Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як сябе паводзіць?
• Метад 2 з 3: Што казаць?
• Метад 3 з 3: Што яшчэ можна зрабіць?
• парады
• папярэджання

Такім чынам, у вашага сябра складанасці. Сапраўдныя сябры заўсёды знаходзяць спосаб падтрымаць адзін аднаго. Часам людзі адчуваюць сябе няёмка, калі іх адзін аказваецца ў бядзе, паколькі яны не ўпэўнены ў тым, што трэба казаць. Не хвалюйцеся пра гэта. Дастаткова быць побач і падтрымліваць аптымізм. Вось некалькі саветаў аб тым, як падтрымаць сябра ў складанай сітуацыі.

крокі

Метад 1 з 3: Як сябе паводзіць?

1. 1 Увесь час працягваў руку дапамогі, нават калі яе адштурхваюць. Вы ніяк не можаце дапамагчы аднаму, калі сыдзеце ад яго ў сітуацыі, калі ўзнікаюць праблемы. Добрая сяброўка заўсёды побач, яна гатова выслухаць ці выцерці сьлёзы нават пасярод ночы. Ёсць людзі, якіх раздражняюць чужыя праблемы. Гэта не сапраўдныя сябры.
   • Прапануеце сваю кампанію, нават калі сябар кажа вам, што хоча пабыць адзін. Пры гэтым не трэба прымушаць яго ісці на размову, калі ён яшчэ не гатовы. Дайце яму пабыць сам-насам, а потым зноў прапануеце сваю дапамогу. Некалькі разоў. Не трэба ўцякаць. Часам людзі проста не ведаюць, што сказаць сябрам, у якіх здарылася бяда, таму яны маўчаць або аддаляюцца ад іх. Гэта можа параніць аднаго яшчэ мацней.
   • Ваша галоўная задача - прапанаваць падтрымку. Калі чалавек трапіў у бяду, яму важна проста ведаць, што побач ёсць сябар, які гатовы выслухаць, даць савет або праявіць клопат. Патэлефануйце ці напішыце паведамленне з простым пытаннем: "Як ты? Я магу табе чым-небудзь дапамагчы? »
   • Будзьце гатовыя выслухаць і заўсёды заставайцеся на сувязі. Ня выключайце тэлефон і будзьце гатовыя размаўляць да двух гадзін ночы, калі ў вашай сяброўкі здарыўся крызіс. Адказвайце на паведамленні. Заўсёды знаходзіце час, каб выслухаць чалавека. Ня варта сябе паводзіць дзіўна. Абярыце неабходную становішча і не ўладкоўвайце засаду, калі сябар пакуль не гатовы з вамі пагаварыць. {{Expertgreenbox: 161080 |Не хвалюйцеся аб тым, што вам не знойдзецца што сказаць. Лора Хорн, спецыяліст па асвеце ў галіне псіхічнага здароўя, кажа: «У многіх сітуацыях неабавязкова быць экспертам - трэба проста быць побач. Пагаворыце з чалавекам, каб ён ведаў, што вы заўсёды гатовыя прыйсці на дапамогу. Калі ў гэтым ёсць неабходнасць, парайце сябру звярнуцца за дадатковымі крыніцамі падтрымкі ».
2. 2 Захоўвайце спакой побач з засмучаным чалавекам. Станьце скалой, на якім ваш сябар можа выратавацца падчас шторму. Уявіце, што вы якар для карабля. Старайцеся не паказваць сваё засмучэнне з нагоды сітуацыі, якая склалася.
   • Не губляйце самавалодання. Інакш ваш сябар можа палічыць, што праблема складаней, чым ён яе бачыць, альбо наогул не вырашальная, што знервуе яго яшчэ мацней. Проста зразумейце, што часам чалавеку трэба ненадоўга пабыць засмучаным, у гэтым няма нічога дрэннага.
   • Вы павінны праяўляць спачуванне, але празмерная жаль можа толькі пагоршыць сітуацыю.
   • Не прымайце паспешных рашэнняў, якія зробяць толькі горш. У рэшце рэшт, вы не так глыбока разумееце праблему. Не рабіце вы ніякіх дзеянняў, пакуль не параіце з адным. Важна ведаць, як ён да гэтага паставіцца (акрамя выпадкаў, калі друг у небяспекі або падвяргаецца гвалту; ў такіх выпадках неабходна дзейнічаць неадкладна).
3. 3 Слухайце, але не забывайце часам казаць. Вы павінны ўважліва слухаць, але часам аднаму стане лягчэй ўжо ад таго, што вы падтрымаеце размову. Заўсёды глядзіце ў вочы, каб паказваць суперажыванне.
   • Раскажыце, што-небудзь добрае з жыцця іншых людзей са станоўчым вынікам. Пры гэтым не забывайце слухаць вашага сябра. Часам людзям проста трэба выгаварыцца.
   • Памятаеце, што вашаму сябру ўжо цяжка. Захоўвайце аптымізм і станоўчы настрой. Бо ён цяпер мае патрэбу менавіта ў гэтым - у дапамозе. Дазвольце яму пабалбатаць аб дробязях. Часам чалавеку трэба выказаць усё, што назапасілася. Вялікую ролю мае нават спачувае ківок галавой з выразам разумення ці рэпліка накшталт: «Я дапамогуць табе справіцца з гэтым. Ты вельмі моцная ".
4. 4 Розныя выпадкі патрабуюць рознага падыходу. Напрыклад, вы будзеце паводзіць сябе з адным па-рознаму ў выпадку страты блізкага чалавека і ў выпадку фінансавых цяжкасцяў. Не шкадуйце часу, каб вывучыць канкрэтную сітуацыю.
   • Калі ў сябра праблемы з фінансамі, то вы можаце дапамагчы спланаваць бюджэт, зірнуць на выдаткі з боку і прапанаваць звярнуцца да фінансавага кансультанта. Не спяшаецеся даваць у доўг грошы сваякам ці сябрам. Гэта можа разбурыць адносіны.
   • Калі адзін засмучаны смерцю блізкага чалавека або іншай стратай, то вывучыце інфармацыю аб некалькіх стадыях прыняцця непазбежнага, якія ўключаюць адмаўленне, гнеў, торг, дэпрэсію і само прыняцце.
   • Дапамажыце аднаму знайсці надзейных спецыялістаў, якія дапамогуць яму з бягучымі праблемамі.
5. 5 Падтрымлівайце фізічную сувязь пры дапамозе суцяшальных абдымкаў. Таксама можна асцярожна дакрануцца да пляча. Выраз спагады праз фізічныя дотыку стварае сувязь, дзякуючы якой чалавек адчувае клопат і адчувае сябе лепш.
   • Часам няма нічога лепш, чым сяброўскія абдымкі. Не трэба нічога казаць, проста расчыніце рукі і дайце сябе абняць. Не спяшаецеся адхіліцца, каб чалавек адчуў вашу падтрымку. Паспрабуйце прымусіць яго ўсміхнуцца.
   • Паспявайце песню, станцыі або раскажыце жарт. Калі чалавек зноў здольны смяяцца, то яму будзе прасцей прыйсці ў сябе і абдумаць свае наступныя крокі.

Метад 2 з 3: Што казаць?

1. 1 Памятаеце, што праблемы ў аднаго, а не ў вас. Няма нічога дрэннага ў тым, каб падзяліцца сваім вопытам, калі вам здаецца, што так вы выявіце спачуванне ці дапаможаце аднаму. Пры гэтым не трэба пераключаць ўся ўвага на сябе. Устрымаецеся ад жадання расказаць тысячы гісторый пра тое, як вы перажылі куды больш складаныя праблемы.
   • НІКОЛІ не спрабуйце паказаць, што вашыя праблемы больш глабальны. Нават калі мінулай ноччу вас пераследваў клоўн-забойца ў сонцаахоўных акулярах, вы павінны засяродзіцца на праблеме свайго сябра, няхай гэта будзе непрыемнасці з жонкай ці праблемы на працы.
   • Гэта не значыць, што нельга дзяліцца агульным вопытам, калі ў вас здараліся падобныя праблемы і вы змаглі з імі справіцца. Пры гэтым старайцеся ўстрымацца ад жадання сказаць, што вы ўжо адчувалі тое ж самае, так як усе сітуацыі ўнікальныя. Проста не кажыце шмат.
2. 2 Пазбягайце банальных клішэ, якія бескарысныя. Усе мы чулі такія словы: «Разумею, што ты адчуваеш (хоць на самай справе не разумееце)», - альбо: «Магло быць і горш", калі чалавек адчувае сябе жудасна. Ня паўтарайце зьбітых банальнасцяў, кажаце ад душы і канкрэтна па сітуацыі.
   • Сябры павінны ведаць, як эфектыўна ўжываць сумленнасць. Калі ваш сябар перажывае цяжкі час, то паспрабуйце ацаніць сітуацыю і разгледзець яе са свайго пункту гледжання. Пастаўце сябе на месца аднаго і адчуйце яго цяперашнія эмоцыі.
   • Скажыце, што вы вельмі хвалюецеся, а таксама дазвольце яму выказаць свае пачуцці. Не давайце заезджаных саветаў, каб сябар не засмуціўся яшчэ мацней і не падумаў, быццам вам няма справы. Заставайцеся рэалістам. Не кажыце: "Усё ў парадку», калі гэта не так. Паспрабуйце прапанаваць натхняе рашэнне.
3. 3 Захоўвайце пазітыўны настрой і стрымлівайце негатыўныя думкі. Вы зробіце сябру больш балюча, калі скажаце: «Я ж казаў табе, што даўно пара было гэта зрабіць», - альбо: «Колькі разоў я табе гэта паўтарала?» Пасля такіх слоў вы будзеце шкадаваць, што пачалі гэтую гутарку.
   • Калі сябар пастаянна здзяйсняе адну і тую ж памылку, то паспрабуйце спакойна звярнуць на гэта ўвагу, прапанаваўшы альтэрнатыўныя рашэнні. Ня трэба падаваць свае словы як спробу абвінаваціць у глупства. Не судзіце іншых. У гэтым уся сутнасць. Зараз не час і не месца.
   • Зберажыце размова аб дапушчаных памылках на той час, калі крызіс будзе ззаду. У выпадку праблем сяброў трэба суцяшаць, а не прымушаць адчуваць сябе яшчэ горш. Не вымаўляеце фраз накшталт: «Я ж табе казала», - альбо: «Гэта адбылося па тваёй віне».
   • Уявіце наступнае. Вы - лепшая сяброўка Ганны, бацькі якой разводзяцца. Будзьце побач з ёй, каб яна магла паплакаць вам у плячо, распавесці пра свае праблемы, а вы маглі падняць ёй настрой. Але ... Яна можа захацець пабыць адна. Збярыце для яе клапатлівую «пасылку» з фільмамі, прысмакамі і рэчамі, якія прымусяць яе ўсміхнуцца. Будзьце добрай сяброўкай і падтрымайце яе ў перыяд цяжкасцяў, так як вы б хацелі такога ж стаўлення да сябе.
4. 4 Прапануйце рашэнні, якія могуць дапамагчы. Ад вас чакаюць дзейсных спосабаў вырашэння праблем і эмацыйную падтрымку. Дапамажыце разгледзець станоўчыя моманты, якія нікуды не дзеліся. Нагадаеце сяброўцы, што яна не заслугоўвае такіх непрыемнасцяў.
   • Паспрабуйце зрабіць нешта такое, што сапраўды дапаможа. Калі вы не ведаеце, што рабіць, то можна хаця б дапамагчы з бягучымі клопатамі. Напрыклад, чалавек можа быць так спустошаны, што не ў стане нават прыгатаваць абед. Прынясіце ежу або прапануеце пасядзець з дзіцем.
   • Вы можаце прапаноўваць канструктыўныя выхады з сітуацыі, але чалавек павінен сам прымаць рашэнні. Дазвольце сябру самастойна зрабіць высновы і прыняць ўласныя рашэнні. Так вы праявіце шчырую падтрымку. Кажаце па сутнасці і ніколі не падштурхоўвае да такіх дзеянняў, у наступствах якіх вы не ўпэўненыя.
   • Ваша ўсёахопная місія - слухаць і перыядычна прапаноўваць канструктыўныя рашэнні, парады ці рэкамендацыі. Гэта задача для сапраўды блізкага сябра.
5. 5 Прыміце той факт, што адзін можа не слухаць вас. Добры сябар дае парады і рэкамендацыі, але пры гэтым разумее, што нават самы блізкі чалавек можа быць не гатовы прыняць падтрымку. Кожнаму чалавеку трэба пэўны час, каб справіцца з цяжкасцямі - праблемамі ў адносінах, фінансавымі праблемамі, стратамі і іншымі нягодамі.
   • Зразумейце і замірэцеся з тым, што вашыя дзеянні не заўсёды будуць прыводзіць да жаданых вынікаў. Гэта не павінна хваляваць вас і адбіваць ахвоту дапамагчы аднаму.
   • Дапамажыце знайсці прычыны праблем і намеціць варыянты рашэнняў. Выкарыстоўвайце свой вопыт, нюх і парады іншых людзей. Скажыце: «Гэта тваё жыццё і ты павінна прыняць такое рашэнне, якое лічыць правільным. Табе не здаецца, што ____ можа скончыцца ___? Можа паспрабаваць __? Вырашаць усе роўна табе », - замест:« Гэта жудасная ідэя, лепш ужо ___ ».

Метад 3 з 3: Што яшчэ можна зрабіць?

1. 1 паведамляйце аб жорсткім абыходжанні ці іншых праблемах, якія закранаюць бяспеку сяброў. Далёка не ўсе праблемы аднолькавыя. Калі нягоды вашай сяброўкі звязаны з пагрозай бяспекі (скажам, гэта можа быць гвалт у адносінах або спробы прычыніць сабе шкоду), то вы павінны неадкладна дзейнічаць.
   • Раскажыце сябру пагаварыць з чалавекам, які добра разбіраецца ў сітуацыі і ведае, як лепш паступіць (супрацоўнік паліцыі, псіхатэрапеўт, святар, бацькі). Калі сябар адмовіцца, але гвалт не спыняецца, то звярніцеся да такога чалавека самастойна.
   • Калі ваша сяброўка непаўнагадовая, то раскажыце яе бацькам пра нападкам і запалохваньні. Здзекі - гэта маральныя прыніжэньня, а вы не павінны спрабаваць вырашыць такую ​​праблему самастойна. Не спрабуйце ісці на канфлікт з крыўдзіцелем, так як гэта небяспечна і для вас. Раскажыце дарослым.
2. 2 Дазвольце сябру Пажурыўшыся, але нядоўга. Не прымушайце сяброў ўсміхацца і ня злуецеся, калі яны не могуць перамагчы дурны настрой. Ім зараз цяжка. Часам трэба даць волю эмоцыям, але не дазваляйце такога стану зацягнуцца на працяглы час.
   • Прыходзіць час, калі клопат патрабуе крыху калянасці ад вас. Калі надыходзіць такі момант? Калі праходзіць значнае колькасць часу, а якая працягваецца сум / смутак / дэпрэсія пачынае мець негатыўныя наступствы для іншых аспектаў жыцця (напрыклад, праца ці вучоба).
   • Спачатку ўсім трэба Пажурыўшыся. Праз час трэба ўзяць сябе ў рукі (канкрэтны перыяд часу залежыць ад чалавека). Рана ці позна пара пачынаць шукаць вырашэння праблем.
3. 3 Важна разумець, што праблема можа быць па-за вашай кампетэнцыі. Калі ў нейкі момант вы разумееце, што гаспадару не становіцца лепш, а кожны размова ўжо які месяц круціцца вакол жалю да сябе, верагодна, варта прапанаваць больш жорсткае рашэнне.
   • Вывучыце прыкметы клінічнай дэпрэсіі і калі выявіце іх у вашага сябра, то прапануеце звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў - псіхатэрапеўта або ўчастковага ўрача.
   • Нагадаеце сябру, што вы не дыпламаваны псіхатэрапеўт. Нельга пастаянна ўзвальваць яго праблемы на свае плечы. У нейкі момант ад вас спатрэбіцца праявіць крыху калянасці і прапанаваць канструктыўнае рашэнне або сумленна расказаць пра свае асцярогі.
4. 4 Адцягвайце аднаго вясёлым времяпровожденіем. Знайдзіце спосабы ненадоўга адцягнуць яго ад праблемы. Можна прапанаваць схадзіць у кіно. Чалавек выйдзе з свайго пакоя і зможа хоць бы на пару гадзін забыцца пра трывогах.
   • Адцягнення дапамагаюць людзям растлумачыць сітуацыю. Важна знайсці баланс паміж адцягненнямі і магчымасцю даць волю пачуццям. Зразумейце, што спачатку вашай сяброўцы будзе лепш пасядзець з вамі ў спальні і не здымаць піжаму, а не прымушаць сябе ісці ў кінатэатр.
   • Часам ежа дапамагае суцешыць чалавека. Прынясіце з сабой марозіва, шакалад або іншыя смачнасці і складзіце сяброўцы кампанію. Нагадвайце пра яе дасягненнях. Падзяліцеся цытатай, якая нясе пазітыў.
   • Часам людзям карысна вярнуцца да звычайнага ўкладу жыцця. Не імкніцеся разнастаіць іх руціну звыш меры.
5. 5 Нікому не расказвайце пра чужыя праблемы, калі ваш сябар не знаходзіцца ў небяспецы. Сябар распавёў вам пра сваю праблему толькі таму, што давярае вам. Калі вы не апраўдаеце яго даверу і распавядзеце пра праблемы іншым, то вас цяжка назваць добрым сябрам.
   • Адзінае дапушчальнае і вельмі важнае выключэнне - гэта сітуацыі, звязаныя з гвалтам, здзекаваннямі або іншымі выпадкамі, калі вашы сябры падвяргаюцца фізічнай і эмацыйнай небяспекі. У такіх выпадках неабходна звярнуцца да людзей, якія здольныя дапамагчы. Гэта могуць быць бацькі, паліцыя або псіхатэрапеўт.
   • У астатніх сітуацыях не болтайте лішняга. Не спамінайце пра чужыя праблемы ў сацыяльных сетках і ня расказвайце астатнім сябрам, прыкрываючыся жаданнем дапамагчы.

парады

• Калі вас просяць, то дайце чалавеку пабыць аднаму.
• Нельга спрабаваць ўтапіць гора ў алкаголі. Ён толькі распальвае эмоцыі і ўзмацняе дэпрэсію.
• Не цісніце ў спробах даведацца падрабязнасці. Калі вам не кажуць ўсіх дэталяў, то не трэба на гэтым настойваць.
• Скажыце, што вы заўсёды гатовыя дапамагчы, але старайцеся не раздражняць сяброўку сваім сталым прысутнасцю.
• Не давайце такіх абяцанняў, якіх не зможаце выканаць.
• Што б ні казаў ваш сябар, выяўляйце да яго спагаду і хвалеце яго за тое, што ён трымаецца. Аднаго гэтага дастаткова, каб чалавек адчуваў падтрымку і разуменне і каб яму станавілася лепш.

папярэджання

• Калі сяброўка распавяла вам пра свае праблемы, то захавайце іх у таямніцы (калі справа не тычыцца спробаў самагубства, благога звароту, згвалтавання і падобных выпадкаў).
• Ня трэба занадта ўключацца ў яго праблемы. Выяўляйце ўдзел, але не навязваюць.