Задаволены
- крокі
- Метад 1 з 6: Як сачыць за здароўем пазногцяў
- Метад 2 з 6: Як заняць рукі і рот
- Метад 3 з 6: Як выкарыстоўваць адмысловы сродак супраць шкоднай звычкі
- Метад 4 з 6: Як схаваць пазногці
- Метад 5 з 6: Як перамагчы звычку па адным пазногця за раз
- Метад 6 з 6: Як схаваць пазногці пад пластырам
- парады
- папярэджання
Звычка грызці пазногці прыводзіць да таго, што рукі выглядаюць неахайна. Акрамя таго, часам яна выклікае траўмы пазногцяў, зубоў ці дзёсен. На шчасце, існуюць спосабы барацьбы з гэтай звычкай, якія дапамогуць вам перастаць грызці пазногці.
крокі
Метад 1 з 6: Як сачыць за здароўем пазногцяў
1 Старайцеся рабіць манікюр як мага часцей. Калі ў вас будзе свежы манікюр, вам будзе шкада грызці пазногці. Акрамя таго, вы наўрад ці захочаце грызці лак, якім пакрыты пазногці. Калі пазногці адрастуць, паспрабуйце захаваць іх у такім выглядзе. Лепшы спосаб захаваць форму пазногцяў - рабіць новы манікюр. Карысць манікюру для здароўя
Выдаленне адмерлых часцінак скуры.На рукі трапляе значна больш бруду, чым на іншыя часткі цела, таму скура на руках пастаянна рэгенеруецца, а адмерлыя часцінкі адпадаюць. Манікюр звычайна ўключае ў сябе ачышчэнне і ўвільгатненне скуры рук. Дзякуючы гэтаму рукі выглядаюць гладкімі, а маршчынкі з часам становяцца менш прыкметнымі.
Паляпшэнне кровазвароту. Падчас манікюру ў скуру ўціраюцца ўвільгатняе крэм і сродкі для кутікулы, што паляпшае кровазварот. Гэта дазваляе арганізму аслабляць боль і размяркоўваць цяпло па целе больш раўнамерна.
Рэлаксацыя. Манікюр - гэта выдатны спосаб зрабіць паўзу і папесціць сябе. Вы гэтага заслугоўваеце!
2 Старайцеся хадзіць з адносна кароткімі пазногцямі. Просты манікюр дазволіць вам падтрымліваць пазногці ў здаровым стане. Аднак варта імкнуцца да таго, каб пазногці былі кароткімі і кантраляваць жаданне грызці іх. - Калі пазногці адрастуць, Падстрыжыце іх. Заўсёды носіце з сабой абцужкі для пазногцяў. Вы не зможаце грызці пазногці, калі вам няма чаго будзе грызці.
3 Час ад часу адсоўваюць кутікула. У многіх людзей, які грызуць пазногці, у падставы пазногця не відаць белага паўкола, паколькі яго закрывае адрасьлі кутікула. Злёгку пасуньце кутікула да падставы пазногця, каб вызваліць гэтае месца. Прасцей за ўсё рабіць гэта пасля душа, пакуль рукі і пазногці яшчэ вільготныя. - Дзякуючы гэтаму пазногці будуць здавацца даўжэй, а форма стане больш прыгожай. Усё гэта таксама можа стаць матывацыяй адмовіцца ад шкоднай звычкі.
4 Сачыце за сваім харчаваннем. Правільнае харчаванне палепшыць агульнае самаадчуванне і паскорыць рост і аднаўленне пазногцяў. Ешце прадукты з вялікім утрыманнем кальцыя і магнію, каб пазногці добра раслі і рэгенераваць. Нярэдка ў чалавека ўзнікае жаданне грызці пазногці, таму што ў арганізме не хапае кальцыя і магнію, таму ён імкнецца вярнуць сабе гэтыя рэчывы. Прадукты для росту пазногцяў
Прадукты з высокім утрыманнем бялку: нятлустае мяса (курыца, выразка), арэхі, шпінат, нут, соевыя бабы, цельнозерновые трава
Прадукты з высокім утрыманнем цынку: вустрыцы, бабовыя, чырвонае мяса (у невялікіх колькасцях)
Прадукты з высокім утрыманнем кальцыя: насенне Чыа, белая фасолю, ліставыя гародніна, арэхі
Прадукты з высокім утрыманнем магнію: насенне гарбузы, чорны шакалад
Прадукты з высокім утрыманнем біятыну: бананы, арахіс, сачавіца, міндаль (або міндальнага алей)
Прадукты з незаменнымі тоўстымі кіслотамі: тунец, ласось, малюскі і ракападобныя, ліставыя гародніна
5 Хваліцца сваім поспехам. Не саромейцеся паказваць свае пазногці сябрам ці нават проста знаёмым. Пакажыце свае рукі і скажыце: «Нават не верыцца, што раней я грыз (-ла) пазногці». - Сфатаграфуйце рукі і парадуйцеся таго, як добра яны зараз выглядаюць. Можна нават павесіць фатаграфіі на сцяну або размясціць іх побач з фота пазногцямі да таго, як вы пачалі за імі сачыць. Гэта будзе нагадваць вам пра тое, што вы здольныя на вялікія змены ў жыцці.
Метад 2 з 6: Як заняць рукі і рот
1 Завядзіце сабе новую звычку, якой вы маглі б замяніць звычку грызці пазногці. Кожны раз, калі ў вас будзе ўзнікаць жаданне грызці пазногці, займайцеся чым-небудзь іншым.Некаторым людзям падабаецца стукаць пальцамі, круціць вялікімі пальцамі, крыжаваць пальцы, хаваць рукі ў кішэні ці проста глядзець на іх. Самае важнае - гэта не замяняць адну шкодную звычку іншы. Падбярыце што-небудзь карыснае ці хаця б бясшкоднае. Звычкі на замену
Круціце ў руках дробны прадмет. Носіце з сабой гумку, манетку або што-небудзь яшчэ, чым вы зможаце заняць рукі.
Адцягвайце свае рукі ў моманты, калі вы часцей за ўсё грызе пазногці. Высветліце, у якія моманты ў вас узнікае жаданне грызці пазногці (напрыклад, у машыне або на занятках), і падбярыце нешта, на чым вы зможаце засяроджвацца ў існуючых умовах. Калі вы на занятках, паспрабуйце пісаць падрабязны канспект. Калі вы сядзіце на пасажырскім месцы ў машыне, пакруціце ў руках ключы.
Ўяўляе разумны пластылін ці гліну. Паспрабуйце насіць з сабой палімерны пластылін або кавалачак гліны. Гэтыя рэчывы прыемна камячыць, і яны змогуць адцягнуць вас ад пазногцяў.
Трымаеце ў кішэні манету. Паспрабуйце насіць у кішэні манету і круціць яе ў руках, калі ў вас паўстане жаданне грызці пазногці.
2 Адцягвайце рукі новым захапленнем. Хобі не толькі не дасць вам грызці пазногці, але і дазволіць раскрыць сябе з новага боку. варыянты хобі
Ўборка ў доме. Дзякуючы гэтаму захапленню ў хаце будзе чысцей, а вам будзе прыемней праводзіць вам час.
Вязанне кручком або спіцамі. Навыкі вязання на спіцах або кручком дазволяць вам ствараць прыгожыя шалікі, шапкі і швэдры. З гэтых рэчаў могуць атрымацца выдатныя падарункі для сям'і.
Бег. Спорт стымулюе выпрацоўку эндорфінов, якія дапамогуць вам адчуваць сябе спакайней. Гэта будзе асабліва карысна, калі вы грызе пазногці, калі нервуецеся.
Нейл-арт. Паспрабуйце фарбаваць пазногці і рабіць дызайн пазногцяў. Гэта творчае захапленне дапаможа вам перамагчы шкодную звычку.
Праца з глінай або гіпсам. Гэты занятак ідэальна падыходзіць людзям, якія грызуць пазногці, паколькі на пальцах доўгі час захоўваецца пах рэчываў, што адштурхвае чалавека ад звычкі грызці пазногці.
3 Займайце чым-небудзь рот. Некалькі простых прыёмаў дазволяць вам заняць рот і радзей грызці пазногці, хоць пры гэтым важна пастарацца пазбегнуць з'яўлення новай шкоднай звычкі, звязанай з аральнай фіксацыяй. Як заняць рот
Жуйце жавальную гумку ці ешце лядзяшы на працягу дня. Вам будзе складана грызці пазногці, калі вы будзеце занятыя жаваннем або смачным ледзянцом. Акрамя таго, вам наўрад ці спадабаецца спалучэнне густу мятнай жавальнай гумкі ці апельсінавага лядзяша і пазногцяў.
Перакусваць чым-небудзь невялікім на працягу дня. Ёсць занадта часта і шмат не варта, інакш можна набраць лішнюю вагу, аднак вам будзе карысна насіць з сабой маркоўныя палачкі або кавалачкі салеры і час ад часу грызці іх.
Носіце з сабой бутэльку вады. Паўсюль бярыце з сабой ваду і піце яе, калі захочацца пагрызці пазногці.
4 Фарбуйце пазногці. Лак на пазногцях можа адвучыць вас грызці пазногці, паколькі яркі колер будзе радаваць вас. Акрамя таго, у вас будзе дадатковая матывацыя ня грызці пазногці, паколькі вам наўрад ці захочацца псаваць прыгожы манікюр. - Падбярыце колер, які вам будзе падабацца, каб у вас не ўзнікала жадання зняць лак.
- Зрабіце дызайн пазногцяў. Вы не захочаце пазбаўляцца ад лаку, калі вам будзе падабацца дызайн.
- Зрабіце нейл-арт сваім захапленнем. Калі пахадзіць з лакам доўгі час, пазногці паспеюць адгадуй.
Метад 3 з 6: Як выкарыстоўваць адмысловы сродак супраць шкоднай звычкі
1 Вырабіце на пазногці спецыяльнае пакрыццё супраць кусаніе, каб не грызці іх. Існуе шмат розных сродкаў (Mavala Stop, «грыз - не хачу», «Некусайка» і іншыя), якія можна выкарыстоўваць, каб адвучыцца ад звычкі было прасцей. Пашукайце іх у аптэцы, буйным гіпермаркеце або ў інтэрнэце. - Усе гэтыя лакі з'яўляюцца бяспечнымі і нетоксичными. Яны дазваляюць змагацца з обгрызанием пазногцяў за кошт непрыемнага густу.
- Перад ужываннем таго ці іншага сродку азнаёмцеся з інструкцыяй да яго.Звычайна гэтыя сродкі наносяць гэтак жа, як звычайны лак для пазногцяў. Калі вы аўтаматычна пачнеце грызці пазногці, вы адчуеце непрыемны густ эмалі, дзякуючы чаму вам будзе прасцей запомніць, што грызці пазногці не варта.
2 Наносіце сродак на пазногці некалькі разоў на дзень. Паспрабуйце спачатку наносіць пласт празрыстага лаку-над эмалі, каб сродак пратрымалася даўжэй, а паверхня пазногцяў была раўней. Гладкая паверхня таксама будзе нагадваць вам пра тое, што пазногці не трэба грызьці (магчыма, апынецца, што ўсяго аднаго пласта будзе дастаткова). 
3 Носіце з сабой сродак ўвесь час. Пакладзеце слоічак ў сумку, пакіньце ў машыне ці на працоўным столе.Когда адзін пласт сатрэцца, вырабіце новы. Самае важнае тут - сталасць. 
4 Паспрабуйце выкарыстоўваць сродак іншай маркі. Як было сказана вышэй, сродкаў ад обгрызания пазногцяў даволі шмат. Калі адно вам не падыдзе або калі вы абвыкнеце да паху, проста заменіце яго на іншае і працягвайце спрабаваць. 
5 Працягвайце наносіць сродак, калі перастанеце грызці пазногці. Нават калі вам удалося перастаць грызці пазногці, можна захаваць сродак як напамін пра дасягненне. - Калі ў вас калі-небудзь у будучыні паўстане жаданне грызці пазногці, вы зможаце панюхаць сродак, каб нагадаць сабе, наколькі непрыемным быў вопыт выкарыстання.
Метад 4 з 6: Як схаваць пазногці
1 Пакрыйце пазногці лакам для пазногцяў. Паспрабуйце выкарыстоўваць яркі колер (напрыклад, чырвоны) або выразны (напрыклад, чорны) колер, які не будзе глядзецца, калі пазногці будуць пашкоджаныя. Калі вам не падабаюцца каляровыя лакі, папаліруйце пазногці і нанёс сродак для бляску, сродак для росту пазногцяў або вазелін. Вам будзе шкада грызці пазногці, калі яны будуць у добрым стане. 
2 Носіце нарошчаныя пазногці. Гэта яшчэ адзін добры спосаб схаваць свае пазногці. Запішыцеся ў салон на нарошчванне пазногцяў акрылам - гэта рэчыва будзе нанесена-над вашых ногцевых пласцін. З нарошчаных пазногцямі можна хадзіць доўга, а калі вы здымеце іх, знізу будуць вашы адрасьлі натуральныя пазногці. - Калі вы настроены сур'ёзна, запішыцеся на вельмі дарагі манікюр з нарошчваннем. Калі манікюр будзе дарагім, вам будзе значна складаней вырашыцца грызці пазногці.
3 Носіце пальчаткі. Трымаеце пальчаткі ў заднім кішэні і носіце іх у моманты, калі вам хочацца грызці пазногці. Гэта будзе матываваць вас асабліва моцна, калі на вуліцы лета, паколькі ў пальчатках вы будзеце глядзецца недарэчна. - Калі вы пішаце або займаецеся нечым, што вельмі складана рабіць у пальчатках, у вас будзе яшчэ адзін падстава не грызці пазногці. Нагадаеце сабе, што, калі б у вас не было шкоднай звычкі, вам не давялося б насіць пальчаткі.
Метад 5 з 6: Як перамагчы звычку па адным пазногця за раз
1 Выбераце адзін пазногаць для абароны. Калі ў вас ёсць пазногаць, які пашкоджаны больш за іншых, лепш за ўсё пачаць з гэтага пазногця. Але калі ўсе пазногці выглядаюць аднолькава, пачніце з любога. - Калі вам складана ў адзін момант пазбавіцца ад звычкі, паспрабуйце працаваць з адным пазногцем за раз, каб паступова прыйсці да жаданае мэты і не патрабаваць ад сябе занадта шмат чаго адразу.
2 Паспрабуйце некалькі дзён не грызці гэты пазногаць. Магчыма, вы зможаце зрабіць гэта і самастойна, але калі няма, абгарніце кончык пальца, які вы абралі, пластырам. Гэта не дасць вам дабрацца да пазногця, дзякуючы чаму вам будзе складаней грызці яго. 
3 Звярніце ўвагу на тое, наколькі лепш гэты пазногаць выглядае ў параўнанні з іншымі. Праз пару дзён адрасьлі пазногаць будзе прыкметна адрознівацца ад іншых. - Ня грыз абраны пазногаць. Калі вам вельмі хочацца грызці пазногці, грыз іншыя, а гэты не чапайце. Часам бывае дастаткова ведаць, што вы можаце пакусаць іншыя пазногці, нават калі вы не будзеце гэтага рабіць.
4 Выберыце яшчэ адзін пазногаць. Калі пазногаць, закрыты пластырам, трохі отрастет, пачніце абараняць яшчэ адзін пазногаць. На гэтым этапе будзе важна не чапаць абодва пазногця. Вы ж не захочаце пазбавіцца таго выніку, якога вы змаглі дамагчыся з першым пазногцем! 
5 Паўтарайце працэс да таго часу, пакуль не перастанеце грызці усе пазногці. Калі ў вас калі-небудзь паўстане жаданне грызці пазногці, дзейнічайце аналагічна і дазвольце сабе абкусаныя толькі адзін пазногаць. Гэта дазволіць паменшыць маштаб шкоды для пазногцяў.
Метад 6 з 6: Як схаваць пазногці пад пластырам
1 Прыляпіце да пазногцям пластыр. Накрыйце пазногаць пракладкай пластыру і прыляпіце краю да падушачцы пальца. 
2 Носіце пластыр кожны дзень да тых часоў, пакуль не перастанеце грызці пазногці. Можна замяняць пластыр пасля душа, калі ён выпацкаецца або кожныя некалькі дзён. - Калі вам трэба будзе важнае мерапрыемства, можна зняць пластыр альбо пакінуць яго і выглядаць недарэчна, каб у вас была дадатковая матывацыя перастаць грызці пазногці.
- Калі толькі вы не грызе пазногці ў сне, здымайце пластыр на ноч. Гэта дазволіць вашай скуры дыхаць. Абавязкова замяняйце вельмі вільготны ці брудны пластыр.
3 Зніміце пластыр праз некалькі тыдняў.На тое, каб перамагчы звычку, трэба не менш за 21 дня, таму будзьце гатовыя насіць пластыр тры тыдні. Затым можна будзе адмовіцца ад яго. - Але калі вы настроеныя сур'ёзна, вам варта замяніць шкодную звычку карыснай. Напрыклад, пачніце жаваць жавальную гумку без цукру або гуляць з мячыкам для зняцця стрэсу, пакуль будзеце насіць пластыр. Звычайна бывае прасцей пазбавіцца ад шкоднай звычкі, замяніўшы яе на карысную.
4 Звярніце ўвагу на тое, наколькі лепш выглядаюць вашы пазногці. Калі вы пачнеце зноў грызці пазногці, зноў прыляпіце пластыр на пазногці і носіце яго даўжэй альбо паспрабуйце адвучыць сябе ад звычкі іншым спосабам. - Вынікі некаторых даследаванняў паказваюць на тое, што для поўнага збавення ад звычкі трэба да трох месяцаў, таму не чакайце хуткага поспеху. Працягвайце кантраляваць сваю звычку і нагадвайце сабе аб неабходнасьці змагацца з ёй, нават калі здымеце пластыр.
- Каб палегчыць працэс, паспрабуйце фарбаваць пазногці, рабіць манікюр ў салоне або выкарыстаць сродак ад обгрызания пазногцяў, калі здымеце пластыр.
парады
- Памятаеце, што гэтая шкодная звычка можа быць небяспечнай для здароўя. Калі вы грызе пазногці, вы ўвесь час пераносіце бактэрыі з рук у рот.
- Калі ў вас паўстала жаданне пагрызці пазногці, памыйце рукі з мылам альбо вырабіце на іх дэзінфікуе сродак. Калі вы пачнеце грызці пазногці, вы адчуеце густ мыла.
- Паспрабуйце зразумець, з-за чаго і калі ў вас узнікае гэта жаданне. Магчыма, прычынай гэтага з'яўляецца стрэс, перажыванні або нуда. Каб вырашыць праблему, важна ліквідаваць глыбінную прычыну.
- Калі ваш сябар сутыкнуўся з такой жа праблемай, пастаўце адну мэту на дваіх і пачніце змагацца з звычкай разам.
- Паспрабуйце насіць дома пальчаткі або рукавіцы.
- Адзначайце кожны дзень, калі вам удалося не грызці пазногці, у календары. Паспрабуйце пратрымацца як мага больш дзён запар. У выніку вы зможаце азірнуцца назад і адчуць гонар за тое, што вам удалося перамагчы звычку.
- Калі вам абавязкова трэба чымсьці заняць рукі, проста сядзьце на далоні ці прыбярыце рукі ў кішэні.
- Паспрабуйце насіць з сабой манетку. Калі адчуеце жаданне пагрызці пазногці, пакруціце манетку ў руках.
- Можна фіксаваць свой прагрэс у дзённіку, каб не страціць матывацыю або каб нагадваць сабе аб тым, як дрэнна выглядалі вашы пазногці раней. Зрабіце фота пазногцяў «да» і «пасля» і трымаеце іх у дзённіку.
- Як правіла, 5 міліметраў пазногця адрастае за тры тыдні. Адзначце жаданую даўжыню пазногцяў ў календары да пэўнай даты.
- Абгортваюцца пазногці чым-небудзь альбо прыляпляюць да іх што-небудзь. Паступова пазногці адрастуць. Чым даўжэй пазногці будуць абгорнутыя чым-небудзь, тым даўжэй яны стануць.
папярэджання
- Ведайце, калі пара звяртацца па дапамогу. Калі праблема стала настолькі сур'ёзнай, што вы грызе пазногці ўвесь час, З-за чаго кутікула пачынае сыходзіць крывёй альбо пазногці адпадаюць, ёсць верагоднасць, што вы не зможаце перамагчы звычку самі.У гэтым выпадку звярніцеся да лекара як мага хутчэй, каб высветліць, ці не з'яўляецца звычка праявай больш сур'ёзнай праблемы (напрыклад, обсессивно-кампульсіўныя засмучэнні (АКР)).
