Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Падрыхтуйце спальню
• Частка 2 з 3: заглушаным шуму
• Частка 3 з 3: Рашэнне праблемы
• парады
• папярэджання

Шум позна ноччу можа парушыць ваш рэжым сну, з-за чаго раніцай, хутчэй за ўсё, вы будзеце адчуваць сябе не выспацца. Каб справіцца з непажаданым шумам, вы можаце сёе-тое распачаць. Напрыклад, каб адгарадзіцца ад гуку, вы можаце перайсці спаць у іншы пакой, заглушыць дакучаў шумы заспакаяльнымі гукамі або ліквідаваць сапраўдную прычыну празмернага шуму ў вашым раёне.

крокі

Частка 1 з 3: Падрыхтуйце спальню

1. 1 Прыбярыце з спальні тэлевізар. У многіх людзей тэлевізары знаходзяцца ў спальні, і гэта можа стаць прычынай непажаданага шуму і парушэнні сну. Калі ў вас у пакоі стаіць тэлевізар, то перастаўце яго ў іншую частку дома і ніколі не выкарыстоўвайце яго як сродак для заглушаным гуку.
   • Гукі, выходныя з тэлевізара, часта прыводзяць да парушэння бесперапыннасці сну. Тэлевізар - не лепшы спосаб, каб спыніць непажаданы шум, паколькі гукі тэлеперадач і рэкламных ролікаў часта адрозніваюцца па танальнасці і гучнасці. Гэта можа папросту перапыніць ваш сон.
   • Многія людзі да таго ж міжвольна засынаюць, гледзячы тэлевізар. У выніку ім даводзіцца ўставаць, каб выключыць тэлевізар, з-за чаго ў далейшым можа быць цяжэй заснуць. Лепш наогул прыбраць тэлевізар з спальні, каб пазбегнуць дрэннага выключаць яго ноччу.
2. 2 Правядзіце мадэрнізацыю вокнаў. Часам прычынай начных шумоў могуць быць вокны, паколькі яны не забяспечваюць належнай шумаізаляцыі. Правёўшы пэўную мадэрнізацыю вокнаў, ваша спальня можа стаць больш прыдатнай для сну.
   • Увогуле, трэба спаць з зачыненымі вокнамі. Калі ноччу ў пакоі стане горача, то скарыстайцеся вентылятарам або кандыцыянерам замест таго, каб адкрываць вокны.
   • Выдатнай інвестыцыяй будуць шторы, асабліва з цяжкай тканіны. Яны дзейнічаюць як ахоўны бар'ер, перашкаджаючы пранікненню гукаў у спальню.
   • Калі заладзіць у акне або аконнай раме наяўныя шчыліны, то гэта таксама можа дапамагчы. Ізаляцыйныя пены для вокнаў і дзвярэй даступныя ў большасці гаспадарчых крамаў. Скарыстаўшыся імі, вы зможаце заладзіць расколіны, якія прапускаюць непажаданы шум.
3. 3 Перастаўце мэблю. Размяшчэнне мэблі ў пакоі можа аказаць значны ўплыў на ўзровень шуму. Проста пераставіўшы мэбля, можна вырашыць праблему з шумам.
   • Калі вам перашкаджае спаць часты вулічны шум, то перасуньце падгалоўе ложка далей ад акна. Калі ў вас шумны сусед, то адсуньце падгалоўе ложка ад сумеснай сцяны.
   • Вы можаце падсунуць да сцяне вялікую кніжную шафу або камода, каб заблакаваць непажаданыя шумы.

Частка 2 з 3: заглушаным шуму

1. 1 Стварыце белы шум. Белы шум - гэта манатонны гук, ня зменлівы па вышыні і танальнасці. Гэта адзін з самых эфектыўных спосабаў, каб заглушыць непажаданыя гукі.
   • Белы шум памяншае розніцу паміж звычайным гукавым фонам і раптоўным шумам, напрыклад плясканнем дзвярэй або сігналам аўтамабіля, якія могуць перапыніць ваш сон.
   • Стварыць белы шум у спальні можа вентылятар, кандыцыянер або ачышчальнік паветра. Таксама вы можаце прайграваць белы шум па крузе, уключыўшы яго на кампутары.
   • Гучнасць і тып белага шуму залежыць ад асабістых пераваг. Магчыма, вам прыйдзецца паспрабаваць некалькі розных варыянтаў, перш чым вы знойдзеце прыдатны для сябе белы шум.
2. 2 Скарыстайцеся берушы. Пенныя берушы прадаюцца ў большасці аптэк. Імі можна скарыстацца, каб абараніцца ад шуму ў начны час.
   • Перш чым ўставіць берушы, абавязкова мыйце рукі, каб мінімізаваць рызыку інфекцыі.
   • Адной рукой ўстаўце берушы, а другі прыпадыміце верхнюю частку мочкі вуха. Ўстаўляйце берушы глыбей у вушной канал да таго часу, пакуль гук не стане прыглушаным.
   • Каб берушы выцягнуць, трэба проста пакруціць яе, выцягваючы вонкі.
   • Калі апынецца, што берушы не зусім добра вам падыходзяць, паспрабуйце выраб ад іншага вытворцы.
3. 3 Купіце гукавую машыну. Гукавая машына - гэта прылада, якое прадаецца ў інтэрнэце і ў многіх універмагах, і прызначана для стварэння заспакаяльных гукаў, якія дапамагаюць заснуць. Яна можа знізіць ўздзеянне непажаданых шумоў.
   • На гукавой машыне можна прайграць белы шум. Аднак вы можаце выкарыстоўваць яе, каб прайграваць гукі акіяна, гукі лета і іншыя гукі, якія людзі звычайна знаходзяць заспакаяльнымі.
   • Цана на гукавыя машыны можа быць рознай, але, як правіла, дзесьці ў межах 20-40 даляраў. Калі вы сціснутыя ў сродках, то скарыстайцеся нейкімі недарагімі прыкладаннямі для мабільных тэлефонаў, з дапамогай якіх можна стварыць заспакаяльныя гукі для сну. Вы маглі б набыць іх замест гукавой машыны.
4. 4 Заблакуйце пранікненне гуку дывановым пакрыццём або кілімкамі. Калі вы жывяце над шумным суседам, то часта гук распаўсюджваецца ўверх. Гэта асабліва прычыняе неспакой, калі ў вас паркетны падлогу. Вы можаце заглушыць непажаданыя гукі з дапамогай кілімка або дывана.
   • Калі падлога ўцеплены, то гук радзей перамяшчаецца з адной кватэры ў іншую. Дывановае пакрыццё - гэта аптымальны варыянт уцяплення, але калі вы жывяце ў здымнай кватэры, то вам могуць не дазволіць усталёўку дывановага пакрыцця.
   • Замест дывановага пакрыцця можна выкарыстоўваць тоўстыя кілімкі, якія прадаюцца ў большасці мэблевых крамаў. Яны павінны вырабіць такі жа эфектам.

Частка 3 з 3: Рашэнне праблемы

1. 1 Усталюйце прычыну шуму. Прычына шуму можа быць вельмі відавочнай, але вам спачатку трэба ўсталяваць першапрычыну, перш чым прыступаць да вырашэння самой праблемы.
   • Ці маюць іншыя людзі стаўленне да шуму? Ваш сусед гучна гуляе на музычным інструменце або задавальняе гучныя вечарынкі ў той час, калі вы спрабуеце спаць? Жывяце Ці вы па суседстве з асабліва шумнай парай? Часцяком ва ўзнікненні непажаданых шумоў вінаватыя суседзі.
   • Непажаданы шум выкліканы агульным шумавым забруджваннем? У некаторых раёнах вельмі інтэнсіўнае рух аўтатранспарту, у выніку чаго гудкі, сірэны і іншыя непажаданыя гукі чутныя нават позняй ноччу.
   • Жывяце Ці вы побач з вакзалам або аэрапортам? Гук ад самалётаў ці цягнікоў можа перашкаджаць нармальнаму сну ноччу.
   • Вы жывяце не ў спальным раёне горада? Часта ў кватэрах, размешчаных побач з барамі, клубамі і рэстаранамі, становіцца шумна ў гадзіну пік.
2. 2 Падумайце, як лепш за ўсё вырашыць гэтую праблему. У залежнасці ад таго, што з'яўляецца прычынай шуму, існуюць розныя спосабы ліквідацыі гэтай праблемы.
   • Калі прычынай залішняга шуму з'яўляецца нейкае ўстанова, то пагаворыце з яго супрацоўнікамі. Часцяком супрацоўнікі новых устаноў не разумеюць, што яны перашкаджаюць жыхарам. Калі ў новым рэстаране занадта гучна грае музыка або вывозяць смецце ў 7 раніцы ў суботу, патэлефануеце і папытаеце падысці да тэлефона мэнэджэра. Будзьце як мага больш ветлівыя і паглядзіце, ці гатовы ўладальнік што-небудзь зрабіць, каб у яго установе менш шумелі.
   • Падайце скаргу ў гарадскі савет, калі лічыце, што на шумавое забруджванне ніяк нельга паўплываць. Вам трэба будзе даведацца аб правілах і палажэннях, якія тычацца шуму канкрэтна ў вашай мясцовасці. Такая інфармацыя павінна быць даступная на вэб-сайце горада, разам з інструкцыямі аб тым, як і куды можна падаць афіцыйную скаргу на таго, хто стварае шум.
   • Калі прычына шуму знаходзіцца ў доме, то вы можаце абмеркаваць са сваім арэндадаўцам, як вырашыць гэтую праблему. Напрыклад, калі няспраўная батарэя гудзе ўсю ноч напралёт, то вырашыце, як можна яе паправіць.
   • Калі вы жывяце ў вельмі шумным раёне, напрыклад каля аэрапорта, вам можа спатрэбіцца зрабіць капітальныя змены вашага будынка. Прафесійная гукаізаляцыя дапаможа знізіць узровень шуму, але калі вы не ўладальнік, а толькі арандатар, дамовіцца пра гэта можа быць не проста. Вы заўсёды можаце звярнуцца да домаўладальніку з гэтай прапановай, каб ён яго абдумаў.
3. 3 Пагаворыце аб шуме з вашымі суседзямі. Калі суседзі па начах перашкаджаюць вам спаць, то сказаць ім пра гэта можа быць няёмка. Хутчэй за ўсё, вы не захочаце з імі сварыцца. Тым не менш, лепш сумленна сказаць пра праблему, чым пакінуць яе недазволенай.
   • Па-першае, ветліва паведаміце суседу пра гэтую праблему. Паспрабуйце праявіць разуменне, паколькі часам шум так лёгка пранікае да вас з-за акустыкі будынка. Няхай вашы чаканні з нагоды ўзроўню шуму будуць рэалістычныя. Напрыклад, не чакайце, што ваш сусед больш ніколі не будзе прымаць у сябе гасцей. Аднак вы можаце папрасіць, каб позна вечарам ён не ўключаў гучна музыку, калі да яго прыходзяць госцi.
   • Калі шум парушае грамадскі парадак, завядзіце часопіс, у які запісвайце дату, час і тып шумоў, выходных ад суседзяў. Паўторна звярніцеся да іх з просьбай, на гэты раз у пісьмовым выглядзе.
   • Калі праблема з шумам не адважылася нават пасля таго, як вы некалькі разоў пагаварылі з суседзямі, то вы можаце звярнуцца да свайго арэндадаўцу або перачытаць гарадское пастанову, лімітуецца ўзровень шуму. Калі часта і гучна шумяць, то вы таксама можаце звярнуцца ў паліцыю.

парады

• Безрецептурные снатворныя могуць дапамагчы вам заснуць, нягледзячы на ​​шум, але гэта не самы лепшы варыянт. Прымаючы іх, існуе рызыка ўзнікнення залежнасці, і яны не змогуць вырашыць гэтую праблему на доўга.

папярэджання

• Калі вы папытаеце людзей супакоіцца, а яны стануць паводзіць сябе агрэсіўна, не варта працягваць гэтую размову, асабліва калі лічыце, што яны могуць быць нецвярозымі. Замест гэтага пакіньце гэтае месца і звярніцеся да чалавека, надзеленыя ўладай.