Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Самаацэнка часта асацыюецца з ацэнкай самога сябе, але гэта не зусім адно і тое ж. Станоўчая самаацэнка важная - гэта клопат пра сябе і ўспрыманне сябе як унікальнай асобы проста таму, што вы чалавечае істота. Самапавагу з'яўляецца станоўчым пачуццём уласнай годнасці, якое заснавана на годных рэчах - гэта тое вялікае пачуццё, якое вы атрымліваеце, калі дасягнулі чагосьці і адчуваеце, што ўмацоўваюць у ўпэўненасці на гэтым шляху. Вы таксама можаце пабудаваць станоўчую самаацэнку, думаючы пазітыўна, дзейнічаючы сціпла і дапамагаючы іншым падняць у працэсе ўласнае самапавагу.

крокі

1. 1 Вырабляеце на сябе ўражанне. Ёсць толькі адзін спосаб падняць сваю самаацэнку - зарабіць павагу да сябе. Шмат разоў мы спрабуем вырабіць ўражанне на іншых, але гэта гульня ў дурня. Чалавек, якога вы сапраўды павінны ўразіць - гэта вы сам. Заўсёды імкнецеся палепшыць сябе ў вашых уласных дасягненнях і на ўласных этапах. Не спрабуйце спыняцца, каб заваяваць павагу іншых. Жывіце сваёй цэласнай жыццём і самавызначаецца на аснове таго, што вас ўражвае, і да вас прыйдзе павага.
   • Калі гэта магчыма, сыходзіце ад людзей, якія вас не паважаюць. Зразумейце, што яны могуць мець універсальныя падставы не паважаць вас, напрыклад, прадузятасць ці проста могуць быць шкоднымі.
   • У той час як сфармаваныя думкі іншых людзей і ідэі маюць сваё месца ў вашай жыцця, не падганяйце сваё жыццё ў адпаведнасці з імі. Слухайце і бярыце на борт толькі тое, што працуе для вас, але ужывайце толькі тое, што паляпшае вас ці працуе для вас, таму што вы зрабілі свой выбар.
2. 2 Стаўце мэты. Яны не павінны быць прывіднымі; яны могуць быць проста накіраваны на паступовае паляпшэнне. Проста пераканайцеся, што ставіце свае мэты з розумам. Калі ваша доўгатэрміновая мэта стаць адукаваным прафесіяналам або атрымаць бясплатны праезд і стыпендыю ў каледжы, то ўзняцце сваіх ацэнак з'яўляецца першым крокам на доўгім шляху да вялікага асабістаму поспеху.Калі вы падвышаеце свае ацэнкі з сярэдніх да выдатных, каб дагадзіць якое крытыкуе вас аднаму з бацькоў, які чакае ад вас дасканаласці, абярыце мэта, якая не грунтуецца на яго на думцы аб вашым поспеху. Напрыклад, навучыцеся маляваць, гуляць на гітары, распавядаць анекдоты, ну ці развівайце іншыя навыкі, якія дапамогуць вам расслабіцца, калі вы даможацеся поспеху ў кар'еры. Абодва выгляду штодзённага ( "Я вучыўся сегодня") і вонкавага поспеху ( "Я дастаткова добры, каб гуляць на гітары ў гасцях, і каб ніхто з мяне не смяяўся") распрацоўваюць розныя віды самапавагі.
   • Абярыце мэта проста для задавальнення, а не для асабістага ўдасканалення. Нешта ў вашым жыцці павінна ісці толькі з сэрца. Добрая мэта - гэта тое, чым бы вы атрымлівалі асалоду ад ў любым выпадку, нават калі ніхто не даведаецца, што вы гэта зрабілі, ніхто за гэта не заплаціць, і ніхто не пахваліць. Гэта сілкуе душу.
   • Напрыклад, вы можаце вырашыць навучыцца гуляць на гітары. Пачніце з эканоміі для таго, каб купіць гітару, вучыце адзін акорд, пакуль не даведзяце яго да дасканаласці; затым вывучыце іншы, а потым трэці. Вазьміце ў бібліятэцы гітарныя дапаможнік і ноты, гуляючы адну песню за адзін раз або гуляйце на слых.
   • Вучыцеся маляваць па кнігах пра мастацтва, эцюднік і рабіце гэта кожны дзень.
   • Скажам у вас агульны сярэдні бал досыць пасрэдны. Ня менш за палову класа, як і вы, кожны семестр напоўнены рашучасці павысіць свой сярэдні бал да больш высокага ўзроўню. Пасля таго, як вы гэтага даможацеся, вы перагледзьце сваю мэту. Пачніце з вучобы для здачы экзаменаў, далучыцеся да групы па вывучэнню або абярыце сабе партнёра для заняткаў. Як толькі вы пачнеце набіраць майстэрства ў сваёй вучобе і бачыць, як вы паступова вырастае да патрэбнага ўзроўню, вы будзеце мець трывалае пачуццё выкананага доўгу і ваша самаацэнка будзе расці.
3. 3 Працуйце для дасягнення сваіх мэтаў. Вучыцеся. Калі вы досыць добра вучыцеся - станьце выдатнікам. Або ўзмоцнена займайцеся спортам. Нават калі вы ўсяго толькі сярэднячок, чым больш вы практыкуеце, тым лепш вынік вы атрымаеце, і гэта будзе ваш асабісты поспех. Абярыце нешта, у чым вы хочаце атрымаць поспех. Абярыце мэта і ўпарта працуеце ў яе дасягненні, пакуль не даможацеся. Нават праца над паляпшэннем сябе дзеля сябе самога - гэта варта ўвагі.
   • Выкарыстоўвайце свае моцныя бакі. Калі вы хутка бегаеце і адначасова не з'яўляецеся вялікім і моцным, можа быць, варта звярнуць увагу на нешта лепшае, чым футбол. Калі вы творчы чалавек з драматычным талентам, схадзіце на праслухоўванне для школьнага спектакля. Калі вы моцныя ў матэматыцы і ненавідзіце слізкую літаратуру і прадметы мастацтва, шукайце астранамічны або шахматны клуб і пабудуйце свае навыкі ў такіх галінах, якія знаходзяцца ў простае. Ўмацоўвайце свае прыроджаныя таленты. Добра мець хоць бы адну мэту, якая зыходзіць ад таго, хто вы і што вы робіце лепш за ўсё.
   • Таксама добра ўсталёўваць мэты, якія ўмацоўваюць вашы слабыя месцы. Калі вы геній у матэматыцы і інфарматыцы, але не моцным у англійскай мове і баіцеся размаўляць з дзяўчатамі, вызначыце для сябе мэта - павышэнне ўзроўню ангельскай і пераадоленне сарамлівасці. Гэта таксама будзе добра для самаацэнкі.
4. 4 Надасце ўвагу высакародным заняткам. Адукацыя, мастацтва і спорт з'яўляюцца праверанымі часам традыцыйнымі заняткамі, якія могуць выявіць лепшае ў чалавеку шляхам тэставання інтэлектуальных і фізічных межаў і садзейнічаючы індывідуальным і камандным намаганням. Вы маглі б напісаць раман, напісаць арыгінальную музычную п'есу, стварыць графічны раман ці маляваць дастаткова добра, каб атрымліваць ўзнагароды. Паглядзіце на спосабы, з дапамогай якіх гэтыя высакародныя заняткі могуць быць увасоблены па жыцці за межамі школы.
   • Пазбягайце паверхневых заняткаў, такіх як зніжэнне вагі (калі гэта не па стане здароўя) або спробы стаць самым папулярным чалавекам у класе.Працуйце над дасягненнем чагосьці больш канструктыўнага з доўгатэрміновымі наступствамі.
5. 5 Ацэніце бясшкодныя і карысныя для сябе заняткі. Вязанне, садоўніцтва, шыццё, дрэваапрацоўка, дэкаратыўная роспіс, калекцыянаванне, мадэляванне, фанатызм (музыка, спорт, тэлебачанне, кіно), мода, «зрабі сам», дробязі, гульні і чытанне чутак пра знакамітасцяў - гэта ўсё рэчы, якія нікому не шкодзяць і даюць самаацэнку па вашай кампетэнцыі ў іх. Яны таксама даюць падтрымку іншых людзей, якія падзяляюць вашу запал. Гэта не павінны быць высокія і высакародныя мэты, якія маюць для вас значэнне, і гэтым не абавязкова зарабляць на жыццё, калі гэта дастаўляе задавальненне і рэлаксацыю.
   • Многія з гэтых відаў мастацтваў і навук можна таксама аднесці да гэтай катэгорыі, нават калі гэта не будзе мець дачынення да вашай кар'еры або пераследваць прафесійны ўзровень (ракетныя клубы, аматарскі тэатр, камедыйны адкрыты мікрафон ці музыка і жывапіс). Гэта варта ўвагі, нават калі вы вырашыце застацца аматарам і рабіць усе гэтыя рэчы толькі таму, што вы іх любіце.
   • Гэтыя заняткі таксама дадуць вам добрую аснову для пабудовы новай грамадскага жыцця ў любы час, куды б вы ні паехалі. Калі ў вашым новым месцы няма клуба, вы можаце яго арганізаваць, і іншыя будуць радавацца таму, што вы зрабілі.
6. 6 Дапамагайце камусьці. Будзьце валанцёрам у доме састарэлых або прытулку для бяздомных. Дапамажыце праз вашу царква хворым ці бедным. Ахвяруйце свой час на працу ў дабрачынным прытулку для жывёл. Будзьце Старэйшым братам або Старэйшай сястрой. Няма нічога больш карыснага, чым прапанаваць свой талент якія жывуць у нястачы людзям. Выбіраючыся вонкі з сваёй уласнай галавы, у вас могуць адкрыцца вочы, і вы зможаце стаць больш сціплым. Калі вы дапамагаеце іншым, то яны будуць адчуваць сябе лепш, і вы будзеце адчуваць сябе лепш. Вось некаторыя іншыя спосабы дапамагчы:
   • Валанцёр ў мясцовай бібліятэцы
   • Выхавальнік дарослых і дзяцей
   • Праца ў кухні прытулку
   • Ачыстка мясцовых паркаў у складзе арганізаванага супольнасці.
7. 7 Практыкуюць пакора. Ніхто ніколі не быў дзяржслужачым больш, чым маці Тэрэза; яна дапамагала бедным, хворым і паміраючым і ня гнала нікога прэч. Тым не менш, маці Тэрэза была моцная, высакародная душа, якая ведала, што, калі яна не дапаможа гэтым людзям, магчыма, ніхто больш гэтага не зробіць. Яна вяла пажыццёвую барацьбу з хранічнай дэпрэсіяй і выйграла; яна ніколі не сыходзіла і не здавалася. Яна бачыла значэнне кожнага чалавека і ніколі не дазваляла сабе адчайвацца ад таго, што яе жыццё не можа змяніць свет для мільёнаў. Вялікую частку часу яна працавала, каб палегчыць пакуты адной душы ў пэўны час.
   • Гэта называецца рэальная самаацэнка: "Я адзін, але я магу дапамагчы гэтым людзям". Гэта значыць верыць у сілу аднаго чалавека, у яго здольнасць змяніць сітуацыю ў гэтым свеце і зрабіць гэта аднаму чалавеку за адзін раз, можа быць сціплай мэтай, але годнай.
8. 8 Перадайце камусьці свае навыкі і таленты. Навучанне кагосьці вашай спецыяльнасці пакажа вам, колькі вы на самой справе ведаеце і можаце прапанаваць іншым. Калі вы дапамагаеце пачаткоўцу пазнаваць навыкі, якімі валодаеце ідэальна, вы будзеце адчуваць захапленне і павага да сваёй доблесці. У сваю чаргу, вы будзеце дапамагаць іншым развіваць тыя ж навыкі, так што іх можна будзе зноў каму-небудзь перадаць. Вы можаце думаць, што вам няма чым падзяліцца, але вам прыйдзецца капаць глыбей. Складзіце спіс усіх рэчаў, у якіх вы атрымалі поспех, і што-то вы знойдзеце абавязкова.
   • Ўмееце чытаць? Эй, гэта навык, якім вы можаце падзяліцца. Ёсць шмат дзяцей і дарослых, якія з усіх сіл спрабуюць навучыцца чытаць.
   • Вы можаце лічыць само сабой якія разумеюцца ўменне казаць на другім мове, таму што вы выраслі ў такіх умовах, але хто-то можа атрымаць рэальную аддачу ад навучання таго, што вы ведаеце.
9. 9 Дазвольце дзецям пабудаваць сумленна сваю самаацэнку. Проста таму, што яны дзеці, не значыць, што яны дурныя.Няўжо вы думаеце, што яны не ведаюць, што вы даяце ім выйграць? Самапавагу не фармуецца, калі вам ўручаюць перамогу. Яно пабудавана на сапраўднай перамогі. Дачакайцеся моманту, калі ваш дзіця на самай справе пераможа і хай станцуе пераможны танец. Вы ўбачыце сапраўдную радасць на яго твары - радасць заслужанага поспеху. Калі вы дазваляеце дзіцяці пабудаваць сваю ўласную самаацэнку, гэта можа задаць тон для астатняй часткі яго жыцця. Ваш дзіця будзе бачыць, што ён ці яна павінен працаваць, каб дамагчыся поспеху і будзе ведаць радасць ад гэтага поспеху.
   • Дзеці разумеюць розніцу паміж паддаўкі і сапраўднай перамогай, таму што вы іх любіце і іх перамогі. Яны павінны выйграваць у канкурэнтнай сітуацыі. Не здзіўляйцеся, калі дзіця падорыць перамогу вам; спытаеце сябе, ці моцна вы засмучаныя, калі гэта адбудзецца.
   • Заахвочвайце неканкурэнтных дзеянні і хвалеце кожны крок на шляху да поспеху, але не чакайце дасканаласці. Гэта добра, калі хоць бы адна мэта можа абапірацца толькі на параўнанне з вашай уласнай папярэдняй дзейнасцю, каб утрымацца ад ціску і дамагчыся поспеху і каб які-небудзь збой не здаваўся катастрафічным.

парады

• Вядзіце пісьмовы ўлік свайго поспеху, калі вы рухаецеся да сваёй мэты, будзь то вашы ачкі ў спартыўнай трэніроўцы, гадзіны вывучэння, даты вашых эскізаў, выпісаныя акорды, якія вы вывучылі ці колькі вы набралі або страцілі ў вазе. Штодзённыя маленькія поспехі з'яўляюцца аднымі з лепшых спосабаў пабудаваць самаацэнку. Гэта не першынство вобласці, якое дае вам сілы для пераадолення нягод, усё гэта было на практыцы і дапамагло вам патрапіць у каманду на першае месца, і ў практыцы перад першай гульнёй, і ў кожнай з гэтых гульняў.
• Ніхто не можа даць вам пачуццё ўласнай годнасці. Вы павінны зарабіць яго самі.
• Адкрыйце для сябе рэалістычныя абмежаванні сваіх паводзін і здольнасцяў. Дазвольце сабе мабілізавацца паміж поспехам і правалам. Не забывайце аб прабачэнні.
• Паверце, што вы зможаце адчуць розніцу ў мэтах аднаго чалавек ці задачы на ​​адзін раз. З часам, калі вашы намаганні стануць прыносіць плён, вы будзеце адчуваць сваю ўнутраную задаволенасць у сваіх дасягненнях.
• Трэба мець пачуццё гумару, асабліва ў адносінах да сябе. Не належыце да сябе занадта сур'ёзна, трымаеце рэчы ў перспектыве.
• Ніколі не дазваляйце нікому засунуць вашу гонар далей.
• Паспрабуйце асвоіць адзін від спорту, адзін музычны інструмент або проста абновіце слоўнікавы запас.
• Конкурирование у спорце і падобных мерапрыемствах, з'яўляецца здаровым, калі гэта справядліва і знаходзіцца ў межах вашых здольнасцяў, прыносіць рэальнае задавальненне і прасякнута павагай да іншых. Конкурс, у якім вы параўноўваеце сябе з іншымі з пункту гледжання нейкіх адмоўных здольнасцяў і стараецеся быць «лепш», чым яны - гэта не тое. Вы ніколі не можаце ведаць, што на самой справе ўяўляе сабой жыццё іншых людзей. Многае гэта не паказваюць, таму не ўстанаўлівайце свае стандарты па чужой вопратцы, рэчам і пасады ў офісе. Гэта проста дэмаралізуе вас і знізіць вашу самаацэнку. Хтосьці з тысячамі даляраў у дарагі вопратцы і з электронікай можа быць тым бацькам, які б аддаў перавагу загаіць каранёвай канал, чым правесці гадзіну са сваім дзіцем.
• Фэндом, няхай гэта будзе тэлебачанне, спорт, кіно, музыка, з'яўляецца папулярным і эфектыўным выглядам мэты і дзейнасці. Перамога ў нейкіх маленькіх конкурсах, у тым, у чым вы, атрымліваючы асалоду ад, праводзіце свой вольны час, з'яўляецца умерана спаборніцкай дзейнасцю, якая будуе самапавагу і умацоўвае памяць у цэлым. Не забывайце, што менш афіцыйныя мерапрыемствы і заняткі, тым яны менш залежаць ад наяўнасці школьных памяшканняў і рэсурсаў, каб гэтым займацца. Моцныя захапленні таксама могуць дапамагчы вам пабудаваць і захоўваць актыўную сацыяльную жыццё пасля заканчэння школы, нават калі вы пераехалі ў іншы горад з меркаванняў працы.Там будуць і іншыя прыхільнікі вашай любімай музыкі, шоу, фільмаў і спартыўных перадач.
• Выберыце, па меншай меры, адзін выгляд не канкурэнтнай дзейнасці, які не абапіраецца на меркаванне іншых людзей і які лёгка вымераць толькі шляхам уласнага прагрэсу. Калі вы хочаце прачытаць усяго Дзікенса, то гэта мэта, якую вы можаце дасягнуць, і гэта не будзе мець ніякага дачынення да чыёй-небудзь рэакцыі, акрамя іншых прыхільнікаў Дзікенса. Канкурэнцыя, нават калі вы не выйграваеце, можа стаць цікавай і сапраўды дапаможа вам адтачыць свае навыкі, ствараючы тым самым вашу ацэнку самога сябе. У спаборніцкай дзейнасці выбірайце тое, у чым вы дастаткова добрыя або здольныя зрабіць станоўчыя рэчы, калі ўжыеце сябе. Біцца галавой аб цагляную сцяну, спрабуючы канкураваць у чымсьці, дзе для станоўчага выніку вам не хапае базавага патэнцыялу, прынясе толькі расчараванне. Цяжкая, буйная моладзь можа паспрабаваць стаць моцнай і патрэбнай, схуднець і выпрабаваць сябе ў футболе, але малаверагодна, што пры гэтым хто-небудзь з іх стане зоркай.

папярэджання

• Пазбягайце спакусы ператварыць самаацэнку ў ганарыстасць і пыху. Людзі з добрай самаацэнкай вельмі прывабныя. Ганарыстыя - не.
• Пазбягайце незаконных і само разбуральных мэтаў. Той, хто выпіў больш за ўсё піва без ваніт, хутчэй за ўсё, будзе алкаголікам, так як мае вялікую схільнасць да алкаголю. Ўступіць у банду можа абяцаць ў будучыні турму ў якасці вышэйшай адукацыі і вы не зможаце выйсці назад у іншую жыцця. Сэкс з вялікай колькасцю партнёраў, у канчатковым рахунку, прывядзе да венерычных захворваннях замест глыбокага адносіны з кім-то, хто будзе любіць вас усё жыццё і добра да вас ставіцца.
• Падумайце пра доўгатэрміновую перспектыву, а таксама кароткатэрміновай перспектыве. Віды спорту, якія не так лёгка даступныя ў дарослым жыцці або пасля піка таго, калі вы былі маладыя, добрыя толькі тады, калі вы можаце стаць у іх прафесіяналам. Для многіх гэта сканчаецца сядзеннем на канапе, калі вам пад сорак, і ўспамінамі пра свае днях славы, замест таго, каб з нецярпеннем чакаць новых перамог у боўлінгу або бадмінтоне. Нязменна высокія паказчыкі ў вучобе могуць прывесці да фрирайдерам, але калі ваша самаацэнка абапіраецца на атрыманне высокай ацэнкі, канчатак каледжа можа стаць вялікім шокам. Выхад у знешні свет не мае ніякіх знешніх мерак вашага поспеху, так што не забывайце, па меншай меры, пра некаторыя з вашых мэтаў, па-за часам і не якія залежаць ад школьных устаноў.