Аўтар:
Alice Brown
Дата Стварэння:
24 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
25 Чэрвень 2024
Задаволены
- Метад 2 з 3: Выкарыстоўваючы тормаз
- Метад 3 з 3: Іншыя варыянты прыпынку
- парады
- папярэджання
- Што вам спатрэбіцца
Метад 2 з 3: Выкарыстоўваючы тормаз
1 Большасць ролікавых канькоў ідуць у камплекце з тормазам на адным з чаравік. Каб ім скарыстацца, нага з тормазам (звычайна, правая) вылучаецца наперад, вага пераносіцца на іншую нагу, якая застаецца ззаду. Акуратна выпростваецца нагу з тормазам і ціснем на тормаз. Важна (і досыць складана) захоўваць раўнавагу, ногі знаходзяцца прыкладна на шырыні плячэй. 
2 Не глядзіце ўніз і ня нахіляйцеся наперад. Трымаеце вашыя рукі перад сабой, глядзіце на дарогу наперадзе вас, спіна павінна заставацца прамой. - Падніміце шкарпэтку чаравіка, да якога прымацаваны тормаз, разгінаць калена, аказваючы сталы ціск на тормаз.
- 3 Ня нахіляйцеся наперад. Гэта прывядзе да памяншэння сілы, з якой вы можаце тармазіць. У канцы тармажэння вам варта прысесці.
- 4 Па меры тармажэння патроху прысядайце, апускаючы цэнтр цяжару, але не нахіляйцеся наперад! Гэта працуе прыкладна як і тормаз у машыны. Як толькі вы прыселі, вы павінны спыніцца вельмі хутка.
Метад 3 з 3: Іншыя варыянты прыпынку
- 1 Паспрабуйце выкарыстоўваць Т-стоп або V-стоп (плуг). У першым выпадку адна нага размяшчаецца за адной наском вонкі, колы перпендыкулярна кірунку вашага руху. На гэтую нагу аказваецца ціск да таго часу, пакуль вы не спыніцеся. У першы час спрабуйце зрабіць як мага больш глыбокі "выпад", трымаеце вашы плечы ў напрамку меркаванага руху і перамяшчайце вашу "заднюю" нагу налева або направа для таго, каб кампенсаваць заносы і для змены кірунку руху.
- З выкарыстаннем тармажэння па-хакейнаму. У сутнасці, гэта вельмі хуткі разварот налева або направа. Вельмі эфектыўны на адносна роўных паверхнях, але патрабуе некаторай практыкі. Звычайна цяжка зрабіць на нізкай хуткасцю, так як даводзіцца літаральна "заскакваць" ў паварот.
- 2 На трэніроўку апраніце абарону і адпраўляйцеся на пляцоўку. Як толькі вы асвоілі рух па прамой (калені злёгку сагнутыя), вызначыцеся з кірункам павароту. Скажам, хочам павярнуць направа. У той час, як вы нахіляецца для выканання правага павароту, вядучая нага варта ў кірунку павароту, а другая нага (у дадзеным выпадку левая) практычна паўтарае след вядучай. Трымаеце калені сагнутымі на працягу ўсяго манеўру. Чым ніжэй вы знаходзіцеся, тым лягчэй вам будзе захаваць раўнавагу, так што лепш прысядзьце глыбей.
3 Тармажэнне змейкай. Гэты прыём ужываецца, калі пры руху на высокай хуткасці вам трэба замарудзіцца або для здабыцця кантролю над хуткасцю руху. Пры гэтым вы рэзка паварочваеце напераменку налева і направа. Гэта дапаможа вельмі хутка пагасіць хуткасць вашага паступальнага руху. 
4 Не спрабуйце ўхапіцца за нешта, каб спыніцца. Гэта вельмі дрэнная звычка, якая можа прывесці да няшчасных выпадкаў і траўмаў. 
5 Абзавядзіцеся памочнікам. Ваш сябар можа спачатку дапамагаць вам спыняцца, але лепш асвоіць і іншыя метады тармажэння.
парады
- Трымаеце калені ў сагнутай становішчы, каб лепш кантраляваць ваша рух як пры прыпынку, так і пры катанні.
- Трэніруйце прыпынак у бяспечнай зоне з адносна роўнай і з невялікім ухілам ўверх паверхняй. Гэта дапаможа вам кантраляваць вашу хуткасць.
- Асвойце экстранае тармажэнне. Напрыклад, ваш сябар можа перыядычна крычаць "Стой!", А вы павінны затармазіць так хутка, як толькі гэта магчыма. Гэта найбольш важны навык з усіх, якія вы можаце асвоіць!
- Каб папярэдзіць залішні нахіл наперад, прыкінуцца, што вы сядзіце і на вас надзета сукенка з глыбокім дэкальтэ. Вы ж не хочаце шакаваць ўсіх навакольных!
- Схадзіце ў спартыўную залу і на матах трэніруйце падзенне з перекатыванием да таго часу, пакуль вы не адвучыўшыся выстаўляць рукі наперад. Калі вы падаеце наперад, то перакочваць - гэта найбольш бяспечны варыянт.
- Пры карыстанні тормазам памятайце: "Выставіць нагу, Падняць насок, Прысесці".
папярэджання
- Калі вы падаеце, ня напружвайцеся і ня выстаўляйце руку наперад, так вы можаце атрымаць траўму. Замест гэтага паслабцеся і паспрабаваць пасесці на попу (яна абаронена ад прыроды).
- Зайдзіце ў вялікая крама спорттавараў і спытаеце ахоўныя шорты. Гэта асабліва карысна для хлопцаў, так як многія з іх не маюць ззаду досыць развітой мышачнай або тлушчавай праслойкі.
- Заўсёды апранайце налакотнікі, накаленнікі, абарону на запясці і ніколі не грэбуйце шлемам, калі вы спрабуеце асвоіць новыя элементы катання. Прадаюцца нават шорты для абароны вашага хвасца. Вы не пашкадуеце, што апранулі абарону, а адно падзенне можа сапсаваць вам ўвесь дзень!
Што вам спатрэбіцца
- Пры куплі шлема (а яго варта купіць абавязкова) не эканомце. Купляйце лёгкі, прыгожы шлем ў светлых танах, з вялікай колькасцю вентыляцыйных адтулін. Шлем светлых тонаў і з добрай вентыляцыяй забяспечыць вам прахалоду, а яго невялікая вага і выдатны вонкавы выгляд будуць спрыяць таму, што вы не будзеце пазбягаць насіць яго.
- На нататку: Новыя шлемы маюць дызайн, пры якім у шлеме вам будзе нават прахаладней, чым без яго, дзякуй разлічанаму на кампутары току паветра. Так што адпала яшчэ адна прычына яго не насіць!
- Добры ахоўны шлем для ролікаў звычайна каштуе ад 2 да 3000 рублёў, аднак пры куплі ў канцы сезону можна выдатна зэканоміць!
- Лепш купляць сертыфікаваную абарону. Амаль усе вядомыя брэнды і буйныя дылеры прапануюць сертыфікаваныя тавары. Калі абарона ня сертыфікавана, то вы не можаце быць упэўненым, як яна павядзе сябе пры ўдары: паглыне яго ці проста расколецца як яечная шкарлупіна, падаўшы частках вашага цела магчымасць сустрэчы з асфальтам.
- Нашэнне налакотнікаў, накаленнікі і абароны запясцяў абавязкова.
- Накаленнікі вядомых брэндаў каштуюць нятанна, аднак іх набыццё апраўдана. Вашы калені з'яўляюцца "складаным" суставам, а коленная кубачак, костачка, якая знаходзіцца ў пярэдняй частцы калена, вельмі важная. Калі вы пашкодзіце яе, будзе не вельмі добра. Аднаўленне пасля аперацый на калене (нават лапараскапічных) займае некалькі месяцаў.
