Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Гігіена паражніны рота
• Частка 2 з 3: Змена харчавання і ладу жыцця
• Частка 3 з 3: Прыкметы непрыемнага паху з рота
• папярэджання

Непрыемны пах з рота, або па-навуковаму галітоза, можа час ад часу з'яўляцца ў кожнага. Ён можа узнікаць па розных прычынах, уключаючы сухасць у роце, ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем бялку, цукру або кіслаты, а таксама курэнне. Некаторыя хваробы і карыес таксама могуць быць прычынай галітоза.На шчасце, прадухіліць непрыемны пах з рота магчыма, калі правільна клапаціцца аб паражніны рота і ўнесці некаторыя змены ў свой рацыён і лад жыцця.

крокі

Частка 1 з 3: Гігіена паражніны рота

1. 1 Старанна чысціце зубы. Дбайная чыстка зубоў - гэта першае, што трэба рабіць, калі вы хочаце пазбавіцца ад дрэннага паху з рота. Чысціце зубы, па меншай меры, два разы на дзень, на працягу 2 хвілін, ахопліваючы ўсю паражніну рота. Асабліва звяртайце ўвагу на месцы, дзе зубы сустракаюцца з дзёснамі.
   • Выкарыстоўвайце шчотку з мяккай шчаціннем. Мяняйце шчотку раз у 3-4 месяцы.
   • Чысціце зубы перад ежай або праз гадзіну пасля ежы (інакш вы можаце пашкодзіць эмаль зубоў).
   • Не забывайце чысціць мову. На мове утворыцца шмат бактэрый, якія могуць выклікаць непрыемны пах з рота. Чысціць мову трэба ад задняй часткі да пярэдняй, а таксама па баках. Не варта чысціць мову больш за чатыры раз, і не спрабуйце прачысціць занадта далёка, інакш можна выклікаць ванітавы рэфлекс.
2. 2 Карыстайцеся зубной ніткай. Зубная нітка - важны элемент, які дапамагае сачыць за здароўем паражніны рота. Зубная нітка дапамагае вычышчаць прамежкі паміж зубамі - там, дзе зубная шчотка нямоглая. Карыстайцеся зубной ніткай хоць бы адзін раз у дзень.
   • З дапамогай зубной ніткі вы зможаце выдаліць рэшткі ежы, якія застаючыся паміж зубамі гніюць і выклікаюць непрыемны пах.
   • Чысцячы прастору паміж зубамі з дапамогай зубной ніткі, таксама не забывайце прачысціць месца, дзе зуб сустракаецца з дзяснай. Абавязкова праходзіце спачатку бок аднаго зуба, а затым іншага зуба.
3. 3 Паспрабуйце выкарыстоўваць харчовую соду. Чысціце зубы харчовай содай хоць бы адзін раз на тыдзень - гэта дапаможа забіць бактэрыі, якія выклікаюць непрыемны пах. Проста вазьміце зубную шчотку, насыпце на яе дробку соды і пачысціце зубы гэтак жа, як звычайна.
   • Харчовую соду можна выкарыстоўваць для апалосквання рота. Проста растворыце палову чайнай лыжкі харчовай соды ў невялікай колькасці вады і прапалашчыце гэтай вадкасцю рот. Ня праглынаць вадкасць і старанна прапалашчыце ўсю паражніну рота.
   • Сода нейтралізуе кіслаты, якія запасяцца на зубах і пад языком.
4. 4 Рэгулярна праходзіце агляд стаматолага. Рэгулярнае наведванне стаматолага вельмі важна для падтрымання здароўя паражніны рота і прадухілення непрыемнага паху. Стаматолаг або ортодонт можа зрабіць вам дбайную чыстку зубоў, дзёсен і ўсёй паражніны рота.
   • Стаматолаг падкажа, чым можа быць выкліканы непрыемны пах: праблемай з зубамі, проста ежай і напоямі ці ж няякаснай чысткай зубоў.
   • Калі ў вас галітоза, і вы старанна выконваеце гігіену паражніны рота, то вы абавязкова павінны звярнуцца да стаматолага.
5. 5 Жуйце жавальную гумку без цукру. Падобна вадзе, жавальная гумка без цукру з ментолом можа дапамагчы паскорыць вытворчасць сліны ў роце і пазбавіцца ад дрэнных бактэрый. Акрамя таго, яна можа замаскіраваць непрыемны пах, хай нават толькі часова.
   • Выкарыстоўвайце жавальную гумку з ментолом без цукру. Цукар з'яўляецца ежай для бактэрый, якія і становяцца прычынай дрэннага паху, то ёсць цукар можа толькі пагоршыць сітуацыю.
   • Жавальная гумка без цукру лепш просты мяты, яе эфект выяўляецца ўжо праз пяць хвілін.
   • Жуйкі з ксилитолом могуць быць асабліва эфектыўныя ў барацьбе з дрэнным пахам з рота, да таго ж яны абараняюць ад карыесу і спрыяльна ўплываюць на эмаль, напаўняючы зубы карыснымі мінераламі.
6. 6 выкарыстоўвайце вадкасць для паласкання для рота. Вадкасць для паласкання рота - гэта яшчэ адзін спосаб хутка перамагчы непрыемны пах. Аднак, як і ў выпадку з папярэднімі метадамі, вадкасць для паласкання рота мае ўсяго толькі часовы эфект і толькі хавае гэты пах, а не змагаецца з яго прычынамі.
   • Антысептычная вадкасць для паласкання рота забівае бактэрыі, таму яна робіць крыху больш, чым проста асвяжае дыханне.Выбірайце вадкасць з хлоргексідіном, сетилпиридинхлоридом, дыяксідам хлору, хларыдам цынку або триклозаном, так як гэтыя рэчывы забіваюць бактэрыі.
   • Паспрабуйце не выкарыстоўваць вадкасці для паласкання рота з хлоргекседином працяглы час, паколькі яны могуць афарбаваць эмаль зубоў (зрэшты, гэта зварачальны працэс).
   • Паспрабуйце не выкарыстоўваць вадкасці для паласкання рота, якія змяшчаюць спірт, так як з-за іх могуць развівацца некаторыя віды ракавых захворванняў.
   • Абавязкова апалосквайце ўсю паражніну рота і палашчыце горла.

Частка 2 з 3: Змена харчавання і ладу жыцця

1. 1 Піце больш вады. Адной з прычын непрыемнага паху можа быць сухасць у роце. Недастатковае ўжыванне вады можа пагоршыць праблему непрыемнага паху. Вада не мае паху, яна дапамагае змываць рэшткі ежы, якія так "падабаюцца" бактэрыям. Вада таксама спрыяе выпрацоўцы сліны, а сліна, як вядома, ачышчае паражніну рота і выдаляе рэчывы, якія выклікаюць непрыемны пах.
   • Не выкарыстоўвайце кава, газаваныя напоі, алкаголь для паласкання рота. Яны ніяк не дапамагаюць супраць непрыемнага паху, а часцей, наадварот, служаць яго прычынай.
   • Абязводжванне часта суправаджаецца непрыемным пахам з рота. Піце больш вады, каб пазбегнуць абязводжвання, а, адпаведна, і галітоза.
2. 2 Ешце прадукты, багатыя клятчаткай. Свежыя і хрумсткія прадукты (часта садавіна і гародніна) не толькі дапамагаюць чысціць зубы, але і пазбаўляюць ад непрыемнага паху. Яны спрыяльна ўплываюць на страваванне і выдаляюць таксіны з арганізма.
   • Старайцеся не есці і не піць прадукты, якія змяшчаюць цукар. Калі вы хочаце перакусіць, то з'ешце яблык ці нешта бялковае, а не салодкі батончык.
   • Не піце кіслыя напоі. Яны дрэнна ўплываюць не толькі на пах з рота, але і на стан зубоў, паколькі руйнуюць эмаль. Не піце газаваныя напоі, а калі вы вымушаныя піць іх, то піце праз трубачку ці вельмі хутка, не ўтрымліваючы ў роце. Калі вып'еце такі напой, абавязкова прапалашчыце паражніну рота вадой.
   • Не піце каву і алкагольныя напоі, паколькі яны толькі правакуюць рост бактэрый у паражніны рота, якія выклікаюць непрыемных пах. Гэтыя напоі таксама сушаць рот, з-за чаго бактэрыі затрымліваюцца ў роце.
3. 3 Не паліце ​​і не ўжывайце жавальны тытунь. Ёсць шмат прычын, па якіх трэба кінуць паліць або адмовіцца ад жавальнага тытуню, напрыклад, гэта можа стаць прычынай рака. Акрамя гэтага тытунь выклікае непрыемны пах з рота. У курцоў ў роце заўсёды захоўваецца пах тытуню, і часта дыханне курца параўноўваюць з пахам попельніцы. Самы просты спосаб пазбегнуць непрыемнага паху з рота ў гэтым выпадку - кінуць паліць.
   • Курэнне і ўжыванне жавальнага тытуню акрамя непрыемнага паху могуць быць прычынай хваробы дзёсен і больш сур'ёзных захворванняў.
   • З-за курэння зубы жоўкнуць, а тытунёвы дым раздражняе дзясны. Кіньце курыць, каб падтрымліваць здароўе паражніны рота.
4. 4 Ешце прадукты, багатыя вітамінам D. Вітамін D перашкаджае росту бактэрый у паражніны рота. Вы можаце павялічыць спажыванне вітаміна D, дадаўшы ў свой рацыён больш прадуктаў і напояў, абагачаных гэтым вітамінам, але больш эфектыўны і просты спосаб зрабіць гэта - часцей бываць на сонцы.
   • З'ядайце просты ёгурт без цукру хоць бы адзін раз у дзень. Ёгурт з прабіётыкі дапамагае пазбавіцца ад непрыемнага паху з рота, паколькі памяншае ўзровень сульфидных злучэнняў.
   • Ешце больш прадуктаў, багатых вітамінам D, напрыклад, тоўстыя віды рыбы (ласось, тунец і скумбрыя), некаторыя віды грыбоў таксама ўтрымліваюць вітамін D.
   • Вы таксама можаце прымаць вітамін D у выглядзе харчовых дадаткаў. Рэкамендуемае колькасць вітаміна D у дзень складае 600 МЕ для людзей ад 1 да 70 гадоў і 800 МЕ для людзей старэйшых за 70 гадоў.
5. 5 Выкарыстоўвайце травы і спецыі. Разжоўванні сырой пятрушкі дапамагае ачысціць зубы і паражніна рота і пазбавіцца ад непрыемнага паху. Кардамон, цэлы або ў молатым выглядзе, таксама асвяжае дыханне.Карысным можа быць разжоўванні насення фенхеля, асабліва калі вы елі нешта вострае. Таксама можна пасля ежы чысціць зубы з парашком насення фенхеля.
   • Разжоўванні лісця мяты пазбаўляе ад непрыемнага паху з рота. Нават чай з мятай або завараныя кіпенем лісце мяты могуць быць карысныя.
   • Пасыпце соллю дзельку цытрыны і з'ешце мякаць - гэты просты прыём дапаможа пазбавіцца ад непрыемнага паху з рота, калі вы з'елі лук, часнок ці іншыя моцна пахнуць прадукты.
6. 6 Піце больш чорнага ці зялёнага гарбаты. У гарбаце ўтрымліваюцца поліфенолы, якія выдаляюць злучэння серы і памяншаюць колькасць бактэрый у паражніны рота. Чай, у адрозненне ад кавы, не сушыць паражніну рота, а, наадварот, насычае арганізм вадой. Піце гарачы несалодкі чай некалькі раз у дзень, і вы абавязкова заўважыце розніцу.
   • Зялёны чай багаты антыаксідантамі і забівае дрэнныя бактэрыі ў паражніны рота. Ён таксама дазваляе нейтралізаваць непрыемны пах часныку.
   • І чорны, і зялёны чай атрымліваюць з лісця камеліі кітайскай. Чорны чай з'яўляецца самым папулярным напоем ва ўсім свеце, па сваёй папулярнасці ён саступае толькі вадзе.

Частка 3 з 3: Прыкметы непрыемнага паху з рота

1. 1 Праверце, ці няма ў вас непрыемнага паху з рота. Часам бывае цяжка зразумець, калі ў вас ёсць непрыемны пах з рота, але ёсць некалькі простых спосабаў высветліць гэта.
   • Лізні запясце з унутранага боку і пачакайце пяць хвілін. Панюхайце. Калі ў вас непрыемна пахне з рота, вы павінны адчуць непрыемны пах на скуры.
   • Краніце чыстай марляй мовы і панюхайце яе. Калі марля непрыемна пахне, то ў вас дрэнна пахне з рота.
2. 2 Непрыемны густ у роце. Калі вы адчуваеце непрыемны густ у роце, то, хутчэй за ўсё, і пах з вашага рота непрыемны. Часам пасля ежы вы можаце адчуваць пах прадуктаў, якія з'елі. Вельмі часта ад часныку, цыбулі і вельмі вострых страў ў роце можа заставацца непрыемны пах.
   • Пазбавіцца ад непрыемнага паху з рота, выкліканага з'едзенымі прадуктамі, прасцей за ўсё.
   • Калі вы заўважылі непрыемны густ у роце, які ніяк не звязаны з прадуктамі, якія вы елі, то вам можа быць неабходна звярнуцца да ўрача, паколькі дрэнны пах з рота можа быць прыкметай розных захворванняў, напрыклад, вострага фарынгіту.
3. 3 Выкарыстоўвайце галиметр. Калі праблема непрыемнага паху з рота захоўваецца, лекар можа выкарыстоўваць галиметр. Галиметр - гэта адмысловая прылада, які дазваляе "прачытаць" дыханне, можна сказаць, што ён праводзіць аналіз дыхання, прыкладна гэтак жа, як прыбор, якім карыстаюцца супрацоўнікі ДПС.
   • Галиметр ніяк не ўплывае на прычыны дрэннага паху з рота, але ён можа даць больш падрабязную інфармацыю пра крыніцу праблемы. Калі вы зразумееце прычыны непрыемнага паху з рота, то зможаце вылечыць адпаведнае захворванне, а значыць і пазбавіцца ад галітоза.
   • Непрыемны пах з рота звычайна бывае выкліканы якім-небудзь з трох рэчываў: диметилсульфидом, серавадароду ці метилмеркаптаном. Калі лекар вызначыць, якое менавіта рэчыва прысутнічае ў вашым дыханні, ён зможа зразумець прычыну непрыемнага паху і падкажа лячэнне.

папярэджання

• Дрэнны пах з рота можа быць прыкметай рака ротавай паражніны. Іншыя прыкметы рака ротавай паражніны - гузы ці белыя, чырвоныя або цёмныя плямы ў роце, складанасці пры жаванні, праглынанні або пры руху сківіцай, адчуваў, што нешта захрас у горле, адчуванне здранцвення, патаўшчэнні шчок або змяненне галасы. Калі вы заўважылі якія-небудзь з гэтых сімптомаў, звярніцеся да лекара.