Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як зразумець, хто вы
• Метад 2 з 4: Сувязь з светам
• Метад 3 з 4: Змены ў ладзе жыцця
• Метад 4 з 4: Аддавайце іншым

Практычна ўсе людзі хочуць жыць так, каб іх жыццё мела сэнс. Дамагчыся гэтага можа быць складана, асабліва ў маладосці. Паспрабуйце разабрацца ў сабе і ў тым, што вам падабаецца. Вырашыце, што мае для вас значэнне, і ідзіце да сваіх мэтам.

крокі

Метад 1 з 4: Як зразумець, хто вы

1. 1 Прааналізуйце сваё жыццё. Калі вы хочаце пражыць сваё жыццё не мела сэнсу, для пачатку вам трэба прааналізаваць сваю гісторыю. То, як вы ставіцеся да падзеяў у жыцці, уплывае на тое, як вы ўспрымаеце сябе і навакольны свет. Паспрабуйце паразважаць пра сваё жыццё і зрабіць з яе пазітыўную і значную жыццёвую гісторыю.
   • Ўспомніце падзеі свайго жыцця. Калі вы адчувалі сябе шчаслівым і моцным? З якімі цяжкасцямі вам давялося сутыкнуцца? Вам будзе карысна накідаць кароткі план, пачынаючы з самых першых успамінаў і заканчваючы сучаснасцю момантам.
   • Паспрабуйце знайсці сэнс у падзеях мінулага. Здольнасць надзяляць падзеі сэнсам робіць чалавека мацней. Да прыкладу, падумайце пра цяжкасці, якія ў вас ўзнікалі. Магчыма, вам заўсёды дрэнна давалася матэматыка. Нягледзячы на ​​тое, што вы шмат займаліся, вашы ацэнкі ўсё роўна былі невысокімі. Вы можаце ўспрымаць гэта як пастаянны праца, які не мае ўзнагароды, а можаце ўбачыць у гэтым нешта больш пазітыўнае: вы - чалавек, які шмат працуе, таму што лічыць, што трэба заўсёды шмат працаваць. Вы не чакаеце хвалы за свае поспехі і працягваеце працаваць, нягледзячы на ​​няўдачы. Праблемы з якім-небудзь прадметам у школе могуць быць прыкладам таго, якія моцныя рысы ёсць у вашым характары.
2. 2 Разбярыцеся ў тым, што мае для вас сэнс. Калі вы хочаце, каб ваша жыццё было значнай, вам неабходна ведаць, да чаго вам трэба імкнуцца. Што прымушае вас развівацца як асоба? Што б вы хацелі змяніць у гэтым свеце? На тое, каб усвядоміць свае задачы, можа спатрэбіцца час. У маладосці варта прысвячаць шмат часу пошукаў мэтаў. Магчыма, адказы прыйдуць да вас толькі ў больш сталым узросце, аднак задумвацца пра гэта трэба як мага раней.
   • Падумайце пра сябе і пра свае прынцыпах. Што для вас з'яўляецца правільным і няправільным? Як вы хочаце паўплываць на свет? Адны людзі хочуць дапамагаць іншым наўпрост (да прыкладу, аказваючы паслугі), іншыя ж імкнуцца натхняць навакольных з дапамогай мастацтва. Як менавіта, у вашым уяўленні, вы маглі б быць карысныя? Чаму?
   • У вас напэўна вельмі актыўная жыццё. На працягу дня вы занятыя мноствам спраў, уключаючы вучобу, зносіны з людзьмі і іншыя задачы. Некалькі разоў на дзень паспрабуйце спыняцца і думаць пра тое, чаму вы робіце тое, што робіце. Гэта дазволіць вам больш асэнсавана ставіцца да сваіх справах. Напрыклад, навошта вы бераце ўрокі верхавой язды пасля вучобы? Вы любіце жывёл? Вы хочаце дапамагаць жывёлам? Любыя справы, нават самыя дробныя, дапамогуць вам убачыць сэнс у сваім жыцці.
3. 3 Займайцеся тым, што вам падабаецца. Маладосць - лепшы час для заняткаў тым, што вам падабаецца і што вас захапляе. Падумайце, што натхняе вас, што прымушае вас быць лепш. Гэта дапаможа вам пражыць больш асэнсаваную жыццё.
   • Спрабуйце новае. Запішыцеся на заняткі, якія могуць быць вам карысныя. Займіцеся чым-небудзь пасля вучобы (напрыклад, спортам), каб зразумець, ці падабаецца вам гэта.
   • Чытайце пра тое, што вас цікавіць. Калі вас цікавіць абарона правоў жывёл, чытайце кнігі і артыкулы на гэтую тэму. Калі вы захопленыя мастацтвам, вазьміце ў школьнай бібліятэцы кнігу пра мастацтва і яго гісторыі.
   • Падумайце пра рэчы, якія не проста падабаюцца вам, а якія таксама натхняюць вас. Калі чалавек займаецца тым, што яму падабаецца, ён адчувае упэўненасць у сабе.
4. 4 Падумайце, у чым заключаюцца вашыя асабістыя каштоўнасці. Калі вы імкнецеся знайсці сэнс, важна вызначыць для сябе набор асабістых каштоўнасцяў. Памятаеце, што каштоўнасці могуць мяняцца з узростам і з новым вопытам. Ўспрымайце гэтыя каштоўнасці не як набор правіл, а як перавагі, якія могуць змяняцца на працягу жыцця.Можна задаваць сабе самыя розныя пытанні, каб зразумець, у чым вашы каштоўнасці.
   • Складзіце спіс людзей, якімі вы захапляецеся. Гэта могуць быць публічныя людзі і людзі, з якімі вы знаёмыя. Што захапляе вас у іх? Чаму?
   • Калі б ваш дом гарэў, якія б тры рэчы вы вынеслі з яго? Гэтыя рэчы апішуць вашыя асабістыя каштоўнасці.
   • Пра што вам больш за ўсё падабаецца гаварыць? Што б вы хацелі змяніць у грамадстве? Які момант у жыцці прынёс вам больш за ўсё радасці? Чаму?
   • Перачытайце адказы, калі скончыце. Ці заўважылі вы заканамернасці? Пашукайце ў сваіх адказах падобныя перакананні і прынцыпы. Гэта дазволіць вам зрабіць высновы аб сваіх асабістых каштоўнасцях.

Метад 2 з 4: Сувязь з светам

1. 1 Падтрымлівайце блізкія адносіны з сябрамі і сваякамі. Добрыя адносіны з іншымі гуляюць важную ролю ў жыцці любога чалавека. Старайцеся падтрымліваць пазітыўныя і глыбокія адносіны з сябрамі і сваякамі.
   • Зрабіце зносіны з іншымі прыярытэтам. Вылучайце час для сяброў на выходных. Пішыце сябрам паведамлення на працягу працоўнага дня. Старайцеся заводзіць блізкія адносіны з людзьмі. Вы зможаце многае даведацца пра сябе ў працэсе зносін з іншымі.
   • Кожны тыдзень знаходзіце час для сустрэч з сябрамі і сваякамі. Прапануйце бацькам павячэраць разам. Па суботах збірайцеся з сябрамі і глядзіце кіно. Вы хутка пачнеце адчуваць блізкасць, калі станеце праводзіць з людзьмі больш часу.
   • Размаўляйце з сябрамі і сваякамі. Дзяліцеся навінамі. Расказвайце адзін аднаму пра тое, як прайшла ваша тыдзень і як вы сябе адчуваеце. Пытайцеся пра тое, як справы ў іншых, і ўважліва слухайце. Дзеліцеся адзін з адным думкамі пра музыку, кнігах, серыялах. Вы зможаце даведацца пра сябе шмат новага.
   • Сумесныя заняткі зблізяць вас са сваякамі. Калі вы будзеце займацца тым, што прымусіць вас усіх ўдзельнічаць, вам спадабаецца праводзіць адзін з адным час. Прыгатуйце вячэру з братам ці сястрой. Навядзіце парадак у гаражы або ў садзе з бацькам. Сумесная праца дапаможа вам стаць бліжэй адзін да аднаго.
2. 2 Заводзіце новых сяброў. Старайцеся не толькі падтрымліваць існуючыя сувязі, але і заводзіць новыя. Вы зможаце шмат чаму навучыцца ад іншых людзей. Будзьце адкрытыя да новым знаёмствам.
   • Адпраўляйцеся туды, дзе вы зможаце пазнаёміцца ​​з кім-небудзь. Схадзіце на канцэрт, на сустрэчу з паэтамі, на выставу ці ў любое іншае месца, якое вам падабаецца. Ідзіце ў адзіноце, каб пазнаёміцца ​​з кімсьці было прасцей.
   • Можна знайсці новых сяброў, калі працаваць валанцёрам, падпрацоўваць, хадзіць на курсы або займацца іншымі справамі.
   • Мець зносіны з людзьмі значыць выказваць цікавасць. Знаёмячыся з людзьмі, задавайце пытанні. Пытайцеся, адкуль чалавек, што яму падабаецца і так далей. Шчыры цікавасць да чалавека дапаможа вам пасябраваць з ім.
   • Уважліва слухайце, калі іншы чалавек кажа. Запамінайце тое, што вам кажуць. Калі вы ўспомніце якую-небудзь дробязь пазней (напрыклад, любімую музыку чалавека), гэта прыемна здзівіць вашага суразмоўцы. Слухаючы іншых, вы даведаецеся больш пра сябе і пра погляды і каштоўнасцях іншых.
3. 3 Працуйце над упэўненасцю ў сабе. Самавыяўленне - гэта выдатны спосаб заявіць пра сябе свету. Ваша жыццё будзе больш значнай, калі вы пастараецеся выяўляць сябе і свае эмоцыі. Пачніце ўмацоўваць ўпэўненасць у сабе. Дзякуючы гэтаму выяўляць сябе будзе прасцей.
   • Выкарыстоўвайце канструкцыі з займеньнікам "я". Гэта дасць навакольным зразумець, што вы наўмысна выказваеце сваё асабістае меркаванне, а не кажаце аб аб'ектыўнай праўдзе. Вы зможаце казаць пра свае пачуцці прама і адкрыта. Напрыклад, скажыце так: "Мне здаецца, што даваць нешта грамадству вельмі важна" або "Я радуюся, калі магу дапамагчы іншым".
   • Страх быць адрынутым часта душыць імкненне да самавыяўлення. Каб не баяцца, навучыцеся не прымаць адмовы або няўдачы блізка да сэрца. Калі сябар не захацеў пайсці з вамі на пляж у суботу, не думайце, што вы яму не падабаецеся. Магчыма, у вашага сябра проста шмат спраў на працы ці на вучобе.Ва ўсіх сітуацыях старайцеся разгледзець некалькі варыянтаў. Калі план А не спрацуе, пад рукой будзе план Б. Напрыклад, запросіце некалькіх сяброў на пляж. Калі нехта адмовіцца, у вас усё роўна будзе кампанія.
   • Будзьце сабой. Выказвайце свае пачуцці і займайцеся тым, што вас прываблівае. Паспрабуйце займацца жывапісам, літаратурай, маляваннем, танцамі. Знайдзіце спосаб выказваць свае эмоцыі і перадаваць іх іншым.
4. 4 Спрабуйце новыя рэчы. Каб у жыцці з'явіўся сэнс, трэба часам праяўляць адвагу. Спрабуючы новае, вы раскрываеце сябе для новага вопыту, што дапамагае ў пошуках сэнсу.
   • Будзьце гатовыя паспрабаваць нешта хоць бы раз. Ешце ежу, якую ніколі раней не елі. Схадзіце на канцэрт гурта, якая падабаецца вашай сяброўцы, нават калі вы не любіце гэты напрамак у музыцы. Паспрабуйце новы від спорту: сноўбордынг, сёрфінг, катанне на лыжах ці нешта яшчэ. Рызыкуючы і спрабуючы знайсці тое, што вам спадабаецца, вы здабудзеце сэнс у жыцці.
   • Ідзіце за тым, што вам падабаецца. Калі вас прыцягвае чалавек у рамантычным сэнсе, запросіце яго на спатканне. Калі хочаце вывучыць замежную мову, папытаеце бацькоў запісаць вас на курсы або адправіць за мяжу. Не дазваляйце страху кіраваць вамі. Спрабуйце новае, нават калі вам страшна. Вы не пашкадуеце аб гэтым.

Метад 3 з 4: Змены ў ладзе жыцця

1. 1 Стаўце перад сабой мэты. Калі вы хочаце, каб ваша жыццё нешта значыла, вам трэба пачаць займацца чымсьці важным. Стаўце перад сабой мэты, зыходзячы з сваіх захапленняў і жаданняў, і працуйце над гэтымі мэтамі.
   • Стаўце канкрэтныя мэты, якія прывядуць вас да карыснага выніку. Напрыклад, мэту не павінна быць сфармулявана так: "Я буду абараняць навакольнае асяроддзе". Апішыце, як менавіта вы будзеце рабіць гэта. Напрыклад: "Я буду часцей ездзіць на ровары і выкарыстоўваць банкі і бутэлькі паўторна".
   • Важна, каб мэты былі дасягальнымі. Выкажам здагадку, для вас важныя правы жывёл. У вас можа быць такая мэта: "Я даб'юся выкарыстання ў сталовай толькі мяса жывёл, якія выраслі ў натуральных умовах". Гэта вельмі вялікая мэта, і падступіцца да яе можна з некалькіх бакоў. Можна збіраць подпісы пад петыцыяй, можна казаць з настаўнікамі і адміністрацыяй, можна раздаваць флаеры і гэтак далей.
   • Нагадвайце сабе пра свае мэты, калі ў вас будуць апускацца рукі. Перачытваць спісы асабістых мэтаў кожную раніцу, калі тыдзень ня задалася. Гэта дапаможа вам успомніць, чаму вашыя мэты маюць значэнне, і вы станеце працаваць больш горача.
2. 2 Умейце спачуваць. Спачуванне - гэта абавязковая ўмова жыцця, напоўненай сэнсам. Калі вы хочаце ўплываць на людзей, вы павінны навучыцца спачування.
   • Звяртайце ўвагу на невербальныя знакі. Яны дапамогуць вам зразумець эмоцыі людзей. Назірайце за выразамі твараў і за паставамі. Калі чалавек горбіцца і хмурыцца, ён засмучаны ці злуецца.
   • Уважліва слухайце людзей. Паспрабуйце паўтарыць сказанае сваімі словамі, калі чалавек скончыць казаць. Гэта дазволіць вам пераканацца ў тым, што вы ўсё дакладна зразумелі. Спытаеце чалавека, што ён адчувае, і выслухайце адказ.
   • Чытайце кнігі і глядзіце фільмы, дзе распавядаецца пра чалавечыя эмоцыях. Выбірайце рэалістычныя апавяданні, у якіх ідзе гаворка пра пачуцці і эмоцыях герояў. Гэта дапаможа вам лепш разумець пачуцці іншых.
   • Будзьце добрым чалавекам. Калі пачуеце, што нехта пляткарыць пра іншага чалавека, не бярэце ўдзелу ў гэтай гутарцы. Уявіце, што б вы адчулі, калі б абмяркоўвалі вас. Гэтыя думкі дапамогуць вам пазбегнуць спакусы папляткарыць.
3. 3 Навучыцеся разумець свае ўласныя эмоцыі. Важна заўважаць не толькі эмоцыі іншых людзей, але і свае ўласныя. Ведайце, што вы адчуваеце і як вы можаце выправіць свае пачуцці на больш пазітыўныя.
   • Эмоцыі могуць быць рознымі па сіле. Калі вы ўбачыце мёртвую птушку на асфальце, вы крыху расчаравала. Калі вы атрымаеце дрэнную ацэнку па матэрыяле, над якім вы шмат працавалі, магчыма, вы засмучаныя моцна. Аднак усе эмоцыі часовыя.Яны прыходзяць і сыходзяць з часам і пры змене абставін.
   • Дрэнных эмоцый не існуе. Аднак важна выказваць іх правільна. Напрыклад, калі вы атрымалі дрэнную ацэнку на экзамене, не варта крычаць на сваю маму. Лепш пагаварыць пра свае эмоцыі з блізкім чалавекам. Дзякуючы гэтаму вы зможаце пазбавіцца ад негатыўных думак і стрымацца ў цяжкія моманты.
   • Жыццё не можа быць асэнсаванай, калі чалавек не здольны кіраваць сваімі эмоцыямі. Калі вы хочаце шмат чаго дабіцца, вам трэба будзе надаваць увагу не толькі іншым, але і сабе. Навучыцеся аналізаваць свае пачуцці і выяўляць іх належным чынам.

Метад 4 з 4: Аддавайце іншым

1. 1 Займайцеся Валанцёрства. Гэта выдатны спосаб напоўніць сваё жыццё сэнсам. Паспрабуйце дапамагаць тым арганізацыям, якія важныя для вас.
   • Дапамогу іншым спрыяе пачуццю задаволенасці жыццём. Людзі, якія рэгулярна дапамагаюць іншым, адчуваюць сябе больш шчаслівымі і паспяховымі.
   • Спытаеце бацькоў, як вы можаце дапамагаць грамадству. Калі вам няма 18 гадоў, спатрэбіцца дазвол бацькоў. Калі вашы бацькі самі працуюць валанцёрамі, прапануеце ім сваю дапамогу. Да прыкладу, вы маглі б выконваць дробныя даручэнні ў офісе.
2. 2 Надавайце ўвагу патрэбам навакольных людзей. Аддаваць іншым не азначае толькі ахвяраваць свой час. Вы таксама павінны быць добрыя да навакольным. Гэта надасць вашай жыцця сэнс, і вы адчуеце, што аказваеце пазітыўны ўплыў на сяброў і сваякоў.
   • Пытайцеся людзей аб іх патрэбах. Калі ваш сябар сумуе, таму што яго котка памерла, спытаеце, чым вы можаце дапамагчы. Часам чалавека дастаткова проста выслухаць.
   • Цікаўцеся іншымі. Ня паводзьце сябе назойліва ці няшчыра - проста выказвайце цікавасць да таго, што падабаецца навакольным. Размаўляйце з сябрамі аб іх хобі і захапленні.
3. 3 Развівайце ў сабе здольнасць адчуваць падзяку. Жыццё будзе больш асэнсаванай, калі вы зможаце адчуваць падзяку за тое, што ў вас ёсць. Дзякуйце жыццё за гэта.
   • Паспрабуйце напісаць тры рэчы, за якія вы ўдзячныя. Гэта можа быць нешта агульнае (напрыклад, прырода) або канкрэтнае (блізкі сябар).
   • Выказвайце падзяку. Кажаце дзякуй перад ежай або думайце пра тое, за што вы ўдзячныя, кожны вечар перад сном.
4. 4 Развівайце сваю духоўную бок. Юнацтва - самы прыдатны час для вывучэння рэлігіі і духоўнасці. Магчыма, вы перанялі традыцыі і перакананні бацькоў. Цяпер прыйшоў час заняцца самастойным вывучэннем рэлігіі.
   • Даведайцеся больш пра розныя рэлігіях і духоўных практыках. Вазьміце адпаведныя кнігі ў школьнай бібліятэцы. Чытайце рэлігійныя тэксты і дактрыны рэлігій розных народаў па ўсім свеце. Падумайце, падаецца вам што-то асабліва значным ці моцным з пункту гледжання эмацыйнага ўздзеяння.
   • Пагаварыце з мясцовымі рэлігійнымі лідэрамі. Наведайце службы розных традыцый. Падумайце, што з гэтага вам блізка.
   • Памятаеце, што не ва ўсіх ёсць патрэба рэлігіі. Магчыма, вы вывучыце розныя напрамкі і прыйдзеце да высновы, што ваша жыццё мае сэнс і без рэлігіі. Гэта нармальна. Мэта заключаецца ў тым, каб знайсці нешта, што будзе сугучна вашым асабістым каштоўнасцям.