Як зрабіць ногі ідэальнымі

Відэа: 8 Упражнений Для Ног, Которые Можно Делать Дома Даже Новичкам

Задаволены

крокі
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Стройныя прыгожыя ногі - мара любой жанчыны.Пра іх пішуць песні, а некаторыя робяць іх аб'ектам пакланення. Вы можаце мець ідэальныя ногі, якія зводзяць хлопцаў з розуму і прымушаюць дзяўчат вам зайздросціць.

крокі

1 Навучыцеся абараняць свае ногі. Вы нязграбныя і часта падаеце? Паспрабуйце быць больш асцярожнымі; падзення могуць не толькі пашкодзіць вашыя ногі, але і прывесці да сінякоў, парэзаў і рубцах.
2 Брейте свае ногі настолькі часта, наколькі гэта неабходна. Знайдзіце для сябе самы лепшы і просты спосаб выдалення валасоў. Некаторыя людзі аддаюць перавагу дэпіляцыі воскам, некаторыя - галенне. Дзякуючы вялікай колькасці даступных прадуктаў для галення, лёгка знайсці добры гель для галення і выдатную брытву. Будзьце асцярожныя пры выбары брытвы: часам, чым яна даражэй, тым лепш. Некаторыя людзі лічаць, што галіць ногі вечарам нашмат лепш, таму што гэта дае вашым нагах час «прачнуцца».
3 Выкарыстоўвайце касметычныя сродкі для ног, калі гэта неабходна. Таксама існуе спрэй для ног, які дапамагае маскіраваць сінякі і іншыя дэфекты для асаблівых мерапрыемстваў, але не рэкамендуецца для паўсядзённага выкарыстання.
4 Калі вас турбуюць вугры, вены або плямы на нагах, пагаворыце з дэрматолага.
5 Рабіце практыкаванні. Трэніроўкі спрыяюць развіццю стройных і падцягнутых ног. Некаторыя асноўныя практыкаванні, якія вы можаце рабіць, ўключаюць у сябе:
- Скачкі (са скакалкай або на батуце)
- Бег / бег трушком
- прагулкі
- Язда на ровары
- плаванне
- Хада па лесвіцы
- аэробіка
- Прысяданні і выпады
- Сілавыя трэніроўкі. Пагаворыце з трэнерам аб правільнай нагрузцы і колькасці падыходаў. Невялікая нагрузка і шмат падыходаў прывядуць да плаўнага нарошчванню мышачнай масы і тонусе без дадатку ў вазе.
6 '' 'Працуйце над сваім загарам' '', каб вашыя ногі мелі здаровы выгляд, але не перастарайцеся. Вы ж не хочаце, каб яны выглядалі цямней, чым усе астатнія часткі цела. Вы можаце загараць на вуліцы ці ў салярыі, але памятайце аб рызыцы. Таксама вы можаце выкарыстоўваць спрэй для загару; зараз даступна мноства спрэяў, але вы павінны паспрабаваць некалькі, каб знайсці той, які ідэальна падыдзе для вашай скуры. Не спрабуйце выкарыстоўваць сродкі для загару перад важным мерапрыемствам, так як ногі могуць афарбавацца ў аранжавы колер. Jergens прапануе сродкі для светлай і сярэдняй скуры.
7 Выкарыстоўвайце скраб. Заўсёды вылузвае і мыйце вашы ногі перад галеннем. Гэта надасць вашым ног натуральны бляск.
8 Штодня ўвільгатняйце ногі. Ласьён надасць вашым ног гладкасць і мяккасць, а таксама дапаможа захаваць ваш загар.
9 Носіце туфлі на высокіх абцасах замест плоскай абутку ці туфляў з невысокім, тоўстым абцасам. Гэта візуальна падаўжае нагу. Пераканайцеся, што вам зручна на высокіх абцасах, каб не выглядаць нязграбна. Шпількі таксама дапамогуць палепшыць знешні выгляд вашых ног.
10 Носіце спадніцы і прыгожыя шорты, якія робяць вашы ногі прыгажэй і даўжэй. Паспрабуйце не апранаць занадта кароткія рэчы, каб паказаць свае ногі. Пазбягайце сукенкі і спадніцы доўгай да лодыжак і сярэдзіны ікры, а таксама капры, вузкія ў каленях. Гэтыя рэчы могуць паказаць вашыя ногі, але таксама могуць павялічыць вашыя сцягна. Калі вы высокая, пераканайцеся, што вы купляеце джынсы і штаны правільнай даўжыні, для таго, каб апранаць іх з абцасамі.

парады

Скрыжаванне ног пры сядушцы парушае кровазварот і прыводзіць да варыкознай хваробы. Скрыжаванне лодыжак дапаможа пазбегнуць гэтай праблемы.
Ня крытыкуйце сябе за маленькія недахопы ў постаці або структуры вашых ног. Ідэальныя ногі могуць быць у любой фігуры. Важная частка заключаецца ў тым, што клопат пра сваё цела - гэта ваша лепшая здольнасць.
Будзьце цярплівыя. Хуткіх спосабаў для атрымання прыгожых ног не існуе; асноўныя змены адбываюцца пры доўгім падпарадкаванні здаровага ладу жыцця, які вельмі карысны для вашага цела. Складзіце распарадак дня і прытрымвайцеся яго, каб максімальна павялічыць фізічную і фізіялагічную карысць.
Запомніце, што частае нашэнне абутку на высокіх абцасах можа зрабіць вашыя галёнкі мускулістымі і менш элегантнымі.
Шукайце прадукты онлайн і правярайце іх перад тым, як купіць. Інгрэдыенты, шкодныя для вашай скуры, могуць павялічыць адчувальнасць да ЎХ прамяням, выклікаць раздражненне або алергічныя рэакцыі.

папярэджання

Будзьце асцярожныя з таблеткамі для пахудання і іншымі фармацэўтычнымі сродкамі, якія абяцаюць хутка палепшыць ваша цела. Звычайна яны неэфектыўныя і маюць вялікую колькасць пабочных эфектаў. Калі гэта гучыць занадта добра, каб быць праўдай, так яно і ёсць.
Калі вы загараеце, заўсёды выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм з SPF 30 або вышэй. Не хвалюйцеся, вы ўсё роўна загарыцца. Загараць занадта шмат шкодна, гэта можа прывесці да сур'ёзных праблем скуры, уключаючы меланому.