Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 5: Удар галавой
• Метад 2 з 5: аперкот
• Метад 3 з 5: Удар у нос
• Метад 4 з 5: Удар у шыю
• Метад 5 з 5: каленам у галаву
• парады
• папярэджання

Сёння навыкі самаабароны не будуць лішнімі. Большасць элементарных прыёмаў самаабароны сканцэнтраваны на тым, каб зваліць атакавалага і атрымаць магчымасць уцячы, аднак ёсць і такія, якія магу адключыць атакавалага, калі выкананы правільна. Чытайце далей як выконваць некаторыя з такіх прыёмаў.

крокі

Метад 1 з 5: Удар галавой

1. 1 Схапіце атакавалага за кашулю. Двума рукамі схапеце атакавалага за кашулю, бліжэй да сярэдзіны грудзей, адразу пад каўняром або узроўнем шыі.
   • Самы эфектыўны спосаб ударыць кагосьці галавой - рэзкім рухам пацягнуць яго на сябе. Для таго каб дамагчыся гэтага, неабходна, узяўшы нападніка за кашулю, адштурхнуць, а затым рэзка пацягнуць на сябе.
   • Пазбягайце хапаць атакавалага за шыю. Прыродны інстынкт - схапіць суперніка за шыю й прыцягнуць яго галаву каб нанесці ўдар, але праблема ў тым, што шыя і плечы суперніка інстынктыўна напружваюцца, калі вы яго хапаеце, з-за чаго пацягнуць яго наперад будзе значна цяжэй.
2. 2 Адпіхні нападніка ад сябе. Выкарыстоўвайце ўсю сваю вагу, каб кінуцца наперад на атакавалага да таго моманту, пакуль яго верхняя частка цела не стане хіліцца таму.
   • Гэты рух прывядзе да таго, што праціўнік пачне губляць раўнавагу і яго плечы паслабяцца.
   • Паколькі гэты рух будзе нечаканым, вы таксама атрымаеце элемент раптоўнасці на сваю карысць.
3. 3 Хутка притяните атакавалага да сябе. Як толькі плечы нападніка паслабяцца, усімі рукамі пацягніце яго да сябе насустрач вашай галаве.
   • Паслабяцца плечы - адкрыюцца і рукі, не даўшы яму ўжыць блок ад вашага ўдару галавой.
4. 4 Хутка стукніце яго верхавінай галавы. У момант, калі вы цягнеце атакавалага да сябе, стукніце яго галавой так, каб яна сустрэлася з яго носам, якія ідуць у гэты момант ўніз.
   • Біце верхавінай галавы, не біце ілбом.
   • Нос - вельмі адчувальная да ціску кропка, калі вы ўдарылі з дастатковай сілай, праціўнік адключыцца.

Метад 2 з 5: аперкот

1. 1 Устаньце па цэнтры да суперніка. Устаньце прама перад атакуючым, так каб ваша вертыкальная лінія супадала з яго вертыкальнай лініяй цела.
   • Калі выконваеце аперкот, вам трэба рухаць рукой прама па гэтай цэнтральнай ліны да таго часу, пакуль не сустрэнецеся з падбародкам суперніка. Такім чынам, вам трэба заняць пазіцыю так, каб цэнтральная лінія цела праціўніка была ў зоне доступу.
2. 2 Прычыніце вачэй недоминантной рукой. Выкарыстоўвайце недоминантную руку, каб зачыніцца і ліквідаваць блок суперніка. Трымаеце руку на ўзроўні вачэй, так, каб гэта прыцягвала ўвагу.
   • Пакідаючы гэтую руку свабоднай, вы атрымліваеце магчымасць абараняць сябе ад удараў праціўніка, гэта таксама адцягвае яе / яго ўвагу ад вашай вядучай рукі.
3. 3 Хутка нанёс удар адкрытай рукой пад падбародак суперніка. Кіньце сваю вядучую руку па цэнтральнай лініі цела суперніка, выгнуўшы пальцы і стукнуўшы косткай далоні. Далонь павінна ісці тварам да твару атакавалага.
   • Не біце кулаком.
   • Костка рукі знаходзіцца крыху вышэй запясці, менавіта ёй вы павінны нанесці ўдар па падбародку атакавалага.
4. 4 Біце косткай далоні. Біце прама ў ніжнюю кропку падбародку атакавалага - яго галава тузане назад, і ён будзе накаўтаваў.
   • Удар, нанесены такім чынам у патрэбную кропку адкіне галаву суперніка назад, гэта зашчыміць нервы ў вяршыні хрыбетніка - атакуючы страціць свядомасці.
   • Ўдар далонню дае вам выдатную плоскасць для бойкі голымі рукамі. Гэта таксама абараняе вашыя пальцы, прадухіляючы ад пашкоджання адно з вашых «зброі», даступных для бою.

Метад 3 з 5: Удар у нос

1. 1 Доступ да лепшага шляху для ўдару залежыць ад вашай пазіцыі. Вы можаце ўдарыць у нос атакавалага калі ён / яна стаіць перад вамі ці ззаду вас, але момант выбару ўдару вельмі залежыць ад вашай першапачатковай пазіцыі.
   • Калі атакуючы перад вамі, вам трэба будзе рухацца наперад.
   • Калі атакуючы за вамі, вам трэба будзе атакаваць яго адразу, як павернецца да яго тварам.
2. 2 Атакуйце з усяе сілы косткай далоні. Калі стаіце тварам да твар з атакуючым, адкрыйце далонь і біце роўна наперад, наносячы ўдар у падмурак носа і штурхаючы яго назад.
   • Кіньце сваю вагу ў атаку, каб надаць ўдару больш сілаў.
   • Гэты рух адкіне галаву атакавалага назад, будзе ўшчамляць нервы верхняй часткі пазваночніка, і, калі выканана з дастатковай сілай, апанент страціць прытомнасць.
3. 3 Біце локцем, калі атакавалы стаіць за вамі. Калі атакуючы ззаду вас, сагніце і падніміце руку так, каб ваш локаць быў на ўзроўні асобы суперніка. Зрабіце разварот верхняй часткай тулава і кіньце сагнуты локаць у нос суперніка.
   • Цэнтр носа і кропкі па абодва яго боку вельмі адчувальныя да ціску. Калі вы ўдарылі дастаткова моцна, вы зламалі нос, і атакуючы ўпадзе без прытомнасці.

Метад 4 з 5: Удар у шыю

1. 1 Выраўнаваць з цэнтральнай лініяй суперніка. Гэты прыём асабліва эфектыўны, калі атакавалы заходзіць збоку, але калі ваш праціўнік стаіць пад іншым вуглом, вам трэба будзе разгарнуць сваю стойку так, каб вашы плечы прыкладна стаялі на адной лініі з вертыкальнай воссю атакавалага.
   • Адзначце, што вы можаце выкарыстоўваць любы бок для нападу, але максімальная сіла будзе ў тым выпадку, калі вы разгорнецца да атакаваламу так, каб наносіць удар дамінантнай бокам.
2. 2 Крочыце наперад і пераносіце сваю вагу па меры набліжэння да суперніка. Як толькі праціўнік падыдзе да вас, зрабіце крок наперад бліжэйшай да яго нагой і перанясіце ўвесь вага цела тая пярэднюю нагу.
   • Вам трэба ступіць у атаку на праціўніка, а не адыходзіць назад ад яе.
   • Гэты рух працуе толькі ў тым выпадку, калі ваш праціўнік надыходзіць і актыўна ідзе наперад. Яно выкарыстоўвае сілу сустрэчнага руху праціўніка каб узмацніць пашкоджанне.
3. 3 Цэлься локцем прама ў адамаў яблык. Падніміце локаць убок і ступіце ў атаку апанента, сустракаючы локцем адамаў яблык праціўніка і зоны вакол.
   • Калі вы ўдарылі ў адамаў яблык пад вуглом у 45 градусаў, вы цалкам выведзе са строю свайго праціўніка.
   • Нават калі прыём зроблены не зусім удала, удару ў гэтую болевую кропку локцем будзе дастаткова, каб адкінуць атакавалага.

Метад 5 з 5: каленам у галаву

1. 1 Пачніце з ахоўнай дыстанцыі. Пастаўце ногі на шырыні плячэй і трохі сагніце калені. Неведущая нага павінна стаяць трохі наперадзе дамінантнай, а рукі павінны быць паднятыя і гатовыя да руху.
   • Стойка ў такой паставе захоўвае цэнтр цяжару па цэнтры вашага цела, што дазваляе выконваць ідэальны баланс.
   • Улічыце, што гэты рух можа быць выканана і не з ахоўнай, добра збалансаванай стойкі, але з ёй вы будзеце мець больш шанцаў на нокаутирование свайго праціўніка.
2. 2 Аналізуйце сваю пазіцыю ў адносінах да атакаваламу. Атакуючы павінен быць зламаны, знаходзячыся пры гэтым не далей, чым на палову даўжыні вашай ногі.
   • Вы можаце зваліць суперніка ударам калена у пах або вострым ударам у галёнку.
   • Гэты рух лепш за ўсё працуе тады, калі атакавалы ўжо сагнуўся і зняў абарону. Прыём працуе горш, калі ён ці яна ўвесь час глядзіць на вас і спрабуе падняцца.
3. 3 Прыціснеце плечы атакавалага ўніз. Націсніце на абодва пляча атакавалага костачкамі далоняў.
   • Кіньце ўвесь вага свайго цела ў гэты рух, каб надаць яму максімальную сілу.
   • Трымаеце ногі ў той жа стойцы, каб падтрымліваць баланс, калі вы рыхтуецеся нанесці сакрушальны ўдар.
4. 4 Хутка нанёс удар каленам угору, у той час як вы прыцягваеце атакавалага ўніз. Прыціскаючы атакавалага за плечы ўніз, вырабіце дамінантнай нагой прамой ўдар у нос ці падбародак атакавалага.
   • Дзейнічайце хутка. Калі вы будзеце штурхаць атакавалага ўніз, ён аўтаматычна напружыць плячыма, супраціўляючыся вам.
   • Цэлься ў нос ці падбародак, каб нанесці максімальныя пашкоджанні і накаўтаваць праціўніка.

парады

• Засяродзьцеся на хуткасці. Вага і сіла вашых рук дае сілу ударам, але хуткасць дасць вам яшчэ больш магутнасці, што асабліва важна, калі вы стаіце насупраць таго, хто мацней вас.

папярэджання

• Не выкарыстоўвайце гэтыя прыёмы без важкай на тое прычыны. Кожны накаўт наносіць страты клеткам мозгу, нават у такім «бяспечным» кантэксце як бокс. У ідэале, згаданыя вышэй руху трэба выкарыстоўваць толькі пры самаабароне. Калі вы хочаце патрэніравацца перад тым, як прымяняць іх, зрабіце гэта на манекене або з прафесійным трэнерам баявых мастацтваў.