Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Як адмовіць ветліва і па-добраму
• Частка 2 з 3: Здолейце адмовіцца ад занадта дакучлівых прапаноў
• Частка 3 з 3: Сплануйце усё загадзя
• парады
• папярэджання

Бываюць сітуацыі, калі алкагольныя напоі ствараюць у кампаніі асаблівую атмасферу. Калі вы не ўжываеце алкаголь, хутчэй за ўсё, вы адчуеце ціск з боку аднагодкаў і захочаце неяк адмовіцца ад гэтай прапановы.Магчыма, вы перажываеце, што людзі палічаць вас занудай. Перад тым, як ісці на вечарынку ці іншае мерапрыемства, загадзя падумайце, як паступіць. Калі вам прапануюць выпіць, вам трэба будзе адмовіць, але пры гэтым праявіць павагу.

крокі

Частка 1 з 3: Як адмовіць ветліва і па-добраму

1. 1 Скажыце прама: "не". Калі хто-то прапануе вам алкаголь, лепшым і самым простым адказам будзе: "Не, дзякуй". Хутчэй за ўсё, людзі не стануць на вас ціснуць і паставяцца з павагай да вашаму выбару. Калі ж чалавек пачне падрабязней распытваць вас пра гэта, можна будзе адказаць крыху больш канкрэтна.
   • Напрыклад, можна сказаць: "Дзякуй, але я за рулём".
2. 2 будзьце ветлівыя, Але непахісныя. Будзьце ўпэўненыя ў тым, што ў вас ёсць прычыны не піць. Часам з-за адмовы ад такой прапановы вам можа стаць сумна. Але разуменне прычын для адмовы і ўменне прытрымлівацца сваіх прынцыпаў пакажа навакольным, што вы настроены сур'ёзна.
   • Зрабіце чалавеку камплімент - так ён паставіцца да вашага рашэнню з вялікай павагай. Можна сказаць: "Так прыемна, што ты ўспомніў пра мяне, але я сёння не п'ю".
   • Калі хтосьці вырашыць аспрэчыць ваша рашэнне, можна сказаць, што вам непрыемна, калі ваш выбар не паважаюць.
3. 3 Адмоўцеся ад прапановы выпіць з гумарам. Гумар трохі змякчыць сітуацыю. З дапамогай жартаў можна адцягнуць сяброў ад гэтай сітуацыі, асабліва калі яны не збіраюцца спыняць размову. Паспрабуйце сказаць нешта накшталт: "Слухай, прыяцель, я ўжо сваё выпіў. І тваё, магчыма, таксама!" Або: "Ха-ха, не, дзякуй. Ні ў адным напоі ў свеце няма столькі алкаголю, каб вырашыць усе мае праблемы".
   • Старайцеся, каб вашы жарты гучалі ветліва і з густам. Іншыя жарты могуць проста пакрыўдзіць таго, хто прапанаваў вам выпіць.
4. 4 папытаеце безалкагольны кактэйль ці нешта альтэрнатыўнае. Калі ў вас у руцэ будзе безалкагольны напой, наўрад ці хто-то прапануе вам выпіць. Папытаеце ў бармэна любімую газіроўку ці вазьміце проста ваду, калі вам не падабаюцца салодкія напоі. Калі вы возьмеце безалкагольны кактэйль (напрыклад, "Арнольд Палмер" ці "Шырлі Темпл"), навакольныя могуць гэтага нават не заўважыць.
   • Многія кактэйлі бываюць безалкагольнымі. Паспрабуйце безалкагольную "Піну колада" ці "Дайкири".

Частка 2 з 3: Здолейце адмовіцца ад занадта дакучлівых прапаноў

1. 1 Стойце на сваім. Калі чалавек працягвае дакучліва прапаноўваць вам выпіць, ня бойцеся паўтарыцца. Стойце на сваім і яшчэ раз рашуча скажыце, што сёння не п'яце. Вы не абавязаны даваць тлумачэнні, калі не хочаце.
2. 2 Калі хочаце, растлумачце прычыны, па якіх вы не збіраецеся піць. Магчыма, лекар параіў вам ўстрымацца ад ужывання алкаголю, ці вам нельга піць з-за маючых адбыцца спартыўных спаборніцтваў. Магчыма, вы цяжарныя і не хочаце нашкодзіць маляню. Які б ні была прычына, спакойна выкажыце яе і адкажыце на пытанні сяброў, калі будзеце адчуваць сябе камфортна.
   • Напрыклад, можна сказаць: "Слухай, я цаню тваю клопат, але я не п'ю з-за рэлігійных прынцыпаў". Ці можна сказаць: "Ты ж ведаеш, што я лячуся ад алкагольнай залежнасці і ўжо два гады не п'ю. Будзе проста ганьбай не вытрымаць цяпер".
3. 3 Зменіце тэму. Паспрабуйце сканцэнтраваць увагу суразмоўцы на нечым іншым, калі ён настойліва прапануе вам выпіць. Можна спытаць, ці хоча яшчэ хто-то выпіць, можна плаўна перавесці тэму з алкаголю на тэму аб тым, што вы хочаце паспрабаваць новую сокавыціскалку.
   • Камплімент чалавеку - выдатны спосаб адцягнуць яго, таму што ўся ўвага адразу пераключыцца з вас на іншага чалавека. Напрыклад, можна сказаць: "Нічога сабе, ты пастаянна пра мяне клапоцішся, ты такі добры сябар! Як забаўляецца? Ты ўжо скончыў той праект, за які так перажываў?"
4. 4 Калі вы адчуваеце сябе загнаным у кут, скарыстайцеся запасным планам. Загадзя прыдумайце план адступлення і задзейнічайце у ​​ім іншых людзей.Раскажыце даверанай аднаму або члену сям'і аб гэтай падзеі і спытаеце, ці можна будзе стэлефанавацца з імі, калі раптам нешта здарыцца. Калі вы непаўнагадовы, прыдумайце з бацькамі кодавае слова. У такім выпадку, калі ўзнікне нязручная сітуацыя, бацькі змогуць забраць вас.
   • Напрыклад, калі вашым кодавым словам будзе: "курс біялогіі", можна патэлефанаваць бацькам і сказаць: "Я толькі што сустрэў хлопца з курсу па біялогіі - які цесны свет!"
5. 5 Не варта праводзіць час з людзьмі, якія вас не паважаюць. Сябры, якія не паважаюць ваш выбар, зусім не думаюць аб вашых інтарэсах. Старайцеся трымацца далей ад людзей, якія настойліва прапануюць вам выпіць, а таксама старайцеся не трапляць у сітуацыі, якія прадугледжваюць распіццё алкагольных напояў. Паспрабуйце пасябраваць з людзьмі, якія паважаюць ваша рашэнне, нават калі не разумеюць яго.

Частка 3 з 3: Сплануйце усё загадзя

1. 1 Сядзьце за руль. Калі вы едзеце на вечарыну з кампаніяй, прапануеце сябрам падвесці іх. Калі ў вас будзе важкі чыннік не піць, астатнія паважліва паставяцца да вашага рашэння. Вельмі мала хто вырашыць прапанаваць выпіць чалавеку за рулём. Але калі хтосьці ўсё ж такі прапануе, у вас будзе выдатнае апраўданьне.
   • На вечарыне кантактуйце з хлопцамі, якія таксама за рулём. Каб здушыць ціск з боку іншых, важна, каб вас было шмат.
2. 2 Раскажыце пра гэта сваім сябрам, каб у вас была падтрымка. Адпраўляйцеся на гэтую вечарыну з кампаніяй сяброў і загадзя скажыце ім, што не збіраецеся піць. Калі хочаце, можаце распавесці ім прычыны, а можна проста сказаць, што вы завязалі з алкаголем. Сябры могуць падтрымаць вас, калі навакольныя пачнуць на вас ціснуць.
   • Выбірайце сяброў, якім давяраеце, якія паважаюць ваша рашэнне. Калі ў вас ёсць непітушчыя сябры, запросіце іх на гэтую вечарыну.
   • Не спадзявацца толькі на падтрымку сяброў. На гэтай вечарыне вы можаце праводзіць час і без іх, таму трэба матываваць сябе самому.
3. 3 Скажыце аб сваіх перавагах гаспадару вечарынкі, калі ёсць такая магчымасць. Каб пазбегнуць няспраўных сітуацый, проста пастаўце гаспадара вечарынкі ў вядомасць, што вы не будзеце піць. Тады гаспадар вечарынкі скажа дзецям, каб яны не прапаноўвалі вам выпіць і не ўздымалі з вамі тост. Такім чынам, вы не засмучаны сваіх сяброў, а яны не паставяць вас у няёмкую сітуацыю.
4. 4 На ўсялякі выпадак падрыхтуйце некалькі запасных фраз. Загадзя прыдумайце некалькі фраз на той выпадак, калі вам прапануюць выпіць. Калі вы загадзя ня прыдумаеце адну-дзве запасныя адгаворкі, вы можаце пачаць блытацца ў словах у самы непадыходны момант. Ня трэба прыдумляць нейкі складаны адказ, ён павінен гучаць проста і натуральна: "я вельмі цаню тваю клопат, але няма, я не буду".
5. 5 Пазбягайце сітуацый, у якіх можа ўзнікнуць спакуса выпіць. Калі вы лічыце, што лёгка паддамося спакусе, старайцеся трымацца далей ад людзей і падзей, з-за якіх у вас можа ўзнікнуць такое жаданне. На самай справе, паддаўшыся спакусе выпіць, калі вы выразна вырашылі для сябе не піць, вы вельмі негатыўна паўплываеце на сваё самапавагу. Застрахуе сябе ад кампрамісных сітуацый, цалкам адмовіўшыся ад алкаголю.
   • Калі вы адчуеце ціск, задайце сабе наступныя пытанні: чаму мне хочацца паддацца спакусе? Што я страчу, калі пагаджуся выпіць? Што важней: хвіліннае асалоду або доўгатэрміновы камфорт?
   • Не дазваляйце нікому і нічому ставіць пад сумнеў вашыя перакананні.

парады

• Прычына такога рашэння - ваша асабістая справа. Вы не абавязаны распавядаць гэтыя прычыны, калі не хочаце.
• Выконвайце сваіх адчуванняў. Калі вы адчуеце ціск ці страціце кантроль над сітуацыяй, паабяцайце сабе сысці.
• Не ўспрымайце настойлівыя прапановы блізка да сэрца. Многія людзі ставяцца да алкаголю, як да "каталізатар" зносін, таму бянтэжацца, калі людзі адмаўляюцца з імі выпіць.
• Загадзя даведайцеся ў гаспадара вечарынкі, ці будуць на ёй безалкагольныя напоі.

папярэджання

• Добрыя надзейныя сябры паставяцца з павагай да вашаму выбару і не будуць спрабаваць прымусіць вас выпіць. Не варта мець зносіны з людзьмі, якія прымушаюць вас адмовіцца ад ўстрымання.
• Ніколі не прымайце напой ад чалавека, якому не давяраеце або якога лічыце вельмі дзіўным.
• Калі вы лечыцеся ад алкагалізму, хутчэй за ўсё, вы не гатовыя праводзіць час на мерапрыемствах з алкагольнымі напоямі. Калі вы адчуваеце, што вось-вось сарвецеся, лепш знайсці апраўданне і сысці ад сітуацыі. Няма нічога важней вашага фізічнага і эмацыйнага здароўя.