Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

За 3 месяцы вельмі лёгка схуднець, пры гэтым не выконваючы ніякай строгай дыеты.

крокі

1. 1 Прачынайцеся рана раніцай, каб быць поўным сіл.
2. 2 Выпівайце шклянку вады.
3. 3 Штодня па гадзіне займайцеся ёгай ў добра якое ветрыцца памяшканні.
4. 4 Кожны тыдзень ежце розныя садавіна.
5. 5 На сняданак ежце кашу ці тост з малаком.
6. 6 Праз 4-5 гадзін з'ешце адварныя гародніна.
7. 7 Калі прагаладаецца, з'ешце вадкі суп.
8. 8 Замест смажаных арэхаў ежце вараныя.
9. 9Калі вы не можаце адмовіць сабе ў мясе, то лепш ешце адварное.
10. 10 Калі вы дзелавая жанчына або студэнт, заўсёды носіце з сабой бутэльку вады. Гэта дапамагае ўжываць большая колькасць вады.
11. 11 Выпівайце па меншай меры 8-10 шклянак вады.
12. 12 Па вечарах шпацыруйце мінімум гадзіну ці выгульвае свайго гадаванца (калі такі маецца).
13. 13 Калі адлегласць не занадта вялікая, то замест таго, каб ехаць на транспарце, лепш прагуляйцеся пешшу.

парады

• Дзелавыя жанчыны, у якіх няма часу займацца спортам, для лепшага здароўя могуць абедаць хатняй ежай, прыгатаванай на меншай колькасці алею, пажадана аліўкавым ці масле канолы.
• Старайцеся рабіць хуткія руху цела, каб кровазварот было ў норме.
• Паспрабуйце заняцца садоўніцтвам ці іншым заняткам, якія разумеюць фізічныя нагрузкі.
• Старайцеся як мага менш спажываць насычаныя і транс-тлушчы.
• На працягу гэтых 3 месяцаў, калі вы спрабуеце скараціць спажыванне калорый, старайцеся не глядзецца ў вялікія люстэркі.

папярэджання

• Людзям з гарманальным збоем, праблемамі з сэрцам ці ціскам перад пачаткам дыеты і выканання практыкаванняў трэба пракансультавацца з іх лечыць лекарам.