Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Агульнае кіраўніцтва
• Частка 2 з 4: Як выбраць чай
• Частка 3 з 4: Выконвайце вызначанага раскладзе на працягу дня
• Частка 4 з 4: Як падтрымліваць матывацыю
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Шматлікія навуковыя даследаванні паказалі, што аматары гарбаты, асабліва зялёнага гарбаты, хутчэй худнеюць, чым тыя, хто гарбату не прызнае. Пара схаваць сумку са спартыўнай адзеннем і паставіць на пліту чайнік! Вось парады аб тым, як можна схуднець з дапамогай гарбаты.

крокі

Частка 1 з 4: Агульнае кіраўніцтва

1. 1 Выберыце чай у залежнасці ад яго эфектыўнасці і сваіх асабістых пераваг. Лепш за ўсё піць чай, які вам падабаецца, але вам варта ведаць, што некаторыя віды гарбаты больш эфектыўныя для пахудання, чым іншыя. Найбольш эфектыўныя: Зялёны, белы, улун Даволі эфектыўныя: чорны Менш эфектыўныя: Без кафеіну, травяныя Шкодныя ў вялікіх колькасцях: Салодкі чай, чай для пахудання
2. 2 Піце чай кожны дзень. Хай гэта ўвойдзе ў звычку. Лепш за ўсё піць гарбату ў вызначаны час: кубак раніцай, кубак ў абед, а перад сном - травяны чай ці гарбату без кафеіну (яны таксама эфектыўныя, хоць і ў меншай ступені).
   • Па раніцах піце чай замест кавы.
   • У гарачыя дні можна заварыць гарбату загадзя і піць астуджаным.
3. 3 Нічога не дадавайце ў гарбату. Сліўкі і цукар разбураць ўвесь карысны эфект. Вам трэба прывыкнуць піць проста чай, без дадаткаў.
4. 4 Піце чай, каб справіцца з пачуццём голаду. Чай - выдатны сродак рэгулявання метабалізму. Каб атрымаць найлепшы вынік, налівайце кубак гарбаты, як толькі вам захочацца з'есці што-небудзь салодкае або шкоднае. Чай супакоіць пачуццё голаду, і вы справіцеся са спакусаю.

Частка 2 з 4: Як выбраць чай

1. 1 Знайдзіце чай, які вам спадабаецца. Хаця многія даследаванні вывучалі ўплыў зялёнага гарбаты на пахуданне, важна знайсці чай (зялёны або іншы), які вам будзе падабацца піць. Некаторыя гатункі зялёнага гарбаты могуць валодаць досыць моцным густам і могуць здацца вам непрыемнымі, калі вы не прывыклі да такога гусце, а іншыя гатункі гарбаты валодаюць проста цудоўным густам нават для тых, хто раней не піў зялёны чай. Вось некаторыя варыянты, якія варта паспрабаваць.
   • Араматызаваныя зялёныя гарбата. У продажы можна знайсці як зялёны, так і белы чай (які таксама валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, але нашмат даражэй каштуе) з самымі рознымі водарамі. Для дасягнення найлепшых вынікаў, паспрабуйце зялёны ці белы чай, які змяшчае кафеін (паводле дадзеных даследаванняў, чай, які змяшчае кафеін лепш за ўсё спальвае калорыі).
     • Каб выбраць гатунак зялёнага гарбаты, раім прачытаць раздзел аб тым, як выбіраць зялёны чай у артыкуле, якая распавядае, як заварваць зялёны чай. У гэтым артыкуле ўтрымліваецца інфармацыя пра тое, якія гатункі зялёнага гарбаты існуюць і якімі ўласцівасцямі валодаюць.
   • Травяная гарбата. Можна знайсці самыя розныя травяныя чаі з рознымі цудоўнымі густамі ад духмянага апельсіна да язміну. Ройбуш (чырвоны чай) - яшчэ адзін з добрых варыянтаў травянога гарбаты. Так як травяныя чаі звычайна не ўтрымліваюць кафеін, іх можна піць позна ўвечары перад сном або ў перапынку паміж пітвом гарбаты, які змяшчае кафеін.
   • Чорная гарбата. На самай справе чорны чай вырабляецца з таго ж расліны, што і зялёны чай, але апрацоўваецца ён іншым спосабам. У выніку, хімічныя рэчывы, якія адказваюць за спальванне лішняга вагі (теафлавины і теарубигины), становяцца больш складанымі. Яны ўсё роўна ўтрымліваюцца ў чорным гарбаце, але дзейнічаюць не так эфектыўна, як тыя, якія ўтрымліваюцца ў зялёным гарбаце. Іншымі словамі, схуднець можна з дапамогай абодвух відаў гарбаты, але зялёны чай дапаможа вам гэта зрабіць хутчэй.
     • Хоць у продажы маецца чорны чай без ўтрымання кафеіну, невялікая колькасць кафеіну можа ўсё-такі там прысутнічаць і гэта можа перашкодзіць вам заснуць.
   • Лічыцца, што чай улун павышае метабалізм на цэлых 10%. Зялёны чай павышае метабалізм толькі на 4%. Але абодва гатункі на самай справе выдатныя!
2. 2 Будзьце акуратныя з чаямі для пахудання. Хоць на свой густ чай для пахудання падобны на чорны ці зялёны чай, у яго склад могуць уваходзіць слабільныя рэчывы, таму ўжываць такі чай трэба ў ўмераных колькасцях, асабліва гатункі, якія змяшчаюць траву сенна, алоэ, агар, корань рабарбара, крушыну або касторовое алей. Эксперты перасцерагаюць ад ужывання гарбаты для пахудання ў вялікіх колькасцях з-за рызыкі развіцця ваніт, млоснасці, нястрымнай дыярэі, болі ў жываце і нават абязводжвання і страты прытомнасці.
   • Само паняцце "чай для пахудання" з'яўляецца па сутнасці проста зманлівым рэкламным слоганам, так як любы несалодкі натуральны чай можа спрыяць пахуданню. Некаторыя віды гарбаты могуць мець слабільнае дзеянне або дзейнічаць у якасці жироблокаторов і гэта выкарыстоўваюць у маркетынгавых мэтах. Тым не менш, слабільныя проста чысцяць ваш кішачнік (вы ўжо ўжылі пэўную колькасць калорый). Вы можаце страціць некаторы колькасць вагі разам з вадкасцю, але як толькі вы што-небудзь вып'еце, гэтыя калорыі вернуцца.
   • Адной кубкі дастаткова. На самой справе. Вы пашкадуеце, калі вып'еце больш.
3. 3 Вывучыце інгрэдыенты на этыкетцы. У продажы маецца столькі шмат розных відаў гарбаты, што часам не ведаеш з якога пачаць. Добрым варыянтам будзе спачатку вывучыць інгрэдыенты на этыкетцы. Калі чай змяшчае цукар або падсалодвальнікаў, пакладзеце яго назад на паліцу.
   • Гэта не значыць, што вам трэба пазбягаць араматызаваных гатункаў зялёнага чаю. Так, некаторыя з іх утрымоўваюць дадаткі цукру, а іншыя няма, але калі вы зможаце прытрымлівацца цалкам натуральных інгрэдыентаў, гэта будзе лепш для вас і для вашай таліі.
4. 4 Спросціце працэс заварвання (і пітва) гарбаты. Адно з перашкод, з якім сутыкаюцца многія людзі, складаецца ў тым, што працэс заварвання чаю не такі просты, як ім бы гэтага хацелася. Хоць вы цалкам можаце хутка заварыць гарбату ў мікрахвалевай печы (наліце ​​ваду ў керамічную кубак і награвайце на працягу 2 хвілін, затым пакладзеце пакуначак з гарбатай), вы можаце зрабіць працэс яшчэ больш лёгкім:
   • Набудзьце электрычны чайнік. Электрычныя чайнікі можна купіць у большасці гаспадарчых крамаў. Кошт электрычных чайнікаў самая розная і яны вельмі простыя ў выкарыстанні. Усё, што вам трэба сделать- гэта напоўніць яго вадой і націснуць на кнопку або рычаг, каб вада закіпела. Вы можаце заварыць гарбату ў адным кубку або дадаць некалькі пакуначкаў з гарбатай прама ў чайнік, калі вада закіпіць. Можна заліць кіпень у тэрмас. Напоўніце тэрмас кіпенем, дадайце зялёны чай і трымаеце яго побач з чайнікам або на стале, каб было зручна наліць чай, калі захочаце.
   • Купіце чайнік для халоднага гарбаты. У цёплы час года вам магчыма не захочацца піць гарачую гарбату. Тым не менш, вы зможаце піць такое ж колькасць гарбаты, калі купіце чайнік для халоднага гарбаты. Таксама як і з электрычным імбрычкам, вам трэба будзе проста напоўніць яго вадой, дадаць лёд (паводле інструкцый вытворцы) і пакуначкі гарбаты. Затым уключыце чайнік і праз некалькі хвілін можаце піць свежезаваренный халодны чай.
   • Заварыце халодны чай ўвечары, каб на наступны дзень піць яго колькі захочаце. Калі ў вас няма некалькіх хвілін, каб зрабіць ледзяной чай на працягу дня, зрабіце яго ноччу і пастаўце графін з гарбатай у халадзільнік. Замест таго, каб узяць з сабой на працу слоічкі з газаваныя напоі, напоўніце тэрмас ледзяным гарбатай і піце на працягу дня.

Частка 3 з 4: Выконвайце вызначанага раскладзе на працягу дня

1. 1 Стварыце чайны рытуал. Каб скарыстацца перавагамі гарбаты, вам трэба проста піць яго кожны дзень, як мага часцей. Калі для вас гэта будзе занадта складана, нязручна і нясмачна, вы не будзеце гэтага рабіць. Як можна зрабіць так, каб вам хацелася піць больш гарбаты?
   • Назапасіцца гарбатай і адпаведнымі аксессуарами- самы просты спосаб пачаць. Калі вы 8 гадзін у дзень праводзіце ў офісе, добрай ідэяй будзе прынесці туды чай і ўсё неабходнае для чаявання таксама: не забудзьцеся пра сваю любімую кубак (або тэрмас) і неабходны доступ да мікрахвалевай печы або чайніку.
   • Спытайце ў любога жыхара Англіі: чай быў створаны для зносін. Калі вам здаецца бессэнсоўным заварваць для сябе цэлы чайнік, запросіце іншых да вас далучыцца. На працы заварыце чай і для вашых калегаў. Падзяліце вячэрнюю чайную цырымонію з членамі сваёй сям'і ці суседзямі. Калі распіванне гарбаты стане для вас рытуалам зносін, ёсць больш шанцаў, што вы будзеце яго выконваць.
   • Вяршкі, малако і цукар не павінны стаць часткай працэсу. На жаль, каб страціць вагу, трэба піць голы чай, нічога не дадаючы (прынамсі, амаль заўсёды). Чай- гэта ўжо не чай, калі вы дадаеце ў яго малако і цукар (Англія, прабач!).
2. 2 Заменіце ранішні кава на гарбату. Замест звычайнай кубкі кавы пачынайце свой дзень з кубкі свежезаваренного гарбаты. Аматары гарбаты таксама спажываюць менш калорый, асабліва ў параўнанні з тымі, хто замаўляе каву ў кафэ. Кава, які прадаецца ў кафэ, часта ўтрымлівае сотні калорый у той час як змест калорый у гарбаце заўсёды аднолькавае.
   • Як ужо было згадана вышэй, важна піць проста голы гарбату. Даданне малака нейтралізуе жиросжигающие ўласцівасці гарбаты (флавоноіды). Больш за тое, навукоўцы лічаць, што абястлушчанае малако горш за ўсё! Дзіўна, так?
     • Гэта даследаванне праводзілася на каровіным малацэ. Калі вы хочаце паспрабаваць соевае або міндальнага малако, можаце гэта зрабіць, проста майце на ўвазе, што даможацеся вы жаданага эфекту або нет- пад пытаннем.
3. 3 На абед і вячэру выбірайце халодны чай (без дадання цукру) замест газаваных напояў. Вядома, што падсалоджаны і нават дыетычныя газаваныя напоі маюць супрацьлеглы страты вагі эффект.Содержащийся ў дыетычных газаваных напоях натрый можа спрыяць ўтрыманню вады, таму лепш рабіце разумны выбар: чай з лёдам без цукру. Халодны чай таксама ідэальна падыходзіць тым, хто хоча напой з кафеінам, каб заставацца бадзёрым на працягу дня, так як халодны (ці гарачы) чай дапаможа вам дамагчыся гэтага выніку і пры гэтым ён не ўтрымлівае цукар як звычайны газаваны напой або натрый як дыетычны газаваны напой .
   • Адна з самых важных складнікаў эфекту, якое робіцца гарбатай на пахуданне заключаецца ў тым, што чай не ўтрымлівае прымешак. Чай змяшчае мала калорый (калі ўсё рабіць правільна) і будзе стрымліваць вас ад паглынання іншых, больш каларыйных прадуктаў. Тут працуе той жа прынцып, што і ў выпадку пахудання з дапамогай вады.
4. 4 Калі вы днём захочаце паесці, выпіце кубак гарачай гарбаты. Можа быць вас цягне купіць у машыне-аўтамаце чыпсы або печыва, але лепш замест гэтага заварыце сабе кубак гарбаты. Калі вы спыніце свой выбар на чае, эпигаллокатехин галлат, які змяшчаецца ў зялёным гарбаце дапаможа знізіць узровень глюкозы, што дапаможа паменшыць апетыт і кантраляваць пачуццё голаду.
   • Больш за тое, працэс заварвання чаю (у адрозненне ад працэсу кідання монеток ў машыну-аўтамат па продажы чыпсаў) дасць вам адпачыць ад працы і вы зможаце засяродзіцца на прыемных думках, а таксама на сваім свядомым вырашэнні ўжываць карысныя прадукты, а не заглынаць пустыя калорыі, ядучы шакаладкі. Знайдзіце момант пагутарыць з кім-то, хто знаходзіцца побач з вамі. Гэта выдатны спосаб расслабіцца, пагутарыць і набрацца сіл на працягу 5 хвілін!
5. 5 Выпіце цэлую кубак астуджанага гарбаты перад вячэрай. Гэта дапаможа запоўніць частка вашага страўніка, што паменшыць пачуццё голаду. Вядома, усё роўна важна ёсць здаровую ежу. Халодны чай таксама важны. Халодны чай павінен быць сагрэты вашым целам для засваення; на гэта сыходзяць дадатковыя калорыі, што азначае вялікую страту вагі.
6. 6 Выпіце кубак травянога (без кафеіну) гарбаты перад тым, як класціся спаць. Незалежна ад таго, хочаце вы схуднець ці не, кубак цёплага травянога гарбаты ў канцы дня дапамагае целе і мозгу расслабіцца. Так як начны сон дапамагае збавенню ад лішняга вагі, наладзьце сябе на добры сон з дапамогай кубкі гарбаты.
   • Тым не менш, не піце чай непасрэдна перад сном, інакш вам прыйдзецца часта хадзіць у туалет ноччу і гэта парушыць ваш сон, асабліва калі вы цяжарныя або пакутуеце нетрыманнем.
7. 7 Важна падчас чаявання. Некаторыя эксперты мяркуюць, што розныя віды гарбаты трэба ўжываць у розны час сутак, каб дамагчыся максімум выніку ў плане пахудання. Хоць чай наогул карысны, паэксперыментуйце з тым, калі яго піць і паглядзіце, якой спосаб будзе працаваць у вашым выпадку.
   • Белы чай можа блакаваць ўсмоктванне тлушчу, таму яго лепш піць перад абедам.
   • Чарнічны чай можа збалансаваць ўзровень глюкозы, таму яго лепш ужываць перад вячэрай.
   • Чаі пуэр, зялёны і улун дапамагаюць працэсу метабалізму, таму іх варта піць раніцай (і на працягу дня!).
8. 8 Піце гарбату ў дарозе. Зараз мы праводзім занадта шмат часу ў дарозе. Зрабіце час, праведзены ў дарозе больш прыемным, ператварыўшы яго ў лішні шанец сесці і выпіць чай! Вельмі зручна браць з сабой тэрмас (ці два) і заўсёды мець іх пад рукой. Прыгатуйце чай загадзя, каб вы заўсёды змаглі здаволіць смагу ў працягу дня.
   • У прынцыпе, сэнс гэтага артыкула зводзіцца да адной думкі: піце, піце і яшчэ раз піце. Чым больш вы будзеце піць, тым менш будзе іспытываемое вамі пачуццё голаду: у вас проста не будзе месца ў страўніку, каб яшчэ многа трэба і вам не захочацца гэта рабіць.
9. 9 Падумайце аб тым, колькі кафеіну вы спажываеце. У некаторых гатунках гарбаты утрымліваецца кафеін (вядома, не ў такой колькасці, як у кава), але калі вы п'яце чай суткі напралёт, то колькасць кафеіну набярэцца дастатковую! Строга кажучы, кафеін не выклікае абязводжванне, але ў адной кубку яго ўтрыманне складае прыкладна 50 мг. Калі вы можаце гэтага пазбегнуць, лепш не перавышайце 300 мг у дзень.
   • Вы можаце альбо паменшыць час заварвання гарбаты (тым самым не дазваляючы занадта вялікай колькасці кафеіну растварыцца ў гарбаце), альбо піць травяныя чаі, якія не змяшчаюць кафеін. Хоць для большасці людзей гэта не ўяўляе праблемы, некаторыя людзі могуць праяўляць павышаную адчувальнасць да кафеіну і высокі ўзровень кафеіну можа стаць для іх вынікам бессані, нервовасці і іншых сімптомаў нават праз шмат гадзін.

Частка 4 з 4: Як падтрымліваць матывацыю

1. 1 Дадайце да гарбаты здаровы рацыён харчавання. Давайце пагаворым шчыра: калі вы не бачыце хуткіх вынікаў ад вашай новай дыеты, вы не будзеце яе прытрымлівацца. Хоць пітво чая- выдатная ідэя, вы даможацеся лепшых вынікаў і за больш кароткі тэрмін, калі вы будзеце харчавацца правільна. А ўжо калі вы злучыце абодва спосабу, то нішто на зможа вам перашкодзіць!
   • Ведаеце, з чым добра піць чай? Суцэльныя трава, садавіна, гародніна і нятлустыя малочныя прадукты. Так як вы самі заварваць сабе гарбату, чаму б і не рыхтаваць ежу самастойна? Менш паўфабрыкатаў і больш хатняй пищи- такім чынам вы будзеце дакладна ведаць, што трапляе ў ваш арганізм.
2. 2 Пазбягайце аднастайнасці. Вашым смакавых рэцэптараў можа надакучыць адзін від гарбаты. Вы б хацелі ёсць адну і тую ж ежу ўвесь час? Каб прытрымлівацца абранага шляху, спрабуйце розныя віды гарбаты, з рознымі водарамі і дадаткамі. Няўжо не цікава сабраць калекцыю розных відаў гарбаты дома або ў офісе і выбіраць гатунак гарбаты ў залежнасці ад настрою?
   • Дадайце ў гарбату мёд або ледзянцовыя цукар. Майце на ўвазе, што гэта ідзе насуперак з вашым жаданнем схуднець, але трохі мёду або цукру могуць зрабіць смак гарбаты больш прыемным. Калі гэта рабіць толькі часам, то асаблівай шкоды не будзе.
   • Для больш насычанага густу паспрабуйце дадаць трохі абястлушчаных вяршкоў ці выціснуць ў гарбату лімон. Лустачку цытрыны можа дапамагчы палепшыць смак гарбаты. Акрамя гэтага, адно даследаванне выявіла, што чорны чай з лімонам памяншае рызыку ўзнікнення рака скуры.
3. 3 Адкрыйце для сябе новыя густы гарбаты. Няма мяжы даступным густам і водарам гарбаты. Існуе шмат марак і гатункаў гарбаты і наўрад ці вам удасца паспрабаваць іх усё. Для аматара гарбаты адкрыццё новых гатункаў, густаў і водараў дастаўляе сапраўднае задавальненне.
   • Вось некаторыя гатункі, якія вы можаце паспрабаваць, і ўсе з іх спрыяюць зніжэнню вагі:
     • Зорчаты чай аніс: спрыяе працэсу стрававання і можа дапамагчы пры засмучэнні страўніка
     • Мятный чай: памяншае апетыт і паскарае страваванне
     • Ружовы чай: прадухіляе завалы і змяшчае шмат вітамінаў
     • Чай пуэр: памяншае тлушчавыя клеткі (таму піць яго варта утром)
     • Чай з сухацвета пяшчанага: памяншае ўздуцце і з'яўляецца мяккім мочегонным (абмяжуйцеся адной кубкам)
   • Каб прытрымлівацца абранай дыеты, выбірайце толькі тыя віды гарбаты, якія вы будзеце заварваць самі, а не ўжо гатовыя. Гатовы чай і кава часта ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру, а гэта не вітаецца, калі вы хочаце схуднець.
4. 4 Піце чай сьвядома. Дыета часта ўключае ў сябе працэс пераадолення патрэбы ў большым і адчуванні, што вас чымсьці абдзялілі. Ўсвядомленая дыета дапамагае прыйсці да ўспрымання ежы ў якасці абдуманага і свядомай працэсу і можа дапамагчы вам навучыцца спакойна кантраляваць, што ёсць, а што не есці. Нават калі вам не хочацца піць чай, паспрабуйце трымаць яго побач з сабой, каб змагацца з магчымымі спакусамі.
   • Пашукайце яшчэ артыкулы пра чайных цырымоніях і рытуалах для іншых ідэй. Нездарма ж людзі п'юць гарбату на працягу тысяч гадоў!
   • Пашукайце артыкулы на тэму медытацыі падчас пітва гарбаты.Вы калі-небудзь прамаўлялі словы: "Я занадта расслабленыя"? Гэта менавіта тое, што вы будзеце адчуваць.
5. 5 Вывучыце матэрыял па гэтым пытанні. Па дадзеных даследаванні, праведзенага Абдул Дуллу з Інстытута Фізіялогіі універсітэта Фрыбургу ў Швейцарыі, эпигаллокатехин галлат і кафеін, якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце, павялічваюць термогенез на 84 працэнты. Термогенез - гэта працэс вытворчасці цяпла целам у выніку нармальнага стрававання, ўсмоктвання і перапрацоўкі ежы. Зялёны чай таксама павялічвае ўзровень норадреналіна, што прымушае арганізм спальваць тлушч у якасці адказу на які атрымліваецца заклік "змагайся або здавайся". Веды - гэта сіла! А таксама матывацыя!
   • Хоць не ўсе навукоўцы згодныя з тым, што зялёны чай (і іншыя віды таксама) з'яўляюцца "чароўнай палачкай" для страты вагі, кожны спецыяліст па пахуданню згодны з тым, што калі параўноўваць спажыванне вады ці гарбаты са спажываннем газаваных напояў або шакаладных батончыкаў, толькі першае дапаможа працэсу стрававання і хутчэй за ўсё адцягне вас ад нездаровых закусак. Усё роўна, з'яўляецца гэта чароўным сродкам для пахудання ці не, паспрабаваць яго дакладна варта.

парады

• Каб дамагчыся больш хуткіх вынікаў, сочыце таксама за рацыёнам харчавання.
• Шматлікія гатункі гарбаты валодаюць цэлым наборам пераваг: яны абараняюць сэрца, прадухіляюць карыес, падымаюць настрой, абараняюць ад хвароб і г.д. Важна чытаць пра асаблівасці менавіта таго гарбаты, які вы ўжываеце, так як іх ўласцівасці розныя.
• Піце голы чай без якіх-небудзь дабавак або жа з даданнем абястлушчанага малака або заменніка цукру.
• Спажыванне 3-5 кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень можа дапамагчы спаліць 50-100 калорый.

• Навукоўцы з Медыцынскага Цэнтра Універсітэта штата Мэрыленд раяць для паляпшэння здароўя і / або зніжэння вагі піць 2-3 кубкі зялёнага гарбаты ў дзень.

папярэджання

• Чай застаецца свежым толькі на працягу абмежаванага часу. Не піце стары чай і сочыце за тэрмінам прыдатнасці гарбаты, каб паспець скарыстацца ім да заканчэння тэрміну яго прыдатнасці. Купляйце менш чая- такім чынам вы зможаце сачыць за тым, каб ня піць стары чай.
• Празмернае спажыванне гарбаты можа перашкодзіць нармальнаму ўсмоктванню жалеза.
• Кафеін можа перашкодзіць нармальнаму сну. За тры гадзіны да сну не ўжывайце кафеін.
• Калі вы станеце сапраўдным аматарам гарбаты, у вас можа ўзнікнуць праблема з тым, дзе яго захоўваць. Адвядзіце спецыяльнае месца для гарбаты ў сябе на кухні ці ў кладоўцы і не выходзьце за ўсталяваныя рамкі.
• Некаторыя травяныя чаі могуць негатыўна адбіцца на здароўе некаторых людзей, таму перш чым піць чай, даведайцеся, што ўваходзіць у яго склад. Пазбягайце ўжываць чай, які змяшчае корань жывакоста, так як у яго склад уваходзіць пирролизидиновые алкалоіды, якія аказваюць негатыўны ўплыў на печань. Ужыванне жывакоста ўнутр забаронена ў многіх краінах.
• Прымаючы рашэнне аб новай дыеце або аб занятках фітнесом, парайцеся спачатку з лекарам. Кожны чалавек валодае сваімі індывідуальнымі асаблівасцямі і вы адказныя за вызначэнне таго, што падыходзіць менавіта вам.
• Калі ў вас ёсць праблемы са сном, не піце кафеінаўтрымліваючыя напоі пасля 4 гадзін дня і не піце больш адной кубкі гарбаты ў дзень.
• Спажыванне больш 3 кубкаў гарбаты ў дзень можа выклікаць стаматалагічныя праблемы і праблемы са сном.
• Празмернае ўжыванне гарбаты можа афарбаваць зубы. Калі вы хочаце мець белую ўсмешку, будзьце гатовыя да таго, што вам прыйдзецца скарыстацца прэпаратамі для адбельвання зубоў.

Што вам спатрэбіцца

• Розныя гатункі гарбаты
• Аксэсуары для чаявання