Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Выслухайце сябра
• Частка 2 з 3: Паглядзіце на адмову з другога боку
• Частка 3 з 3: Назірайце за прыкметамі дэпрэсіі

Кожны чалавек на асабістым вопыце праходзіць праз адмову, але кожны раз гэта незвычайна пакутліва. Калі ваш сябар сутыкнуўся з адмовай, яму можна дапамагчы, проста ўважліва выслухаўшы і дэталёва абмеркаваўшы праблему. У некаторых людзей адмова можа выклікаць дэпрэсію. Азнаёмцеся з прыкметамі клінічнай дэпрэсіі, што дасць магчымасць аказаць сябру своечасовую падтрымку і дапамагчы пераадолець падобны стан.

крокі

Частка 1 з 3: Выслухайце сябра

1. 1 Не навязвайце аднаму свае парады, калі ён пра гэта не прасіў. Сутыкнуўшыся з адмовай, нікому не хочацца слухаць пропаведзь пра тое, у чым яму трэба стаць лепш, каб у наступны раз павысіць свае шанцы на поспех. Магчыма, ваш сябар сказаў ці зрабіў тое, што прывяло да правалу, але нават калі яго праца або адносіны з другой палоўкай ня былі ідэальныя, у дадзены момант чалавеку складана атрымаць карысць з недарэчнага савета.
   • Зараз не час нагадваць, што ён выдаткаваў занадта шмат часу, скардзячыся на працу, якую страціў, ці дзяўчыну, якая яго кінула.
   • Незалежна ад абставін адмова можа параніць пачуцці вашага сябра, таму паспрабуйце яго ўважліва выслухаць, каб дапамагчы справіцца з вострым болем.
   • Можна паспрабаваць выказаць асцярожнае здагадка, калі чалавек сцвярджае, што не ведае прычынаў правалу, і просіць вас дапамагчы ў гэтым разабрацца.
2. 2 Дапамажыце сябру пераасэнсаваць адмову. Не варта адразу жа прыступаць да абмеркавання "магчымасцяў для росту", якія ўзніклі ў сувязі з адмовай. Аднак паспрабуйце дапамагчы сябру атрымаць карысць з падобнага вопыту. У любым становішчы можна знайсці станоўчыя бакі. Часам неабходна ўказаць на перавагі, каб чалавек іх убачыў.
   • Да прыкладу, калі ён не атрымаў жаданую працу, гэта дазволіць ажыццявіць даўнюю мару пра адпачынак у коле сям'і.
   • Адзінота падае больш свабоды. Калі вам адмовілі ў публікацыі артыкула, вы заўсёды можаце проста адправіць яе ў рэдакцыю іншых выданняў.
3. 3 Падзяліце з чалавекам яго пачуцці. Гэта адзін са спосабаў падтрымаць сябра, які дапаможа яму справіцца з болем. Спытайце яго, як ён сябе адчувае, і заверьте, што яго адчуванні цалкам натуральныя. Таварышу стане лягчэй, калі ён ведае, што можа падзяліцца з вамі набалелым.
   • Напрыклад, у мэтах аказання маральнай падтрымкі скажыце: "Я бачу, што ты вельмі перажываеш з-за гэтых падзей".
4. 4 Будзьце гатовыя пабыць у цішыні. Калі ваш сябар глыбока засмучаны адмовай, то, хутчэй за ўсё, яму не ўдасца выказаць свае пачуцці пры дапамозе слоў. Таму ён можа проста захацець пасядзець з вамі у цішыні. Будзьце побач і пакажыце, што гатовыя яго выслухаць у любы момант, як толькі ён захоча распавесці пра тое, што здарылася.
   • Вы заўсёды можаце прапанаваць абняць яго ці падбадзёрвальна папляскаць па плячы.
   • Пагаворыце з ім на адцягненыя тэмы або займіцеся чым-небудзь разам. Гэта яшчэ адзін спосаб аказання падтрымкі, калі чалавек пакуль не гатовы казаць пра свае пачуцці. Да прыкладу, выпраўцеся ў сумесны паход ці пагуляйце ў прыстаўку.

Частка 2 з 3: Паглядзіце на адмову з другога боку

1. 1 Аддайце сябру належнае за старанні. Адмова з'яўляецца пабочным эфектам пры спробе ажыццяўлення ў жыццё новага і адважнага рашэння. Калі яна, у канчатковым рахунку, правалілася (напрыклад калі вашай сяброўцы спыніў тэлефанаваць хлопец, яна не атрымала ролю ў п'есе, ці ёй адмовілі ў павышэнні), то дзяўчына ўсё роўна заслугоўваю пахвалы за свае старанні.
   • Нагадаеце чалавеку аб магчымасцях, якія адкрыліся перад ім пасля адмовы. Да прыкладу, пісьменнікі абляпляюць свае сцены лістамі з адмовай аб публікацыі, таму што яны часта сутыкаюцца з падобнай праблемай. Нават вядомыя аўтары атрымліваюць сотні адмоваў, перш чым іх творы пусцяць у друк.
   • Калі правал сапраўды быў малаверагодны, да прыкладу, чакання касаемо прапановы аб працы не апраўдаліся, у такім выпадку парайце сябру пакатаваць поспехі яшчэ раз.
2. 2 Нагадаеце таварышу, што адмова з'яўляецца распаўсюджаным з'явай. У рэшце рэшт, кожны чалавек на працягу ўсяго жыцця неаднаразова праходзіць праз гэта. Вы ўвесь час падвяргаецца рызыцы атрымаць адмову, калі ўступаеце ў спартыўную каманду, падаяце дакументы ў каледж, спрабуеце атрымаць прэстыжную працу або запрашаеце на спатканне чалавека, з якім правялі лета.
   • Кожны правал ўспрымаецца інакш, але часцей за ўсё гэта ўсяго толькі следства няўдалага збегу абставінаў.
   • У рэчаіснасці ўсё роўна, наколькі чалавек разумны, вясёлы або таленавіты, бо абсалютна ўсё, што калі-небудзь сутыкаюцца з адмовай. Знайдзіце прыклады людзей, якія насуперак вялікай колькасці адмоў вельмі атрымалі поспех у жыцці, калі вам здаецца, што вашаму сябру гэта можа пайсці на карысць.
3. 3 Падзяліцеся асабістым вопытам. Нагадаеце таварышу, што ён не адзіны, хто перажыў адмову. Раскажыце аб уласных няўдачах: пра тое, як вас звольнілі з працы, і як доўга вы дамагаліся станоўчага рашэння аб прызначэнні вас на жаданую пасаду, ці як не склаліся вашы адносіны з дзяўчынай - усё гэта дапаможа чалавеку адчуць сябе нармальным і не такім адзінокім у сваёй бядзе.
   • Аднак майце на ўвазе, што вопыт сябра можа вельмі адрознівацца ад вашага ўласнага. Ня трэба без умолку казаць аб сваіх няўдачах і сцвярджаць, што вы ведаеце ўсё пра тых пачуццях, якія зараз адчувае чалавек.
   • Ніколі не ўжывайце слова "Ты будзеш ..." ці "Ты павінен ...", каб падбадзёрыць таварыша. Вам можа здавацца, што падобныя фразы надаюць упэўненасці, але суразмоўца можа няправільна іх вытлумачыць.
   • Замест гэтага падзяліцеся вопытам таго, як вы справіліся з сітуацыяй, якая падобная з цяперашнім становішчам вашага сябра. Подытожьте словамі аб тым, што кожны чалавек павінен знайсці свой спосаб пераадолець наступствы адмовы.
4. 4 Пагаворыце аб добрых якасцях вашага сябра. Напэўна акрамя патрабуюць удасканалення якасцяў у яго маюцца відавочныя вартасці. Нагадаеце таварышу пра тое, за што яго цэняць навакольныя. Прывядзіце ў прыклад некалькі выпадкаў, якія ён не зможа аспрэчыць.
   • Згадайце яго выдатнае пачуццё гумару пасля таго, як ён пусьціць змрочную жарт касаемо сітуацыі, якая склалася, каб ён прызнаў вернасць вашага заўвагі.
   • Не перашчыруйце з пахвалой і кажаце толькі тое, у што вы сапраўды верыце, інакш чалавек западозрыць вас у няшчырасці.
5. 5 Не давайце чалавеку ілжывую надзею. Будучы ў стане прыняць адмову, ён зможа перайсці да новага этапу жыцця. Дапамажыце чалавеку змірыцца са здарэннем.
   • Ніхто не можа прадказаць будучыню. Можа так здарыцца, што прэтэндэнт адмовіцца ад прапанаванай вакансіі, а ваш сябар апынецца наступным па спісе. Альбо ж былы хлопец перадумае. Але абнадзейваць і наладжваць на магчымасць кардынальнага павароту падзей катэгарычна проціпаказана і неразумна.
   • Нельга сцвярджаць, што вашаму сябру абавязкова прапануюць жаданую пасаду, а былы зменіць сваё рашэнне. Проста сядзіце моўчкі, не выказваючы ніякага згоды з яго словамі. Ён неўзабаве сам усё зразумее.
6. 6 Заверьте чалавека, што адмова не з'яўляецца толькі яго праблемай. Адмова з'яўляецца распаўсюджаным з'явай; аднаму чалавеку мы можам падабацца, у той жа час іншаму наша грамадства не па душы, і з гэтым нічога не зрабіць. Пачуцці закаханага чалавека не абавязкова узаемныя, гэтак жа як немагчыма ўладкавацца на любую працу, якая нам падабаецца.
   • Перенаправьте яго ўвагу на чалавека, які можа адказаць узаемнасцю.
   • Нагадаеце аднаму пра яго нядаўніх дасягненнях, якімі ён заслужыў адабрэнне і хвалу.
7. 7 Знайдзіце спосаб падняць суразмоўцу настрой. Што давала задавальненне вашаму сябру да адмовы? Паспрабуйце зноў выклікаць цікавасць да яго старым захапленням. Праводзіце час разам, адпраўляйцеся ў паход, глядзіце спартыўныя матчы або схадзіце ў кіно.
   • Ваш сябар можа перажываць фінансавае ўзрушэнне, калі адмова прывёў да страты даходу. Пераканайцеся, што сумеснае баўленне часу не патрабуе грашовых марнаванняў, інакш гэта толькі пагоршыць маральны стан вашага сябра.
   • Адмоўцеся ад захапленняў, якія могуць выклікаць непрыемныя ўспаміны.

Частка 3 з 3: Назірайце за прыкметамі дэпрэсіі

1. 1 Праверце, ці няма ў паводзінах чалавека істотных змен. Калі ваш сябар у дэпрэсіі, ён можа злавацца па дробязях, а таксама быць малоприветливым або раздражняльным, нават калі гэта яму неўласціва. Парушэнне рэжыму сну, калі чалавек занадта шмат спіць або пакутуе ад бессані, таксама сігналізуюць аб дэпрэсіі.
   • Ваш сябар можа быць сам не свой, нават праз доўгі час пасля таго, як "пераадолеў" адмова.
   • Акрамя таго, можна выявіць, што ён астыў да тых заняткаў, якімі раней захапляўся.
2. 2 Звярніце ўвагу на павышаную цікавасць да смерці. Калі ваш сябар загаварыў пра смерць і супакаенні, звярніце на гэта асаблівую ўвагу. Фразы накшталт "Лепш бы я памёр" або "Чаму б мне не спыніць усе гэта і не пазбавіць астатніх ад пакут?" сігналізуюць аб суіцыдальных думках, нават калі гэта вымаўляецца няўзнак.
   • Калі вы лічыце, што чалавек можа прычыніць сабе (ці каму-небудзь іншаму) шкоду, пагаворыце з ім пра гэта адкрыта. Спытаеце: "Ты збіраешся нашкодзіць сабе?" Магчыма, ён стане адмаўляць, але будзе ўдзячны за магчымасць выказацца.
   • Калі вам здаецца, што таварыш знаходзіцца ў небяспецы або крытычнай сітуацыі, абавязкова патэлефануйце на нумар 112 для аказання надзвычайнай дапамогі.
   • Настойліва парайце сябру звярнуцца па дапамогу. Ён не зможа самастойна справіцца з клінічнай дэпрэсіяй. Абмяркуйце з ім прыкмечаныя прыкметы, і растлумачце, чаму вы так за яго перажываеце.
   • Хай ён ведае, што вы гатовыя дапамагчы запісацца на прыём або ўступіць у групу падтрымкі.
   • Памятаеце, што нельга прымусіць чалавека звярнуцца па дапамогу. Калі сябар не гатовы звярнуцца да медыцынскай дапамогі, паведаміце яму, што з радасцю акажаце падтрымку, як толькі ён адчуе ў гэтым неабходнасць.
3. 3 Праявіце пільнасць у адносінах да прыкметах суіцыдальных думак. Часцяком людзі занадта позна разумеюць, што блізкі чалавек выяўляў схільны да самагубства, нават нягледзячы на ​​іх дзіўную распаўсюджанасць. Сябар можа мець схільнасць да самагубства пасля адмовы, калі пры гэтым ён знаходзіцца ў зацяжной дэпрэсіі. Пры выяўленні наяўнасці прыкмет, якія прыведзены ніжэй, неадкладна абмяркуйце гэтае пытанне з медыцынскім работнікам або псіхолагам. Пры ўзнікненні надзвычайнай сітуацыі неадкладна тэлефануйце на нумар 112. Прыкметы суіцыдальных думак ўключаюць у сябе наступныя паводніцкія рэакцыі:
   • Чалавек набывае спецыяльныя сродкі для здзяйснення самагубства, такія як лекавыя прэпараты (для перадазіроўкі) або пісталет.
   • Ён рэзка павялічыў спажыванне алкаголю або наркотыкаў.
   • Ваш сябар раздае свае рэчы або прымае тэрміновыя меры, каб завяршыць усе справы, хоць у гэтым няма ніякай відавочнай неабходнасці.
   • Ён развітваецца з людзьмі так, нібы больш ніколі з імі не ўбачымся.
   • Чалавек здзяйсняе рызыкоўныя і небяспечныя для жыцця трукі.
   • Ён выяўляе прыкметы змены асобы, сур'ёзныя турботы або трывогу, асабліва ў спалучэнні з некаторымі пунктамі, якія апісаны вышэй.