Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як справіцца з эмоцыямі
• Метад 2 з 3: Як палепшыць настрой
• Метад 3 з 3: Як жыць далей
• парады
• папярэджання

Спыненне адносін - гэта заўсёды цяжка. Маладыя людзі асабліва востра адчуваюць эмоцыі і не заўсёды могуць іх кантраляваць, таму пры парыве можа узнікаць пачуццё, быццам чалавек ужо ніколі не будзе шчаслівы. Сітуацыя шматкроць ўскладняецца, калі прыходзіцца спыняць адносіны з тым, хто стаў вашым першым сэксуальным партнёрам. Першы палавы вопыт - вельмі хвалюючы момант, які немагчыма забыць. На жаль, але факт застаецца фактам: сёння амаль ніхто не праводзіць рэшту жыцця са сваім першым партнёрам. Пры гэтым важна памятаць, што амаль усе нармальна перажываюць такую ​​страту і зноў здабываюць шчасце.

крокі

Метад 1 з 3: Як справіцца з эмоцыямі

1. 1 Прыміце свае пачуцці. У канцы любых адносін надыходзіць перыяд смутку. Чалавек перажывае страту, таму некаторы час адчувае глыбокую смутак. Проста прыміце гэта пачуццё. У гэты час карысна паплакаць і абдумаць тое, што адбылося.
   • Псіхолагі сцвярджаюць, што з прычыны важнасці перажытага эмацыйнага вопыту, нашы першыя партнёры звычайна глыбока ўразаюцца ў памяць і захоўваюць эмацыйны ўплыў на працягу ўсяго жыцця. На практыцы гэта значыць, што адразу прызвычаіцца да думкі пра расставанні не атрымаецца. Хутчэй за ўсё, вам ніколі не атрымаецца забыць гэтага чалавека. Лепш не спрабаваць забыцца, а проста прыняць свае пачуцці такімі, як ёсць.
2. 2 Ацаніце сітуацыю. З прычыны інтэнсіўнасці першых эмоцый людзі часта перабольшваюць іх важнасць. Сучасны чалавек разглядае страту некранутасці як важны паваротны момант у жыцці, але ў большасці выпадкаў такая падзея не становіцца вызначальным.
   • Праз некалькі дзён смутку паспрабуйце аб'ектыўна ацаніць сітуацыю. Вы засталіся тым жа чалавекам, якім былі да страты некранутасці.
   • Таксама варта памятаць, што толькі вы вызначаеце ступень важнасці рамантычных, а таксама сэксуальных падзей у вашым жыцці. Калі вы не хочаце разглядаць гэты момант як самы важны сэксуальны вопыт у жыцці, то і не трэба. Гэта быў першы досвед з першым чалавекам, але ў будучыні ў вас можа здарыцца ўжо іншы, больш важны сэксуальны досвед з іншым чалавекам. Магчыма, "той самы" чалавек яшчэ не прыйшоў у вашу жыццё.
3. 3 Не дапускайце адмоўных думак. У канцы адносін людзі схільныя адмоўна думаць пра сябе. Асабліва, калі ініцыятарам разрыву стаў іншы чалавек. Адчуванне адмовы часта можа прыводзіць да адмоўных думкам.
   • У выпадку сыходу партнёра чалавек пачынае думаць, што ён недастаткова добры і прывабны, быццам менавіта гэта паслужыла прычынай разрыву. Можа здавацца, што вы ўжо ніколі не выпрабуеце шчасце. Ад такіх думак няпроста пазбавіцца, калі ад вас сышоў чалавек, з якім вы страцілі некранутасць.
   • Калі вы заўважылі ў сябе падобныя думкі, то паспрабуйце замяніць іх станоўчымі ідэямі. Былы партнёр не хоча быць з вамі, але іншыя захочуць. Такая адмова ніяк не прымяншае вашых асабістых якасцяў.
4. 4 Цвяроза глядзіце ў будучыню. У думках пра будучыню важна прызнаць дзве рэчы. Па-першае, вы зноў здабудзеце шчасце. Па-другое, вам і былому партнёру неабходна ісці рознымі шляхамі.
   • Цвяроза ацэньвайце свае шанцы на шчаслівае будучыню. Вы ўжо адчувалі шчасце раней і зможаце адчуць шчасце ў будучыні. Вы яшчэ пакахаеце іншага чалавека.
   • Старайцеся не цешыць сябе думкай, быццам у адзін цудоўны дзень вы зноў сыдзе разам з былым партнёрам. Першыя пачуцці вельмі яркія, але, як правіла, стагоддзе іх нядоўгі. Абодва чалавекі знаходзяцца ў тым узросце, калі адбываюцца хутка, пры гэтым яны працягваюць фарміравацца як асобы. Звычайна менавіта такія перамены разводзяць людзей. Ніхто не вінаваты ў гэтым, таму ўсе, што можна зрабіць у такой сітуацыі - жыць далей і не перашкаджаць жыць былому партнёру.
5. 5 Старайцеся стрымліваць смутак. Дзеля ўласнай выгоды паспрабуйце не гараваць пра былога партнёра занадта доўга. Калі праз некалькі дзён вам ўдаецца кантраляваць свае пачуцці, то пачынайце рухацца далей.
   • Напрыклад, можна вырашыць, што не варта сумаваць аб мінулых адносінах даўжэй аднаго гадзіны ў дзень. Паспрабуйце ня супраціўляцца сваёй болю два разы на дзень па 30 хвілін, але ў астатні час займайцеся справамі, каб адцягнуцца. Праз некаторы час скароціце такія перыяды смутку да двух разоў па 15 хвілін у дзень.
   • Некаторыя людзі прыходзяць да высновы, што сумаваць і сумаваць па раскладзе проста сумна. У рэшце рэшт, менавіта гэта дазваляе страціць цікавасць да смутку і жыць далей.

Метад 2 з 3: Як палепшыць настрой

1. 1 Аддаліўся. Як бы ні было складана, у спробе пазбавіцца ад цяперашніх моцных пачуцці важна максімальна аддаліцца ад свайго былога партнёра. Старайцеся не бачыцца, не тэлефанаваць, не пісаць паведамленняў і не шукаць сустрэчы.
   • Гэта не значыць, што вам нельга застацца сябрамі, але калі рамантычныя пачуцці да чалавека ўсё яшчэ моцныя, вам будзе складаней пазбавіцца ад успамінаў і жыць далей, калі вы будзеце праводзіць час разам. Паспрабуйце нейкі час не кантактаваць. Пазней, калі застанецца такое жаданне, можна стаць сябрамі.
   • Гэта будзе складана, калі вы вучыцеся ў адной школе ці ўвогуле ў адным класе. Ня варта сябе паводзіць груба або прыкідвацца, быццам былога партнёра не існуе, але старайцеся не пачынаць размову без крайняй неабходнасці. Калі трэба, то папытаеце былога партнёра пра тое ж.
2. 2 Майце зносіны з іншымі людзьмі. У такі цяжкі момант зусім не трэба імкнуцца да адзіноты. Падзяліцеся сваімі пачуццямі з блізкім сябрам або сваяком. Няма нічога страшнага ў тым, каб звярнуцца па дапамогу.
   • Нягледзячы на ​​здагадкі аб тым, што размовы пра былога партнёра могуць выклікаць пачуццё суму, псіхолагі прыйшлі да наступнай высновы: людзі, якія рэгулярна кажуць аб спыненні сваіх адносін, хутчэй апраўляюцца пасля разрыву.
   • Страта некранутасці - вельмі далікатная тэма, таму лепш даверыцца надзейнай сяброўцы, якая не стане асуджаць вас ці распавядаць пра сітуацыю іншым людзям.
3. 3 Пазбаўцеся ад напамінкаў. Магчыма, вы ніколі не забудзеце свайго першага партнёра і саму страту некранутасці з ім, але не трэба ўвесь час успамінаць пра гэта. Прыбярыце з пакоя ўсе прадметы, якія могуць нагадваць пра чалавека.
   • Да іх ставяцца падарункі, вашыя агульныя фатаграфіі і іншыя напамінкі.
   • Хтосьці вырашае пазбавіцца ад такіх сувеніраў, асабліва ў моманты злосці і роспачы. Нярэдка пасля чалавек шкадуе аб гэтым рашэнні. Лепш скласці іх у адну скрынку і прыбраць з вачэй далоў. З часам, калі эмоцыі ўлягуцца, вам будзе прасцей прыняць дакладнае рашэнне.
4. 4 Вядзіце дзённік. Асабістыя запісы - выдатны спосаб аналізаваць свае эмоцыі. Купіце нататнік і запісвайце ў яго свае пачуцці. Можна выкарыстоўваць яго як дзённік, пісаць вершы, апавяданні або песні аб вашых адчуваннях.
   • Такі падыход не менш каштоўны, чым размова з чалавекам. Дзённік дазваляе даць волю эмоцыям і расказаць пра самае патаемнае.
   • Калі ў жыцці адбываюцца прыемныя падзеі, якія паляпшаюць настрой, то іх таксама можна апісваць ў дзённіку. Гэта дасць магчымасць засяродзіцца на станоўчых зменах.
5. 5 Пазнавайце сябе наноў. Пасля разрыву многім людзям складана прыняць сябе. Нават пры кароткіх адносінах лёгка прыйсці да думкі, што ваша сувязь з чалавекам стала ключавым аспектам асобы. Пазбаўцеся ад такіх думак і зразумейце, што вы - самадастатковая асоба.
   • Цяпер самы зручны момант, каб падумаць пра свае мэты і спрабаваць нешта новае. Магчыма, вы знойдзеце новае хобі, пачнеце праводзіць больш часу з сябрамі, зоймецеся фізкультурай або спортам, альбо зьмяніце жыццё ў адпаведнасці з даўнімі планамі.
   • Засяродзьцеся на цяперашнім моманце і набывайце новы станоўчы вопыт, каб жыць далей і справіцца з пачуццямі да былога партнёру.

Метад 3 з 3: Як жыць далей

1. 1 Не спяшайцеся. Непрыемны аспект любога разрыву складаецца ў тым, што заўсёды трэба час, каб акрыяць.Няма ніякай магчымасці паскорыць ход часу і пераскочыць праз перыяд смутку. Прыміце той факт, што вам трэба час, каб цалкам прыйсці ў сябе. Ня прыспешваеце падзеі.
   • Псіхолагі прыйшлі ў высновы, што ў сярэднім чалавеку патрабуецца 11 тыдняў, каб адчуць станоўчыя змены пасля разрыву. Не здзіўляйцеся, калі вам спатрэбіцца крыху больш часу. Сітуацыю ўскладняе той факт, што першы партнёр заўсёды запамінаецца, таму моцныя эмоцыі непазбежныя.
2. 2 Не спяшаецеся пачынаць новыя адносіны. Часта людзям здаецца, што самы проста спосаб хутка забыцца чалавека - як мага хутчэй знайсці новага партнёра. Некаторыя лічаць, што сэкс з іншым чалавекам дазваляе забыцца былога партнёра. Як правіла, такія спробы прыводзяць да адмоўных наступстваў.
   • Калі вы пачнеце новыя адносіны (ці зоймецеся сэксам) да таго, як вам атрымаецца забыць былога партнёра, гэта можа скончыцца тым, што вы пачнеце параўноўваць новага партнёра з былым, якога вы ўсё яшчэ любіце. У выніку чалавек можа адчуць сябе больш адзінокім, чым да пачатку новых адносін.
   • Калі вы яшчэ не забыліся былога партнёра, то паспешныя адносіны з новым чалавекам могуць прычыніць боль і вам, і новаму партнёру.
   • Калі страта некранутасці стала непрыемным вопытам, то не спяшайцеся ўступаць у палавую сувязь з іншым чалавекам. Адмоўны "першы" вопыт часта прыводзіць да таго, што чалавек спрабуе знайсці падобныя абставіны і пагаршае сітуацыю. Спачатку неабходна навучыцца кантраляваць свае эмоцыі, і толькі потым шукаць новага рамантычнага ці сэксуальнага партнёра.
3. 3 Пачынайце новыя адносіны, калі будзеце гатовыя. Калі вам удалося забыць былога ці хаця б справіцца з пастаяннымі эмацыйнымі перажываннямі, то можна паспрабаваць пачаць новыя адносіны. Толькі вы будзеце ведаць, калі такі момант надыдзе.
   • Пасля складанага разрыву многія людзі баяцца палюбіць зноў. Іх палохае перспектыва адкрыцца і паказаць сваю слабасць. У рэшце рэшт, некаторыя людзі стаяць таго, каб перабароць сябе і зноў палюбіць. Новыя рамантычныя перажыванні насычаюць жыццё і дапамагаюць зразумець, што разрыў з партнёрам, які стаў вашым "першым" - гэта зусім не канец свету.

парады

• Давярайце сваіх адчуванняў. Людзі могуць казаць, што вам "пара" адпусціць сітуацыю, асабліва ў выпадку кароткачасовых адносін. Працягласць адносін не ўплывае на сілу пачуццяў, і толькі вы ведаеце, колькі трэба часу, каб зноў рухацца далей.

папярэджання

• Калі вам не ўдаецца справіцца са сваімі пачуццямі, то часам трэба звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Калі вам прыходзяць у галаву думкі пра самагубства або самапашкоджання, пагаворыце з бацькамі або іншым дарослым чалавекам, якому вы давяраеце, і абмяркуйце неабходнасць псіхалагічнай кансультацыі.