Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Паляпшэнне якасці сну
• Метад 2 з 3: Выкарыстанне хатніх сродкаў
• Метад 3 з 3: Медыцынская дапамога

Для дыярэі характэрны вадзяністы вадкі крэсла. Ніхто не застрахаваны ад яе, і яна выклікае вялікі дыскамфорт, асабліва калі замінае чалавеку спаць. Дыярэя можа быць выклікана мноствам розных прычын, у тым ліку бактэрыяльнай або віруснай інфекцыяй, паразітамі, засмучэннем стрававання, кішачнымі захворваннямі, рэакцыяй на пэўныя прадукты харчавання або лекі. Звычайна дыярэя праходзіць на працягу некалькіх дзён, і ёсць некалькі спосабаў палепшыць сваё самаадчуванне і якасць сну ў гэты перыяд.

крокі

Метад 1 з 3: Паляпшэнне якасці сну

1. 1 Попейте рамонкавы чай. Чай з рамонка дапамагае зняць выкліканае дыярэяй запаленне. Акрамя таго, гэта вядомае натуральнае сродак спрыяе сну. Паспрабуйце выпіць кубак Ромашкова гарбаты прыкладна за гадзіну да сну.
   • Каб заварыць гарбату з рамонка, заліце ​​шклянкай (240 мілілітраў) кіпеню адзін чайны пакецік ці адну чайную лыжку сушанага кветак рамонкі. Калі чай заварыць, дастаньце пакецік або працадзіце вадкасць. Піце чай пасля таго, як ён трохі астыне.
2. 2 Паспрабуйце расслабляльныя тэхнікі. Тым, хто пакутуе хранічнымі праблемамі з кішачнікам, напрыклад сіндромам раздражнёнага кішачніка, часта рэкамендуюць штодня карыстацца метадамі рэлаксацыі. Рэгулярныя заняткі расслабляльнай тэхнікамі рэкамендуюцца з прычыны таго, што стрэс можа пагоршыць праблемы з кішачнікам, у тым ліку дыярэю. Каб палегчыць сімптомы дыярэі, паспрабуйце расслабляцца на працягу 10-15 хвілін перад сном. Можна выкарыстоўваць наступныя метады:
   • глыбокае дыханне;
   • прагрэсіўная цягліцавая рэлаксацыя;
   • медытацыя.
3. 3 Прыміце дозу сродкі ад дыярэі непасрэдна перад сном. У аптэках маюцца такія безрецептурные сродкі ад дыярэі, як «Смекта», «Лоперамид» і «энтеросгель» - яны на некалькі гадзін палегчаць сімптомы і дапамогуць вам заснуць. Паспрабуйце прыняць дозу прэпарата непасрэдна перад сном, каб лягчэй заснуць і даўжэй не прачынацца.
   • Улічыце, што безрецептурные прэпараты не варта даваць дзіцяці без адабрэння лекара.
   • Калі дыярэя выклікана бактэрыяльнай інфекцыяй або паразітамі, сродкі ад дыярэі могуць пагоршыць ваш стан. У такім выпадку патрабуюцца антыбіётыкі. Калі вы не ведаеце, ці варта прымаць адпускаюцца без рэцэпту сродкі ад дыярэі, пракансультуйцеся з урачом.
4. 4 Палегчыце боль. У некаторых выпадках дыярэя суправаджаецца болем, што таксама перашкаджае заснуць. У гэтым выпадку можна прымаць адпускаюцца без рэцэпту болесуцішальныя сродкі, каб лягчэй заснуць ўвечары. Хоць гэтыя прэпараты і не вылечаць дыярэю, яны палегчаць боль і тым самым дапамогуць заснуць.
   • Паспрабуйце прыняць дозу парацэтамолу або ібупрофена. Вывучыце прыкладзеныя інструкцыі па ўжыванні і вынікайце ім. Улічыце, што безрецептурные прэпараты могуць ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, расліннымі сродкамі і харчовымі дадаткамі. Калі вы не ўпэўненыя, бясшкодны Ці для вас той ці іншы прэпарат, пракансультуйцеся з урачом.
   • Ні ў якім разе не давайце ацэтылсаліцылавую кіслату (аспірын) дзецям, так як ён можа выклікаць сіндром Рэя. Гэта сур'ёзнае захворванне здольна прадстаўляць пагрозу для жыцця, яно можа развіцца ў некаторых дзяцей у выніку прыёму ацэтыльсаліцылавай кіслаты.
5. 5 Падумайце аб тым, каб спаць бліжэй да прыбіральні. Парой дыярэя прымушае вылазіць ноччу, менавіта таму варта падумаць пра тое, каб спаць бліжэй к туалету. У гэтым выпадку вам будзе лягчэй дабрацца да прыбіральні, і вы зможаце спаць спакайней, калі будзеце ведаць, што прыбіральня знаходзіцца побач.
   • Напрыклад, калі прыбіральня знаходзіцца на іншым канцы дома або кватэры, падумайце аб тым, каб спаць у блізкай да яе пакоі (напрыклад, на канапе).

Метад 2 з 3: Выкарыстанне хатніх сродкаў

1. 1 Падтрымлівайце водны баланс арганізма. Пры дыярэі губляецца вялікая колькасць вадкасці і электралітаў. Сімптомы абязводжвання, напрыклад смага, галаўны боль і млоснасць, цяжкія самі па сабе і перашкаджаюць заснуць. Каб пазбегнуць абязводжвання, піце не толькі простую ваду, але і вадкасці з электралітамі. Гэта напоі з цукрам і солямі, напрыклад:
   • фруктовыя сокі (аднак улічыце, што фруктовыя сокі могуць ўзмацняць дыярэю ў дзяцей - калі вашаму дзіцяці падабаюцца сокі, разводзьце іх вадой);
   • спартыўныя напоі;
   • бескофеиновые салодкія напоі (улічыце, што газаваныя напоі могуць пагаршаць дыярэю ў дзяцей);
   • булёны;
   • растворы для пераральнай регидрации, такія як «регідрон», «Хумалай Электраліт» або «Гидровит». Гэтыя растворы можна даваць дзецям. Пракансультуйцеся з урачом або фармацэўтам наконт правільнай дазоўкі для дзіцяці. Прачытайце прыкладзеныя інструкцыі па ўжыванні і вынікайце ім. Калі вы корміце дзіця грудзьмі, працягвайце рабіць гэта ў звычайным рэжыме, калі ў яго дыярэя.
2. 2 Пазбягайце кафеіну. Кафеін не толькі перашкаджае заснуць, але і стымулюе працу кішачніка, што можа пагоршыць дыярэю.Ён утрымліваецца ў наступных напоях і прадуктах:
   • кава;
   • чорны і зялёны чай;
   • многія газаваныя напоі;
   • многія энергетычныя напоі;
   • шакалад.
3. 3 Ня ежце шмат за вячэрай. Цяжка пераварваецца ежа, хутчэй за ўсё, пагоршыць сітуацыю і вымусіць вас наведваць прыбіральню пасярод ночы. Ўстрымлівайцеся ад наступнай ежы:
   • Тоўстая ежа. Гэта розныя стравы фаст-фуда (бульба фры, пончыкі, тоўстая піца, смажанае і паніраванае мяса і гародніна).
   • Вострая ежа. Некаторыя лічаць, што вострыя або моцна запраўленыя стравы часцей выклікаюць засмучэнне стрававання. Нават калі вам падабаецца вострая ежа, паспрабуйце устрымлівацца ад яе, пакуль ваш стан не палепшыцца.
   • Прадукты з высокім утрыманнем харчовых валокнаў. Да такіх прадуктаў ставяцца цельнозерновые хлеб, хлеб і макароны з суцэльнай пшаніцы, вотруб'е, кашы з суцэльных зерняў.
   • Абмяжуйце спажыванне малочных прадуктаў. Пры дыярэі і пасля яе як дзеці, так і дарослыя ў некаторых выпадках маюць цяжкасці з засваеннем малака. Некаторым дзецям патрабуецца больш за месяц, каб зноў нармальна пераварваць малако пасля дыярэі.
4. 4 Ешце лёгказасваяльную ежу. Такая ежа дапаможа вам справіцца з засмучэннем страўніка пры дыярэі і прадухіліць пагаршэнне стану. Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён наступныя прадукты:
   • бананы;
   • белы рыс без соусаў і спецый;
   • вараная бульба;
   • вараная морква;
   • запечаная кураціна без тлушчу і скуры;
   • крекеры;
   • звычайныя тосты;
   • яйкі.
5. 5 Адновіце мікрафлору кішачніка. Прысутныя ў кішачніку карысныя бактэрыі неабходныя для нармальнага стрававання, яны дапамагаюць справіцца з дыярэяй. Дадзены метад можа апынуцца карысным у тым выпадку, калі дыярэя выклікана нядаўнім прыёмам антыбіётыкаў. Мікрафлору кішачніка можна аднавіць двума спосабамі:
   • Ешце ёгурт з жывымі культурамі. Такія ёгурты ўтрымліваюць карысныя для стрававання бактэрыі.
   • Прымайце прабіётыкі. У продажы маюцца харчовыя дабаўкі, якія ўтрымліваюць бактэрыі, падобныя з тымі, што знаходзяцца ў здаровым стрававальным гасцінцы. Гэтыя бактэрыі дапамагаюць расшчапляць ежу. Перш чым прымаць дадаткі з прабіётыкі, пракансультуйцеся з урачом, каб даведацца, бяспечныя яны для вас.
6. 6 Прымайце актываваны вугаль. Актываваны вугаль паглынае прысутныя ў кішачніку таксіны і не дае арганізму ўбіраць іх, дзякуючы чаму дапамагае пазбавіцца ад дыярэі. Ён амаль не мае пабочных эфектаў, таму варта паспрабаваць прымаць яго. Выконвайце ўказанні па ўжыванні і не перавышайце рэкамендаваную дазоўку.

Метад 3 з 3: Медыцынская дапамога

1. 1 Калі дыярэя адмоўна ўплывае на ваш сон, звярніцеся да лекара. Для акрыяння арганізму патрабуецца сон, таму паведаміце лекара аб тым, што дыярэя перашкаджае вам спаць. Магчыма, лекар прызначыць лекі, якія палепшаць ваш сон. Пры хранічнай дыярэі (той, якая працягваецца даўжэй чатырох тыдняў) вам, магчыма, давядзецца прымаць лекі або ўнесці змены ў лад жыцця, каб справіцца з праблемай.
   • Калі ў вас хранічная дыярэя, якая часта перашкаджае спаць, магчыма, што трэба звярнуцца да гастраэнтэролага.
2. 2 Наведайце лекара, калі дыярэя не праходзіць. Хоць дыярэя і непрыемная, у большасці выпадкаў яна не звязана з якім-небудзь сур'ёзнага захворвання. Тым не менш варта звярнуцца да ўрача ў наступных выпадках:
   • дыярэя доўжыцца даўжэй двух дзён;
   • пры сімптомах абязводжвання, такіх як рэдкае мачавыпусканне, цёмная або каламутная мача, сухасць скуры, знясіленне, галаўны боль, млоснасць і галавакружэнне;
   • моцны боль у жываце ці прамой кішцы;
   • тэмпература вышэй 38,9 ° C;
   • кроў або гной ў крэсле;
   • чорны ці смалісты крэсла.
3. 3 Звярніцеся да ўрача ў выпадку моцнай дыярэі ў дзіцяці. У дзяцей, асабліва немаўлятаў, абязводжванне надыходзіць нашмат хутчэй, чым у дарослых. Звярніцеся да лекара пры наступных сімптомах:
   • дыярэя працягваецца даўжэй аднаго дня;
   • прыкметныя такія прыкметы абязводжвання, як сухасць у роце, сухі мову, плач без слёз, адсутнасць мачавыпускання на працягу трох гадзін, жар, млявасць, раздражняльнасць, паўпадалыя вочы, шчокі або крынічка;
   • тэмпература 38,9 ° C і вышэй;
   • кроў або гной у крэсле, чорны ці смалісты крэсла.