Як зрабіць сагравальную падушку

Відэа: Инь йога для начинающих. Комплекс для всего тела + Вибрационная гимнастика

Задаволены

Метад 2 з 4: Як зрабіць сагравальную падушку з зашпільваць пакета для замаразкі
Метад 3 з 4: Як пашыць сагравальную падушку
Метад 4 з 4: Як карыстацца сагравальнай падушкай
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

1 Запоўніце стары насок сырым рысам. Самы просты спосаб зрабіць сагравальную падушку для шматразовага выкарыстання - запоўніць яе рысам. Усё, што вам спатрэбіцца, - гэта стары насок, трохі рысу, іголка з ніткай, каб шчыльна яго зашыць і мікрахвалевая печ. Знайдзіце чысты недырявый шкарпэтку з бавоўны падыходнага памеру і насыпце ў яго мал.

Запоўніце шкарпэтку рысам да паловы або на тры чвэрці.
Ці не запаўняйце шкарпэтку да краёў. Трохі вольнага прасторы трэба для таго, каб падушка добра гнулася і шчыльна прылягала да скуры.
Неабходна, каб падушка магла прыняць форму цела.
Акрамя рысу можна выкарыстоўваць кукурузу, ячмень, аўсяныя шматкі або фасолю.

2 Паспрабуйце дадаць алей лаванды. Калі вы плануеце выкарыстоўваць сагравальную падушку пры галаўным болі, то можаце дадаць у яе травяной кампанент. Лепш за ўсё для гэтай мэты падыдзе алей лаванды. Проста дадайце да рысу 4-6 кропель 100% эфірнага алею лаванды.

Спачатку капніце ў рыс алей, а затым напаўняйце ім шкарпэтку.
Можна дадаваць алею з іншых траў: маярану, пялёсткаў руж або размарына.
Можна скарыстацца сушанымі травой.

3 Завяжыце або зашыйце шкарпэтку. Запоўніўшы шкарпэтку рысам, трэба зрабіць так, каб ён не высыпаўся. Калі вы ўмееце шыць, то дастаткова проста зашыць гарлавіну шкарпэткі.

Можна зрабіць яшчэ прасцей - завязаць канец шкарпэткі.
Паспрабуйце завязаць як мага бліжэй да канца шкарпэткі.
Завяжыце шкарпэтку тужэй, каб рыс не высыпаўся.

4 Нагрэйце падушку ў мікрахвалеўцы. Запоўніўшы шкарпэтку рысам, падцяпліце яго ў мікрахвалевай печы. Проста пакладзеце насок, з якога нічога не высыпаецца, у мікрахвалёўку і нагрэйце яго. Колькі спатрэбіцца часу, каб яго нагрэць, будзе залежаць ад велічыні шкарпэткі і колькасці рысу.

Звычайна досыць 1,5-2 хвіліны.
Сачыце за наском з рысам, пакуль ён награваецца.
Побач са шкарпэткай можна паставіць кубак з вадой з меркаванняў бяспекі. Добра, калі вы дадалі сушаныя травы.

Метад 2 з 4: Як зрабіць сагравальную падушку з зашпільваць пакета для замаразкі

1 Вазьміце пакет для замаразкі з зашпількай. Вы зможаце хутка зрабіць сагравальную падушку, выкарыстоўваючы герметычны пакет для замаразкі і трохі сырога рысу. Пакет павінен быць прызначаны для выкарыстання ў мікрахвалеўцы, інакш ён расплавіцца і задыміцца. Калі вы знайшлі нейкі пакет на кухні і сумняваецеся, ці можна яго награваць у мікрахвалеўцы, то лепш не рызыкуйце.
2 Напоўніце пакецік рысам. Пераканаўшыся ў тым, што пакет можна награваць ў мікрахвалеўцы, запоўніце яго рысам. Запоўніце мяшок сырым рысам прыкладна на тры чвэрці, а затым зачыніце зверху замочак па ўсёй яго даўжыні.
3 Пакладзеце пакет у мікрахвалёўку. Награвайце яго на працягу адной хвіліны. Калі спатрэбіцца, пачакайце яшчэ некалькі секунд. Калі пакет нагрэецца, дастаньце яго з мікрахвалевай печы і загарніце ў невялікае ручнік або іншы кавалак тканіны, каб не апячыся. Не кладзіце разагрэты пакет прама на скуру.

Метад 3 з 4: Як пашыць сагравальную падушку

1 Абярыце неабходную тканіну. Пашыць сагравальную падушку можна з чаго заўгодна, аднак лепш аддаць перавагу баваўнянай тканіны. Можна, напрыклад, выкарыстоўваць старую футболку або навалачку. Бавоўна падыдзе лепш за ўсё, так як ён добра вытрымлівае высокія тэмпературы. Выбіраючы тканіна, арыентуйцеся на тое, ці можна яе гладзіць моцна разагрэтым прасам.
- Пераканайцеся, што рэч, з якой вы збіраецеся пашыць падушку, нікому не патрэбная.
2 Адрэжце кавалак тканіны патрэбнага памеру. Сагравальная падушка можа быць любога памеру і формы. Галоўнае, каб у гатовым выглядзе яна змяшчалася ў мікрахвалёўку. Часцей за ўсё падушкі робяць прамавугольнай формы, але калі табе трэба, і форма можа быць любы.Выражыце з тканіны два кавалкі патрэбнай формы і аднолькавага памеру.
- Калі вы хочаце, каб атрымаўся прастакутнік, то ў якасці лекала можна выкарыстоўваць якую-небудзь кнігу.
- Калі павінен атрымацца круг, то падыдзе талерка.
- Можна зрабіць падушку з рукавы старой кашулі.
3 Змацуеце два кавалачкі тканіны шпількамі. Выразаўшы два кавалачкі тканіны аднолькавай формы і памеру, змацуеце іх шпількамі, каб зручней было шыць. На дадзеным этапе асабовы бок вырабы павінна быць звернутая ўнутр. Сшываць трэба з сподняга боку.
- Калі вы будзеце шыць такім чынам, то радок будзе не прыкметная, а падушка будзе выглядаць акуратней.
4 Адштабнуйце ўздоўж краёў. Сшейте разам гэтыя два кавалкі тканіны, прострочена іх на машынцы ці прашу ўручную. Адштабнуйце ўздоўж усіх краёў, але абавязкова пакіньце зазор у 3-5 см з аднаго боку. Гэта трэба для таго, каб вывярнуць тканіну і засыпаць ўнутр мал.
- Прасуну тканіна праз гэты зазор, каб вывярнуць яе на адным баку.
- Рабіце гэта акуратна, каб не распусцілася радок.
5 Засыпце ўнутр рыс і наглуха зашыйце. Засыпце мал прыкладна на тры чвэрці. Калі адтуліну невялікае, тое каб не рассыпаць рыс, яго зручна засыпаць праз варонку. Цяпер зашыйце пакінутае адтуліну. Калі мяшочак запоўнены рысам, то скарыстацца швейнай машынкай складаней, таму лепш зашыць ўручную.

Метад 4 з 4: Як карыстацца сагравальнай падушкай

1 Прыкладвайце падушку, калі ў вас баліць спіна ў паяснічным аддзеле. Лічыцца, што прыкладанне цяпла да паясніцы дапамагае паменшыць боль у гэтай галіне, паколькі цяпло спрыяе расслабленню напружаных цягліц. Проста прыкладзеце сагравальную падушку на 15-20 хвілін да паясніцы ці таго месца, якое ў вас баліць.
2 Выкарыстоўвайце сагравальную падушку, калі ў вас баліць галава. Сагравальнай падушкай карыстаюцца не толькі пры болях у паясніцы, але таксама пры галаўных болях і мігрэні. Галаўны боль або мігрэнь, якая ўзнікла з-за перанапружання цягліц, можа зменшыцца пад уздзеяннем цяпла. Для таго каб стала лягчэй, проста прыкладзеце падушку да галавы або шыі.
3 Карыстайцеся сагравальнай падушкай пры розных болях. Прыкладвайце сагравальную падушку да любога месца на целе, якое ў вас баліць. Цяпло ад яе дапаможа зняць напружанне ў мышцах. Часцей за ўсё з дапамогай сагравальнай падушкі расслабляюць мышцы спіны, шыі і плячэй.
4 Выкарыстоўвайце падушку як астуджальнае сродак. Тую ж самую падушку можна выкарыстоўваць як сродак для астуджэння, калі папярэдне пакласці яе ў маразілку. Аднак было заўважана, што пры болі ў паясніцы холад не аказвае такога ж станоўча ўздзеяння, як цёпла. Карыстаючыся поліэтыленавым пакетам, абавязкова абгарніце яго ручніком, перш чым прыкладаць да скуры.

парады

Калі ў вас няма магчымасці зрабіць сагравальную падушку, вазьміце старое кухоннае ручнік, намочыце яго цёплай вадой і пакладзеце ў мікрахвалевую печ на 3 хвіліны, выконваючы меры засцярогі.