Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Сумаваць на самай справе ўсё яшчэ можа прынесці вам задавальненне, калі вы ведаеце, што рабіць. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта знайсці што-небудзь, каб запоўніць вольны час, і вы больш не будзеце сумаваць. Пачніце з кроку 1, каб пазбавіцца ад нуды!

Крокі

1. 

   Выпечка альбо прыгатаванне ежы. Прыгажосць выпечкі ці прыгатавання ежы ў тым, што сам занятак дапамагае вам страціць час і калі вы скончыце з чымсьці смачным (спадзяюся), каб паесці. Паспрабуйце пашукаць цікавы рэцэпт у даўно забытай кулінарнай кнізе альбо рэцэпце ў Інтэрнэце і паспрабуйце.

2. 

   
   
   Прыгажосць да сябе. Паспрабуйце некалькі розных стыляў макіяжу, каб паглядзець, як вы выглядаеце. Праглядзіце гардэроб і паспрабуйце ўключыць уборы, якія вы можаце надзець на працягу наступных некалькіх дзён. Спалучайце ўпрыгажэнні, стыль макіяжу з кожным нарадам і падбярыце правільныя аксэсуары.
   • Манікюр. Нафарбуйце пазногці ў модных стылях альбо пафарбуйце кожны пазногаць у іншы колер.

3. 

   
   
   Глядзець фільм. Вы можаце глядзець фільмы ў Інтэрнэце альбо браць фільмы ў краме, а вы нават можаце пайсці ў тэатр, каб паглядзець фільмы. Паспрабуйце паглядзець жанр, які звычайна не глядзіце, напрыклад, дакументальны фільм альбо фантастычны фільм.

4. 

   Адпрацаваць пэўны навык. Калі вам няма чым заняцца лепш, гэта ідэальны час для ўдасканалення вашага навыку. Калі вы гуляеце ў футбол, вазьміце мяч у двор ці прыпаркуйцеся побач і папрактыкуйцеся ў дрыблінгу ці гольфе. Калі вы ўмееце іграць на фартэпіяна, можаце папрактыкавацца ў ударах па некалькіх музычных творах. Вам нават не трэба гуляць ад пачатку да канца, а проста паспрабуйце некалькі ўлюбёных фрагментаў альбо песень.

5. 

   
   
   Прыбраць у пакоі. Зрабіце ў пакоі ўсё прыбраным і чыстым. Чысты пакой прымусіць вас адчуць, што вы нешта робіце. Чысты пакой таксама дапаможа вам зарадзіцца, каб перамагчы нуду і быць матываваным займацца іншымі справамі.
   • Перастаўце гардэроб. Калі вам сумна, вам варта скарыстацца тым, чым звычайна не займаецеся, напрыклад, пераставіць гардэроб. Праверце сваю вопратку, каб убачыць, якія прадметы вам больш не падыходзяць альбо што вы больш не носіце. Ваш настрой палепшыцца, калі вы расстаўляеце месца для навінак.

6. 

   Прыбярыце месцы, якія звычайна не прыбіраеце. Наведайце гарышча ці гараж, каб праверыць, ад чаго можна прыбрацца альбо пазбавіцца. Магчыма, вы знойдзеце прадметы, якія здаліся згубленымі падчас чысткі!
   • Месцы, якія людзі часта забываюць прыбіраць, - гэта тыпы пультаў дыстанцыйнага кіравання, за халадзільнікам, ручкамі ўнітаза, выключальнікамі святла і посудамыйнымі машынамі. Вазьміце чыстую анучу і вытрыце зверху ўніз.

7. 

   Ўпрыгожванне дома. Калі ў вас ёсць час, настаў час сачыць за адным з намераў вашага дома. Уключыце музыку, і вы будзеце ўсхваляваны і матываваны зрабіць працу!
   • Упрыгожыць. Павесьце здымак, які вы захоўвалі на працягу паўгода. І па магчымасці зрабіце рамонт вашай жылой плошчы. Паспрабуйце паўтарыць унутраную мэблю альбо перафарбаваць сцяну.
   • Выпраўце зламаныя рэчы ў доме. Гэта можа быць дзіравая рукамыйніца, альбо правісанне на пярэдніх прыступках. Знайдзіце хвілінку, каб выправіць рыпучыя дзверы, і вы адчуеце плён сябе, а не нуды!

8. 

   Зрабіце што-небудзь са сваім гадаванцам. Калі ў вас ёсць хатняе жывёла, паклапаціцеся пра свайго маленькага сябра, купаючы або стрыгучы яму пазногці. Вы можаце навучыць сабаку новай "хітрасці", каб зрабіць уражанне на родных і сяброў. рэклама

Спосаб 1 з 5: Стварыце відэа

1. 

   Патэлефануйце альбо напішыце бясплатным сябрам, якія ведаюць, як зрабіць відэа, каб яны зрабілі відэа з вамі. Гэта можа быць той, з кім вы часта маеце зносіны, а можа быць і той, з кім вы размаўляеце вельмі рэдка.

2. 

   Растлумачце ім любыя ідэі відэа, якія ў вас ёсць. Скажам, вы хочаце зрабіць відэа на тэму "Што рабіць, калі вам сумна".

3. 

   Складзіце спіс ад 10 да 50 спраў. Колькасць працоўных месцаў залежыць ад колькасці працоўных месцаў, якія вы можаце прыдумаць.

4. 

   Налады камеры. Вы можаце выкарыстоўваць камеру iPad, камеру з функцыяй запісу відэа ці камеру ў вашым iPhone. Пераканайцеся, што ў вас ёсць неабходныя праграмы для сумяшчальных налад і налад; У краме прыкладанняў шмат такіх прыкладанняў.

5. 

   Здымкі назад. Лепш, каб сябар сказаў, што гэта за дзейнасць, а потым яшчэ адзін сябра апісаў, што сказаў першы сябар, запісаўшы 2 розныя відэа.

6. 

   Аб'яднайце гэтыя два відэа ў адно з дапамогай прыкладання крамы прыкладанняў. Памятаеце, што ёсць шмат прыкладанняў, якія вы можаце загрузіць і паспрабаваць, калі вам не падабаецца альбо вы адчуваеце недарэчнасць, выдаліце ​​яго і знайдзіце іншае.

7. 

   Агляд. Калі вам гэта не падабаецца, вярніцеся да тых частак, якія вам не спадабаліся, альбо зрабіце гэта зноў. Калі вас гэта задавальняе, вы можаце размяшчаць паведамленні на сайтах сацыяльных сетак, такіх як Facebook, Google+, YouTube або Twitter, альбо нават у Instagram, хаця вы можаце загружаць толькі 15-секунднае відэа, але дэманструйце Іншыя сябры за тое, што вы можаце зрабіць, таксама таго вартыя.

8. 

   Праглядзіце відэа, калі вам будзе сумна ў будучыні. Гэта будзе нагадваць вам пра цудоўныя рэчы, якія вы рабілі, калі вам было сумна. рэклама

Спосаб 2 з 5: Камфорт падчас падарожжа

1. 

   Назірайце за людзьмі. Адна з самых цікавых частак падарожжаў - знаходжанне ў месцах, дзе можна паглядзець шмат людзей. Кожны раз, калі вам сумна ў шматлюдных месцах, такіх як станцыі метро, ​​аэрапорты, прыпынкі, кафэ ... назірайце за навакольнымі людзьмі.
   • Уявіце людзей, якіх вы сустракаеце. Жанчына ў ласінах з набітым зебрай была міжнароднай шпіёнкай на шляху да сустрэчы са сваім начальствам. Яна носіць рознакаляровую вопратку, каб людзі не заўважылі яе твар.

2. 

   Праслухоўванне. Падслухоўвае размовы, якія ідуць вакол вас. Паспрабуйце знайсці дзіўныя чаты для падслухоўвання і не дазваляйце людзям заўважаць, што вы за імі шпіёніце. Замест гэтага паводзіце сябе так, быццам чытаеце кнігу альбо часопіс.
   • Перапішыце пачутае і ператворыце ў кароткі аповед альбо верш.
   • Калі вы падарожнічаеце з сябрамі, ператварыце гэта праслухоўванне ў адцягненне ўвагі, паглядзіце, хто чуе размову ці самыя дзіўныя выказванні.

3. 

   
   
   Апраніцеся па-новаму. Падарожнічаючы, вы можаце стаць кім заўгодна. Будзьце лёгкім і надзейным чалавекам, знаходзячыся ў самалёце, на аўтобусным прыпынку, у чаканні цягніка ... Паглядзіце, ці давяраюць гэтаму з'яўленню ўсе вочы!

4. 

   Стварайце гульні. Часам гэта адзіны спосаб узбудзіць вас, дарослы вы ці дзіця. Вы можаце пагуляць у "Я шпіён" - у гульню, якая вельмі спадабаецца дзецям у машыне. Вы таксама можаце ствараць свае ўласныя гульні, у залежнасці ад таго, дзе вы знаходзіцеся.
   • Стварыць сістэму падліку балаў для тых, хто парушае праблемы. Гэта можа спатрэбіцца, калі вы затрымаліся дзесьці ў пік фестывальнага сезона. Заўсёды ёсць людзі, якія здольныя гвалтоўна раздражняць іншых і ператвараць іх разбуральныя звычкі ў гульню, якая прымушае іх больш прымаць. Напрыклад, вы дадалі б 10 балаў, калі хлопец адрэзаў вас ад лініі, альбо дадалі 5 балаў малому, які крычаў падчас палёту.

5. 

   
   
   
   
   Патэлефануйце альбо напішыце паведамленне сябру. Пацікаўцеся іх сітуацыяй і перадайце ім свой мудрагелісты досвед падарожжаў. Вы можаце прыдумаць ідэі для запаўнення часу. Вам будзе з кім пагутарыць і правесці час разам. рэклама

Спосаб 3 з 5: Вонкавае палягчэнне

1. 

   
   
   
   
   Рабіць практыкаванні. Выдатны спосаб вылечыць дэпрэсію - зрабіць практыкаванне. Гармон эндарфін вылучаецца пры фізічных нагрузках, дзякуючы чаму вы адчуваеце сябе лепш і шчаслівей. Бегайце, ездзіце на веласіпедзе, шпацыруйце, шпацыруйце там, дзе жывяце, займайцеся ёгай, скакайце на скакалцы, пагойдвайцеся.
   • Выкарыстоўвайце гэты час, каб даведацца, дзе вы жывяце. Вы абодва былі мабілізаваны і развеялі нуду, і, магчыма, знойдзеце нейкія сакрэтныя месцы.

2. 

   
   
   Адпраўляйцеся на невялікія прыгоды. Кіраваць машынай, ездзіць на аўтобусе ці ехаць на ровары ў горад. Пракаціцеся на аўтобусе кудысьці, дзе звычайна не хадзіце, пакатайцеся на наваколлі, поўным багатых дамоў, альбо знайдзіце сакрэтны парк.

3. 

   Ахвяруйце ў мясцовы банк харчавання. У прыватнасці, калі вы выдаткавалі час на тое, каб пазбавіцца ад невыкарыстоўваемых у доме прадметаў, зараз вы можаце перадаць іх у харчовы банк; такія рэчы, як утылізаваная вопратка (але ўсё яшчэ цудоўная, не цьмяная і не сапсаваная), альбо нявыкарыстаныя кансервы.
   • Вы таксама можаце выдаткаваць дадатковы час, дапамагаючы харчовай банку, напрыклад, папаўняючы ежу альбо падаючы ежу, калі гэта магчыма. Гэта добры спосаб змяніць сітуацыю, а не марнаваць час, нічога не робячы.

4. 

   Правядзіце час на мясцовай жывёлагадоўчай ферме. Дапамажыце даглядаць жывёл, выгульваць сабак і купаць іх. Заалагічнай ферме часта патрэбныя валанцёры, і гэта выдатна гуляць з жывёламі (асабліва калі ў вас няма хатніх жывёл), і вы апынецеся чымсьці карысным.
   • Спытаеце сябра ці бацькоў, ці патрэбна вам ваша дапамога. Вам трэба не толькі дапамагчы незнаёмым людзям, вы можаце цалкам дапамагчы сваім блізкім. Прапануйце дапамагчы ў садоўніцтве альбо вядзенні гаспадаркі. Гэта дапаможа вам прадуктыўна выкарыстоўваць вольны час, і побач з вамі ёсць хтосьці для палягчэння і добрай справы. Нядрэнны спосаб перамагчы нуду?

     

   рэклама

Спосаб 4 з 5: Забавы на працы альбо ў класе

1. 

   Каракулі. Гэта выдатны спосаб заняць рукі, пакуль вы думаеце пра тое, што кажа настаўнік ці прафесар. Вы таксама можаце рабіць гэта на працы, калі думаеце пра будучыя праекты ці проста спрабуеце выглядаць занятым са сваім начальнікам.
   • Калі ў вас ёсць трохі таленту, вы нават можаце правесці конкурс каракуляў са сваімі сябрамі ці калегамі. Паспрабуйце стварыць выдатны малюнак на арыгінальных малюнках альбо нанясіце каракулі на чужы малюнак, каб стварыць нешта па-сапраўднаму экспромтам.

2. 

   Прыміце ўдзел у творчым праекце. Вы хочаце кінуць выклік сабе на працы ці ў класе, і калі вам сумна, магчыма, выклік вам недастаткова. Паспрабуйце парэкамендаваць складаны праект кіраўніку альбо выкладчыку.

3. 

   Рэарганізаваць. Калі ў вас ёсць вольны час на працы ці ў школе, пара скарыстацца момантам для рэарганізацыі. Часам гэта нават можа дапамагчы павялічыць вашу прадукцыйнасць працы. Прыбярыце свой стол альбо свабодныя прасціны.Пераканайцеся, што ўсё на сваіх месцах і іх можна лёгка знайсці.

4. 

   Працярыце кампутар. Пратрыце экран, ачысціце прастору паміж клавішамі. Калі ваш кампутар белы, паспрабуйце выцерці яго, каб ён выглядаў як новы.
   • Перастаўце працоўны стол так, каб яго можна было лёгка знайсці. Змесціце ўсе выявы ў тэчку з назвай "images" і пераканайцеся, што ўсе вашы файлы знаходзяцца ў правільна названых папках.

5. 

   Медытацыя. Калі ў вас шмат часу і вам сумна, вы можаце скарыстацца сваім вольным часам для медытацыі. Медытацыя можа дапамагчы вам супакоіцца і засяродзіцца на будучай працы. Гэта выдатны спосаб аднавіць сілы.
   • Сядзьце ціха за стол і заплюшчыце вочы (альбо зрабіце выгляд, што працуеце). Глыбока ўдыхніце і выдыхніце паветра і сканцэнтруйцеся на дыханні. Калі ў вашай думцы ёсць думка, няхай яна пройдзе.

6. 

   Чытайце. Чытаць - адно задавальненне, трэба проста ўзяць у рукі кнігу, часопіс ці газету. Чытанне дапамагае страціць уяўленне пра час і прымушае розум чымсьці зацікавіцца. Часам бясплатна - гэта магчымасць паэксперыментаваць з чымсьці новым.
   • Вы можаце схаваць кнігу пад падручнік у класе ці на стале. Зрабіце выгляд, што вучыцеся ці шмат працуеце, але на самой справе вы робіце нешта значна цікавейшае.
   • Прачытайце дэтэктыў і паспрабуйце адгадаць канец, перш чым усё праясніцца, альбо паспрабуйце прачытаць фантазію ці навуковую фантастыку. Шукайце гісторыі, якія з'яўляюцца выдуманымі альбо духоўнымі, філасофскімі, містычнымі ці нават святымі тэмамі, напрыклад Бібліяй ці Каранам.
   • Паглядзіце, якія кнігі вы можаце пазычыць у бібліятэцы, і прынесці іх па дарозе на заняткі ці на працу. У некаторых бібліятэках нават ёсць Інтэрнэт-базы дадзеных, дзе вы можаце шукаць любую кнігу, не выходзячы з класа і не працуючы.

7. 

   Даведайцеся што-небудзь новае кожны дзень. Вольны час - выдатная магчымасць даведацца нешта новае і захапляльнае. Тады вы можаце ўразіць сваіх сяброў і родных. Напрыклад, навучыцца рабіць магію, даведацца, як падарваць агонь, альбо стварыць кальчугу (электронная пошта з просьбай, каб атрымальнікі перасылалі некалькім людзям)!

8. 

   Інтэрнэт. Калі ў вас ёсць кампутар, падлучаны да Інтэрнэту, вы можаце выйсці ў Інтэрнэт і пашукаць у Інтэрнэце. Проста пераканайцеся, што вас не зловіць начальнік ці настаўнік.
   • Зайдзіце на сайт інтэрнэт-пакупак, напрыклад Amazon або Ebay, і пашукайце ўсё дзіўнае, што вы можаце ўбачыць, і размесціце яго ў сваім уліковым запісе Twitter, Facebook або Tumblr.
   • Перайдзіце ў Instagram, Facebook альбо Vine. Загружайце фатаграфіі, дзеліцеся гісторыямі, праглядайце фатаграфіі і паведамленні іншых людзей.
   • Паглядзіце любое відэа на YouTube. Выберыце камедыю, калі хочаце адбіцца, альбо забаўляльны кліп, калі хочаце прытрымлівацца тэндэнцыі.
   • Выкарыстоўвайце Pinterest. Выберыце ўпадабаную тэму, стварыце дошку з налепкамі, замацуйце патрэбныя фатаграфіі альбо праглядзіце фатаграфіі іншых людзей.

9. 

   Плёткі з калегам. Часам лепшы спосаб расслабіцца - гэта размова з калегам. Выберыце таго, каго мала ведаеце, і пазнаёмцеся з ім (адкуль яны? Якую школу вучылі? Якія інтарэсы па-за працай?). Вы нават можаце пасябраваць з кімсьці новым. рэклама

Спосаб 5 з 5: Весялецеся з сябрам

1. 

   Кампраміс. Добра, ні з чым нельга пагадзіцца. Выберыце тое, што вы хочаце зрабіць, і супастаўце гэта з тым, што хоча зрабіць ваш сябар. Напрыклад, скажыце, што вы хочаце паглядзець фільм, а ваш сябар хоча прыгатаваць торт. Затым спячыце пірог з чырвонай дарожкі з ядомымі ўпрыгожваннямі на тэму кіно (калі вы дасведчаны хлебапёк), а потым паглядзіце фільм пра торт. Гэта можа быць крыху дрэнным прыкладам, але вы, напэўна, ужо маеце ўласную ідэю.

2. 

   Слухаць музыку. Магчыма, у вашай любімай песні ёсць нешта, што вас натхніць. Гэта можа падацца дзіўнай ідэяй, але не спрабуйце! Паслухайце песню, якая апісвае што-небудзь вам знаёмае, і параіцеся з ёй.

3. 

   Ешце. Каб абмежаваць лішнія калорыі, рыхтуйце з сябрамі. Затым вы можаце пазбавіцца ад лішніх калорый пры дапамозе фізічных практыкаванняў. Харчавацца, калі вам сумна - гэта не шкодная звычка, калі вы ведаеце, як пазбавіцца ад лішніх калорый і выбраць карысную ежу. Але калі вы збіраецеся займацца спортам, пераканайцеся, што выпілі дастатковую колькасць вады, зараз вы можаце ператварыць практыкаванне ў гульню. Вы можаце пакатацца на веласіпедах з сябрамі альбо проста пераследваць сваіх сяброў.
4. Выклікі. Не пуставаць тут. Калі вы знаходзіцеся ў людным месцы, гэта выдатна. Напрыклад, кіньце выклік свайму сябру незнаёмцу і спытайцеся, ці не хочуць яны дабіць ваш дрэнны ліманад. Калі вы вучыцеся ў школе, выдатны спосаб зрабіць абед больш прыемным - гэта прымусіць пару сядзець за двума рознымі сталамі, сапернічаючы, і паспрабаваць быць спакойным.
5. Складзіце графік танцаў з сябрамі. Спачатку выберыце добрую песню, потым выберыце спосаб перамяшчэння і, нарэшце, абярыце нарад. Тады выберыце дату, каб выступаць і практыкаваць кожны дзень! рэклама

Парада

• Шмат разоў ваш дэпрэсіўны настрой выклікае ў вас генерацыю незвычайных творчых думак і ідэй - так, магчыма, вам давядзецца дзякаваць ёй за дэпрэсію!
• Кіньце выклік сабе: рабіце тое, чаго ніколі раней не рабілі.
• Самае галоўнае - задавальненне. Паспрабуйце знайсці радасць у чым бы вы ні займаліся.
• Напішы добрую кнігу альбо напішы песню. Было б цікава, калі б вы змаглі апублікаваць альбо прадэманстраваць сваю працу.
• Выйсці з сябрамі.
• Часам з дапамогай алоўка можна ствараць рытмы. Было б сапраўды цікава, калі б вы маглі правесці конкурс, каб убачыць, хто лепш б'е аловак. Проста звярніце ўвагу, што калі вы вучыцеся ў школе, не перашкаджайце настаўніку.
• Калі вы не ведаеце, што хочаце зрабіць, зрабіце вядро і ўкладзіце ў яго ідэю, што рабіць у наступны раз, калі вам будзе сумна.
• Пагуляйце са сваім улюбёнцам, калі ў вас ёсць, альбо выйдзеце, марыце, разгубіце фантазію.
• Упрыгожце пакой, паспрабуйце зрабіць што-небудзь нестандартна альбо перайдзіце на Youtube.
• Зрабіце нейкі мастацкі твор.
• Зрабіце што-небудзь на сайце сацыяльных сетак Pintrest або Tumblr, вы можаце атрымаць задавальненне, на такіх сайтах тысячы праектаў.
• Адпраўляйцеся за пакупкамі з сябрамі ці сям'ёй, запрашайце сяброў ці родных паесці ў такія рэстараны, як: метро, ​​McDonald's, KFC ці іншы любімы рэстаран.

Папярэджанне

• Шмат разоў сумаваць - гэта на самай справе проста адчуванне, калі ты пазбягаеш задання, якое не хочаш рабіць. Перастаньце марудзіць і рабіце тое, што трэба зрабіць.