Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Прыём супрацьзачаткавых сродкаў і іншых прэпаратаў
• Метад 2 з 3: Змены рацыёну харчавання і ладу жыцця
• Метад 3 з 3: З дапамогай раслінных дабавак

Высокая канцэнтрацыя андрогенов (гиперандрогения) у жанчын могуць прывесці да ўзнікнення такіх праблем, як угревая сып, лішні вага, празмерны рост валасоў і инсулинорезистентность - парушэнне успрымальнасці да інсуліну. Гиперандрогения таксама можа павысіць рызыку развіцця сіндрому полікістозных яечнікаў (СПКЯ), - засмучэнні, які выклікае балючыя менструацыі і праблемы з фертыльнасць. Узровень андрогенов можна панізіць, прымаючы супрацьзачаткавыя сродкі і іншыя лекавыя прэпараты, прызначаныя эндакрынолагам, а таксама змяніўшы свой рацыён і тып выконваюцца практыкаванняў. Узровень андрогенов таксама могуць знізіць раслінныя дабаўкі, хоць прымаць іх варта толькі з дазволу лекара.

Увага:інфармацыя ў дадзеным артыкуле носіць выключна азнаямленчы характар. Перад ужываннем любых метадаў пракансультуйцеся з які лечыць лекарам.

крокі

Метад 1 з 3: Прыём супрацьзачаткавых сродкаў і іншых прэпаратаў

1. 1 Здайце аналізы, каб пацвердзіць высокі ўзровень андрогенов. Паведаміце эндакрынолага сваю гісторыю хваробы, а асабліва аб такіх праблемах, як моцная угревая сып, нерэгулярныя месячныя, выпадзенне або рост валасоў, а таксама праблемы з вагой. Лекар затым возьме ў вас ўзор сліны, мачы і крыві для праверкі ўзроўню андрогенов. Калі вынікі аналізаў будуць станоўчымі, эндакрынолаг паведаміць вам, што ў вас высокі ўзровень андрогенов і што для акрыяння яго неабходна нармалізаваць.
2. 2 Пракансультуйцеся з эндакрынолагам з нагоды прыёму пероральных супрацьзачаткавых сродкаў. Пероральные контрацептівы зробяць вашыя месячныя больш рэгулярнымі, а таксама знізяць узровень андрогенов ў яечніках. Яны таксама дапамогуць пазбавіцца ад угревой сыпы і празмернага росту валасоў, якія ўзніклі з-за павышанага ўзроўню андрогенов. Лекар прызначыць вам пероральные супрацьзачаткавыя, якія трэба будзе прымаць кожны дзень, па адной таблетцы ў адзін і той жа час сутак.
   • Пероральные контрацептівы таксама з'яўляюцца добрым выбарам для працяглага лячэння гиперандрогении, калі вы не плануеце цяжарнасць.
   • Перш чым прызначыць пероральные супрацьзачаткавыя, эндакрынолаг раскажа вам аб усіх магчымых пабочных эфектах.
3. 3 Прымайце лекі ад гіпаглікеміі, каб знізіць узровень інсуліну і андрогенов. Гэтыя прэпараты таксама могуць знізіць узровень халестэрыну і зрабіць вашыя месячныя больш рэгулярнымі. Эндакрынолаг можа прызначыць гэтыя лекі і абмеркаваць з вамі дазоўку.
   • Такія лекі таксама дапаможа вам схуднець і пазбавіцца ад угревой сыпы, якая ўзнікла ад павышанага ўзроўню андрогенов.
   • Лекі падобнага роду можа вам нашкодзіць, калі вы цяжарныя. Замест іх эндакрынолаг можа параіць вам сесці на дыету або ўнесці змены ў свой лад жыцця.
4. 4 Спытаеце лекара аб антиандрогенных прэпаратах. Гэтыя лекавыя сродкі не дазваляюць арганізму сінтэзаваць андрогены і зніжаюць іх эфектыўнасць. Эндакрынолаг абмяркуе з вамі прыём гэтых прэпаратаў і прызначыць прыдатную дзённую дозу.
   • Антиандрогенные прэпараты могуць прывесці да прыроджаным заганам. Па гэтай прычыне іх часта прымаюць разам з пероральном кантрацэптывамі, каб прадухіліць цяжарнасць.
   • Калі вы зацяжарыць, то вам, хутчэй за ўсё, прыйдзецца паспрабаваць іншыя метады, напрыклад, сесці на дыету або ўнесці змены ў свой лад жыцця.

Метад 2 з 3: Змены рацыёну харчавання і ладу жыцця

1. 1 Ешце прадукты з высокім утрыманнем абалоніны і нізкім утрыманнем тлушчаў. Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны дазволяць вам захаваць здаровы вагу. Так вы будзеце атрымліваць дастаткова клятчаткі з гародніны і садавіны. Аддайце перавагу стравам з свежых садавіны, гародніны і прадуктаў з высокім утрыманнем бялкоў, накшталт кураціны, тофу і фасолі.Сачыце за тым, каб у ўжытных вамі стравах было як мага менш тлушчаў, каб захаваць здаровы вага і нізкі ўзровень інсуліну.
   • Складайце план харчавання і хадзіце ў краму ў пачатку тыдня, каб усе неабходныя інгрэдыенты заўсёды былі пад рукой. Паспрабуйце зрабіць так, каб у стравах захоўваўся баланс паміж свежымі прадуктамі, травой і вавёркамі.
   • Старайцеся рыхтаваць дома як мага часцей і ня ежце па-за домам. Старайцеся не харчавацца па-за домам часцей 1-2 раз у тыдзень. Рыхтуючы ежу дома, вы будзеце дакладна ведаць, што ў ёй прысутнічае.
2. 2 Ешце прадукты з высокім утрыманнем амега-3-ненасычаных тоўстых кіслот. Амега-3-ненасычаныя тлустыя кіслоты дапамагаюць захаваць нізкі ўзровень андрогенов. Уключыце ў сваё харчаванне такія прадукты, як насенне лёну, ласось, грэцкія арэхі, сардзіны і насенне Чыа, каб павялічыць колькасць амега-3-ненасычаных тоўстых кіслот.
3. 3 Трымайцеся далей ад прадуктаў з рафінаванымі вугляводамі і цукрам. Паменшыце колькасць страў хуткага прыгатавання, расфасаваных харчовых прадуктаў, ласункаў і цукерак, каб захаваць нармальны ўзровень вугляводаў і цукру. Прадукты з высокім утрыманнем рафінаваных вугляводаў і цукру могуць прывесці да скачка інсуліну і ўзроўню андрогенов.
   • Адмова ад гэтых прадуктаў таксама дасць магчымасць захаваць здаровы вага, што, у сваю чаргу, можа нармалізаваць ўзровень андрогенов.
4. 4 займайцеся спортам па 45 хвілін у дзень, пяць дзён у тыдзень. Здаровы вага і актыўны лад жыцця дазволяць прывесці ўзровень андрогенов ў норму і прадухіляць развіццё сіндрому полікістозных яечнікаў. Займайцеся спортам раз у дзень, каб заставацца ў добрай форме. Хадзіце на працу пешшу або ездзіце на веласіпедзе. Займайцеся плаваннем або запішыцеся ў спартзалу, каб падтрымліваць фізічную актыўнасць на працягу некалькіх дзён на тыдзень.
   • Спалучэнне сілавых і аэробных практыкаванняў ідэальна падыходзіць для падтрымання здаровага вагі і добрай формы.

Метад 3 з 3: З дапамогай раслінных дабавак

1. 1 Пракансультуйцеся з эндакрынолагам, перад тым як пачаць прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі. Раслінныя дабаўкі часта прызначаюць у спалучэнні з лекамі і парадамі аб змене ладу жыцця. Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачаць прымаць дадаткі і працягвайце прымаць лекі для нармалізацыі ўзроўню андрогенов, пакуль прымаеце дадаткі. Не спрабуйце нармалізаваць гиперандрогению аднымі толькі дадаткамі, паколькі адных іх можа быць недастаткова.
2. 2 Піце мятный чай 2-3 разы на дзень. Каласістай мята дапаможа знізіць узровень тэстастэрону і павялічыць узровень лютеинизирующего гармона, які звычайна сустракаецца ў жанчын з нармальным узроўнем андрогенов. Піце натуральны мятный чай раніцай ці вечарам, каб атрымаць максімум карысці з гэтай расліны.
3. 3 Паспрабуйце такія антиандрогенные травы, як саладкакорань, півоня і пальма сереноя. Гэтыя травы дазволяць захаваць нізкі ўзровень тэстастэрону. Купіце гэтыя травы ў выглядзе таблетак або парашка ў мясцовай аптэцы або замоўце іх онлайн.
   • Прымайце іх разам з невялікай колькасцю ежы. Таблеткі глынайце цалкам, не раскусывая. Парашок растворыце ў шклянцы вады і выпіце.
4. 4 Прымайце дабаўкі з грыба рейши, каб знізіць узровень андрогенов. Грыб рейши, або трутавік лакаваны, валодае антиандрогенными ўласцівасцямі і можа спыніць сінтэз празмернага колькасці андрогенов. Гэтая раслінная дадатак прадаецца ў выглядзе таблетак і парашка.
   • Высыпце парашок з грыбоў рейши у шклянку вады (240 мл), каб ён растварыўся, а пасля выпіце ваду.
5. 5 Паспрабуйце экстракт з лісця размарына. Гэта выдатны сродак мясцовай тэрапіі, якое дапаможа знізіць узровень андрогенов. Экстракт з лісця размарына можна знайсці ў краме арганічных прадуктаў ці замовіць онлайн.
6. 6 Пераканайцеся, што дабаўкі можна прымаць. Прачытайце этыкетку і пераканайцеся, што першым інгрэдыентам пазначаны патрэбныя расліны ці травы. Пераканайцеся, што сярод інгрэдыентаў няма кансервантаў, іншых дабавак, фарбавальнікаў і хімічных рэчываў.Знайдзіце ў інтэрнэце вытворцы дабаўкі і пераканайцеся ў наяўнасці кантактнай інфармацыі і добрых водгукаў ад пакупнікоў.
   • Калі хочаце, звяжыцеся з вытворцам напрамую і пераканайцеся, што дадатак была праверана і адобрана трэцяй асобай.
   • Распаўсюджванне харчовых дабавак рэгулюецца Міністэрствам Аховы здароўя Расійскай Федэрацыі. Перад прыёмам той ці іншай дабаўкі вам варта пераканацца, што яна бяспечная.
   • Самы лепшы спосаб пераканацца ў бяспецы дадаткі - распытаць пра яе эндакрынолага.