Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як пазбавіцца ад непрыемнага паху з рота
• Метад 2 з 3: Як пазбегнуць непрыемнага паху з рота
• Метад 3 з 3: Прайдзіце абследаванне на наяўнасць хранічнага галітоза
• парады
• папярэджання

Нясвежыя дыханне, таксама вядомае, як галітоза або непрыемны пах з рота - даволі далікатная праблема, якая выклікае збянтэжанасць і няёмкасць. На шчасце, справіцца з галітоза магчыма, і зрабіць гэта не так ужо і складана. Прыміце меры па догляду за паражніной рота, а таксама занясіце некаторыя карэктывы ў свой лад жыцця, і вы зможаце назаўсёды пазбавіцца ад непрыемнага паху з рота.

крокі

Метад 1 з 3: Як пазбавіцца ад непрыемнага паху з рота

1. 1 Чысціце зубы два разы на дзень. Гэта першы і самы неабходны пункт у барацьбе з непрыемным пахам з рота. Кожны дзень раніцай і ўвечары карыстайцеся зубной шчоткай і зубной пастай з злучэннямі кальцыя. Для пэўнасці можна паставіць таймер на дзве хвіліны ці ўключыць не вельмі доўгую песню - часцяком людзі надаюць гэтай працэдуры недастаткова часу. Калі вы сапраўды турбуецеся аб непрыемным паху з рота, лепш чысціць зубы пасля кожнага прыёму ежы.
   • Не варта моцна ціснуць на шчотку і «скрэбці» па эмалі зубоў - проста вазьміце зубную шчотку як аловак і чысціце ёю зубы лёгкімі кругавымі рухамі.
   • Трымаеце зубную шчотку пад вуглом 45 градусаў, якраз уздоўж лініі дзёсен.
   • Не забудзьцеся таксама пачысціць мова і цвёрдае неба.
   • Мяняйце зубную шчотку на новую кожныя 2-3 месяцы.
2. 2 Раз у дзень карыстайцеся зубной ніткай (флоссамі). Флоссамі - па-ранейшаму адзін з найбольш эфектыўных спосабаў выдаліць рэшткі ежы і налёту ў межзубных прамежках. Менавіта ў гэтых месцах ежа звычайна захрасае і раздражняе слізістую дзясны, прыводзячы да росту бактэрый, якія выклікаюць непрыемны пах з рота. Прасачыце за тым, каб кожны зуб быў ачышчаны з усіх бакоў.
   • Для гэтага змесціце зубную нітку ў межзубный прамежак, трохі ашчаперыў яе вакол зуба ў форме літары «З».
   • Карыстайцеся флоссамі толькі для ачышчэння паверхні зуба над узроўнем дзясны. Калі дзясна пачынае сыходзіць крывёй, прапалашчыце рот і працягвайце чыстку, але надалей будзьце акуратней.
3. 3 Каб ачысціць паражніну рота цалкам, скарыстайцеся антыбактэрыйным ополасківателі для паражніны рота. Карыстайцеся антыбактэрыйным ополасківателі некалькі разоў на тыдзень пасля таго, як пачысціце зубы зубной шчоткай і флоссамі. Не карыстайцеся спіртазмяшчальнымі ополасківателі, таму што яны спрыяюць развіццю сухасці слізістай абалонкі паражніны рота і ў перспектыве толькі пагаршаюць праблему нясвежага дыхання.
   • Памятаеце, што ополасківателі для паражніны рота толькі маскіруюць праблему, а не вырашаюць яе. Таму апроч выкарыстання ополасківателі важна рэгулярна чысціць зубы шчоткай і зубной ніткай.
4. 4 Піце больш вады. Абязводжванне - адна з асноўных прычын непрыемнага паху з рота, і ліквідаваць яе зусім не складана. Каб сачыць за чысцінёй і здароўем ротавай паражніны, неабходна выпіваць 4-5 шклянак вады ў дзень.
5. 5 Жуйце жавальную гумку без цукру. Жвачка спрыяе вылучэнню сліны, дзякуючы чаму слізістая абалонка паражніны рота становіцца больш вільготным, а гэта неабходна для падтрымання аптымальнага балансу мікрафлоры ў ротавай поласці. Аднак жавальная гумка, якая змяшчае цукар, можа ўзмацніць непрыемны пах з рота, таму як цукар з'яўляецца спрыяльнай пажыўным асяроддзем для развіцця і размнажэння бактэрый паражніны рота, якія і выклікаюць непрыемны пах.
   • Пасля прыёму ежы можна пажаваць падушачку жавальнай гумкі - гэтая звычка дапаможа клапаціцца пра стан ротавай паражніны.
6. 6 Каб на час ліквідаваць непрыемны пах, можна пажаваць галінку свежай пятрушкі. Пятрушка - зеленолистовое расліна - утрымлівае хларафіл, які натуральным чынам абсарбуе непрыемны пах у паражніны рота. Каб хутка асвяжыць дыханне, проста пажуйце галінку або некалькі лісця пятрушкі.
   • Свежы базілік, кардамон, размарын і зялёны чай таксама валодаюць падобнымі дэзадаруе ўласцівасцямі.
7. 7 Дадайце ў свой рацыён харчавання больш цынку. Цынк змяшчаецца ў некаторых ополасківателі для паражніны рота, ён эфектыўна змагаецца з галітоза і прадухіляе непрыемны пах з рота. Акрамя таго, цынк уваходзіць у склад гарбузовых семак і іншых збожжавых (напрыклад, насення гарбузы або шынка), а таксама ён змяшчаецца ў какава і арганным мясе (печані). Цынк з'яўляецца незаменнай складнікам многіх мультівітаміны комплексаў і можа прадавацца ў якасці харчовай дабаўкі ў аптэках.
8. 8 Праходзіце прафілактычны агляд у лекара-стаматолага і рабіце прафесійную чыстку кожныя 6-8 месяцаў. У ходзе прафесійнай чысткі лекар выдаліць з усіх паверхняў зубоў назапашаны налёт, а таксама агледзіць ўсю паражніну рота, што дазволіць прадухіліць магчымыя праблемы з зубамі і дзёснамі. Не забывайце рэгулярна праходзіць прафілактычны агляд у лекара-стаматолага і пры магчымасці задайце яму пытанні, якія вас пытанні з нагоды непрыемнага паху.

Метад 2 з 3: Як пазбегнуць непрыемнага паху з рота

1. 1 Раз у дзень прымайце прабіётыкі. Дысбаланс мікрафлоры страўнікава-кішачнага гасцінца можа прыводзіць да непрыемнага паху з рота і падвышанага газаўтварэнню, якое таксама можа адбівацца на свежасці дыхання. Прабіётыкі, якія прадаюцца ў большасці супермаркетаў і аптэк (у аддзеле з харчовымі дадаткамі), дапамагаюць аднавіць баланс мікрафлоры, палепшыць стан страўнікава-кішачнага гасцінца і вярнуць свежасць дыхання.
2. 2 Выключыце са свайго рацыёну надта вострую ежу, часнык і лук. Гэтыя прадукты выклікаюць непрыемны пах з рота незалежна ад таго, колькі разоў вы чысціце зубы. Справа ў тым, што пры пераварванні такой ежы ўтворацца рэчывы, якія валодаюць моцным пахам. Гэтыя злучэнні ўсмоктваюцца ў кроў, а кроў пазней паступае да лёгкіх, пасля чаго гэтыя моцна пахнуць рэчывы вылучаюцца вонкі з нашым дыханнем.
   • Калі вы не можаце выключыць гэтыя прадукты са свайго рацыёну, пасля прыёму ежы жуйце жавальную гумку без цукру або бярыце з сабой маленькую ўпакоўку ополасківателі для паражніны рота і карыстайцеся ім пасля ежы.
3. 3 Абмяжуйце спажыванне тытуню. У большасці выпадкаў прычынай пастаяннага непрыемнага паху з рота з'яўляецца курэнне цыгарэт або жаванне тытуню - гэтыя шкодныя звычкі не толькі выклікаюць налёт, але і шкодзяць дзёснам. Такім чынам, ствараецца спрыяльнае асяроддзе для росту і размнажэння бактэрый і, адпаведна, з'яўлення непрыемнага паху з рота.
4. 4 Скароціце спажыванне алкагольных напояў. Піва, віно і лікёр могуць быць прычынай нясвежага дыхання на працягу 8-10 гадзін пасля ўжывання алкаголю. Алкаголь сушыць слізістую абалонку паражніны рота, а цукар, які змяшчаецца ў гэтых напоях, стварае спрыяльнае асяроддзе для размнажэння бактэрый.
5. 5 Палашчыце рот пасля кожнага прыёму ежы. Гэта асабліва важна ў тых выпадках, калі ў вас няма магчымасці скарыстацца зубной шчоткай.Пасля ежы набярыце ў рот трохі прахалоднай вады, прапалашчыце рот і выплюньте ваду разам з рэшткамі ежы, якія ў адваротным выпадку маглі б забіцца паміж зубамі і праз нейкі час прывесці да непрыемнага паху з рота.
6. 6 Прытрымлівайцеся збалансаванага і здаровага рацыёну харчавання. Абавязкова ўключыце ў свой рацыён свежыя садавіна і гародніна, а таксама цельнозерновые прадукты. Прадукты і напоі, якія змяшчаюць вялікая колькасць цукру (напрыклад, салодкая газіроўка і цукеркі), у значнай ступені ўплываюць на з'яўленне непрыемнага паху з рота.
   • Низкоуглеводный рацыён харчавання (у асноўным які складаецца з хлебабулачных вырабаў, пасты, збожжавых і гэтак далей) таксама можа прывесці да з'яўлення непрыемнага паху з рота, таму што пры гэтым арганізм пачынае вырабляць так званыя кетоновые цела - хімічныя злучэнні з непрыемным пахам.
   • Моцнае галаданне можа прывесці да непрыемнага паху з рота, які будзе практычна немагчыма замаскіраваць або ліквідаваць зубной шчоткай і пастай.

Метад 3 з 3: Прайдзіце абследаванне на наяўнасць хранічнага галітоза

1. 1 Абследуюць на наяўнасць захворванняў дзёсен і пародонта. Парадантыт (захворванне дзёсен і касцяной тканіны) дыягнастуюць пры наяўнасці так званых пародонтальных кішэняў, у якіх размножваюцца бактэрыі. Гэтыя кішэні ўтвараюцца з-за моцнай рэцэсіі дзясны і агаленні касцяной тканіны вакол зубоў. Парадантыт не толькі прыводзіць да некантралюемага непрыемнага паху з рота, ён згубна ўплывае на ўсю зубочелюстно сістэму і на зубы у прыватнасці, бо вы можаце страціць іх пры адсутнасці належнага лячэння. Ніжэй сімптомы парадантыту:
   • запаленне і падвышаная адчувальнасць дзёсен;
   • рухомасць і наступнае выпадзенне зубоў;
   • крывацечнасць, боль і дыскамфорт пры чыстцы зубоў.
2. 2 Неадкладна пракансультуйцеся з урачом-стаматолагам пры выяўленні якіх-небудзь расколін або карыёзных паражнін. У гэтых месцах ствараецца спрыяльнае асяроддзе для размнажэння бактэрый, якія выклікаюць непрыемны пах з рота. Калі вас перыядычна турбуе нейкі зуб, калі вы заўважылі, што адчувальнасць зуба на перапады тэмпературы павысілася - як мага хутчэй звярніцеся да ўрача-стаматолага.
3. 3 Даведайцеся аб магчымых праблемах з страўнікава-кішачны тракт, якія могуць прыводзіць да непрыемнага паху з рота. Напрыклад, да іх ставіцца кіслотны рэфлюкс, з-за якога ўтворацца хімічныя злучэнні з непрыемным пахам, якія пазней вылучаюцца вонкі разам з дыханнем. Звярніцеся да лекара, калі ў вас часта здараецца нястраўнасць, а таксама калі непрыемны пах з рота застаецца нават пасля чысткі зубоў і выкарыстання ополасківателі.
   • Калі непрыемны пах з рота паўстаў раптам, гэта можа быць сімптомам больш сур'ёзнай праблемы. Як мага хутчэй запішыцеся на прыём да ўрача-тэрапеўта.
4. 4 Праверце спіс пабочных эфектаў тых прэпаратаў, якія вы прымаеце. На жаль, некаторыя лекавыя прэпараты могуць прыводзіць да непрыемнага паху з рота. Звычайна такі пабочны эфект, як «сухасць слізістай абалонкі паражніны рота» прыводзіць да дысбалансу бактэрый у ротавай паражніны, што, у сваю чаргу, прыводзіць да непрыемнага паху. Калі праблема набыла сур'ёзны характар, пракансультуйцеся з лекарам аб магчымасці замяніць лекавы прэпарат на альтэрнатыўны.
   • У асноўным прыводзяць да непрыемнага паху з рота лекавыя прэпараты для лячэння дэпрэсіі, турботы, алергічных рэакцый, акне і атлусцення.
5. 5 Майце на ўвазе, што да непрыемнага паху з рота таксама могуць прывесці некаторыя хранічныя захворванні. Да іх ставяцца цукровы дыябет, хранічны бранхіт, захворванні печані, інфекцыі дыхальных шляхоў. Усе гэтыя захворванні могуць стаць прычынай непрыемнага паху з рота, і іх неабходна лячыць.Абавязкова рэгулярна чысціце зубы і карыстайцеся зубной ніткай, а таксама носіце з сабой жавальную гумку без цукру, каб пры неабходнасці ў вас была магчымасць замаскіраваць непрыемны пах з рота, калі вам пакуль не ўдаецца ад яго пазбавіцца.

парады

• Чысціце зубы пасля кожнага прыёму ежы - так вы прадухіліце з'яўленне непрыемнага паху з рота.
• Рэгулярна змяняйце зубную шчотку на новую - гэта неад'емная частка належнага сыходу за паражніной рота.

папярэджання

• Калі непрыемны пах з рота назіраецца даўжэй тыдні, а рэгулярная чыстка зубоў і зубная нітка не дапамагаюць вырашыць праблему, звярніцеся да ўрача-стаматолага.
• Не карыстайцеся спіртазмяшчальнымі ополасківателі для паражніны рота.