Як ацаніць тендинит перадплечча

Задаволены

крокі
парады
папярэджання

Тендинит гэта запаленне сухажыллі, якое адбываецца, калі траўма сухажыллі не загойваецца. Калі гэты ацёк або раздражненне адбываецца ў перадплечча, вы можаце пачаць адчуваць сур'ёзную боль і павінны звярнуцца за далейшай дапамогай да лекара. Гэта артыкул пра тое, як ацаніць тендинит перадплечча.

крокі

1 Ведайце, што такое тендинит. Тендинит перадплечча гэта пастаянная, раздражняльная або тупая хранічная боль з вельмі нязначным палёгкай (або без яго). Многія адчуваюць гэта ціск пры занятках цяжкай атлетыкай, гульні ў тэніс, працы за кампутарам і іншых відах дзейнасці рукамі.
2 Вызначце, калі пачала ўзнікаць боль. Тендинит перадплечча звычайна з'яўляецца пасля дзейнасці на наступны дзень. Ўспомніце дату ўзнікнення болю, каб лекар змог зразумець, калі менавіта паўстаў тендинит.
3 Звярніце ўвагу на сімптомы. Гэта яшчэ адзін прыкмета таго, што ў вас можа быць тендинит перадплечча. Ведайце, што некаторыя людзі адчуваюць паленне, асабліва пасля ручной працы або фізічных практыкаванняў.
- Звярніце ўвагу, павялічваецца Ці боль (ці ўзнікаюць моцныя болевыя адчуванні), калі вы падымае руку. Пры цяжкіх выпадках тэндыніты перадплечча людзі не здольныя падымаць што-небудзь або пераносіць пацярпелай рукой.
- Звярніце ўвагу, калі з'явяцца назапашвання вадкасці, пачырваненне ці ўзмацненне болю. Гэта больш сур'ёзныя сімптомы тэндыніты.
4 Можа з'явіцца абмежаванне руху рук. Гэта адбываецца з-за адчувальнасці перадплечча. Калі тендинит ў вашым біцэпсы, вы можаце быць не ў стане цалкам распрастаць руку.
- Выканайце спецыфічныя руху для ацэнкі гэтага стану. Пацягніце, Таўхану, падніміце, сагніце, павярніце і повращайте руку. Магчыма, у вас тендинит перадплечча, калі вы выпрабоўваеце боль падчас гэтага практыкаванні.
5 Адразу ж пачніце лячэнне і абавязкова звярніцеся да лекара, калі боль не праходзіць.

парады

Цела паступова адаптуецца да стрэсу, калі вы перарывалі на некаторы час свой план заняткаў спортам. Пачынайце займацца спортам паступова.
Звярніцеся да лекара, калі традыцыйныя спосабы хатняга лячэння не дапамаглі. Ўколы корцізона здольныя паменшыць запаленне і боль, але лячэнне неабходна паўтараць, і ім не варта злоўжываць.
Падчас заняткаў спортам ці іншай актыўнай дзейнасці абавязкова разаграваецца і рабіце расцяжку.
Поўнае вылячэнне тэндыніты перадплечча можа заняць некалькі месяцаў ці нават даўжэй, у залежнасці ад таго, калі пачаўся адпачынак і лячэнне. Пры ранняй дыягностыцы яго можна лёгка і хутка вылечыць.