Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Як пазбягаць людзей у цэлым
• Метад 2 з 2: Як пазбягаць канкрэтнага чалавека

Пазбягаць людзей бывае няпроста, асабліва калі яны шукаюць вашай кампаніі. Але вы ўсё ж можаце распачаць некаторыя крокі, каб зрабіць сябе недаступным, як для канкрэтнага чалавека, так і для ўсіх людзей у цэлым. Вам трэба зразумець для сябе, чаму вы хочаце пазбягаць людзей, і мець на ўвазе, што, магчыма, у вас не атрымаецца рабіць гэта вечна.

крокі

Метад 1 з 2: Як пазбягаць людзей у цэлым

1. 1 Падумайце, чаму вы хочаце пазбягаць людзей. Многія людзі па сваёй прыродзе інтраверты, ім проста трэба больш часу, каб перазарадзіць пасля сацыяльнага ўзаемадзеяння з іншымі. Але калі вы пакутуеце дэпрэсіяй або сацыяльным турботай, вам варта звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.
   • Быць інтравертам цалкам нармальна. Интровертированные тыпы асобы чэрпаюць разумовую энергію з адзіноты, а экстравертированные - з часу, праведзенага з людзьмі. Дайце сабе час і прастора. Рабіце тое, што вам трэба рабіць, каб адчуваць баланс.
   • Калі вы не ўпэўненыя, інтраверт вы ці не, ці жадаеце больш даведацца пра ўласны характары, прайдзіце тэст на ацэнку асобасных якасцяў, напрыклад, дыягностыку тыпаў па сістэме Майерс-Брыгс. Майце на ўвазе, што падобныя тэсты могуць паглыбіць ваша ўяўленне пра сябе, але не дадуць вам поўнай карціны.
   • З-за сацыяльнага трывожнага засмучэнні, або сацыяльнай фобіі, чалавек можа пакутаваць ад крайняй сарамлівасці і страху перад сацыяльным узаемадзеяннем, напрыклад, знаёмствам з новымі людзьмі, зносінамі з іншымі ці сацыяльнымі падзеямі. Чалавек можа баяцца, што іншыя будуць яго асуджаць ці ацэньваць, як ён выглядае і што гаворыць.Калі вы падазраяце, што пакутуеце ад трывожнага засмучэнні, вам варта пагаварыць з псіхолагам або псіхатэрапеўтам.
   • Дэпрэсія характарызуецца пачуццём смутку і безнадзейнасці, а таксама стратай цікавасці і задавальнення ад таго, што вас звычайна цікавіць. Многія людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, у канчатковым выніку аддаляюцца ад сяброў, сям'і і блізкіх, але менавіта падтрымка гэтых людзей - гэта лепшы сродак, якое дапаможа пазбавіцца ад такога стану. Калі вам здаецца, што вы пакутуеце ад дэпрэсіі, раскажыце пра гэта каму-небудзь - аднаму, сваяку, любому блізкаму чалавеку. Падумайце аб тым, каб звярнуцца па дапамогу да псіхолага або псіхатэрапеўта.
2. 2 Заставайцеся дома. Лепшы спосаб пазбягаць людзей - заставацца дома. За яго межамі шмат людзей, так што не выходзьце з дому.
   • Пачытайце кнігу ці паглядзіце фільм. Пасядзіце ў інтэрнэце. Пагуляйце ў гульню. Займіцеся чым заўгодна, што прыйдзе вам у галаву.
   • Можаце выключыць тэлефон або паставіць яго на бязгучны рэжым. Выключыце ўсе прыкладання з чатам, такія як Facebook, Skype ці Google Messenger.
   • Майце на ўвазе, што гэта, магчыма, не стане для вас доўгатэрміновым рашэннем. Застацца дома на дзень - гэта адно; застацца дома на тыдзень ці месяц - гэта зусім іншае.
3. 3 Ня выяўляйце прыкмет размяшчэння ад зносін. Калі вам трэба выйсці ў людзі, вы можаце пасылаць у грамадства пэўныя сігналы, якія ўтрымаюць людзей ад звароту да вас.
   • Не ўстанаўлівайце глядзельную кантакт. Кажуць, што вочы - люстэрка душы. Глядзельную кантакт можа стаць сацыяльнай падказкай, што вы хочаце ўзаемадзейнічаць з чалавекам: ён ініцыюе сувязь і стварае ўзаемнае разуменне. Глядзіце ў тэлефон, у кнігу, на свет вакол або сабе пад ногі - абы не каму-то ў вочы!
   • Надзеньце навушнікі. Слухайце музыку, аўдыёкніжкі, падкасты ці проста носіце навушнікі, каб пазбегнуць зносін з людзьмі. Усё роўна, едзеце Ці вы ў метро, ​​ідзяце па вуліцы ці сядзіце ў парку - калі вы ў слухаўках, людзі будуць менш схільныя звяртацца да вас.
   • Чытайце. Уставьтесь ў кнігу, газету, электронную чыталку або планшэт. Цалкам акунуцца ў тое, што вы чытаеце, тады людзі наўрад ці будуць вас турбаваць.
4. 4 Сыдзіце ў аддаленае месца. Калі вы хочаце пазбягаць людзей, адпраўляйцеся туды, дзе іх няма.
   • Падумайце аб тым, каб на выходныя адправіцца ў паход. Сыдзіце ад шуму і мітусні шматлюднага раёна. Абавязкова правядзіце папярэдняе даследаванне і правільна падрыхтуйцеся да падарожжа.
   • Наведайце краіну, вобласць або нацыянальны парк. Праверце, ці няма ў вашым рэгіёне адкрытых запаведнікаў, нацыянальных паркаў або дзікай прыроды. Выпраўцеся ў доўгую пешы паход ці проста пасядзіце і атрымаеце асалоду ад цішынёй. Абавязкова атрымаеце ўсе адпаведныя дазволу і выконвайце правілы парку.
   • Майце на ўвазе, што вы можаце сутыкнуцца з людзьмі нават у дзікай мясцовасці. Па гэтай планеце раскіданыя мільярды людзей, будзе вельмі складана пазбегнуць іх усіх. Калі вы ўсё ж такі сустрэнеце іншага чалавека ў дзікай прыродзе, будзьце ветлівыя, проста павітайцеся і працягвайце рухацца па свайму шляху.

Метад 2 з 2: Як пазбягаць канкрэтнага чалавека

1. 1 Азнаёмцеся з раскладам і звычкамі чалавека. Калі вы ведаеце, дзе ён будзе ў пэўны час, вам будзе значна лягчэй яго пазбегнуць.
   • Даведайцеся, дзе ён працуе, калі вы яшчэ гэтага не ведаеце. Пазбягайце яго месца працы. Калі вы працуеце з гэтым чалавекам, спытаеце мэнэджэра, ці можна перавесці вас у іншую змену.
   • Пазбягайце прысутнасці на вечарынках і іншых мерапрыемствах, на якіх, як вы ведаеце, будзе гэты чалавек. Або паспрабуйце зрабіць так, каб вы не прысутнічалі там у адзін час. Калі мерапрыемства было арганізавана праз інтэрнэт, праверце спіс гасцей, перш чым прыходзіць на яго.
2. 2 Зменіце свой распарадак. Вызначце, дзе і калі вы наторкаецца на гэтага чалавека, і пазбягайце падобных сітуацый. Калі выявіце, што ўсё ж працягваеце сутыкацца з канкрэтным чалавекам, зменіце свае звычкі - гэта дапаможа вам трымацца ад яго далей.
   • Калі вы не можаце пазбягаць сітуацый, у якіх звычайна сутыкаецеся з чалавекам - скажам, вы ў адной групе па фітнесу або разам працуеце - падумайце пра тое, каб зрабіць больш сур'ёзныя меры: адмовіцца ад заняткаў або знайсці іншую працу. Старайцеся праводзіць час, маючы зносіны з іншымі людзьмі, каб не апынуцца сам-насам з гэтым чалавекам.
   • Выбірайце іншы маршрут на вучобу або працу. Дадому таксама ідзіце іншым шляхам. Калі пасля пар або урокаў вы звычайна недзе гуляете, магчыма, лепш адразу ж адправіцца дадому.
   • Калі вы баіцеся, што нехта сочыць або назірае за вамі, часцей змяняйце свой распарадак. Ніколі не хадзіце дадому адным і тым жа маршрутам. Раскажыце бацькам, настаўніку або надзейнаму сябру.
3. 3 Пазбягайце гэтага чалавека ў сацыяльных сетках. Ігнаруйце яго паведамленні і будзьце больш уважлівыя да асабістай інфармацыі, якую публікуеце. Ваша жыццё ў інтэрнэце можа быць значна больш публічнай, чым вы думаеце.
   • Падумайце аб тым, каб заблакаваць чалавека ў сацыяльных сетках. Можаце выдаліць яго са спісу сяброў і змяніць налады прыватнасці так, каб ён не мог бачыць вашыя публікацыі. Гэты крок можа апынуцца неабходным, калі чалавек не перастане вас даймаць.
   • Выдаліце ​​чалавека з усіх акаўнтаў сацыяльных сетак: Вконтакте, Аднакласнікі, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat і гэтак далей. Чым менш вы звязаны з чалавекам, тым лягчэй будзе яго пазбягаць.
   • Майце на ўвазе, што калі вы выдаліце ​​або заблакуеце чалавека ў сваім акаўнце ў сацыяльных сетках, ён можа гэта заўважыць. Гэта ясна дасць яму зразумець, што вы не хочаце з ім мець зносіны, але можа яшчэ больш распаліць сітуацыю.
4. 4 Не прымайце званкі невядомых нумароў. Хай тэлефануе да таго часу, пакуль не ўключыцца галасавая пошта. Калі вы спрабуеце пазбягаць чалавека, а ён хоча звязацца з вамі, ён можа схаваць свой нумар ці патэлефанаваць з чужога тэлефона.
   • Калі вам тэлефануе "схаваны" або "невядомы" нумар, не адказвайце. Калі званок будзе важным, чалавек пакіне вам галасавое паведамленне або знойдзе іншы спосаб звязацца з вамі.
   • Некаторыя мабільныя аператары могуць прадастаўляць паслугу, якая дапаможа вызначыць апошні званок на ваш нумар. Калі вы прапусцілі званок з невядомага нумара, патэлефануеце аператару, магчыма, ён зможа даць вам якую-небудзь інфармацыю аб абаненце.
   • Падумайце аб тым, каб заблакаваць нумар гэтага чалавека, каб ён не змог вам тэлефанаваць, па меншай меры, са свайго тэлефона.
5. 5 Пазбягайце глядзельнай кантакту з чалавекам. Глядзельную кантакт - гэта сігнал да ўзаемадзеяння, чалавек можа ўспрыняць гэтую сувязь як запрашэнне да размовы.
   • Калі вы ўсё ж такі выпадкова ўстанавілі глядзельную кантакт, ня трымайце яго. Хутка адвядзіце погляд і знайдзіце іншага чалавека, з якім зможаце пагутарыць.
   • Калі вам трэба прайсці куды-то, а чалавек знаходзіцца на вашым шляху, абступеце яго як мага далей. Падумайце, можа, варта пачакаць, пакуль ён сыдзе. Не давайце яму падставы загаварыць з вамі.
6. 6 Старайцеся не заставацца сам-насам з гэтым чалавекам. У натоўпе бяспечней. Праводзіце час у групах, размаўляйце з іншымі, каб не апынуцца сам-насам з чалавекам, якога спрабуеце пазбегнуць.
   • Калі вы ў кампаніі, чалавек, якога вы спрабуеце пазбегнуць, можа пабаяцца падысці да вас. Куды б вы ні ішлі - у аўдыторыю, на абед ці нават у прыбіральню - старайцеся браць з сабой хаця б аднаго чалавека.
   • Калі вы ніяк не можаце пазбегнуць зносін з чалавекам сам-насам, паспрабуйце завяршыць размову як мага хутчэй. Не дазваляйце яму ўцягваць вас у працяглую гутарку. Знайдзіце нагода ( "Мне трэба вяртацца ў клас" ці "Я спазняюся на сустрэчу") і ідзіце.
7. 7 Падумайце аб тым, каб атрымаць судовы забарона, калі вам здаецца, што вы ў небяспецы. Калі вы спрабуеце пазбегнуць чалавека, а ён усё ніяк не пакіне вас у спакоі, магчыма, варта прыцягнуць органы ўлады, каб вырашыць гэтую праблему.
   • Судовы забарона можа прымаць розныя формы.Вы можаце атрымаць судовы забарона, каб абараніцца ад назойлівага пераследу, каб чалавек трымаўся ад вас на вызначанай адлегласці або каб прымусіць чалавека выселіцца з вашага жылля.
   • Калі чалавек прымушае вас адчуваць сябе некамфортна, пазваніце каму-небудзь. Раскажыце сябру, сваяку, настаўніку або любому адказнаму даросламу. Пераканайцеся, што хто-небудзь з вашых блізкіх ведае, дзе вы.
   • Калі вы апынецеся ў непасрэднай небяспекі, тэлефануйце ў паліцыю. Раскажыце дыспетчару хто вы, дзе вы і хто за вамі сочыць. Дабяруся да бяспечнага месца - Ваша месца ў клас, у краму, дадому да аднаго ці ў шматлюднае месца. Зачыніце ў прыбіральні, калі трэба, і выклікайце паліцыю адтуль.
8. 8 Падумайце аб тым, каб прама пагаварыць з чалавекам. Пастаяннае хаджэнне на дыбачках, каб пазбегнуць чалавека, можа выклікаць стрэс. Калі пагаворыце з чалавекам наўпрост, магчыма, зможаце вырашыць узніклую праблему.
   • Падумайце аб тым, у чым заключаецца праблема, і дакладна сплануйце, што будзеце гаварыць. Вы з'яўляецеся крыніцай праблемы або гэты чалавек? Паспрабуйце кантраляваць свае эмоцыі, будзьце спакойным, рацыянальным і цярплівым.
   • Будзьце асцярожныя. Падумайце аб тым, як чалавек можа адрэагаваць. Калі вы хвалюецеся, што ён можа праявіць гвалт, падумайце аб тым, каб выкарыстоўваць пасярэдніка - вазьміце з сабой агульнага сябра або сваяка або найміце прафесійнага пасярэдніка.