Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Сплануйце наперад
• Метад 2 з 3: Сканцэнтруйцеся
• Метад 3 з 3: працверазеўшы
• парады

Пару куфляў у кампаніі сяброў стануць выдатным спосабам правесці час разам. Аднак вы можаце пры гэтым перастарацца. Стан моцнага алкагольнага ап'янення можа быць небяспечным і нават страшным. На шчасце, можна скарыстацца некаторымі радамі, каб узяць сябе ў рукі і протрезветь.

крокі

Метад 1 з 3: Сплануйце наперад

1. 1 Сплануйце свой вечар загадзя. Калі вы збіраецеся прапусціць з сябрамі некалькі куфляў, паспрабуйце скласці план на вечар. Гэта дапаможа вам заставацца ў бяспецы і трымаць сябе ў руках, калі вы вып'е занадта моцна. Вы і вашыя сябры павінны дакладна ведаць аб планах на вечар, а таксама сачыць за тым, каб бяспекі кожнага з вас, нічога не пагражала, і ўсё добра правялі час.
   • Папярэдняе планаванне месца і часу сустрэчы дапаможа правільна арганізаваць вольны час і трымаць сябе ў руках, калі вы вып'еце лішняга.
   • Вельмі важна загадзя прадумаць бяспечны шлях вяртання дадому, калі вы збіраецеся ўжываць алкаголь.
2. 2 Шчыльна паешце, перад тым як прыклалі да выпіўкі. Гэты спосаб з'яўляецца найбольш дзейсным, ён дапаможа пазбегнуць ужывання празмернага колькасці алкаголю, з якім ваш арганізм можа і не справіцца. Загадзя з'ешце што-небудзь, бо гэта дапаможа прытрымлівацца вашай нормы алкаголю. Паспрабуйце шчыльна паабедаць, перад тым як пачаць выпіваць, каб не дзівіцца таму, як моцна алкаголь на вас ўплывае.
   • Ежа запавольвае ўздзеянне алкаголю на арганізм, таму вам будзе прасцей кантраляваць працэс надыходзячага ап'янення.
   • Пасля ежы вы павінны адчуць сытасць. Так вы зможаце выпіць значна менш, чым на пусты страўнік.
   • Таксама вы можаце прымаць ежу адначасова з алкаголем.
3. 3 Піце з сябрамі. Сустрэча сяброў за выпіўкай стане займальным спосабам сумеснага правядзення вечара. Піце толькі з праверанымі сябрамі, якія дапамогуць вам кантраляваць ўласныя дзеянні і забяспечыць вашу бяспеку, нават калі вы вып'еце звыш меры. Сябры падтрымаюць і дапамогуць узбадзёрыцца, нават калі ў вас не атрымаецца зрабіць гэта самастойна. Заўсёды піце у кампаніі сяброў, якія гатовыя ахоўваць вас ад магчымых праблем.
   • Адзін чалавек з вашай кампаніі заўсёды павінен заставацца цвярозым, каб быць у стане паклапаціцца пра аднаго, калі хтосьці вып'е лішняга.
   • Не выпускайце з-пад увагі сяброў падчас распівання спіртных напояў. Ня дазваляйце ім піць лішняе, калі заўважылі, што сітуацыя выходзіць з-пад кантролю.
   • Ніколі не дазваляйце сябру садзіцца за руль у п'яным стане.
4. 4 Піце шмат вады. Старайцеся піць ваду ў перапынках паміж прыёмам алкагольных напояў. Арганізм будзе заставацца гидратированным, што дапаможа замарудзіць працэс спажывання алкаголю і прымусіць адчуваць сытасць. Паспрабуйце прапускаць кожны другі тост або піць ваду пасля кожнага алкагольнага напою, каб заставацца засяроджаным і аддаваць справаздачу сваім дзеянням.

Метад 2 з 3: Сканцэнтруйцеся

1. 1 Засяродзьцеся на сваім дыханні. У выпадку страты канцэнтрацыі вельмі карысна засяродзіцца на дыханні. Гэта дапаможа вярнуцца ў сапраўдны момант і адэкватна ацаніць сітуацыю. Вы ўсё роўна будзеце заставацца нецвярозым, але канцэнтрацыя на дыханні дапаможа засяродзіцца і спарадкаваць думкі.
2. 2 Сканцэнтруйцеся на пачуццях. Вы хутка перастанеце успрымаць сябе і атачальных, калі вып'еце вялікая колькасць алкаголю. Калі для канцэнтрацыі вам трэба засяродзіцца на чымсьці пэўным, то атрымліваюцца вашымі органамі пачуццяў сігналы могуць стаць добрым варыянтам. Засяродзьцеся на гуках, святле, чымсьці цёплым або халодным, каб сабрацца.
3. 3 Звярніце ўвагу на навакольных. Калі вы занадта п'яныя, і захоўваць канцэнтрацыю становіцца ўсё цяжэй, паспрабуйце завязаць размову з адным. Растлумачце, што выпілі лішняга і маеце патрэбу ў дапамозе. Сябар дапаможа забяспечыць вашу бяспеку і засяродзіцца, каб атрымаць некаторы ўзровень кантролю над сітуацыяй.
   • Пагаварыце з сябрамі. Размова з імі дапаможа ўтрымліваць канцэнтрацыю.
   • Не бойцеся папрасіць аб дапамозе ў сяброў, калі яна вам сапраўды неабходная.

Метад 3 з 3: працверазеўшы

1. 1 Спыніце піць. Каб протрезветь, важней за ўсё спыніць піць. Як толькі вы зразумееце, што выпілі занадта шмат, адразу ж перастаньце ўжываць алкаголь. Гэта дазволіць арганізму перапрацаваць тое, што вы ўжо выпілі, і пачаць цьверазець.
   • Не спрабуйце проста паменшыць колькасць алкаголю ці піць з "паніжэннем градуса". Калі вы напіліся - спыніце піць неадкладна.
   • Не дазваляйце навакольным ціснуць на вас і прымушаць піць звыш меры.
2. 2 Ня перашкаджайце ванітах. Ня змагайцеся з ёй, калі вы адчуваеце падобную патрэба. Гэта натуральная рэакцыя арганізма на атручэнне алкаголем. Ваніты пазбавіць вас ад змесціва страўніка, што дазволіць арганізму аднавіцца хутчэй. Ня стрымлівайце сябе, калі вы адчуваеце ванітавыя пазывы.
3. 3 З'ешце што-небудзь. Калі вы ў стане зрабіць гэта, ежа дапаможа протрезветь. Прыём ежы падчас ужывання алкаголю запавольвае яго дзеянне на арганізм. Лёгкая закуска або паўнавартасная ежа дапамогуць захаваць яснасць у галаве.
   • Дагэтуль невядома, якія менавіта прадукты падыходзяць лепш за ўсё. Старайцеся ёсць усё, што хочацца.
   • Любая ежа дапаможа протрезветь хутчэй.
4. 4 Піце ваду. Пітная вада паменшыць эфект ад алкагольнага атручвання і дапаможа протрезветь. Піце як мага больш вады, каб разбавіць канцэнтрацыю алкаголю ў арганізме і пачаць перапрацоўваць яго хутчэй за кошт таго, што вы будзеце часцей мачыцца. Ніколі не грэбуйце вадой, калі спрабуеце протрезветь.
   • Паспрабуйце выпіваць шклянку вады пасля кожнай чаркі алкагольнага напою.
   • Алкаголь абязводжвае арганізм, а пітная вада дапаможа аднавіць неабходны водны баланс.
5. 5 Пачніце рухацца. Гэта дапаможа сканцэнтравацца, а ваш арганізм зможа перапрацаваць алкаголь хутчэй. Фізічная актыўнасць павялічыць потаадлучэнне, якое спрыяе выводзінам алкаголю з арганізма. Паспрабуйце зрабіць некалькі простых практыкаванняў або займіцеся актыўнай дзейнасцю, што дазволіць захоўваць канцэнтрацыю ўвагі і протрезветь хутчэй.
   • Паспрабуйце патанцаваць.
   • Выпраўцеся на шпацыр, каб падтрымліваць канцэнтрацыю, да таго часу, пакуль не працверазее.
6. 6 Пачакайце. Не існуе больш дзейснага спосабу протрезветь, чым пачакаць, пакуль арганізм зможа перапрацаваць алкаголь. Неабходна дачакацца поўнага вывядзення алкаголю з крыві.Можна распачаць некаторыя крокі, каб паскорыць працэс, аднак на поўнае працверажэнне ў любым выпадку сыдзе каля гадзіны.
   • Не спрабуйце садзіцца за руль, пакуль цалкам не працверазее.
   • На вывядзенне з арганізма любога алкагольнага напою трэба не менш за гадзіну.

парады

• У працэсе прыняцця алкаголю звяртайце асаблівую ўвагу на сваё самаадчуванне. Неадкладна спыніце, калі адчуваеце моцнае ап'яненне або страту кантролю.
• Піце шмат вады і ежце да і пасля ўжывання алкаголю.
• Калі вы губляеце канцэнтрацыю, засяродзьцеся на дыханні, ўласных адчуваннях або сябрах.
• Не бойцеся прасіць дапамогі, калi гэта неабходна.
• Арганізму спатрэбіцца амаль гадзіну, каб перапрацаваць любы з відаў алкагольнага напою.
• Выразны план на вечар дапаможа вам заставацца сканцэнтраваным нават пасля некалькіх напояў.
• Заўсёды піце ў кампаніі і пераканайцеся, што хаця б адзін чалавек застаецца пры гэтым цвярозым.