Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як папярэдзіць ваніты з дапамогай пітва і ежы
• Метад 2 з 3: Як пазбягаць фактараў, якія правакуюць ваніты
• Метад 3 з 3: Як расслабіцца і адцягнуцца
• парады
• папярэджання

Што можа быць горш, чым ваніты падчас хваробы, калі вам і так блага сябе адчуваеце? Вірусны гастраэнтэрыт выведзе вас са строю на некалькі дзён, але, на шчасце, ёсць спосабы прадухіліць ваніты ці хаця б знізіць яе верагоднасць.

крокі

Метад 1 з 3: Як папярэдзіць ваніты з дапамогай пітва і ежы

1. 1 Патроху піце ваду. Ваніты можа выклікаць абязводжванне арганізма, таму важна папаўняць страту вадкасці. Майце на ўвазе, што піць ваду трэба дробнымі глыточкамі: калі вы залпам вып'еце цэлую шклянку, адбудзецца пашырэнне сценак вашага раздражнёнага страўніка, і вас можа зноў вырваць.
   • Пасля таго як вас вырвала, піце ваду патрошку кожныя 15 хвілін на працягу 3-4 гадзін, каб папоўніць страту вадкасці.
   • Калі вас падванітоўвала, пачніце з 1 сталовай лыжкі (15 мл) вады кожныя 10 хвілін. Калі вас не ірве ўжо больш за гадзіну, удвойте гэта колькасць.
   • Працягвайце павялічваць колькасць вады, пакуль не зможаце выпіваць цэлую шклянку (240 мл) кожную гадзіну. Працягвайце піць хаця б па шклянцы (240 мл) вады кожную гадзіну, пакуль не нармалізуецца мачавыпусканне (яно павінна адбывацца кожныя 3-4 гадзіны).
2. 2 Пососу кубік лёду або фруктовы лёд. Лёд акажа адразу тры карысных эфекту: па-першае, у арганізме пачне паступова аднаўляцца водны баланс; па-другое, лёд падтупіць ванітавы рэфлекс; па-трэцяе, гэта дапаможа вам пазбавіцца ад непрыемнага прысмаку ў роце пасля ваніт.
3. 3 Ўжывайце іншыя празрыстыя вадкасці. Пасля таго як вас вырвала, некалькі гадзін не піце нічога, акрамя вады. Калі пройдзе некалькі гадзін, вам трэба будзе піць вадкасць з электралітамі - мінеральнымі злучэннямі, неабходнымі для гідратацыі арганізма. З-за ваніт ўзровень электралітаў зніжаецца, і трэба ўжываць напоі, у якіх яны ўтрымліваюцца, каб аднавіць абменныя працэсы.
   • Калі вы пачалі аднаўляць ўзровень вадкасці ў арганізме, але вас зноў вырвала, зрабіце перапынак, каб даць страўніку адпачыць. Затым зноў пачынайце піць празрыстыя вадкасці дробнымі глыточкамі.
   • Купіце ў аптэцы растваральны парашок «регідрон» - ён добра аднаўляе ўзровень электралітаў. Таксама можна знайсці яго аналогі. Аднак спартыўных напояў з электралітамі лепш пазбягаць - у іх утрымліваецца шмат вугляводаў і мала уласна электралітаў.
   • Пасля ваніт пачакайце некалькі гадзін, перш чым ўжываць якія-небудзь празрыстыя вадкасці. Калі пройдзе некалькі гадзін, пачынайце іх піць дробнымі глыточкамі кожныя 15 хвілін, і так на працягу 3-4 гадзін. Да празрыстым вадкасцям ставяцца яблычны сок, раствор электралітаў накшталт «рэгідронам», нямоцны чай і празрысты булён.
4. 4 Піце імбірны чай. Імбірны чай даўно даказаў сваю здольнасць аслабляць пачуццё млоснасці. Імбір супакойвае страўнік, здымае млоснасць і можа прадухіліць ваніты. Імбірны чай можна купіць у супермаркеце.
   • У якасці альтэрнатывы можна пажаваць і выплюнуць маленькі кавалачак сырога імбіра.
5. 5 Пачынайце ёсць прэсную ежу. Як толькі вы адчуваеце, што ўжо можаце, вам трэба пачынаць ёсць. Звычайна пасля ваніт павінна прайсці каля 4 гадзін. Калі вам удалося папіць вады, пасмактаць лёду, спажыць вадкасці акрамя вады, можаце паспрабаваць з'есці што-небудзь простае і лёгкае для страўніка. Ёсць варта толькі ў тым выпадку, калі вас не ванітавала ўжо хоць бы 4 гадзіны. Крекеры і сухое печыва - добры выбар. Апроч іх можна паспрабаваць нешта з наступных прадуктаў ::
   • Бананы, рыс, яблычнае пюрэ, тосты без нічога і салёныя крекеры. Можаце запомніць гэты набор зберагалых для страўніка прадуктаў з дапамогай абрэвіятуры БРЯТС.

Метад 2 з 3: Як пазбягаць фактараў, якія правакуюць ваніты

1. 1 Пазбягайце непрыемных пахаў, густаў або відовішчаў. Напрыклад, калі вас падванітоўвала ад паху асвяжальнік паветра ў аўтамабілі, нават калі вы здаровыя, тым больш пазбягайце яго, калі ў вас ваніты. Усё, што вы бачыце, ўдыхаеце або спрабуеце на густ, можа справакаваць ваніты, так што вам варта ведаць, ад чаго вам нядобра, і пазбягаць гэтага.
   • Напрыклад, некаторым людзям становіцца блага ад выгляду крыві нават пры праглядзе фільма. Іншыя не пераносяць сыр з цвіллю, трэцяе выварочвае навыварат ад паху смеццевага вядра. Што б ні выклікала ваніты ў вас, трымайцеся ад гэтага далей.
2. 2 Не ўжывайце напояў, якія змяшчаюць вуглякіслы газ, кіслату або кафеін. Усе яны могуць справакаваць ваніты і выклікаць раздражненне слізістай абалонкі страўнікава-кішачнага гасцінца. Не ўжывайце іх на працягу хоць бы сутак пасля ваніт.
   • Да напояў, якія змяшчаюць вуглякіслы газ, адносяцца любыя газаваныя напоі, квас і піва.
   • Да напояў, якія змяшчаюць кіслату, ставяцца апельсінавы і грэйпфрутавы сок і іншыя напоі, прыгатаваныя з цытрусавых.
   • Да напояў, якія змяшчаюць кафеін, ставяцца кава, чорны чай і энергетычныя напоі.
3. 3 Пазбягайце вострай і тоўсты ежы. Навукова даказана, што такая ежа можа правакаваць ваніты. Бо вашаму страўніку спатрэбіцца удвая больш часу на пераварванне гэтай ежы, у выніку вас, хутчэй за ўсё, вырве. Пачакайце хоць бы 48 гадзін перш чым ёсць умерана вострую або запраўленую раслінным алеем ежу.
4. 4 Пазбягайце паездак у аўтамабілі. Калі вы схільныя ўкалыхванні, устрымайцеся ад аўтамабільных паездак. Пры вірусным гастраэнтэрыт рызыка ваніт і так вялікі, а паездка яго толькі павялічыць. Гэта звязана з тым, што хуткая змена кірунку (напрыклад, рэзкі паварот, калі вы знаходзіцеся на заднім сядзенні) уздзейнічае на вестыбюлярны апарат ва ўнутраным вуху. Праз ствол галаўнога мозгу імпульсы з ўнутранага вуха перадаюцца ў мазжачок, дзе размешчаны цэнтр, які адказвае за ваніты, і вам становіцца фізічна дрэнна.
   • Калі вам абсалютна неабходна паехаць на машыне, папытаеце вадзіцеля ехаць паварочваць павольна і руліць асцярожна, без рэзкіх рухаў. Гэта паменшыць верагоднасць млоснасці.
5. 5 Не паліце. Напэўна вы і так ведаеце, што курэнне шкодзіць вашаму здароўю. Аднак калі вы змагаецеся з ванітамі, справа ідзе яшчэ горш. Калі вы паліце, вы ўдыхаеце нікацін. Нікацін выклікае расслабленне ніжняга страваводны сфінктара (ніжняга клапана стрававода), павялічваючы верагоднасць таго, што страўнікавая кіслата патрапіць у стрававод, выкліча яго раздражненне, і вас вырве.
6. 6 Не прымайце пэўныя несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты. Супрацьзапаленчыя прэпараты раздражняюць слізістую абалонку страўніка. Яны душаць выпрацоўку ў арганізме простагландынаў - рэчываў, адказных за распаўсюд запалення і болю. Аднак некаторыя простагландыны таксама служаць для абароны слізістай абалонкі страўніка, так што ўжыванне супрацьзапаленчых сродкаў зніжае гэты ахоўны эфект, прыводзячы да раздражненне слізістай абалонкі і рвоты.
   • Да нестероідных супрацьзапаленчых сродкаў адносяцца ацэтыльсаліцылавая кіслата (аспірын), ібупрофен і напроксен.

Метад 3 з 3: Як расслабіцца і адцягнуцца

1. 1 Думайце пра прыемны. Ваніты пачынаецца з мозгу - то, як ён успрымае млоснасць, можа выклікаць хваравітае недамаганне. Таму старайцеся адцягнуцца ад думак аб ванітах, прадстаўляючы сабе прыгожыя месцы або іншыя прыемныя рэчы. Калі вас занудзіла, падумайце пра што-то, што вас адцягне або супакоіць. Можаце паслухаць музыку, якая супакойвае вас і падымае настрой - яна таксама дапамагае засяродзіцца на пазітыўных думках.
   • Напрыклад, як толькі вы адчулі прыступ млоснасці, падумайце аб сустрэчы Новага года. Уявіце, як вы сабраліся ўсёй сям'ёй, абменьваецеся падарункамі, прыбраная елка мігоча агеньчыкамі, гарыць камін і гэтак далей.
2. 2 Паглядзіце фільм або пачытайце цікавую кнігу. Як і пазітыўныя думкі, цікавы занятак, якое патрабуе вашага поўнага увагі, дапаможа вам адцягнуцца. Калі ваш розум заняты, верагоднасць млоснасці зніжаецца, і вас не будзе рваць.
   • Глядзіце фільмы, якія не будуць нагадваць вам пра млоснасці. Скажам, калі вас каламуціць ад выгляду крыві, не гледзіце фільм жахаў ці чарговую гісторыю пра вампіраў. Выберыце камедыю, драму або рамантычную меладраму.
3. 3 Падыхаеце свежым паветрам. Нават калі вы занадта слабыя для прагулак, адкрыйце акно і упусціце ў пакой свежае паветра. Ён здольны тварыць цуды. Калі можаце, пасядзіце ў двары або ў садзе на лаўцы або на крэсле. Хай ветрык супакоіць вас. Разглядаю навакольныя хаты і дрэвы, старайцеся сканцэнтравацца на чым-небудзь прыгожым, удыхайце свежае паветра, і млоснасць адступіць.
4. 4 Старайцеся знаходзіцца ў вертыкальным становішчы. Лежачы ў ложку, падкласці пад галаву падушкі, каб ваша галава была прыпаднятая пад вуглом ад 45 да 90 градусаў. Таксама прыпадыміце ступні вышэй за ўзровень цела (для гэтага таксама скарыстайцеся падушкамі або згорнутым коўдрай). Вертыкальнае становішча дапаможа вам атрымаць карысць з натуральнай сілы цяжару і стрымаць ваніты. Акрамя таго, падымаючы ступні вышэй тулава, вы паляпшаеце кровазварот.

парады

• Больш адпачывайце. Самы хуткі спосаб Ачуняў - як мага больш адпачываць і даваць арганізму аднавіцца.
• Удыхайце праз нос і выдыхайце ротам.
• Ваніты патрэбна для абароны вашага арганізма: яна выводзіць з яго рэчывы, якія ён адхіляе.
• Пасля ваніт не забывайце піць дробнымі глыточкамі ваду і іншыя празрыстыя вадкасці.Дадавайце ў пітво лёд.

папярэджання

• Звярніцеся да лекара, калі ваніты не спыняецца больш за двое сутак у сталага і больш за суткі ў дзіцяці.
• Калі вас моцна дзярэ «фантанам», неадкладна звярніцеся, паколькі гэта можа быць сімптомам больш сур'ёзнай праблемы.