Як дапамагчы камусьці пераадолець страту сваяка

Відэа: Rw9 vs mawkzy | Матч Топ-5 Ракетной лиги 1 на 1

Задаволены

крокі
Метад 1 з 2: Ведайце, што сказаць
Метад 2 з 2: Даведайцеся, што рабіць
парады
папярэджання

Гора з'яўляецца тым, што калі-небудзь дзівіць ўсіх нас, і мы разлічваем на падтрымку з боку сяброў, каб перажыць яе да ладу. Быць цярплівым слухачом, заставацца надзейным чалавекам і аказваць добрыя прапановы, каб дапамагчы, - найбольш эфектыўныя спосабы падтрымаць тых, хто мае справу з стратай. Хоць няма нічога, што вы можаце зрабіць, каб паскорыць працэс смутку, вы можаце быць яркім святлом, які дапамагае вашаму сябру прайсці праз самыя змрочныя часы. Гл. Крок 1 і далей, каб даведацца, што сказаць і зрабіць.

крокі

Метад 1 з 2: Ведайце, што сказаць

1 Прызнайце, што адбылося. Смерць - не тое, пра што лёгка казаць, і ў многіх людзей бываюць праблемы, калі закранаюць гэтую тэму. Але сыход ад тэмы, таму што для вас гэта няёмка, не дапаможа вашага сябра. Вы можаце думаць, што размова на іншыя тэмы будзе добрым забаўкай, але вашаму смуткуючы аднаму не будзе лёгка смяяцца над жартамі або гаварыць аб розных рэчах. Ігнараванне самай вялікай праблемы ў жыцці вашага аднаго не спосаб падтрымаць яго ці яе, так што будзьце досыць адважнымі, каб падняць тэму замест таго, каб няёмка дзейнічаць, як быццам гэтага не адбылося.
- Не бойцеся сказаць слова «памёр». Не кажыце: «Я чуў, што адбылося» .Скажите: «Я чуў, што твая бабуля памерла». Калі вы кажаце, што гэта праўда, нават калі гэта балюча, вы паказваеце свайму сябру, што вы гатовыя гаварыць пра жорсткія рэчах ў жыцці. Ваш сябар мае патрэбу ў кім-то, хто разумее яго і здольны перажыць гэта.
- Назавіце чалавека, які памёр. Вымаўленне імя чалавека можа выклікаць слёзы, але гэта дапаможа вашаму сябру даведацца, што чалавек, які памёр, яшчэ мае значэнне для іншых людзей.
2 Выкажыце спачуванне. Скажыце аднаму, як вы шкадуеце аб тым, што яго ці яе сваяк памёр. Размова з вашым сябрам пра тое, што вам шкада, і вы любіце яго ці яе, дапаможа вашаму сябру адчуваць сябе суцяшэння. Абдымання або дакрананне да яго ці яе плячы можа таксама дапамагчы перадаць ваша спачуванне таму, што ваш сябар перажывае. Скажыце слова «Мне вельмі шкада».
- Калі вы ведалі чалавека, які пайшоў з жыцця, падзяліцеся ўспамінамі пра гэтага чалавека са сваім сябрам і пералічыце добрыя якасці гэтага чалавека. Ўспаміны пра добрае, звязаныя з гэтым чалавекам, могуць дапамагчы вашаму сябру адчуваць сябе крыху лепш у сувязі з стратай, якую ён перажывае.
- Калі вы і ваш сябар рэлігійныя, прапануеце маліцца за яго / яе і яго / яе сям'і. Калі яны не рэлігійныя, кажаце, што вы думаеце пра іх, і глыбока шкадуеце пра іх страты.
3 Будзьце шчырымі. Паколькі пра смерць так цяжка казаць, можа быць цяжка выказаць свае сапраўдныя пачуцці да вашаму сябру. Але клішэ, якія людзі кажуць, каб зрабіць гутарку пра смерць прасцей, на самай справе не вельмі карысныя. Калі вы скажаце свайму сябру аб вашых сапраўдных пачуццях, вы будзеце гучаць больш шчыра, і ваш сябар будзе, хутчэй за ўсё, звяртацца да вас, калі ён ці яна мае патрэбу ў кім-то, хто мог бы выслухаць.
- Пазбягайце казаць такія рэчы, як "Яна ў лепшым месцы" або "Яна хоча, каб вы былі шчаслівыя прама цяпер." Вы на самой справе не ведаеце гэтага, ці не так? Гэтыя пустыя заявы не вельмі дапамагаюць.
- Калі ў вас узніклі праблемы з ператварэннем сваіх пачуццяў в слова, гэта нармальна, каб сказаць нешта накшталт: "Я проста не ведаю, што сказаць. Я не магу выказаць, як я шкадую."
4 Спытаеце, як чалавек адчувае сябе. Можна меркаваць, што гэта будзе агульнае пытанне, але многія людзі трохі баяцца спытаць ці проста не хочуць мець справу з адказам. Калі ваш сябар на працы ці са знаёмымі, ён ці яна, верагодна, робіць выгляд, што ўсё ў парадку. Вось чаму быць сябрам чалавека і даваць яму ці ёй магчымасць пагаварыць можа быць вельмі карысна. Вы павінны быць гатовыя прыняць адказ вашага сябра, нават калі гэта цяжка пачуць.
- Некаторыя людзі не хочуць, каб іх спыталі, што яны адчуваюць. Калі ваш сябар, здаецца, не хоча гаварыць аб гэтым, не настойвайце, каб ён ці яна засведчылі куды болей.
- Калі ваш сябар вырашыў адкрыцца, заахвочвайце яго ці яе гаварыць так доўга, як гэта дапамагае. Не спрабуйце змяніць тэму або надаць настрой ў размову; проста хай чалавек будзе выразным і адпусціць усе эмоцыі, якія ён або яна звычайна стрымлівае.
5 Не судзіце. Няхай чалавек будзе сабой, незалежна ад таго, што гэта значыць. Кожны чалавек па-свойму рэагуе на страту сваяка, і на самай справе няма правільнага або няправільнага спосабу адчуваць. Нават калі ў вашага сябра рэакцыя, якой, вы думаеце, у вас не было б, важна, каб чалавек выказаў свае пачуцці без вашага асуджэння.
- Будзьце гатовыя даведацца вашага сябра ў больш глыбокім святле і ўбачыць, што ён ці яна дзейнічае такім чынам, як вы б не паступілі. Адчай і гора можа ўспыхнуць па-рознаму. Ваш сябар можа адчуваць адмаўленне, гнеў, здранцвенне і мільён іншых эмоцый у адказ на яго ці яе гора.
6 Не кажыце, што "час лечыць". Час можа палегчыць боль у першы час, але калі блізкі сваяк памірае, жыццё ніколі не будзе такой як раней. Ідэя, што час лечыць, прымушае думаць, што ёсць тэрмін, пасля якога людзі павінны зноў адчуваць сябе "нармальна", але для многіх людзей гэта ніколі не адбываецца. Замест таго каб засяродзіцца на аказанні дапамогі чалавеку "пераадолець" яго ці яе гора, засяродзьцеся на тым, каб стаць крыніцай падтрымкі і радасці ў жыцці гэтага чалавека. Ніколі не цісніце на свайго сябра, каб аплакваў хутчэй.
- Забудзьцеся "пяць стадый гора." Няма ніякіх фактычных тэрмінаў гора, і кожны перажывае яго па-рознаму. Думаць пра гора як аб серыі стадый можа быць карысным для некаторых, але для многіх людзей гэта проста не падыходзіць. Ня схіляўся аднаго да любых тэрмінах.
7 Не кажы "ты такі адважны". Гэта агульнае меркаванне гучыць клапатліва, але гэта можа прымусіць людзей, якія смуткуюць, адчуваць сябе горш. Гэта таму, што, называючы кагосьці адважным, вы прымушаеце яго думаць, як быццам вы чакаеце, што ён з гонарам усё пераадолее, нават калі ён пакутуе. Калі хтосьці страціў сваяка, ён можа перажываць перыяд, калі ён будзе спатыкацца і падаць. Добры сябар, як вы, не павінен чакаць, што нехта будзе дзейнічаць смела ўвесь час, калі яго ці яе свет быў толькі што перавернуць з ног на галаву.

Метад 2 з 2: Даведайцеся, што рабіць

1 Ставіцеся да сьлёз акуратна. Людзі вельмі ўразлівыя, калі яны плачуць. Ваша рэакцыя, калі ваш сябар плача, можа альбо сапраўды дапамагчы, або вельмі нашкодзіць. Лепшы спосаб справіцца са слязамі - прымаць іх з любоўю, а не з няёмкасцю ці агідай. Ведайце, што ваш сябар збіраецца плакаць час ад часу, і будзьце гатовыя ставіцца да яго слязам пазітыўна, з карысцю для справы, а не прымушаць яго ці яе адчуваць сябе горш.
- Падумайце загадзя аб тым, як вы будзеце рэагаваць, калі ваш сябар плача, калі вы разам. Прыгатуйцеся абняць яго ці яе, па-ранейшаму захоўваючы глядзельную кантакт, і застацца на столькі, колькі неабходна.
- Калі вы пакінеце пакой, неасцярожна пажартаваў або перапыніць размову - гэта можа прымусіць чалавека адчуваць сябе няёмка ад таго, што ён плакаў.
2 Адказвайце на паведамленні. Быць надзейным з'яўляецца больш важным, чым калі-небудзь, калі ваш сябар перажывае страту сваяка. Адказваць на тэлефонныя званкі або ператэлефаноўваць вельмі важна. Пераканайцеся ў тым, што вы адказваеце на паведамленні любога роду, калі ваш сябар перажывае перыяд жалобы. Калі вам, як правіла, даводзіцца часта адмаўляць у гэтым, прыкладзеце дадатковыя намаганні, каб прысутнічаць для вашага сябра.
3 Дапамажыце. Спытаеце вашага сябра, як вы можаце дапамагчы зрабіць рэчы прасцей на працягу першых некалькіх месяцаў пасля таго, як яго ці яе сваяк памёр. Не проста скажыце: "Дай мне ведаць, калі што-небудзь я магу зрабіць, каб дапамагчы"; многія людзі скажуць гэтыя словы, і яны, як правіла, на самай справе не маюць намер ўмешвацца.Калі вы сапраўды хочаце змяніць сітуацыю, спытаеце аб канкрэтных рэчах, якія вы можаце пачаць рабіць, каб зрабіць жыццё крыху лягчэй для вашага сябра і яго ці яе сям'і. Вось некалькі рэчаў, якія вы маглі б зрабіць:
- Прыгатуйце ежу або прынясіце еду вашаму сябру і яго сям'і. Ці, калі вы не вельмі добрыя на кухні, вы маглі б купіць ежу і прынесці ім.
- наведаеце іх
- Рабіце хатнія справы
- Паклапаціцеся пра хатніх жывёл гэтага чалавека
- Атрымаеце хатнія заданні гэтага чалавека
- Зрабіце тэлефонныя званкі, каб інфармаваць людзей пра страты чалавека
4 Знайдзіце маленькія спосабы быць задуменным. Добры спосаб выказаць сваю падтрымку для вашага сябра - паказаць свайму сябру, што вы думаеце пра яго ці яе. Паспрабуйце стаць больш задуменным, чым звычайна. Маленькія спосабы, якімі вы пакажаце свайму сябру, што вы клапоціцеся, могуць быць змястоўныя размовы ад сэрца да сэрца. Паспрабуйце зрабіць наступнае:
- Зрабіце печыва або сьпячы торт
- Запрасіце чалавека ў кіно ці ідзеце на шпацыр у парк
- Адпраўце змястоўную паштоўку па пошце
- Пішыце гэтаму чалавеку часцей
- Уключыце чалавека ў сацыяльную дзейнасць
- Перыядычна дорыце чалавеку падарункі
5 Будзьце цярплівымі і разумеюць. Ваш сябар можа быць не такім як раней на працягу доўгага часу. Ён або яна можа здацца сумным, адцягвацца або быць трохі менш энергічным на працягу некалькіх месяцаў ці нават гадоў пасля таго, як блізкі сваяк памірае. Быць добрым сябрам азначае заставацца ў дружбе нават тады, калі хтосьці праходзіць праз вялікія змены, і калі вы любіце вашага сябра, вы не будзеце чакаць, калі ён ці яна "прыйдзе ў норму", - вы будзеце побач.
- Не цісніце на свайго сябра, каб удзельнічаць у дзейнасці, калі ён ці яна больш не знаходзіць задавальненне.
- Зразумейце, што ваш сябар можа прайсці праз сур'ёзныя праблемы пасля страты сваяка. Часам людзі праяўляюць адытыўная паводзіны або перажываюць вялікую дэпрэсію ў выніку гора і траўмы. Калі вы турбуецеся, што ваш сябар можа пашкодзіць сябе, дапамажыце вашаму сябру атрымаць дапамогу.
6 Пастаянна прысутнічае. Праз некалькі месяцаў, большасць людзей вернецца да сваёй занятай жыцця і перастане думаць пра страты вашага сябра. Але вашаму сябру патрэбна падтрымка больш доўгі час, чым некалькі месяцаў, пасля страты блізкага сваяка. Будзьце там для вашага сябра так доўга, як ён ці яна мае патрэбу ў невялікай дадатковай дапамогі і клопаце.
- Прыязджайце ў гадавіну смерці сваяка вашага сябра. Спытаеце вашага сябра, як ён ці яна маецца.
- Лепшае, што вы можаце зрабіць для вашага сябра, - проста быць з ім. Лепш за ўсё, дазволіць яму гараваць, пакуль вы можаце прапанаваць свае абдымкі і сваё каханне.