Як правільна падтрымліваць гігіену

Відэа: СЕКРЕТ чистого кармана | ЛАЙФХАКИ маникюра

Задаволены

крокі
Метад 1 з 4: Падтрыманне гігіены паражніны рота
Метад 2 з 4: Правілы прыёму душа
Метад 3 з 4: Прытрымліванне правілах гігіены дома
Метад 4 з 4: Лад жыцця
парады
Што вам спатрэбіцца

Падтрыманне гігіены важна не проста для вонкавага выгляду: гэта адзін з ключоў да здаровага ладу жыцця. Выконваючы правілы гігіены, вы зможаце папярэдзіць развіццё хвароб, палепшыць пах цела і адчуваць сябе чыстым, не прыкладваючы пры гэтым вялікіх намаганняў і не выкарыстоўваючы дарагіх сродкаў. Прачытайце гэты артыкул, і вы даведаецеся, якія дзеянні неабходна распачаць і якім звычкам прытрымлівацца, каб падтрымліваць належны ўзровень гігіены з дня ў дзень.

крокі

Метад 1 з 4: Падтрыманне гігіены паражніны рота

1 Чысціце зубы два разы на дзень. Нават калі вы вельмі спяшаецеся, вылучыце час на тое, каб пачысціць зубы. Дзякуючы гэтай працэдуры вы зможаце выдаліць рэшткі ежы, бактэрыі і налёт, якія могуць стаць прычынай развіцця сур'ёзных захворванняў паражніны рота. Вазьміце сабе за звычку чысціць зубы раніцай і перад сном. Вылучайце на гэтую працэдуру не менш за дзве хвіліны.
- Калі вы вельмі заняты чалавек, вазьміце зубную шчотку з сабой, паклаўшы яе ў сумачку або партфель. Вы зможаце пачысціць зубы на працы.
- Адводзіце дастаткова часу на ачыстку пярэдніх і задніх зубоў. Старанна чысціце знешнюю і ўнутраную боку зубоў. Надавайце асаблівую ўвагу ачыстцы паверхні маляраў.
2 Карыстайцеся зубной ніткай, па меншай меры, адзін раз у дзень. Аднак, на жаль, многія недаацэньваюць гэта карыснае сродак гігіены. Рэгулярнае выкарыстанне зубной ніткі дапамагае ачысціць цяжкадаступныя месцы, якія вы не можаце ачысціць з дапамогай шчоткі, і паляпшае здароўе дзёсен.
- Вазьміце зубную нітку, асцярожна завядзіце яе паміж зубамі ўздоўж дзясны і ачысціце ўсе прамежкі паміж зубамі.
- Пракансультуйцеся з ортодонтом аб тым, як карыстацца зубной ніткай, калі вы носіце пласцінку або брекеты.
- Старанна пачысціце зубной ніткай прамежкі паміж заднімі зубамі, не прапускаючы ніводнага зуба.
- Вадкасць для паласкання рота не выдаляе зубной налёт і рэшткі ежы. Таму яна не можа з'яўляцца заменай зубной ніткі.
3 Рэгулярна наведвайце стаматолага. Хоць наведванне стаматолага раз у шэсць месяцаў не з'яўляецца абавязковым патрабаваннем для здаровых дарослых людзей, дзеці і людзі, у якіх ёсць захворванні паражніны рота, павінны наведваць яго рэгулярна. Сачыце за станам сваіх зубоў, заўважайце любыя змены або балючыя адчуванні. Адзін раз у год праходзіце працэдуру глыбокай ачысткі зубоў.
- Людзі, якія паляць, хворыя на дыябет або маюць захворванні паражніны рота, павінны наведваць стаматолага два разы на год або часцей.

Метад 2 з 4: Правілы прыёму душа

1 Прымайце ванну або душ па меншай меры раз у два дні. Гэтая працэдура дазваляе выдаліць масла, бруд, адмерлыя клеткі скуры, якія назапасіліся на скуры на працягу дня. Водныя працэдуры маюць важнае значэнне для падтрымання добрага ўзроўню гігіены. Рэгулярны прыём душа з'яўляецца найбольш важнай гігіенічнай звычкай, якая вельмі неабходная для здароўя скуры і валасоў.
- Калі ў вас няма магчымасці прыняць душ, ручнік і вада дапамогуць вам выдаліць бруд і шкодныя рэчывы з скуры.
- Аднак часты прыём душа можа негатыўна адбіцца на стане вашай скуры. За адзін раз на дзень будзе цалкам дастаткова.
2 Не прымайце гарачы душ занадта доўга. Цёплы душ на працягу кароткага перыяду часу - гэта тое, што вам трэба. Прымаючы душ на працягу доўгага перыяду часу, вы не толькі марнуеце ваду, але і закаркоўвае пары і перасушвае скуру. Акрамя таго, гарачая вада негатыўна адбіваецца на стане вашых валасоў. Нядоўгі прыём душа спрыяе здароўю вашай скуры.
3 Праводзіце вылузваюць працэдуры. Выкарыстоўваючы мыла і вяхотку або губку, выдаліце з скуры ўсю бруд і адмерлыя часцінкі. Гэтым крокам вы спрыяеце абнаўленню скуры і папярэджваеце развіццё інфекцыйных працэсаў і з'яўленне хваробатворных бактэрый.
- Ня абыходзіце бокам часткі цела, якія ў нас не на ўвазе: ступні, ягадзіцы, палавыя органы і спіну.
- Уключыце халодную ваду і прымайце такі душ на працягу 10-20 секунд, перад тым, як выйсці з душа. Дзякуючы гэтаму поры скуры зачыняцца, і вы не сутыкнецеся з праблемай павышанага потаадлучэння, выйшаўшы з душа.
4 Не змяшчайце валасы шампунем кожны дзень, калі ў вас не тоўстыя валасы. Шампунь выдаляе разам з пылам і брудам натуральныя алею, неабходныя для чысціні і здароўя валасоў. Дэрматолагі рэкамендуюць мыць галаву шампунем адзін раз у некалькі дзён, замест таго каб рабіць гэта штодня.
- Калі вы мыеце галаву, патрыце скуру пальцамі, каб выдаліць мёртвыя клеткі скуры.
- Выкарыстоўвайце кандыцыянер, пасля таго, як вы памылі валасы шампунем, каб аднавіць натуральныя алею.

Метад 3 з 4: Прытрымліванне правілах гігіены дома

1 Часцей мыйце рукі. Прычынай многіх хвароб харчовай паходжання з'яўляюцца брудныя рукі. Абараніце сябе і вашых блізкіх ад хвароб, мыйце рукі на працягу 20 секунд, выкарыстоўваючы мыла і цёплую ваду. Мыйце рукі пасля наведвання туалета, перад падрыхтоўкай ежы і пасля таго, як вы вярнуліся дадому.
- Калі гэта магчыма, зачыняйце кран локцем, каб прадухіліць паўторнае забруджванне рук.
2 Рэгулярна мыйце і дэзінфікуючыя паверхні ў вашым доме. На кухні і ў ваннай пакоі вельмі хутка распаўсюджваюцца бактэрыі, таму папярэдзьце іх з'яўленне, рэгулярна праціраючы стальніцы, ракавіну і ўнітаз. Рабіце гэта рэгулярна кожны раз, калі яны становяцца бруднымі. Не пакідайце дробкі або еду на стале на кухні, так як гэта можа прыцягнуць мурашак і хваробатворныя бактэрыі.
- Выкарыстоўвайце дэзінфікуе спрэй ў ваннай пакоі і на кухні, праводзячы ўборку раз у некалькі тыдняў.
- Выцірайце насуха паверхні, каб на іх не ўтварылася цвіль.
- Не забудзьцеся аб запавесах і мэблі. Апрацоўвайце іх парай і дэзінфікуючыя хоць бы адзін раз у год.
3 Сачыце за чысцінёй, калі рыхтуеце ежу. Заўсёды выкарыстоўвайце асобныя нажы, апрацоўчыя дошкі і рондалі для сырога мяса. Мыйце посуд адразу пасля яе выкарыстання, каб прадухіліць з'яўленне бактэрый і цвілі.
- Зрабіце пазнаку "толькі для мяса", каб вы выпадкова не пераблыталі і не выкарыстоўвалі гэты посуд для падрыхтоўкі іншай ежы.
4 Па магчымасці ветрыце пакоя. Свежае паветра неабходны для здароўя лёгкіх. Акрамя таго, свежае паветра прадухіляе размнажэнне бактэрый у паветры. Калі ў вас няма магчымасці адкрываць вокны на працягу доўгага перыяду часу, напрыклад, з-за зімы, выкарыстоўвайце дэзінфікуе аэразоль для дома, каб паменшыць непрыемныя пахі.
5 Сцірайце пасцельныя прыналежнасці раз у некалькі тыдняў. Скурны тлушч можа назапашвацца на пасцельных прыналежнасцяў і выклікаць акне і раздражненне. Мёртвыя клеткі скуры, бруд і дробныя казуркі могуць таксама заставацца на вашых пасцельных прыналежнасцяў, калі вы не сцірае іх рэгулярна. Сцірайце пасцельныя прыналежнасці не радзей аднаго разу ў два тыдні.
- Калі ў вас будзе дадатковы камплект пасцельных прыналежнасцяў, вы зможаце змяняць іх рэгулярна.
6 Калі ў вашай сям'і хтосьці захварэў, старанна дэзінфікуючыя прадметы, якімі карыстаецца хворы чалавек. Калі вы не будзеце прадпрымаць адпаведныя меры засцярогі, то вялікая верагоднасць, што і іншыя члены сям'і захварэюць. Хворага члена сям'і варта змясціць у невялікую пакой, каб прадухіліць распаўсюд мікробаў. Акрамя таго, ён павінен карыстацца асобнымі сталовымі прыладамі і ручніком, а таксама ракавінай, якую неабходна рэгулярна дэзінфікаваць.
- Калі ў чалавека рана, рэгулярна апрацоўвайце яе і мяняйце марлевую павязку.
- Дэзінфікуючыя ўсе паверхні ў доме, напрыклад, выключальнікі, тэлефоны і дзвярныя ручкі. Як правіла, чалавек можа ўжо некаторы час быць носьбітам хваробатворныя бактэрыі, а першыя сімптомы з'явяцца толькі праз некалькі дзён.

Метад 4 з 4: Лад жыцця

1 Сачыце за тым, каб ваша бялізну і адзенне былі чыстымі. Брудная адзежа - гэта канцэнтрацыя хваробатворных бактэрый. Акрамя таго, ад такога адзення зыходзіць непрыемны пах. Сцірайце вопратку, пасля таго, як вы надзелі яе і ніколі не апранайце потную або мокрую вопратку.
- Цесная адзежа хутчэй стане бруднай і потнай.
- Адразу пасля трэніроўкі зніміце цесную і потную адзенне.
- Сонечныя прамяні з'яўляюцца магутным дэзінфікуе сродкам, якое забівае бактэрыі і дробных насякомых.
2 Піце дастатковую колькасць вады. Піце, прынамсі, 8 шклянак вады ў дзень, паколькі гэта спрыяе здароўю імуннай сістэмы, а таксама немалаважна, калі вы імкнецеся выконваць правілы гігіены. Правільны пітны рэжым паляпшае стан скуры і паражніны рота.
- Бярыце з сабой на працу сваю бутэльку з вадой, і не забывайце рэгулярна мыць яе.
3 Сачыце за чысцінёй рук і пазногцяў. Прыбірайце бруд пад пазногцямі, Падрэзвай іх і сочыце за тым, каб яны былі акуратнымі. Задзірыны і парэзы кутікулы з'яўляюцца асноўнымі прычынамі ўзнікнення інфекцыі і навалы бруду.
4 Падчас менструацыі рэгулярна змяняйце гігіенічныя сродкі і бялізну. У гэты перыяд вы павінны асабліва клапаціцца пра сябе. Сачыце за чысцінёй палавых органаў, каб пазбегнуць ўзнікнення інфекцыі або сыпу. Майце з сабой запасную пару ніжняга бялізны і пракладкі / тампоны, каб прадухіліць дыскамфорт і заставацца чыстай на працягу ўсяго дня.
- Некаторыя жанчыны лічаць менструальные чары больш зручнымі і меней клапотна сродкамі, чым тампоны. Акрамя таго, іх выкарыстанне станоўча ўплывае на здароўе.
5 Рэгулярна праходзіце медыцынскі агляд. Звярніцеся да лекара, калі вы заўважаеце незвычайныя сімптомы або змены ў сваіх штодзённых звычках гігіены. Мець добрае здароўе - гэта лепшае, што вы можаце зрабіць, каб прытрымлівацца правілах гігіены. Рэгулярны медыцынскі агляд дапаможа вам заставацца шчаслівым, здаровым і чыстым.
- Пракансультуйцеся з лекарам, калі вам складана прытрымлівацца правілах гігіены.

парады

Кожны тыдзень рабіце фізічныя практыкаванні, каб заставацца здаровым і прытрымлівацца правілах гігіены.
Навучыўшыся прытрымлівацца правілах гігіены зараз, вам лягчэй будзе гэта рабіць у будучыні.