Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Большасць людзей лічаць, што армрэстлінг - гэта спаборніцтва ў сіле, але чэмпіёны па армрэстлінгу ведаюць, што адпрацоўка тэхнічных прыёмаў вельмі важная. Гэты від спорту небяспечны; многія спартсмены атрымліваюць пераломы падчас барацьбы, і часцей за ўсё ламаюць плечавую косць. Выкарыстоўвайце гэтыя веды з розумам і не будзе лішнім даведацца, як пазбегнуць пералому рукі падчас армрэстлінга.

крокі

1. 1 Пастаўце правую нагу наперад, Калі падчас реслинга вы карыстаецеся правую руку і наадварот. Ваш вага перамесціцца з нагі пастаўленай наперадзе на тую, якая стаіць ззаду.
2. 2 Сагніце вялікі палец. Пасля таго, як вы з супернікам возьмецеся за рукі - пакладзеце свой вялікі палец пад астатнія пальцы. Гэта дапаможа вам асвоіць тэхніку Тop roll.
3. 3 Устаньце так, каб жывот знаходзіўся блізка да стала. Калі ваша правая нага наперадзе, то ваша правае сцягно будзе прама насупраць стала.
4. 4 Адлегласць паміж перадплеччам і целам павінна быць, як мага менш. У такім выпадку, сіла цела і рукі будзе выкарыстаная адначасова, што лепш, чым выкарыстанне толькі сілы рукі.
5. 5 Ажыццявіце высокі захоп рукі апанента. Зафіксуйце вялікі палец іншымі пальцамі.
6. 6 Прыпадыміце запясце. У сваю чаргу, выгнуўшы запясце суперніка наперад, вы зможаце ўзмацніць свой захоп, так як апанент змагаецца за тое, каб захаваць сваю пазіцыю. Калі ў вас гэта не атрымліваецца, то проста трымаеце сваё запясце роўна.
7. 7 Завядзіце вашага суперніка ў кут (Пры націсканні, пацягніце руку суперніка на сябе), каб адкрыць яго руку. Калі рука суперніка будзе ўнізе, яму прыйдзецца папрацаваць, каб вярнуць яе ў патрэбную пазіцыю.
8. 8 Выкарыстоўвайце адну з ніжэйпрыведзеных тэхнік, у залежнасці ад сітуацыі.
   • Крук - гэта карысная тэхніка, калі вы з супернікам роўныя па сіле перадплечча, біцэпсаў або іх абодвух.
     
     
     • Закруціце ўнутр сваё запясце. Гэта прымусіць вашага суперніка напружыць руку, але і вам прыйдзецца моцна напружыць біцэпс.
     • Пратрымаеце кантакт запясцямі на працягу ўсяго спаборніцтва, так што ўсе напружанне канцэнтруецца ў запясцях, а не ў руках.
     • Наваліўшыся ўсім целам (асабліва плячом) на перадплечча і трымаеце сваё цела і перадплечча блізка адзін да аднаго. Пацягнулі суперніка на сябе і душыце ўніз.
   • The top roll - гэты прыём больш накіраваны на прымяненне рычаговой тэхнікі, чым на выкарыстанне брутальнай сілы. Вы душыце на руку суперніка, тым самым прымушаючы яе адкрыцца і ўскладняючы суперніку магчымасць выкарыстання цягліц.
     
     
     • Пастаўце локці блізка адзін да аднаго. У выніку, чым вышэй знаходзяцца пэндзля, тым большы ў вас перавага. Зрабіце захоп як мага вышэй.
     • Як толькі вы пачуеце каманду «Старт!» пацягніце руку на сябе, тым самым аддаляючы руку суперніка ад яго цела. Гэта дапаможа вам зрабіць захоп вышэй. У гэтай тэхніцы вам трэба адхіляцца таму.
     • Пры ціску рукі суперніка ўніз, рабіце верхняе кручэнне. Далонь суперніка павінна паварочвацца ў напрамку столі.
9. 9 Для таго, каб нанесці завяршальны ўдар, павярніце корпус і плячо ў тым напрамку, якое вам неабходна. Такім чынам, вы зможаце выкарыстоўваць для перамогі сілу свайго пляча і вагу цела.

парады

• Вам дапаможа выкананне сілавых практыкаванняў, так як яны ўмацоўваюць вашыя рукі.
• Візуалізуе паядынак у галаве за хвіліну да яго пачатку.
• Як толькі пачуеце слова «Марш!» выкарыстоўвайце ўсю сваю сілу кароткім рыўком, каб шакаваць апанента і выйграць пару секунд, а не стамляць сябе на працягу доўгага матчу.
• Не паказвайце свой страх апаненту і не кажаце, што можаце прайграць. Інакш яны выберуць дзёрзкую манеру паводзін, што толькі павялічыць вашыя шанцы на паразу
• Не цягніце ката за хвост! Скончыце паядынак, як вайну - менш часу, менш трупаў.
• Запалохванне. Глядзіце свайму суперніку прама ў вочы і ўсміхайцеся.
• Заўсёды перад матчам думайце аб ым, што атрымаеце перамогу, гэта ў псіхалагічным плане дасць вам перавага.
• Дзейнічайце хутка, выкарыстоўваючы крокі, названыя вышэй, каб атрымаць перавагу. Акрамя таго, вы можаце засяродзіцца на ўтрымліванні ў вертыкальным становішчы і стоме суперніка. Калі вы лічыце, што супернік стаміўся - хутка прыціснеце руку да паверхні.
• Гуляйце сумленна. Калі вы прайграеце, не хвалюйцеся, у наступны раз у вас абавязкова атрымаецца.
• Сачыце за рукой суперніка.

папярэджання

• Звярніце ўвагу, што існуе верагоднасць атрымання пералому плечавы косткі і часовага пашкоджанні нерва.
• Будзьце асцярожныя! Многія запясці і рукі былі пашкоджаныя падчас гэтай гульні!
• Ня прыкладвайце занадта шмат сіл.