Як зразумець сябе

Відэа: Поставить кости пятки и плюсны самостоятельно, самоправка стопы

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Пазнаёмцеся з сабой
Частка 2 з 3: Прааналізуйце сваю свядомасць і ўчынкі
Частка 3 з 3: Адкрыйце сябе для разважанні
парады
папярэджання

Бывае, апынаешся ў такой сітуацыі, калі ты нешта робіш і паняцця не маеш, чаму і навошта. Навошта ты накрычаў на свайго сына? Чаму абраў застацца на бягучай працы, а не прыняць новае прапанову? Навошта спрачаўся ўвесь вечар з бацькамі па пытанні, які цябе, па вялікім рахунку, мала хвалюе? Наша падсвядомасць кантралюе добрую частку нашага паводзінаў, і менавіта таму прычын, якія ляжаць у аснове прыняцця многіх жыццёвых рашэнняў, могуць быць агорнутыя таямніцай. Аднак калі вы ведаеце, з якога боку зірнуць на гэтае пытанне, можна навучыцца значна лепш разумець самога сябе: чаму ты прымаеш менавіта такія рашэнні, што робіць цябе шчаслівым і як мага змяніцца ў лепшы бок.

крокі

Частка 1 з 3: Пазнаёмцеся з сабой

1 Атрымаеце аб'ектыўную ацэнку. Першае, што вы можаце зрабіць, каб дасягнуць большага разумення самога сябе, - атрымаць некаторую аб'ектыўную ацэнку. Вядома, вы можаце папытаць знаёмых, але іх вопыт зносін з вамі прывядзе іх да тых жа перадузятасьцям, што і ў вас. Менавіта аб'ектыўная ацэнка дасць вам больш дакладнае ўяўленне і прывядзе вас да разважанні над тым, пра што вы, магчыма, ніколі і не задумваліся. Існуе шэраг прызнаных тэстаў, прайшоўшы якія, можна даведацца больш пра сябе па розных аспектах асобы), а непрызнаных і зусім незлічоная колькасць.
- Тэорыя тыпаў асобы Майер-Брыгс кажа пра тое, што ўсе людзі належаць да 1 з 16 базавых асоб.Гэтыя асобы вызначаюць тое, як вы ўзаемадзейнічаеце з людзьмі, якога роду міжасобасныя праблемы выпрабоўваеце, якія ў вас моцныя бакі і ў якога роду асяроддзі вам лепш за ўсё жыць і працаваць. Базавую версію тэсту можна знайсці онлайн, калі вам цікава глыбей разабрацца ў сваёй асобы.
- Калі вам складана зразумець, што прыносіць вам шчасце і што вам варта рабіць са сваім жыццём, ці можна праходжання тэсту па кар'еры. Гэтыя тыпы тэстаў дапамогуць вам вырашыць, што будзе прыносіць вам найбольшую задавальненне, як правіла, грунтуючыся на тыпе вашай асобы і на тым, што вы аддаеце перавагу рабіць для задавальнення. Існуе таксама мноства варыянтаў тэстаў онлайн, звычайна бясплатных, але калі вы яшчэ школьнік, то лепш скарыстацца якім-небудзь з прызнаных сярод спецыялістаў.
- Існуе тэорыя пра тое, што кожны чалавек вучыцца і ўспрымае свой вопыт адным з некалькіх спосабаў. Усе гэтыя спосабы ставяцца да "стылю навучання". Веданне таго, які ў вас стыль навучання, не раз вас выбавіць пасля заканчэння школы і дапаможа зразумець, чаму адны віды дзейнасці ў вас ўпарта не атрымліваюцца, а ў іншых вы з першых крокаў мае поспех. Як і ў папярэдніх выпадках, тэсты можна прайсці анлайн. Толькі ведайце, што гэта спрэчная тэорыя, існуе мноства іншых адносна таго, як чалавек вучыцца, і ў залежнасці ад таго, які тэст вы пройдзеце, вы можаце атрымаць розныя вынікі.
2 Зрабіце практыкаванне на апісанне персанажа. Калі пісьменнікі задумваюць кнігу, яны часта робяць пісьмовыя практыкаванні, якія дапамагаюць ім лепш зразумець сваіх персанажаў. Вы можаце зрабіць тое ж самае практыкаванне, каб лепш зразумець самога сябе. Падобныя практыкаванні таксама прапануюцца онлайн. Магчыма, праз такое практыкаванне вы не даведаецеся нічога асабліва аб'ектыўнага, паколькі належаць цалкам на ваша ўласнае бачанне, якое вы выкладаеце ў адказах на пытанні, але яно можа прымусіць вас задумацца пра што-то, пра што вы раней ніколі не думалі. Паспрабуйце адказаць на некалькі пытанняў, каб улавіць ідэю:
- Як бы вы апісалі сябе адным сказам?
- Якая мэта вашай жыццёвай гісторыі?
- Якое з здарыліся з вамі падзей самае важнае?
- Чым вы адрозніваецеся ад навакольных вас людзей?
3 Ацэніце свае моцныя і слабыя бакі. Разважаючы над сваімі моцнымі і слабымі бакамі, вы можа лепш зразумець, хто вы і што для вас самае важнае. Тут асаблівую ўвагу трэба надаць параўнанні ўласнай апісання сваіх моцных і слабых бакоў з апісаннем, дадзеных членамі сваёй сям'і, сябрамі і тд. Тое, што непрыкметна вам, але прыкметна ім, можа даць вам нямала ежы для разважанні.
- Прыклады моцных бакоў: рашучасць, прысвячэнне, цярпенне, дыпламатыя, камунікатыўныя навыкі, уяўленне і творчы падыход.
- Прыклады слабых бакоў: вузкасць далягляду, эгацэнтрызм, цяжкасці ўспрымання рэальнасці, асуджэнне людзей, цяга да кантролю.
4 Даследуйце свае прыярытэты. Тое, што вы лічыце самым важным у сваім жыцці і ў штодзённым ўзаемадзеянні з людзьмі, можа многае сказаць пра вас. Падумайце аб сваіх прыярытэтах, параўнайце іх з прыярытэтамі іншых людзей, тых, каго вы паважаеце, і падумайце, што вашыя высновы кажуць пра вас. Вядома, вы павінны быць адкрыты да таго, што вашыя прыярытэты выбудаваныя не лепшым чынам (у большасці гэта так), што таксама шмат што можа пра вас сказаць.
- Калі б загарэўся ваш дом, што б вы сталі рабіць? Што б вы сталі ратаваць? Дзіўна, як агонь агаляе нашы прыярытэты. Нават калі б вы выратавалі нешта выключна практычнае, як напрыклад, чэкі аб выплаце падаткаў, усё роўна гэта пра нешта кажа (напрыклад, што вы аддаеце перавагу быць гатовым да ўсяго і не паддавацца супраціву ў жыцці).
- Яшчэ адзін шлях зразумець свае прыярытэты - прадставіць, што кагосьці з любімых вамі людзей публічна раскрытыкавалі за што-тое, чаго вы не падтрымліваеце (выкажам здагадку, ён гей, а вы не падтрымліваеце падобны лад жыцця).Падтрымайце вы яго? Абараніце? Як? Што вы скажаце? Нашы дзеянні перад тварам крытыкі аднагодкаў і магчымага адхілення таксама выдаюць нашы прыярытэты.
- Некаторыя прыклады прыярытэтаў: грошы, сям'я, сэкс, павага, бяспека, стабільнасць, матэрыяльнае маёмасць і камфорт.
5 Паназірайце, як вы змяніліся. Зазірніце ў мінулае і падумайце пра тое, што здаралася з вамі на працягу жыцця і як гэта паўплывала на тое, як вы думаеце і робіце сёння. Назіранне за тым, як вы змяніліся, многае раскрывае адносна таго, чаму вы робіце менавіта такім чынам, паколькі паводзіны чалавека будуецца на яго мінулым вопыце.
- Напрыклад, магчыма, вам ўласціва абараняць крамных злодзеяў, але пры гэтым вы вельмі жорстка асуджаеце усіх, хто крадзе. Калі вы пра гэта задумаецеся, магчыма, вы ўспомніце эпізод, калі ў дзяцінстве скралі з крамы свечку, а бацькі жорстка вас пакаралі, што тлумачыць цяпер вашу празмерную рэакцыю на падобныя паводзіны.

Частка 2 з 3: Прааналізуйце сваю свядомасць і ўчынкі

1 Прааналізуйце, у якія моманты вы выпрабоўваеце моцныя эмоцыі. Часам вы раптам адчуваеце, што вельмі моцна раззлаваліся, засмуціліся, развесяліліся або натхніліся. Разуменне таго, што запускае гэтыя больш моцныя, чым звычайна, рэакцыі, дзе крыюцца іх карані, можа дапамагчы вам лепш зразумець сябе.
- Напрыклад, магчыма, вас вар'яцка злуе, калі людзі размаўляюць у кінатэатры падчас прагляду фільма. Вас сапраўды злуе размова або адчуванне, што ў адносінах да вас праяўляюць непавагу? Паколькі гэтая злосць не дапамагае сітуацыі, магчыма, лепш паспрабаваць знайсці спосаб менш звяртаць на гэта ўвагу і менш перажываць пра павагу да сябе з боку іншых людзей, каб не даводзілася змагацца з гэтай лютасцю.
2 Паназірайце за працэсамі падаўлення і замяшчэння. Прыгнечанне - гэта калі вы пра што-то не хочаце думаць, таму вы дапамагаеце самому сабе забыцца пра тое, што гэта наогул калі-небудзь адбывалася. Замяшчэнне - гэта калі вы эмацыйна на нешта рэагуеце, але рэальная рэакцыя справакаваная чымсьці іншым. І тое, і іншае - распаўсюджаныя рэакцыі. І тое, і іншае - нездаровыя рэакцыі. Калі вы зможаце выявіць прычыну такіх рэакцый і навучыцеся з імі спраўляцца, вы станеце больш шчаслівым чалавекам.
- Да прыкладу, вам можа здавацца, што вы не занадта засмучаныя смерцю бабулі, але калі ваша сям'я прымае рашэнне пазбавіцца ад яе каханага крэслы, вы хвалюецеся і злуецеся. Вы ж засмучаныя не з-за страты крэслы. Яно ўжо было ўсё ў плямах, пацешна пахла і, магчыма, ўтрымлівала ў сабе радыеактыўныя рэчывы. Вы засмучаныя з-за страты бабулі.
3 Звярніце ўвагу як і калі вы кажаце пра саміх сябе. Вы ператвараеце кожную размову ў размову пра сябе? Ці вы заўсёды кпілі з сабой? То, як і калі вы кажаце пра сябе, можа многае растлумачыць вам пра вас, што вы думаеце пра сябе і як вы сябе ўспрымаеце. Часам карысна пагаварыць пра сябе і ўсвядоміць, што вы не можаце ўсё ўмець рабіць, але варта звяртаць увагу на крайнасці і ўсвядоміць, чаму вы звяртаецца да тых ці іншых крайнасцяў.
- Да прыкладу, ваш сябар толькі што атрымаў кандыдацкую ступень, але калі вы заводзіце пра гэта размова, то заўсёды перакладаеце тэму на тое, як самі пісалі дыплом. Магчыма, прычына ў тым, што вас бянтэжыць, што сябра ўжо стаў кандыдатам навук, а вы не, і вам хочацца адчуць сябе больш важным і больш адбыўшымся, дзякуючы размовы пра сябе.
4 Звярніце ўвагу на тое, як і чаму вы ўзаемадзейнічаеце з іншымі. Размаўляючы з іншымі людзьмі, вы праяўляеце схільнасць прыніжаць іх? Магчыма, вы заўважылі, што праводзіце час толькі з тымі людзьмі, хто багацейшы вас. Падобныя паводзіны можа таксама раскрыць вам вочы на сябе і на тое, што па-сапраўднаму для вас важна.
- Напрыклад, калі вы выбірае ў сябры выключна тых людзей, хто багацейшы вас, гэта можа сведчыць пра тое, што вы хочаце адчуваць сябе багацей, прыкідваючыся роўным гэтым людзям.
- Падумайце аб тым, што гаворыцца і што вы "чуеце". Гэта яшчэ адзін спосаб даследаваць сваё ўзаемадзеянне з сябрамі і сям'ёй. Магчыма, вы высвятліце, што кожны раз чуеце "Мне патрэбна твая дапамога", хаця ўсе, што было сказана, значыла "Мне патрэбна твая кампанія". І гэта даказвае тое, што вам вельмі важна быць камусьці патрэбным.
5 Напішыце сваю біяграфію. Напішыце сваю біяграфію за 20 хвілін, аб'ёмам у 500 слоў. Вам спатрэбіцца вельмі хутка друкаваць і менш думаць пра тое, што ўключыць у біяграфію. Тым самым, вы можаце дапамагчы сабе вызначыць, што ваш мозг лічыць самым важным, з пункту гледжання таго, што вы за чалавек. Для многіх людзей 20 хвілін - гэта занадта мала, каб надрукаваць 500 слоў. Роздум пра тое, што вы сказалі, і пра тое, што выклікае ў вас прыкрасць ад таго, што не ўвайшло ў біяграфію, таксама можа стаць адкрыццём.
6 Звярніце ўвагу, як доўга вы можаце чакаць ўзнагароджанне. Даследаванні паказваюць, што людзі, здольныя адтэрмінаваць задавальненне ад узнагароды, значна лепш спраўляюцца са сваім жыццём, атрымліваюць больш высокія ацэнкі, лепшае адукацыю і лепш падтрымліваюць здароўе. Падумайце аб тых сітуацыях, у якіх вы маглі б адтэрмінаваць ўзнагароджанне. Што вы зрабілі? Калі вам цяжка давалася такая адтэрміноўка, гэта пункт, над якім варта папрацаваць, паколькі ён часцяком ўплывае на поспех.
- Стэнфардскі ўніверсітэт правёў знакаміты эксперымент, які атрымаў назву зефірнай эксперыменту, у якім праводзілася назіранне за рэакцыяй дзяцей на зефір, а затым прасочвае іх развіццё жыцця на працягу некалькіх дзесяцігоддзяў. Дзеці, якія змаглі адмовіцца ад пачастунку дзеля большага ўзнагароджання, лепш вучыліся ў школе і мелі больш добрае здароўе.
7 Прааналізуйце, што вам важней: сказаць ці каб вам сказалі. Калі вы выконваеце нейкую працу, вы шукаеце наступную задачу самастойна або вам трэба, каб нехта сказаў, што трэба рабіць. Або лепшы варыянт для вас - гэта самому казаць іншым людзям, што трэба рабіць. Усё гэта, у залежнасці ад сітуацыі, можа многае пра вас расказаць.
- Памятаеце, што нічога дрэннага ў атрыманні інструкцый ад іншага чалавека няма. Проста гэта трэба мець на ўвазе, каб лепш разумець і кантраляваць сваю дзейнасць і свае паводзіны, калі ўзнікае нешта важнае. Напрыклад, калі вы ведаеце, што дрэнна кантралюеце сітуацыю, а ад вас гэта патрабуецца, падумайце аб тым, што ваша нежаданне гэта проста "звычка", а не неабходнасць, і яе можна змяніць.
8 Звярніце ўвагу на тое, як вы рэагуеце ў складаных або незнаёмых сітуацыях. Калі становіцца па-сапраўднаму цяжка і складана, да прыкладу, вы губляеце працу, памірае любы чалавек, хто-то вам пагражае - у гульню ўступаюць схаваныя або стрымваныя боку вашага характару. Узгадайце, як вы рэагавалі на складаныя сітуацыі ў мінулым. Чаму вы рэагавалі менавіта так? Як бы вы хацелі адрэагаваць? Вы б так адрэагавалі цяпер?
- Вы можаце таксама прадставіць усе гэтыя сцэнары, але майце на ўвазе, усе вашы гіпатэтычныя адказы будуць завэлюмаваныя прадузятасцямі і таму разам непраўдзівыя адносна вашай рэальнай рэакцыі.
- Напрыклад, уявіце, што вы пераязджае ў новы горад, дзе вас ніхто не ведае. Куды вы пойдзеце, каб завесці сяброў? З якімі людзьмі вы паспрабуеце пасябраваць? Хацелі б вы што-небудзь змяніць у тым, што вы расказваеце людзям пра сябе, у параўнанні з тым, што ведаюць пра вас вашыя сябры? Гэта можа паказаць вашыя прыярытэты і тое, чаго вы шукаеце ў сацыяльных кантактах.
9 Падумайце аб тым, як улада ўплывае на ваша паводзіны. Калі вы апранутыя якога-небудзь роду уладай, падумайце, як яна ўплывае на вас і вашыя ўчынкі. Многія людзі, атрымліваючы ўладу, становяцца больш жорсткімі, больш зачыненымі, схільнымі да кантролю, больш падазронымі. Калі вам даводзіцца прымаць рашэнні, ад якіх залежаць іншыя людзі, падумайце, чаму вы прымаеце тое ці іншае рашэнне: таму што так правільна ці таму што вам хочацца кантраляваць сітуацыю?
- Напрыклад, калі вы няньчыцца з малодшым братам, вы караеце яго за найменшыя правіннасці? Гэта сапраўды дапамагае яму чамусьці навучыцца ці вы проста шукаеце падстава адкараскацца ад яго, пакуль ён стаіць у куце.
10 Дасьледуйце тое, што аказвае на вас ўплыў. Тое, што аказвае ўплыў на ваша мысленне і ўяўленне пра свет, можа многае пра вас сказаць, ці сапраўды вы згодныя з тым, чаму вас вучаць ці не. Бачачы, якім чынам падобнае ўплыў сфармавала вашы паводзіны, вы можаце лепш зразумець карані сваіх учынкаў. Бачачы, дзе вы адхіляецеся ад таго, чаму вас вучылі, таксама вызначае вашу унікальнасць і асобаснае мысленне. Аказваць уплыў на вас можа:
- Крыніцы інфармацыі, такія як тэлевізійныя шоу, фільмы, кнігі і нават праглядаю вамі порна.
- Вашы бацькі, якія могуць вучыць як талерантнасці, так і расізму, як матэрыяльнаму дабрабыту, так духоўных каштоўнасцей.
- Вашы сябры, пад чыім ціскам вы праяўляеце цікавасць да тых ці іншых рэчаў і праходзіце праз новы вопыт.

Частка 3 з 3: Адкрыйце сябе для разважанні

1 Перастаньце абараняцца. Калі вы хочаце па-сапраўднаму лепш сябе зразумець, вам прыйдзецца паразважаць над тымі сваімі бакамі, які вам зусім не падабаюцца і прызнаць некаторыя рэчы, якія вам не хочацца прызнаваць. Натуральна, у вас паўстане ахоўная рэакцыя і нежаданне усё гэта прызнаваць, але калі вы сапраўды хочаце зразумець, што ўнутры вас адбываецца, вам прыйдзецца адпусціць гэтую абарону. Нават калі вы не апусціце гэтыя бар'еры перад іншымі людзьмі, вам, па меншай меры, трэба апусціць іх перад самім сабой.
- Перастаць абараняцца ад сваіх уласных слабасцяў значыць таксама адкрыцца для дапамогі іншых людзей і выправіць памылкі мінулага. Калі вы станеце больш адкрытым для дыскусіі, крытыкі і змяненняў, іншыя людзі сапраўды змогуць вам дапамагчы зразумець сябе і стаць лепш.
2 Будзьце сумленнымі самі з сабой. Мы хлусім сабе нашмат часцей, чым хочам у гэтым прызнавацца .. Мы пераконваем самі сябе ў тым, што прынялі некаторыя сумніўныя рашэнні, кіруючыся высакароднымі або лагічнымі прычынамі, нават калі, на самай справе, кіраваліся помстай або лянотай. Але хаваючыся ад рэальных матываў сваіх учынкаў, мы губляем магчымасць змяняцца і развівацца. Памятаеце: хлусіць сабе няма сэнсу. Нават калі вы адкрыеце пра сябе праўду, якая вам не спадабаецца, гэта толькі дасць вам магчымасць ўзяцца за гэтыя праблемы, а не прыкідвацца, што іх не існуе.
3 Прыслухайцеся да таго, што кажуць пра вас іншыя людзі. Часам, асабліва, калі мы паступаем дрэнна, іншыя людзі перасцерагаюць нас. Таксама мы схільныя не слухаць. Часам гэта добра, паколькі часта людзі кажуць нешта толькі затым, каб параніць, не маючы глебы пад сваімі выказваньнямі. Але часам сказанае можа быць якасным аналізам вашых паводзін з боку. Ўспомніце, што казалі вам у мінулым людзі і папытаеце зноў іх думкі аб вашым паводзінах.
- Напрыклад, ваша сястра магла заўважыць, што вы схільныя перабольшваць. Аднак з вашага боку гэта адбываецца ненаўмысна, а, такім чынам, гэта знак таго, што вы не зусім адэкватна ўспрымаеце рэальнасць.
- Існуе вялікая розніца паміж ацэнкай таго, што вам сказалі, і залежнасці ад гэтага меркавання. Не варта фармаваць свае паводзіны з мэтай дагадзіць іншым людзям, калі толькі гэта не аказвае негатыўнага ўплыву на вашу жыццё. (Але нават тады варта прааналізаваць, у чым сапраўдная прычына: у вашым паводзінах або вашым асяроддзі). Змяняйцеся таму, што вы хочаце змяніцца, а не таму, што нехта іншы сказаў вам, што гэта трэба зрабіць.
4 Давайце парады. Даючы парады іншым людзям, мы часта атрымліваем выдатную магчымасць асэнсаваць свае ўласныя праблемы і ацаніць іх пад новым вуглом гледжання. Гледзячы на чыю-то сітуацыю, вы можаце падумаць пра такія рэчы, пра якія да гэтага ніколі не думалі.
- Вам нават не абавязкова гэта рабіць у рэальнасці, хоць дапамагаць сябрам, сям'і і нават незнаёмым людзям - добрая справа.Вы можаце даваць парады сабе ў старэчым узросце і сябе маладому, у форме лістоў. Гэта дапаможа вам асэнсаваць свой мінулы вопыт, зразумець, што вы з яго вынеслі, а таксама тое, што для вас асабліва важна для будучыні.
5 Надасце час таму, каб пражываць жыццё. Лепшы спосаб па-сапраўднаму сябе пазнаць - гэта проста пражываць жыццё. Падобна знаёмству з іншым чалавекам, разуменне сябе патрабуе часу, а пражываючы жыццё, вы зразумееце сябе значна лепш, чым праходзячы тэсты і интервьюируя самога сябе. Вы можаце паспрабаваць:
- Падарожнічаць. Падарожжы паставяць вас у самыя разнастайныя сітуацыі і правераць вашу здольнасць спраўляцца са стрэсам і адаптавацца да пераменаў. Вы значна лепш зразумееце, што робіць вас шчаслівым, дзе вашыя прыярытэты і пра што вашыя мары, чым калі вы будзеце працягваць весці аднастайную і сумную жыццё.
- Атрымаць больш адукацыі. Адукацыя, цяперашні адукацыю, правакуе нас думаць па-новаму. Атрыманне адукацыі раскрые ваш розум і прымусіць думаць пра тое, пра што вы яшчэ ніколі не разважалі. Вашы інтарэсы і тое, што вы адчуваеце з нагоды таго новага, чаму навучаецеся, шмат што можа ў вас раскрыць.
- Адмовіцца ад чаканняў. Адпусціце чакання іншых людзей ад вас. Адмоўцеся ад уласных чаканняў ад самога сябе. Адмоўцеся ад чаканняў адносна таго, якой павінна быць жыццё. Калі вы гэта зробіце, вы станеце больш адкрытымі да таго, каб бачыць, наколькі вам можа ўзбагаціць новы вопыт і як шмат ён можа падарыць шчасця. Жыццё - гэта вар'ятка карусель, і вы можаце сутыкнуцца з многімі рэчамі, якія палохаюць вас толькі таму, што гэта новае і выдатнае ад таго, што вы ведалі раней. Не зачыняць ад такога вопыту. Менавіта ён можа зрабіць вас больш шчаслівым, чым вы былі раней.

парады

Перш чым вы паспрабуеце зразумець сябе, станьце сабой. Нельга зразумець тое, кім вы не з'яўляецеся.
Калі вы ўвесь час злуецеся або сумуеце, значыць, вы паняцця не маеце, хто вы. Паспрабуйце гэта высветліць.
Калі вы ўсвядомілі, хто вы ёсць, і вынік вам не спадабаўся, змяняйцеся.