Як есці павольна

Відэа: КАК получить Арсонос и Астроти в существа сонариа / creatures of sonaria | Multikplayer

Задаволены

крокі
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Есці павольна карысна не толькі для таго, каб страціць вага, але гэта таксама добры спосаб атрымаць асалоду ад ежай і адчуць яе смак. Гэта можа палепшыць страваванне і нават стаць вашай фішкай у барацьбе супраць фастфуду. Ёсць павольна - гэта не рашэнне, а звычка, якую трэба часта практыкаваць.

крокі

1 Вылучыце час, каб паесці. Для многіх з нас ежа - проста сродак для дасягнення мэты, мы імкнемся пакончыць з ёй як мага хутчэй і ісці далей па сваіх справах. Мы пастаянна ямо перад тэлевізарам або пакуль выконваем хатнюю працу ці кудысьці едзем. Таму паспрабуйце вылучыць на ежу час, калі вы будзеце толькі есці і нічога больш. См. Як пазбегнуць шматзадачнасці.
2 Выбірайце стравы з рознымі густамі і розным складам. Падумайце, як лёгка можна разнастаіць сваё меню нечым новым, накшталт макароны з сырам. Стравы будуць адрознівацца па гусце, калі іх па-рознаму приготовить.Обратите ўвагу, што такія стравы будуць даражэйшымі, таму што яны займаюць значна больш часу на гатаванне і складаюцца з мноства інгрэдыентаў. Вы можаце зэканоміць грошы, прыгатаваўшы такія стравы самастойна. Вядома, можна і купіць, калі ў вас ёсць грошы. Гэта нават лепш матывуе есці павольна і атрымліваць асалоду ад тым, за што вы заплацілі.
3 Выкарыстоўвайце посуд меншых памераў. Чым менш можна размясціць на талерцы, тым павольней вы будзеце есці. Шукайце дзіцячую посуд ці ежце палачкамі!
4 Паміж укусамі старайцеся апускаць свае сталовыя прыналежнасці назад на стол. Гэта дапаможа пазбавіцца ад звычкі глынаць кавалак за кавалкам.
5 Усталюйце мінімальная колькасць «жавання» для кожнага кавалка. Вось старажытны, але мудры савет: пачніце з маленькага колькасці жавання (каля 10) і паступова павялічвайце яго да 20 жавання. Гэта запавольвае працу страўніка, дапамагае палегчыць страваванне і нават падрыхтоўвае вас да наступнага кавалачку ежы.
6 Свядома адкусвайце кавалачкі ежы. Рабіце высілак, каб усвядоміць і адчуць ўсе густы. Магчыма, вы нават захочаце весці дзённік. Чым больш вы зможаце апісаць, тым лепш. Знайдзіце нешта карыснае ў артыкулах «як дэгуставаць віно» і «як дэгуставаць цёмны шакалад». Магчыма, вы выявіце, што пачалі шанаваць толькі добра прыгатаваную ежу, і зараз вы наўрад ці пагадзіцеся на нешта іншае!

парады

Гэтыя крокі накіраваны на тое, як прывучыць сябе есці павольна і атрымліваць задавальненне ад ежы. Ёсць і іншыя парады, іх можна знайсці ў артыкулах «як есці павольна, каб пазбегнуць пераядання» і «як схуднець».
Паспрабуйце сябе ў ролі гурмана. Дэгустуе розныя прадукты, якія вы любіце (шакалад, сыр, чесночный хлеб, клубніцы і г.д.) Разрэжце гэтыя прадукты на часткі невялікіх памераў і раскладзеце па талерках. Калі вы ясьце, зачыніце вочы і атрымаеце асалоду ад кожным асобным кавалачкам. Звярніце ўвагу на пах, інгрэдыенты і густ кожнага з прадуктаў.
Іншая ідэя складаецца ў тым, каб вырошчваць ежу самастойна. Калі вы самі выгадуеце ежу і самі яе прыгатуеце, то вы сапраўды будзеце шанаваць яе нашмат больш, чым калі б вы проста замовілі яе ў кафэ.