцу.
- Купіце сонцаахоўны крэм, спецыяльна прызначаны для скуры асобы. Калі ў вас тоўстая скура альбо вы схільныя закаркоўваць поры, звярніце ўвагу на «безмасляны» (безмасляны) альбо «некамедагенны» (незакаркаваны) сонцаахоўны крэм. Прадукты, спецыяльна распрацаваныя для адчувальнай скуры, таксама даступныя.
- Паўторна наносіце пасля намакання скуры кожныя 2 гадзіны альбо паводле інструкцыі на этыкетцы. Сонцаахоўны крэм не з'яўляецца прадуктам "нанесці заяву, калі будзе зроблена".
Папярэджанне
- Не існуе такога паняцця, як "бяспечны" загар. Ультрафіялетавае святло ложка афарбоўвае скуру, а натуральнае сонечнае святло можа выклікаць рак скуры. Медна-карычневая скура выглядае выдатна, але гэта не варта вашага жыцця. Разгледзім магчымасць выкарыстання іншых метадаў, напрыклад, спрэю для загару.
