Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 5: Зменіце свой рацыён і фізічныя нагрузкі ў лепшы бок
• Метад 2 з 5: Змагайцеся з шкоднымі звычкамі
• Метад 3 з 5: Абмяжуйце ваш ўзровень стрэсу
• Метад 4 з 5: Пазнаёмцеся з вашым менструальным цыклам і супрацьзачаткавымі сродкамі
• Метад 5 з 5: Даведайцеся, што адбываецца з яго здароўем
• парады

Пасля беспаспяховых спроб зацяжарыць, многія пары прыходзяць да высновы, што гэта складаней, чым яны меркавалі. На жаль, існуе мноства фактараў, якія прыводзяць да бясплоддзя і часам вызначыць яго прычыну не так-то проста. Некаторыя пары, якія сутыкаюцца з праблемай бясплоддзя, павінны прайсці поўнае лячэнне, у той час як іншым дастаткова толькі зрабіць трохі змен у звыклым ладзе жыцця, якія могуць дапамагчы павысіць верагоднасць зачацця. Ёсць мноства простых і эфектыўных спосабаў, якія дапамогуць парам зацяжарыць. Гэтыя звычайныя прыёмы могуць быць гаючымі для ўсіх пар, якія спрабуюць завесці дзіцяці, нягледзячы на ​​цяжар бясплоддзя, і павінны быць улічаныя любой парай, якая спрабуе зацяжарыць.

крокі

Метад 1 з 5: Зменіце свой рацыён і фізічныя нагрузкі ў лепшы бок

Звярніце ўвагу на тое, што вы ясьце, і паспрабуйце рабіць фізічныя практыкаванні штодня. Гэта выдатны старт для павелічэння вашых шанцаў на зачацце. Важна як для жанчын, так і для мужчын.

1. 1 Пачніце праграму практыкаванняў для дасягнення і / або падтрымання здаровага вагі. Калі вы спрабуеце зацяжарыць, лішні вага можа быць праблемай.
   • У жанчын з лішнім вагой менструальны цыкл можа стаць нерэгулярным і прывесці да памяншэння авуляцыі. Калі частата авуляцыі скарачаецца, вашы шанцы на апладненне зніжаюцца. З іншага боку, вы не павінны быць занадта худы. Арганізм жанчыны з недастатковай колькасцю падскурнага тлушчу можа не выпрацоўваць гармоны, якія патрэбныя для авуляцыі кожны месяц. У дадатак да ўсяго, занадта худыя жанчыны могуць пакутаваць ад недаядання і быць недастаткова здаровымі для поўнага тэрміну выношвання дзіцяці ў выпадку цяжарнасці.
   • Даследаванні паказваюць, што ў цэлым мужчыны, рэгулярна якія займаюцца спортам, маюць больш высокае колькасць народкаў і лепшае якасць спермы, у адрозненне ад іх аднагодкаў, якія вядуць сядзячы лад жыцця. І хоць гэтыя эфекты нязначныя, пары маюць патрэбу ў любы дапамогі, якую могуць атрымаць, калі справа тычыцца бясплоддзя. Нават калі практыкаванні толькі трохі павялічваюць шанцы на паспяховае зачацце дзякуючы лепшага якасці спермы, гэта адзін з самых простых крокаў, які мужчына можа зрабіць для паляпшэння сваёй пладавітасці.
2. 2 Сілкуйцеся збалансавана. Не забудзьцеся ўключыць у сваю дыету вялікая колькасць бялкоў і вітамінаў. Штодзённае ўжыванне мультівітаміны комплексы дапаможа вам атрымліваць усе неабходныя вітаміны для таго, каб падтрымліваць здароўе вашага цела і правільны баланс гармонаў. Ўключэнне бялкоў, гародніны і садавіны ў штодзённы рацыён дапаможа заставацца здаровай і ўмацаваць імунную сістэму. Захаванне пітнога рэжыму таксама важна ў спробах зацяжарыць. Ужыванне вялікай колькасці вады штодня дапамагае выводзіць таксіны з арганізма, умацоўваючы ваша агульнае здароўе і такім чынам павялічваючы шанцы на зачацце.

Метад 2 з 5: Змагайцеся з шкоднымі звычкамі

Нездаровыя звычкі могуць нанесці шкоду вашым целе. У спробах зацяжарыць важней, чым калі-небудзь пераканацца ў тым, што ваша цела знаходзіцца ў лепшай форме з усіх магчымых. Збавенне ад гэтых агідных звычак можа быць складаным, але для людзей, якія спадзяюцца зацяжарыць, гэта можа азначаць розніцу паміж паспяховым зачаццем і месяцамі, ці нават гадамі, бясплоддзя.

1. 1 Кіньце курыць як мага хутчэй. Усім вядома, што курэнне - гэта шкодная звычка з масай пагібельных для здароўя наступстваў. Курэнне з'яўляецца асабліва шкодным для жанчын, якія спрабуюць зацяжарыць. Курэнне можа стаць прычынай дачаснага старэння яечнікаў. Цыгарэты поўныя небяспечных таксінаў, якія надзвычай шкодныя для жаночых яечнікаў. Чым раней вы кінеце паліць, тым хутчэй вы пачнеце аднаўляць пашкоджанні, нанесеныя вашай рэпрадуктыўнай сістэме, павялічваючы шанцы на зачацце.
2. 2 Звярніце ўвагу на тое, што вы будзеце піць.
   • Выпіты час ад часу келіх віна ці чарка-другая не перашкодзяць вам зацяжарыць, аднак, калі знаходзіцеся ў працэсе спробаў зачаць, будзе лепш устрымацца ад ужывання алкаголю. У некаторых жанчын алкаголь здольны змяніць ўзровень эстрагону, што можа прывесці да праблем з функцыянаваннем яечнікаў. Мужчыны, якія выпіваюць больш сярэдняга, могуць сутыкнуцца з праблемай малой колькасці народкаў і слабым семявывяржэнне.
3. 3 Кафеін таксама можа стаць праблемай у спробах зачаць. Абмяжуйце колькасць кафеіну да адной кубкі ў дзень па раніцах. Калі вы будзеце спажываць больш гэтага ліміту, гэта можа не толькі перашкаджаць цяжарнасці, але і павялічыць вашы шанцы на правал.

Метад 3 з 5: Абмяжуйце ваш ўзровень стрэсу

Стрэс ўплывае на ўсіх па-рознаму. Некаторыя людзі лепш спраўляюцца з кіраваннем стрэсам, чым іншыя.Аднак для большасці, высокі ўзровень стрэсу можа быць шкодным для фізічнага здароўя, такім чынам негатыўна ўплывалі на іх магчымасць зацяжарыць.

1. 1 Выкарыстоўвайце некаторыя прыёмы для зняцця стрэсу. Шмат разоў пары, якія сутыкнуліся з праблемай бясплоддзя, дадавалі да іншых праблемах стрэс як вынік няздольнасці да зачацця. Гэта толькі адкладвае станоўчы зыход.
   • Калі вы выпрабоўваеце шмат стрэсавых сітуацый або адчуваеце сябе подавленно, гэта можа аказваць моцнае ўздзеянне на вашу здольнасць зачаць. Паспрабуйце выканаць некалькі расслабленьне, як напрыклад ёга, каб крыху вызваліцца ад стрэсу.
   • Калі стрэс, які вы выпрабоўваеце, непераадольны і з'яўляецца большай праблемай, чым ёга можа вырашыць, пошук кансультацыі з групай падтрымкі па бясплоддзя або ліцэнзаванага кансультанта або лекара для дапамогі у вызваленні ад стрэсу можа быць добрай ідэяй.
2. 2 Станьце бліжэй са сваім партнёрам. Гэта можа здацца дурным, але часам пастаянныя думкі з нагоды цяжарнасці могуць паслужыць прычынай пагарды вашага пасцельнай часу. Рэгулярны сэкс можа быць выдатным спосабам пазбаўленнем ад стрэсу і таксама дапамагае заставацца цыклах авуляцыі рэгулярнымі.

Метад 4 з 5: Пазнаёмцеся з вашым менструальным цыклам і супрацьзачаткавымі сродкамі

Знаёмства з целам - гэта важны крок у патрэбным кірунку для павелічэння вашых магчымасцяў зачацця.

1. 1 Звярніце ўвагу на ваш менструальны каляндар. Адзначце, колькі дзён праходзіць паміж вашымі менструацыямі, і даведайцеся час, калі вы найбольш гатовыя да зачацця. Звяртаючы пільную ўвагу на авуляцыю кожны месяц, вы можаце ўдала абраць час для палавога акту, тым самым павялічыўшы магчымасць зачацця.
   • Выдатным спосабам пазнаёміцца ​​з фазай, калі ваш арганізм найбольш гатовы да зачацця, з'яўляецца выкарыстанне овуляционного набору, які можна купіць без рэцэпту ў бліжэйшай аптэцы. Овуляционные наборы выяўляюць у мачы гармоны, якія выпрацоўваюцца арганізмам да авуляцыі. Калі гармон будзе выяўлены, вы атрымаеце станоўчы вынік, які паведамляе пра найлепшы час для палавога акта кожны месяц.
   • Яшчэ адным эфектыўным спосабам адсочвання фазы авуляцыі з'яўляецца менструальны графік. Ён звяртае ўвагу на такія фізічныя змены, якія адбываюцца ў целе жанчыны на працягу месяца, як базальная тэмпература цела, вылучэнне слізі шыйкі маткі і пазіцыя шыйкі маткі. Па меры набліжэння авуляцыі, адбываюцца ледзь прыкметныя змены гэтых паказчыкаў і пры правільным складанні графіка, яны паведамяць жанчыне пра надыход лепшай фазы для зачацця.
2. 2 Рэгулюйце свой менструальны цыкл з дапамогай сродкаў гарманальнай кантрацэпцыі. Жанчыны, якія пакутуюць ад нерэгулярнага цыклу, часта маюць гарманальны дысбаланс, які можа перашкаджаць цяжарнасці. Гарманальныя супрацьзачаткавыя сродкі дапамагаюць рэгуляваць менструальные цыклы і збалансаваць якія збіліся гармоны. Многія жанчыны маюць няправільнае ўяўленне, лічачы, што супрацьзачаткавыя сродкі - дрэнная рэч пры спробах зацяжарыць, калі на самай справе яны могуць палепшыць пладавітасць, рэгулюючы цыкл. Гарманальныя супрацьзачаткавыя сродкі таксама могуць спыніць старэнне вашых яечнікаў і запаволіць некаторыя рэпрадуктыўныя праблемы, як напрыклад эндаметрыёз.

Метад 5 з 5: Даведайцеся, што адбываецца з яго здароўем

Сутыкаючыся з праблемамі бясплоддзя, многія людзі адразу ж мяркуюць, што жанчына нясе адказнасць за немагчымасць зацяжарыць. Але здароўе жанчыны не адзіная складнік гэтага пазла. Здароўе мужчыны можа ўплываць на працэс апладнення такім жа чынам, як і жаночае.

1. 1 Пераканайцеся, што мужчына клапаціцца пра сваё цела гэтак жа, як і жанчына, якая спрабуе зацяжарыць. Пераканайцеся, што ён застаецца здаровым і паляпшае сваю пладавітасць. Мужчыны ведаюць, што павінны мець патрэбную колькасць народкаў, каб дамагчыся паспяховага зачацця.Аднак ёсць нямала іншых фактараў, якія могуць паўплываць на мужчынскую здольнасць да зачацця. Існуе мноства праблем, якія могуць наносіць шкоду мужчынскі пладавітасці: дрэнны ўзровень тэстастэрону, фізічныя адхіленні, гарманальны дысбаланс, праблемы з эякуляцыяй і іншыя. Для пар, якія маюць праблемы з зачаццем, важна прызначыць медыцынскае абследаванне і для мужчыны, і для жанчыны.

парады

• Абмеркаванне любых працяглых праблем з зачаццем з вашым доктарам - выдатная ідэя. Калі вы паспрабуеце ўсе гэтыя варыянты для паляпшэння вашай пладавітасці, а разам з тым неабаронены сэкс на працягу авуляцыі на працягу некалькіх месяцаў і не зацяжарыць, вы павінны звярнуцца да свайго тэрапеўта. Поўнае абследаванне рэпрадуктыўнай сістэмы можа быць неабходным для вызначэння нейкі асноўнай прычыны, якая замінае вам паспяхова зацяжарыць.