Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як паводзіць сябе пры рэгулярным зносінах
• Метад 2 з 3: Як паводзіць сябе пры непасрэдным зносінах
• Метад 3 з 3: Як пазначыць чалавеку на праблему
• парады
• папярэджання

З самаўлюбёнымі людзьмі складана мець зносіны. Іх розум абмежаваны, і яны не могуць бачыць звыш сябе. Такія людзі кажуць толькі пра сябе, ігнаруючы тое, што знаходзіцца звонку. Нарцысізм можа прымаць розныя формы, і зносіны з самаўлюбёным чалавекам здольна выклікаць дыскамфорт і аказваць небяспечнае ўплыў на псіхічнае і эмацыйны стан. Тым не менш ёсць некалькі прыёмаў, якія дапамогуць вам абараніць сябе ад гэтага ўздзеяння.

крокі

Метад 1 з 3: Як паводзіць сябе пры рэгулярным зносінах

1. 1 Ведайце прыкметы нарцысцызма. Перш чым пачаць дзейнічаць, важна зразумець, што схільнасць да самалюбаванні ёсць у многіх людзей, але не ўсе яны з'яўляюцца нарцысамі. Калі вы будзеце ведаць, каго можна лічыць Нарцыс, вам будзе прасцей пазбягаць такіх людзей і знаходзіць агульную мову з тымі, каго пазбегнуць немагчыма. Падумайце, ці адпавядае чалавек наступнага апісання:
   • перабольшвае сваю асабістую важнасць;
   • чакае або патрабуе пастаяннай хвалы ці ўвагі ад іншых;
   • не думае аб пачуццях і патрэбах іншых;
   • паводзіць сябе напышліва або лічыць сябе лепш за іншых;
   • перакананы, што ён асаблівы і што толькі іншыя асаблівыя людзі могуць зразумець яго;
   • лічыць, што іншыя людзі зайздросцяць яму;
   • карыстаецца іншымі людзьмі дзеля дасягнення жаданага;
   • зацыклены на імкненні да вялікай улады, поспеху або ідэальнага кахання.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Ліцэнзаваны сацыяльны работнік Клэр Хестон - ліцэнзаваны незалежны клінічны сацыяльны работнік з Кліўленда, Агаё. Мае вопыт кансультавання ў адукацыйных установах і клінічнай супервизии, атрымала ступень магістра сацыяльнай работы ў Універсітэце Садружнасці Вірджыніі ў 1983 годзе. Таксама скончыла двухгадовы курс павышэння кваліфікацыі ў кліўлэндзкай інстытуце гештальт-тэрапіі і мае сертыфікацыі па сямейнай тэрапіі, супервизии, медыяцыі і тэрапіі траўмы.

   Klare Heston, LCSW
   Ліцэнзаваны сацыяльны работнік

   Нарцысы часцяком не прызнаюць сябе такімі. Незалежны сацыяльны работнік Клэр Хестон кажа: «Некаторыя нарцысы ведаюць пра свае схільнасцях, асабліва калі хто-то ўжо паказаў на іх. Іншыя ж настолькі захопленыя самалюбаваннем, што ўсведамляюць толькі сваю перавагу, якое з'яўляецца для іх бясспрэчным фактам. Часцяком з самасвядомасцю у нарцысаў праблемы ».

   
   
2. 2 Зразумейце, у чым заключаюцца вашыя ўласныя патрэбы. Калі вам патрэбен чалавек, які будзе здольны зразумець і падтрымаць вас, лепш абмежаваць свае зносіны з самаўлюбёным чалавекам на карысць іншых людзей, якія могуць даць вам тое, што вам трэба.У той жа час, калі нарцыс здаецца вам цікавым чалавекам і вам не патрэбна ад яго дапамога і падтрымка, сяброўскія або рамантычныя адносіны могуць праіснаваць нейкі час.
   • Ня той сабе шкоды, падтрымліваючы адносіны з нарцысамі. Гэта асабліва важна, калі ў вас блізкія адносіны (да прыкладу, гэта бацька або рамантычны партнёр), паколькі такі чалавек будзе адымаць у вас усё больш і больш часу.
   • Калі вас стамляе пастаяннае жаданне ўвагі гэтага чалавека (яно можа заключацца ў неабходнасці атрымліваць хвалу, пацверджанне важнасці, а таксама ў чаканні непахіснага цярпення), перагледзьце свае адносіны з ім.
   • Калі чалавек злоўжывае вашым размяшчэннем (маніпулюе вамі, пастаянна прыніжае вас ці ставіцца да вас так, як быццам вы не маеце каштоўнасці), вам варта як мага хутчэй спыніць такія адносіны, паколькі яны небяспечныя для вашага здароўя.
3. 3 Ведайце абмежаванні чалавека. Калі чалавек вельмі важны для вас, вам прыйдзецца змірыцца з яго самаўлюбёны. Перастаньце прасіць або патрабаваць увагі ад чалавека, які не можа іх вам даць. Гэта ні да чаго не прывядзе - вы проста будзеце адчуваць расчараванне і спусташэнне, якія пагоршаць і без таго не самыя пазітыўныя адносіны.
   • Напрыклад, калі вы ведаеце, што ваш сябар Пеця нарцыс, не спрабуйце распавядаць яму пра свае праблемы. Ён проста не здольны на эмпатыя, і размова вельмі хутка звядзецца да яго самога.
4. 4 Будуйце сваю самаацэнку на падставе іншых рэчаў. У ідэале самаацэнка павінна фармавацца на ўнутраных, а не на знешніх фактарах. Аднак у многіх людзей самаацэнка ўмацоўваецца, калі яны атрымліваюць прызнанне сваёй важнасці ад іншых. Не зьвяртайцеся да самаўлюбёны чалавеку за падтрымкай такога роду, паколькі чалавек не зможа вам яе даць.
   • Памятаеце, што, калі вы распавядзеце такому чалавеку што-небудзь важнае і асабістае, ён не зможа ацаніць гэты крок. Акрамя таго, чалавек зможа выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб маніпуляваць вамі, таму з асцярожнасцю дзяліцеся асабістым з нарцысамі.
   • Не забывайце, што дэвіз нарцыса - «я важней ўсіх». У зносінах з самаўлюбёным чалавекам вам прыйдзецца ўвесь час трымаць гэтую фразу ў галаве.
5. 5 Ставіцеся да самаўлюбёны чалавеку са спачуваннем. Гэта можа быць складана, але памятайце: што б нарцыс ні рабіў, у аснове яго паводзін ляжыць моцная недахоп праўдзівай упэўненасці ў сабе, якая прымушае яго шукаць адабрэння ў іншых. Акрамя таго, самаўлюбёны чалавек не атрымлівае ўсё ад жыцця, паколькі пазбаўляе сябе вялікай колькасці эмоцый.
   • Але гэта не значыць, што вам варта дазваляць чалавеку рабіць з вамі ўсё, што ён пажадае. Гэта значыць, што вам варта памятаць пра тое, што нарцыс - гэта чалавек, які не можа знайсці агульную мову з іншымі. У самаўлюбёны бацькоў часта вырастаюць такія дзеці.
   • Таксама памятайце, што Нарцыс не знаёмая канцэпцыя безумоўнай любові. Усё, што яны робяць, яны робяць для сябе, а гэта вельмі самотны лад жыцця.
   • Магчыма, вам будзе прасцей ставіцца да такіх людзей з разуменнем, калі вы усведамляеце, што такія паводзіны - гэта праекцыя нянавісці да сябе і адчування ўласнай непаўнавартасці.

Метад 2 з 3: Як паводзіць сябе пры непасрэдным зносінах

1. 1 Не дазваляйце чалавеку маніпуляваць вамі. Многія самаўлюбёны асобы любяць маніпуляцыі, якія прымушаюць суразмоўцы ўвесь час быць напагатове. Каб не дапусціць маніпуляцый, важна своечасова распазнаць іх і не паддавацца на правакацыі. Каб знайсці агульную мову з нарцысамі, важна выключыць з сітуацыі ўласнае эга.
   • Не дазваляйце чалавеку звальваць на вас віну. Нарцыс у сваім уяўленні аб сабе не можа рабіць памылкі. Не спрабуйце спрачацца з ім ці вінаваціць у тым, што памылку здзейсніў ён. Проста ўсталюеце мяжы. Сачыце за тым, што робіць чалавек, каб пры выпадку ў вас была магчымасць сказаць спакойным тонам, да прыкладу, так: «Слухай, Міша, вось дакументы, з якіх бачна, што нам усё ж трэба закупіць яшчэ паперы».
   • Нарцысы ўмеюць хлусіць.Калі вы памятаеце сітуацыю інакш (асабліва калі яна выстаўляе чалавека ў дрэнным святле), не сумнявайцеся ў сабе. Але і не спрабуйце спрачацца, калі толькі ў вас няма дакладных доказаў сваёй правасці. Але нават у гэтым выпадку самаўлюбёны чалавек можа паспрабаваць перавярнуць ўсё дагары дном і выставіць сябе ў добрым святле.
   • Важна памятаць аб неабходнасці ігнараваць нападкі. Калі вы маеце зносіны з самаўлюбёным чалавекам, будзьце гатовыя да хлусні, правакацыям і абвінавачванням. Не рэагуйце. Уявіце, што вам кідаюць мяч, які вы не абавязаныя лавіць і кідаць таму. Дазвольце мячы (абразам, маніпуляцыям) праляцець міма вас.
2. 2 Памятаеце, што вы не зможаце парадаваць нарцыса. Паколькі ў самаўлюбёны людзей разадзьмутая эга і яны думаюць пра сябе занадта добра, яны, верагодна, будуць бачыць у вас чалавека, які саступае ім ва ўсім. Магчыма, вам ўдасца заваяваць размяшчэнне нарцыса на нейкі час, але вы не зможаце задавальняць або ўражваць такога чалавека пастаянна.
   • Будзьце гатовыя да таго, што самаўлюбёны чалавек будзе ацэньваць вас незаслужана нізка. Вы ніколі не зможаце быць тым чалавекам, якім ён хацеў бы вас бачыць, то ёсць чалавекам, гатовым прысвячаць ўсю сваю ўвагу нарцысы.
   • Старайцеся не прымаць крытыку блізка да сэрца. Нагадвайце сабе, што гэтая крытыка з'яўляецца следствам вельмі вузкага глядзець на свет. Сапраўды гэтак жа не спрабуйце данесці інфармацыю аб сваіх заслугах да нарцыса, таму што ён не зможа пачуць вас.
   • Калі чалавек пастаянна прыніжае вас (няхай гэта будзе партнёр, бацька, начальнік), пагаворыце з кім-небудзь пра гэта (з блізкім сябрам, псіхолагам або з кім-небудзь яшчэ). Па магчымасці аддаліўся на нейкі час ад чалавека, каб аднавіць сілы.
3. 3 Слухайце. Калі вы вымушаны ўзаемадзейнічаць з нарцысамі, лепш за ўсё проста слухаць. Нарцыс будзе патрабаваць вашай увагі і гатоўнасці выслухаць, і калі вы не зможаце яму гэтага даць, ён, верагодна, раззлуецца і пачне паводзіць сябе з вамі холадна. Але, вядома, ўсяму ёсць мяжа. Калі чалавек патрабуе вашай увагі тады, калі вы не можаце яго надаць, не паддавайцеся на маніпуляцыі. Калі ж вы маеце намер падтрымліваць сяброўства або іншыя адносіны з гэтым чалавекам, будзьце гатовыя часта і шмат слухаць яго.
   • Калі вы адцягне, папытаеце чалавека патлумачыць што-небудзь з таго, што ён сказаў раней, каб вярнуцца да думкі. Напрыклад, так: «Я разважала пра тое, што ты сказала пра Х, таму не пачула, што ты казала толькі што. Ты не магла б паўтарыць? »
4. 4 Хвалеце чалавека шчыра. Хутчэй за ўсё, у самазакаханага чалавека ёсць якасці, якімі вы захапляецеся. Паспрабуйце хваліць яго за гэтыя якасці. Так ваша пахвала будзе выглядаць больш шчыра, што дазволіць вам захоўваць добрыя адносіны і будзе нагадваць пра тое, навошта вы працягваеце мець зносіны з гэтым чалавекам.
   • Напрыклад, калі нарцыс добра піша, кажаце яму пра гэта. Скажыце так: «Ты ўмееш так дакладна выказваць думкі. Мне падабаецца, як ты формулируешь свае выказванні ». Чалавек ўбачыць, што вы кажаце шчыра, і не будзе спрабаваць нападаць на вас.
   • Нават калі вы будзеце рабіць чалавеку кампліменты і хваліць яго, ён усё роўна можа паспрабаваць знайсці спосаб закрануць вас і падпарадкаваць сваёй волі з-за глыбіннай няўпэўненасці ў сабе. Ўздзеянне можа быць незаўважным і замаскіраваным, таму будзьце напагатове.
5. 5 Усміхайцеся і ківайце. Калі вы не можаце пазбегнуць кантакту са самаўлюбёным чалавекам і не можаце ліслівіць яму так часта, як яму гэта патрэбна, паспрабуйце проста маўчаць. Вы не заваюеце размяшчэнне чалавека сваім маўчаннем, але калі вы не будзеце спрачацца з ім, гэта можа стварыць ілюзію згоды.
   • Паколькі Нарцысу трэба пастаяннае ўвагу, ківы і ўсмешкі дадуць яму гэта ўвагу, але вам не прыйдзецца ўступаць у далейшае ўзаемадзеянне. Гэты метад асабліва падыходзіць для зносін з нарцысамі, якія не занадта шчыльна ўплецены ў вашу жыццё (да прыкладу, з калегам, з сваяком, з якім вы не жывяце пад адным дахам, або з прыяцелем).
6. 6 Паспрабуйце пераканаць самазакаханага чалавека, што вы хочаце, каб ён выйграў ў сітуацыі. Калі вам трэба нешта ад нарцыса, сфармулюйце просьбу так, каб чалавек бачыў, што ён атрымае нешта ад гэтага.
   • Напрыклад, калі вы хочаце, каб сябар пайшоў з вамі ў новы рэстаран, і ведаеце, што яго нарцысізм цесна звязаны з сацыяльным становішчам, скажыце так: «Я ведаю, што ў гэтым месцы часта бываюць многія ўплывовыя людзі».
   • Калі вы хочаце схадзіць на выставу з сяброўкай, а для яе вельмі важны яе розум, можна сказаць так: «Кажуць, што гэта выстава асабліва падабаецца разумным і кемлівым людзям».
7. 7 Крытыкуйце пазітыўна альбо нейтральна. Нарцыс ня прымае прамую крытыку. Ён вырашыць, што вы або зайздросціце, ці проста злосны чалавек, таму ваша меркаванне не будзе значыць нічога. Старайцеся не дазваляць сабе прыніжальных каментары, нават калі вам вельмі хочацца. Сфармулюйце думка так, каб чалавек думаў, што перавага ўсё яшчэ ў яго.
   • Напрыклад, калі вам трэба сказаць кліенту пра тое, што ён затрымаў аплату, папытаеце яго нагадаць вам крайні тэрмін аплаты, замест таго каб наўпрост сказаць, што тэрмін ужо прайшоў.

Метад 3 з 3: Як пазначыць чалавеку на праблему

1. 1 Вырашыце, ці варта загадваць чалавеку на тое, што ў яго можа быць праблема. Часам зрабіць гэта неабходна, асабліва калі нарцыс - блізкі вам чалавек (рамантычны партнёр, бацька, дзіця). Гэта можа быць складана, паколькі самазакаханага чалавека няпроста пераканаць у тым, што ён не ідэальны.
   • Лепш за ўсё абраць момант пасля якога-небудзь важнай падзеі ў жыцці чалавека (да прыкладу, пасля хваробы ці страціць працу), калі тое, што падсілкоўвае эга чалавека, пакутуе альбо зусім знікае.
2. 2 Звярніцеся да спецыяліста. Вам спатрэбіцца аб'ектыўны і дасведчаны чалавек, паколькі падчас размовы эмоцыі могуць гарачая. Спецыяліст дапаможа вам спланаваць размова і растлумачыць, як ён можа прайсці. Звярніцеся па дапамогу да псіхатэрапеўта, псіхолага або да клінічнага сацыяльнаму работніку з вопытам працы з нарцысамі.
   • Спецыяліст раскажа вам пра магчымыя варыянты. У індывідуальнай псіхатэрапіі і групавой тэрапіі ёсць свае плюсы. Абодва метаду працы дазваляюць навучыць нарцысаў ўспрымаць іншых людзей як такіх жа важных асоб.
   • Пашукайце спецыяліста ў сваім горадзе і звярніцеся за рэкамендацый да людзей, меркаванні якіх вы давяраеце. Важна знайсці прыдатнага чалавека.
3. 3 Заручыцеся дапамогай 4-5 людзей. Гэта павінны быць людзі, якія падтрымліваюць блізкія адносіны з самаўлюбёным чалавекам і каго крыўдзіць яго паводзіны. Пры гэтым яны павінны быць гатовыя аказаць дапамогу, якая неабходная чалавеку.
   • Папытаеце людзей не гаварыць Нарцысу аб тым, што вы плануеце, раней часу і не распавядаць іншым аб тым, што адбываецца.
4. 4 Сплануйце гутарку. Размова не павінен адбыцца ў выпадковае час у выпадковым месцы. Вам трэба старанна спланаваць, што і калі вы будзеце рабіць і казаць. Спецыяліст дапаможа вам з гэтым і растлумачыць, чаго варта чакаць ад размовы.
5. 5 Прадумайце некалькі пытанняў для абмеркавання. Падчас размовы варта прытрымлівацца плана. Можна пагаварыць пра тое, як паводзіны чалавека раніць яго сваякоў (прывядзіце канкрэтныя прыклады) і чаму паўстала неабходнасць у гэтым размове (чалавек стаў злоўжываць увагай іншых; чалавек перастаў удзельнічаць у сямейным жыцці; прыводзіце канкрэтныя прыклады).
   • Вам трэба будзе растлумачыць чалавеку, якімі будуць наступствы, калі ён адмовіцца мяняцца. Гэта можа быць усё, што заўгодна: ад адмовы ўдзельнічаць у тым, што важна чалавеку, да разрыву адносін. Гэта дасць вам магчымасць ўздзейнічаць на нарцыса, каб пераканаць яго змяніцца.
6. 6 Растлумачце, як нарцыс робіць шкоду самому сабе. Важна выказваць спачуванне, паколькі прычына, па якой вы пачалі размову, заключаецца ў жаданні дапамагчы чалавеку стаць лепш. Растлумачце самаўлюбёны чалавеку, што змены прынясуць карысць не толькі навакольным, але і яму самому.
   • Кажаце, выкарыстоўваючы Я-выказванні.Такія фармулёўкі дазволяць пазбегнуць агрэсіі з боку нарцыса. Напрыклад: «Я адчуваю сябе непатрэбнай, калі ты ўвесь час перакладаеш размова на сябе», - альбо: «Мне здаецца, што ты чакаеш, што я заўсёды буду аказваць табе эмацыйную падтрымку, ня чакаючы яе ад цябе». Прыводзіце канкрэтныя прыклады таго, як паводзіны чалавека пакрыўдзіла вас.
7. 7 Будзьце гатовыя да таго, што размова не дапаможа. Памятаеце, што, калі вы вырашыцеся на гэтую размову, гэта не значыць, што самаўлюбёны чалавек пачне рабіць тое, пра што вы яго просіце. Псіхатэрапія не заўсёды дапамагае ў гэтых выпадках, таму будзьце гатовыя да такога выніку.

парады

• Перамагчы ў спрэчцы з самаўлюбёнымі людзьмі немагчыма, і нават калі вам здаецца, што вы перамаглі, вы ўсё роўна прайгралі. Лепш за ўсё не ўступаць у спрэчкі і звесці размовы да мінімуму.

папярэджання

• Старайцеся праводзіць менш часу з самаўлюбёнымі людзьмі і паабрываю сувязь, калі спатрэбіцца. Праводзячы шмат часу з нарцысамі, вы рызыкуеце стаць залежным ад яго, што будзе негатыўна ўплываць на ваш эмацыйны стан і будзе замінаць вам развівацца.
• Пры любых кантактах з нарцысамі важна памятаць пра сваё псіхічнае здароўе. Калі якасць вашай жыцця пагаршаецца з-за гэтых узаемадзеянняў, вам варта адхіліцца, нават калі гэты чалавек з'яўляецца вашым бацькам, рамантычным партнёрам або кіраўніком.