Задаволены

• Метад 2 з 2: Намотванне бінтоў
• парады
• папярэджання

1 Выберыце правільныя бінты. Існуюць розныя спосабы фіксавання пэндзля і вельмі важна выбраць той, які найлепшым чынам падыдзе да памерах вашай рукі і той тэхніцы боксирования, якую збіраецеся выкарыстаць. Пры куплі бінтоў варта арыентавацца на наступныя крытэры:

• Баваўняныя бінты добрыя для частых трэніровак. Яны ідуць у дарослым і юніёр даўжынях, аснашчаны ліпучкай з аднаго боку.
• Мексіканскія бінты падобныя на баваўняныя, але яны зроблены з эластычнага матэрыялу і аблягаюць руку больш шчыльна. У шкоду эластычнасці яны не такія трывалыя як баваўняныя, да таго ж іх эластычнасць з часам памяншаецца. Гэта добры варыянт для трэніровак.
• Шингарты - на самай справе не намотваюцца на руку, яны выкарыстоўваюцца як пальчаткі без пальцаў. Такая абарона даражэй, чым баваўняныя або мексіканскія бінты. Іх зручна апранаць, але яны не забяспечваюць падтрымку запясцяў. Па гэтай прычыне сур'ёзныя баксёры звычайна іх не выкарыстоўваюць.
• На спаборніцтвах, як правіла, ужываюць марлю і бінты. Баксёрскія правілы ўсталёўваюць іх дакладную колькасць, каб усе баксёры мелі роўныя ўмовы. Такое абкручванне рук не практычна для штодзённых трэніровак. Тэхніка намоткі бінтоў перад спаборніцтвамі гэтак жа адрозніваецца і выконваецца партнёрам або трэнерам.

2 Намотвайце з правільным высілкам. Варта навучыцца намотваць бінты правільна, каб забяспечыць добрую фіксацыю пэндзля і запясці, аднак пры празмерным высілку яны могуць перашкаджаць кровазвароту. Магчыма, вам прыйдзецца пераматаць бінты некалькі разоў, каб улавіць прыдатную ступень нацяжэння.

3 Старайцеся намотваць без зморшчын. Груды і зморшчыны, хутчэй за ўсё, будуць ствараць дыскамфорт і перашкодзяць засяродзіцца на боксировании, а таксама паменшаць ступень абароны і фіксацыі пэндзля.

4 Намотвайце бінты на выцягнутую наперад пэндзаль. Пры сагнутай пэндзля наматаць бінты магчыма, але аб фіксацыі і гаворкі быць не можа. Не трымайце запясці сагнутымі - гэта паменшыць рызыка траўміравання.

Метад 2 з 2: Намотванне бінтоў

1. 1 Выцягніце пэндзаль наперад. Развядзіце пальца максімальна далёка адзін ад аднаго і расслабьте мышцы. Бінты прызначаныя для падтрымкі пэндзля ў руху, так што іх трэба намотваць такім чынам, каб захаваць манеўранасць пэндзля падчас боксирования.
2. 2 Забэрзайце вялікі палец ў пятлю на канцы бінта. Папярэдне зрабіце пятлю з процілеглага боку ліпучкі. Пераканайцеся, што ліпучках з патрэбнага боку, інакш будуць праблемы з фіксацыяй бінта на фінальнай стадыі намотвання. На большасці бінтоў ёсць бірка або пазнака, якая падкажа вам, якая бок бінта павінна быць звернутая ўніз.
3. 3 Абматайце запясця. Зрабіце тры-чатыры абароту на запясце ў залежнасці ад памеру вашай рукі і жаданага ўзроўню фіксацыі. Гэты этап варта скончыць на ўнутраным боку запясця.
   • Намотвайце без зморшчын і сочыце, каб пасля кожнага абароту пласты бінта клаліся адзін на аднаго.
   • Калі вы выявіце, што трэба паменшыць або павялічыць даўжыню бінта, варта адпаведна змяніць колькасць слаёў на запясце.
4. 4 Абматайце пэндзаль. Трымаеце далонь тыльным бокам да сябе, нацягніце бінт і працягвайце намотваць на далонь крыху вышэй вялікага пальца. Наматайце тры пласта і скончыце на ўнутраным боку рукі каля вялікага пальца.
5. 5 Абматайце вялікі палец. Зрабіце адзін абарот вакол запясця, затым абарот вакол вялікага пальца і скончыце гэты этап яшчэ адным абаротам вакол запясця.
6. 6 Абматайце астатнія пальцы. Пачніце намотваць бінт з унутранага боку запясця, каб засцерагчы свае пальцы ў падставы:
   • Намотвайце бінт ад унутранага боку запясця праз верхавіну далоні паміж мезенцам і безназоўным пальцамі.
   • Затым наматайце бінт паміж безназоўным і сярэднім пальцамі.
   • І, нарэшце, апошні абарот паміж сярэднім і паказальным пальцамі. Скончыць варта на ўнутраным боку запясця.
7. 7 Абматайце далонь яшчэ раз. Абматайце запясце, затым зрабіце яшчэ адзін абарот па дыяганалі, пачынаючы за вялікім пальцам.Паўтарайце, пакуль не скончыцца ўвесь бінт, і зрабіце апошні абарот вакол запясця.
8. 8 Замацуеце бінт. Выкарыстоўваючы ліпучкі, зафіксуйце бінт. Сагніце рукі зрабіце некалькі удараў, каб зразумець, ці зручна выканана намотка бінтоў. Калі бінт будзе слаба або празмерна зацягнуты - перарабіць усё спачатку.
9. 9 Паўтарыце тыя ж дзеянні для другой рукі. Намотваць бінт неведущей рукой можа апынуцца складаным. Але з часам вы приловчитесь. Калі вам патрэбна дапамога, звярніцеся да трэнера або партнёру.

парады

• Для людзей з маленькімі рукамі лепш набываць скарочаны бінт, чым намотваць дадатковыя пласты на запясце. На маленькай руцэ звычайны бінт будзе збівацца і з'язджаць ўнутры баксёрскай пальчаткі, што абцяжарыць кантроль пальчаткі.
• Сачыце, каб на бінтах не было складак пры намотванні. Таксама варта сачыць за чысцінёй бінтоў і сціраць іх, каб паменшыць калянасць і рызыка зносу.

папярэджання

• Не намотвайце бінт з моцным зацягваннем. Бінты прызначаныя для падтрымкі рук і запясці, а не для цяжкасці кровазвароту. Калі ўжо ў пальчатках бінты будуць выклікаць дыскамфорт, варта іх пераматаць.