Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Актыўная праца
• Метад 2 з 4: Полезные звычкі
• Метад 3 з 4: Арганізацыя работы
• Метад 4 з 4: Клопат пра сябе
• парады

Для добрай паспяховасці неабходна прыкладаць намаганні ў любым класе. Вашымі самымі вернымі памочнікамі стануць карысныя звычкі, а таксама правільная арганізацыя часу і навучальных прыладаў. Не менш важна клапаціцца пра сябе, каб добра сябе адчуваць і заўсёды працаваць на поўную моц!

крокі

Метад 1 з 4: Актыўная праца

1. 1 Рабіце нататкі, Калі слухаеце ці чытаеце. Нататкі не толькі дапамагаюць лепш запамінаць звесткі, але таксама дазваляюць мозгу падтрымліваць актыўнасць і ўбіраць інфармацыю. Рабіце нататкі падчас урока, калі ваш настаўнік не пярэчыць. Калі чытаеце, запісвайце ключавыя ідэі або пытанні, якія могуць узнікаць.
   • Часам хутчэй і прасцей друкаваць, але запісы ад рукі больш карысна для апрацоўкі і запамінання інфармацыі.

   Ці ведаеце вы? Калі чалавек машынальна малюе, ён лепш канцэнтруецца і запамінае больш пачутай інфармацыі!

   
   
2. 2 Задавайце пытанні, калі вам нешта незразумела. Задача настаўніка складаецца ў тым, каб дапамагаць вам вучыцца і разумець матэрыял, таму не бойцеся задаваць пытанні! Дык вы не толькі лепш зразумееце прадмет, але і пакажаце настаўніку свой інтарэс да матэрыялу.
   • Калі вы саромеецеся падняць руку і задаць пытанне падчас урока, можна падысці да настаўніка пасля заняткі ці нават напісаць электронны ліст.
   • Калі ў школе прадугледжаны факультатыўныя заняткі па прадмеце, выкарыстоўвайце гэтую магчымасць, каб лепш зразумець прадмет.
3. 3 Выконвайце хатнія заданні. Гучыць відавочна, але многія вучні ігнаруюць дадзены аспект. Заўсёды выконвайце хатнюю працу ў поўным аб'ёме.
   • Гэта карысна не толькі для добрых адзнак, але і для агульнага разумення прадмета!
4. 4 Не прапускайце заняткі. Прыходзьце на ўсе ўрокі. Старайцеся таксама наведваць факультатыўныя заняткі, каб паказаць свой цікавасць да вучобы і даведацца больш.
   • Калі вам прыйшлося прапусціць ўрок, спытаеце аднакласніка або настаўніка пра матэрыял, які быў разгледжаны ў вашу адсутнасць. Магчыма, аднакласнікі падзеляцца з вамі канспектам ўрока.
   • Прапускаць урокі без важкай прычыны нельга. Наведвальнасць можа ўплываць на вашу ацэнку, так што заўсёды папярэджвайце настаўнікі і дакументальна пацвярджаеце сваю адсутнасць. Часам вучням дазваляюць выканаць важнае заданне пазней за іншыя.
5. 5 Наведвайце дадатковыя заняткі. Удзельнічайце ў школьным жыцці - станьце ўдзельнікам клуба па інтарэсах, гуртка ці спартыўнай секцыі. Падобныя заняткі дазволяць весела правесці час і пазнаёміцца ​​з іншымі вучнямі, а таксама могуць даць вам перавагі пры далейшым паступленні ва ўніверсітэт!
   • Паводле даследаванняў, наведванне розных факультатыўных заняткаў матывуе вучняў не прапускаць урокі, лепш вучыцца і працягваць навучанне.

Метад 2 з 4: Полезные звычкі

1. 1 Правярайце сябе. Самаправерка дазваляе лепш зразумець матэрыял, а таксама вызначыць слабыя месцы, якім трэба надаць асаблівую ўвагу. Паспрабуйце розныя метады праверкі ведаў:
   • рабіце флэш-карткі;
   • папытаеце сябра задаваць вам пытанні па тэме матэрыялу;
   • выкарыстоўвайце тэсты і праверачныя пытанні з падручніка;
   • выконвайце дадатковыя тэставыя заданні і апытанні.
2. 2 Знайдзіце спакойнае і зручнае месца для заняткаў. Для канцэнтрацыі важна выбраць месца, у якім вас ніхто і нішто не патрывожыць. Месца для заняткаў павінна быць акуратным, з добрым асвятленнем і камфортнай тэмпературай.
   • Напрыклад, працуйце за пісьмовым сталом у спальні, у бібліятэцы або ціхім кафэ.
   • Сачыце за тым, каб вам не было занадта камфортна! Калі займацца на ложку ў спальні або на зручным канапе, то заўсёды ўзнікае рызыка заснуць.
3. 3 Прыбярыце тэлефон і іншыя прадметы, якія могуць адцягваць вас. Расьсеянае ўвагу можа стаць вялікай праблемай. Лепш прыбраць або выключыць тэлефон на час працы. Выключыце тэлевізар і іншыя прылады, якія могуць перашкаджаць.
   • Калі ўзнікае спакуса выкарыстоўваць тэлефон, то ўсталюеце прыкладання для прадуктыўнасці накшталт StayFree, якія абмяжуюць доступ да прылады.
   • Калі вы займаецеся дома, то папытаеце членаў сям'і не турбаваць вас у пэўны час.
4. 4 Часта рабіце перапынкі. Кожную гадзіну старайцеся рабіць перапынкі працягласцю 15-20 хвілін, каб сабрацца з сіламі і не губляць канцэнтрацыю.
   • Падчас перапынку можна ўстаць і прайсціся, перакусіць, паглядзець кароткі ролік ці нават хутка задрамаць.
   • Нават кароткія прагулкі павышаюць актыўнасць мозгу, паляпшаюць творчыя навыкі і ўзмацняюць здольнасць вырашаць праблемы!

Метад 3 з 4: Арганізацыя работы

1. 1 Выкарыстоўвайце штодзённік. Калі вы наведваеце мноства заняткаў, то ў дадатак да школьнага дзённіка завядзіце штодзённік. У пачатку навучальнага года складзіце свой графік на кожны дзень тыдня. Пакажыце, дзе і калі вам трэба быць.
   • Запішыце ўсе факультатыўныя заняткі накшталт гурткоў і спартыўных секцый.
   • Можна выкарыстоўваць папяровы нататнік або электроннае прыкладанне.
2. 2 Вылучыце час для хатніх заданняў, працы па хаце і забаў. Запішыце школьны расклад і заплануйце час для астатніх спраў на кожны дзень. Гэта дапаможа не марнаваць занадта шмат часу на адзін занятак.
   • Напрыклад, вылучыце 2 гадзіны На хатнюю працу пасля ўрокаў у панядзелак, затым паўгадзіны на ўборку і 1 гадзіну на хобі, гульні або забавы з сябрамі.
3. 3 Запісвайце важныя даты і тэрміны. Акрамя звыклых спраў указвайце аднаразовыя падзеі кшталту будучай кантрольнай работы або тэрміну выканання рэферата. Адзначайце даты ў сваім календары, каб нічога не забыць.
   • Можна выкарыстоўваць прыкладання накшталт Google Каляндар з напамінам, каб тэлефон і кампутар апавяшчаць вас пра падзеі.
4. 4 Расстаўляйце прыярытэты. Калі трэба выканаць шмат заданняў, цяжка зразумець, з чаго лепш пачынаць. Каб пазбегнуць ашаломленым або ступару, стварайце спісы спраў і указвайце самыя складаныя або тэрміновыя задачы ў верхняй частцы спісу. Калі Расправіўшыся з такімі справамі, пераходзіце да меншым ці менш тэрміновых задачам.
   • Напрыклад, калі заўтра трэба будзе важная кантрольная работа па матэматыцы, то ў верхняй частцы спісу варта паказаць паўтарэнне формул, а новыя ангельскія словы могуць крыху пачакаць.

   рада: пры працы над буйным праектам старайцеся падзяліць яго на меншыя подзадачи. Напрыклад, калі трэба напісаць рэферат да канца тыдня, падзеліце праект на этапы пошуку інфармацыі, працу над планам і чарнавым варыянтам.

   
   
5. 5 Захоўваеце школьныя прыналежнасці ў адным месцы. Неабходна арганізаваць не толькі час, але і ўсе навучальныя прыналежнасці. Захоўваеце падручнікі, нататкі, раздрукоўкі, канцылярскія прыналежнасці, сшыткі і нататнікі ў адным месцы, каб не шукаць іх кожны раз.
   • Для зручнасці пошуку матэрыялаў можна выкарыстоўваць тэчкі для розных прадметаў.
   • Вылучыце акуратнае месца для заняткаў і падтрымлівайце парадак, каб не шукаць падручнікі і сшыткі па ўсім доме.

Метад 4 з 4: Клопат пра сябе

1. 1 старайцеся спаць дастатковую колькасць часу. Цяжка засяродзіцца на вучобе, калі вы прыходзіце ў школу стомленым. Старайцеся класціся ў ложак раней, каб дастаткова спаць кожную ноч (9-12 гадзін для дзяцей, 8-10 гадзін для падлеткаў, 7-9 гадзін для дарослых).
   • Для добрага адпачынку перад сном карысна расслабіцца з дапамогай палегчаных заняткаў ёгай, медытацыі або цёплай ванны. Старайцеся класціся і ўставаць у адно і тое ж час кожны дзень.
   • Для здаровага сну варта адключаць прылады з экранамі за паўгадзіны да адыходу да сну, не піць каву і іншыя стымулюючыя рэчывы ў другой палове дня, спаць у цёмнай і ціхай пакоі на зручнай ложка.

   Ці ведаеце вы? Падчас сну мозг засвойвае інфармацыю, якую вывучаў днём. Таму сон так важны для запамінання і добрай паспяховасці!

   
   
2. 2 Ўжывайце карысную ежу 3 разы на дзень. Пры недастатковым харчаванні чалавек адчувае стомленасць, раздражненне і няздольнасць засяродзіцца. Важна збалансавана харчавацца хоць бы 3 разы на дзень. Заўсёды пачынайце дзень з пажыўнага сняданку, каб зарадзіцца энергіяй перад вучобай. Кожны прыём ежы павінен ўключаць:
   • свежыя садавіна ці гародніна;
   • цельнозерновые прадукты;
   • посны бялок накшталт курынай грудкі або рыбы;
   • здаровыя тлушчы з рыбы, арэхаў і раслінных алеяў.
3. 3 Не дапускайце абязводжвання. У вас пад рукой заўсёды павінна быць вада, каб здавальняць смагу. Вада дапамагае захоўваць канцэнтрацыю і надае сіл. Лепш за ўсё піць звычайную ваду, хоць атрымліваць неабходную вадкасць таксама можна з травянога гарбаты, сокаў, супу, сакавітых садавіны і гародніны.
   • Неабходную колькасць вады залежыць ад узросту. Напрыклад, ва ўзросце 9-12 гадоў патрабуецца піць 7 шклянак вады ў дзень. Падлеткам і дарослым варта павысіць норму да 8 шклянак вады ў дзень.
   • У спякоту і падчас высокай фізічнай актыўнасці трэба піць больш вады. Прыслухоўвайцеся да арганізма і здавальняе смагу.
   • Старайцеся не піць напоі з кафеінам або высокім утрыманнем цукру - яны выклікаюць толькі кароткачасовы прыліў энергіі, які вельмі хутка змяняецца стомленасцю і стомай.
4. 4 вучыцеся здымаць напружанне. Вучоба часта звязана са стрэсам, таму знаходзіце час і магчымасці расслабіцца. Калі вы пазбавіцеся ад трывогі і напружання, ваша паспяховасць падвысіцца. Можна выконваць такія дзеянні:
   • займайцеся ёгай або медытацыяй;
   • хадзіце пешшу і праводзіце час на вуліцы;
   • праводзіце час з сябрамі, роднымі і гадаванцамі;
   • знаходзіце час для творчасці, хобі і захапленняў;
   • слухайце музыку;
   • глядзіце фільмы або чытайце кнігі.
5. 5 Заахвочвайце сябе за дасягненні. Заўсёды сьвяткуйце свае поспехі! Такі падыход дапаможа вам захоўваць матывацыю. Заахвочвайце сябе за нязначныя і буйныя дасягненні.
   • Напрыклад, праз гадзіну вучобы парадуйце сябе любімымі садавінай або ролікам на YouTube.
   • Добрую адзнаку за кантрольную работу можна адсвяткаваць піцай з сябрамі.
6. 6 імкнецеся думаць пазітыўна. Станоўчы настрой не толькі знізіць узровень стрэсу ў школе, але таксама дапаможа добра вучыцца. Калі вас наведваюць негатыўныя думкі аб канкрэтных прадметах або аб школе ў цэлым, старайцеся замяняць іх станоўчымі ідэямі.
   • Напрыклад, замест думкі: «Ненавіджу матэматыку! Мне ніколі не зразумець гэтыя формулы », - варта падумаць:« Гэта складана, але калі прыкласці намаганні, то я змагу разабрацца! ».
   • Навукоўцы прыйшлі да высновы, што станоўчы настрой паляпшае працу участкаў мозгу, якія дапамагаюць запамінаць інфармацыю!
7. 7 Звяртайцеся за падтрымкай. Ніхто не павінен змагацца са стрэсам ў адзіночку. Распавядайце сябрам ці сваякам пра свае адчуванні і кажаце, як яны могуць дапамагчы вам. Калі вам патрэбна дадатковая дапамогу ці падтрымка, звярніцеся па кансультацыю да школьнага псіхолага.
   • Часам дастаткова пагаварыць з адным, каб адчуць сябе лепш.
   • Не бойцеся звяртацца за практычнай дапамогай.Напрыклад, скажыце: "Мама, я вельмі хвалююся з-за самастойнай працы. Ты не магла б задаваць праверачныя пытанні, каб дапамагчы мне падрыхтавацца? ».

парады

• Заўсёды выкарыстоўвайце магчымасць выканаць дадатковыя заданні.
• Калі вам не атрымоўваецца зразумець тэму, звярніцеся да настаўніка. Магчыма, ён растлумачыць вам матэрыял інакш або падкажа, як разабрацца з дадзенай тэмай.