Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Ацаніце сітуацыю
• Метад 2 з 4: Пазбаўцеся ад жалю да сябе
• Метад 3 з 4: Дапамажыце сабе
• Метад 4 з 4: Разбярыцеся ў сваіх пачуццях
• парады
• папярэджання

Калі ваша любоў БЕЗОТВЕТНАЯ, хутчэй за ўсё, вы закахаліся не ў таго чалавека і не ў той час. У такі перыяд вельмі лёгка пагрузіцца ў смутак і жаль да сябе. Каб усё выправіць і наладзіць сваё жыццё, неабходна пазбавіцца ад жалю і перастаць ныць, пачаць даглядаць за сабой. Старайцеся не патрапіць у гэтую ж пастку, паспрабуйце распачаць практычныя крокі, каб зразумець сваё цяга да «не таму» чалавеку.

крокі

Метад 1 з 4: Ацаніце сітуацыю

1. 1 Звярніце ўвагу на тое, як вы сябе адчуваеце, калі знаходзіцеся побач з гэтым чалавекам. Незалежна ад таго, наколькі вы ўпэўнены ў тым, што гэты чалавек вам падыходзіць, калі вы выпрабоўваеце пакутлівае пачуццё, што нешта ідзе не так, магчыма, у вас сапраўды праблемы. Памятаеце, што далёка не кожныя адносіны дасканалыя, але першы крок да здаровых адносінах - іх сумленная ацэнка.
   • Калі вы не можаце разумна ацаніць свае адносіны, хутчэй за ўсё, вы проста не хочаце ведаць праўду.
   • Размова з сяброўкай або сябрам дапаможа зірнуць на сітуацыю аб'ектыўна. Сябар дапаможа вам зразумець, што ў вашых адносінах не так.
2. 2 Звярніце ўвагу на тое, што думаюць пра гэту сітуацыю вашы блізкія і сябры. Калі вы заўважылі, што родныя пазбягаюць размоваў аб вашым хлопцу, а вашыя сябры сталі пакрыху аддаляцца - гэта можа быць прыкметай таго, што вы закахаліся не ў таго чалавека. Вашы блізкія клапоцяцца пра вас і вашым дабрабыце. Пагаворыце з імі аб праблемах у сваіх адносінах.
   • Паспрабуйце выслухаць іх меркаванне, ня апраўдваючыся за сябе і свайго каханага. У вашых інтарэсах даведацца іх думку, проста памаўчаць і паслухаць, што яны вам скажуць.
   • Вашы сябры і блізкія дакладна заўважаць, наколькі добра да вас адносіцца гэты чалавек.
3. 3 Паспрабуйце ўявіць сваю будучыню з гэтым чалавекам. Калі вы дрэнна ўяўляеце сабе будучыню, у якім вы разам - гэта дакладная прыкмета таго, што трэба нешта мяняць. На самай справе, калі вы не можаце ўявіць з ім будучыня ў бліжэйшыя 5 або 10 гадоў, хутчэй за ўсё, гэты чалавек вам не падыходзіць.
   • З некаторымі людзьмі вельмі весела і добра нейкі час, але гэта не значыць, што вы будзеце разам заўсёды. Некаторыя адносіны проста не развіваюцца.
   • Калі вы ўвесь час заўважаеце, што марыце аб тым, якой была б ваша жыццё без гэтага чалавека - гэта яшчэ адна прыкмета таго, што вы выбралі не таго. У такім выпадку, магчыма, цяпер самы час, каб ператварыць гэтую мару ў рэальнасць.
4. 4 Звярніце ўвагу на прыкметы абыякавасці. Бывае, што чалавек, якога вы любіце, не любіць вас, і вам трэба гэта прыняць. Вам будзе лягчэй змірыцца з гэтым, калі вы зразумееце, што адсутнасць у адказ пачуццяў больш паўплывае на яго жыццё, чым на вашу. Можа быць, ён пачне піць або ўжываць наркотыкі, западзе ў дэпрэсію і стане эгацэнтрычны. Можа быць, ён зразумеў, што не любіць вас, і проста спрабуе вам намякнуць.
   • Калі чалавек пастаянна забывае пра свае абяцаньні, не кантактуе з вамі і прымушае вас думаць, што вы нешта зрабілі няправільна - усё гэта прыкметы аддалення.
   • Паспрабуйце зразумець, што, у такім выпадку, вы нічога не можаце зрабіць.

Метад 2 з 4: Пазбаўцеся ад жалю да сябе

1. 1 Паспрабуйце прыняць гэтую сітуацыю. Калі вы засяродзіцца на помсты, вы толькі пачнеце сябе мучыць, цягнуць гэты боль на працягу месяцаў і гадоў. Проста паспрабуйце прыняць гэтую сітуацыю як непазбежную.
   • Рухаючыся далей, вы набярэцца вопыту і будзеце развівацца як асоба.
   • Працуйце над тым, каб навучыцца адчуваць спачуванне да чалавека, які расчараваў вас. Магчыма, вы не разумееце рашэнняў іншага чалавека, але вы можаце паспрабаваць прыняць іх.
2. 2 Пастаянна нагадвайце сабе пра значэнне сваёй уласнай жыцця. Калі вам гэта дапаможа, можна развесіць стыкеры ў месцах, дзе вы іх зможаце ўбачыць. Вы не павінны сумнявацца ў сваёй значнасці толькі з-за таго, што закахаліся не ў той час і не ў таго чалавека (або расчараваліся ў ім). Памятаеце, што ваша жыццё - гэта паслядоўнасць досведаў і сустрэч, і яна не скончыцца на гэтым чалавеку.
   • Вы дакладна сустрэнеце каго-небудзь, хто вам будзе падыходзіць.
   • Магчыма, вы выявіце, што няўдача ў гэтых адносінах дазволіла вам атрымаць новы вопыт і веды, якія вы зможаце ўжыць для пошуку патрэбнага чалавека.
3. 3 Перастаньце шкадаваць сябе. Калі вы сустракаецеся з чалавекам, які вам не падыходзіць, вельмі лёгка адчуць жаль да сабе. Гэта сумная і непрыемная сітуацыя, а жаль да сабе дапамагае трохі супакоіцца. Але перш за ўсё вам трэба вырашыць, як пазбавіцца ад пачуцця жалю да сябе.
   • Калі вы заўважылі, што не можаце пазбавіцца ад пачуцця жалю да сябе, ўспомніце пра нешта добрае.
   • Хутчэй за ўсё, спроба пазбавіцца ад адчування спагады падобная на спробу кінуць паліць (гэта значыць пазбавіцца ад звычкі). Не крыўдуйце на сябе, калі вы пачынаеце сябе шкадаваць, паспрабуйце пераключыцца на нешта больш пазітыўнае.
   • Калі вы разумееце, што жаль да сабе не вырашыць вашу праблему, вы будзеце гатовыя паспрабаваць нешта новае.
4. 4 Вядзіце дзённік падзякі. Прымусьце сябе звярнуць увагу на добрыя і пазітыўныя моманты ў сваім жыцці, якія вы часта ўспрымаеце, як належнае - гэта дапаможа змагацца са смуткам. У дзённіку падзякі лепш за ўсё пісаць, каму вы ўдзячныя, і падрабязна распісваць, за што менавіта.
   • Пішыце, не думаючы пра памылкі і граматыцы. Можна напісаць поўнымі прапановамі, а можна напісаць некалькі тэзаў.
   • Калі вы адчуваеце сябе пабітым і сумным, напішыце спіс рэчаў, за якія вы ўдзячныя - гэта дапаможа сканцэнтравацца на пазітыўных момантах.
   • Да таго ж, гэты дзённік можна перачытваць ў любы час - гэта падыме вам настрой. У рэшце рэшт, незалежна ад таго, наколькі вам цяжка можа быць у гэты момант, заўсёды ёсць рэчы, якія могуць зрабіць вас шчаслівым.

Метад 3 з 4: Дапамажыце сабе

1. 1 Пагаворыце са спецыялістам. Псіхатэрапеўт або псіхолаг дапаможа вам перажыць гэтую няшчасную любоў. Вам будзе вельмі карысна пагаварыць з кім-то, не якія ўдзельнічаюць у гэтай сітуацыі, хто зможа быць аб'ектыўны, не прымаючы нічыю бок. Звычка шкадаваць сябе можа быць звязаная з няўдалымі адносінамі яшчэ ў дзяцінстве. Магчыма, вам трэба вырашыць гэтыя праблемы, каб палепшыць свае адносіны ў сучаснасці.Не варта спрабаваць зрабіць гэта самастойна. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, які дапаможа вам прайсці праз гэтую сітуацыю.
   • Можна пагаварыць з псіхолагам, каб зразумець, як можа дапамагчы вопыт мінулых адносін. Хаця многія псіхолагі аддаюць перавагу засяродзіцца на сапраўдным, а не шукаць праблемы ў мінулым.
   • Майце на ўвазе, што гэты працэс можа быць даволі непрыемным і балючым, і вам спатрэбіцца час, каб прыйсці ў сябе.
   • Вы можаце даверыцца спецыяліста - ён не стане распаўсюджваць інфармацыю пра вас.
   • Магчыма, наведваць псіхолага - досыць дорага, але страхаванне можа пакрыць частку выдаткаў. Да таго ж, ёсць клінікі, якія прапануюць паслугі такога спецыяліста бясплатна або за паніжаную кошт.
2. 2 пакахаеце сябе. Калі вы пакутуеце ад няшчаснага кахання, хутчэй за ўсё, вам здаецца, што вы нікому не патрэбныя. Тым не менш, вам так здаецца з-за адмовы або няўдачы ў адносінах. Лепш нагадаеце сабе пра свае станоўчых якасцях.
   • Навучыцеся любіць сябе - гэта дапаможа вашаму пабітаму сэрцу вылечыцца, таму што вы будзеце адчуваць пачуццё любові і павагі да сябе.
   • Калі вы злавілі сябе на негатыўным унутраным дыялогу, праверце сябе. Тыя гэта словы, якія вы сказалі б любімаму чалавеку? Калі няма, падумайце, што б вы сказалі таго, каго любіце.
3. 3 Пагаворыце з чалавекам, якому давяраеце. Ёсць шмат прычын дзяліцца сваімі пачуццямі з іншым чалавекам. Распавядаючы пра сваю праблему, вы паглядзіце на свае адносіны па-новаму, з-за чаго зможаце ўбачыць рашэнні і выхады, якія не заўважалі да гэтага.
   • Пагаворыце з надзейным сябрам - гэта выдатны спосаб пазбавіцца ад негатыўных эмоцый і адчуць сябе лепш.
   • Хутчэй за ўсё, у вашага сябра была падобная сітуацыя - гэта дапаможа вам, калі вы адчуваеце сябе адзінокім.
4. 4 Пачніце працаваць над сваёй самаацэнкай. Нізкая самаацэнка - вынік негатыўнага стаўлення да сябе. Людзі з нізкай самаацэнкай часцей трапляюць у сітуацыі з няшчаснай любоўю. Калі вы навучыцеся клапаціцца пра сябе, вы будзеце менш сябе шкадаваць.
   • Магчыма, самы час паспрабаваць новыя віды дзейнасці, далучыцца да розных супольнасцяў, стаць валанцёрам і дапамагаць людзям, якім пашанцавала менш, чым вам.
   • Звярніце ўвагу на свае ўласныя пачуцці - гэта дапаможа павысіць самаацэнку. Калі вы не паважаеце свае ўласныя пачуцці, вы дазваляеце іншым людзям паказваць вам, як вы павінны сябе адчуваць.
5. 5 Будзьце актыўным. Рух - выдатны спосаб перастаць адчуваць жаль да сабе. Калі вы займаецеся спортам і атрымліваеце прыліў адрэналіну, вы пачынаеце адчуваць сябе лепш. Эндарфіны, якія выпускаюцца ў кроў, паляпшаюць ваша настрой.
   • Памятаеце, рухаючыся, мы мяняем сваё мысленне.
   • Практыкаванні дапамагаюць ва ўсім: вы будзеце лепш спаць, станеце адчуваць сябе здаравей, будзеце больш устойлівыя да стрэсу.
6. 6 Будзьце добрыя да сябе. Калі вы заўважаеце, што ўнутраны дыялог выпраменьвае толькі негатыў, знайдзіце спосаб зрабіць гэты дыялог пазітыўным. Напрыклад, перастаньце казаць сабе: «Які я дурны!» Лепш скажыце: «Добра, гэта была проста маленькая памылка». А калі гэта была вялікая памылка, нагадаеце сабе, што цяпер вы атрымалі неабходны вопыт. Можна сказаць: «Кожны чалавек робіць памылкі. Я ўсё роўна люблю сябе, мне не абавязкова быць заўсёды і ва ўсім ідэальным »
   • Памяркоўнасць да сябе ў той момант, калі вы зробіце памылку, дапаможа таксама справіцца з пачуццём непадзеленага кахання.
   • Калі вы любіце чалавека, які вам не падыходзіць, асабліва важна ставіцца да сябе па-добраму.
7. 7 Жывіце сьвядома. Гэта значыць, што трэба расставіць прыярытэты ў тым, пра што вы думаеце, што адчуваеце і чаго хочаце. Людзі, тыя, хто любіць не таго чалавека, які ім патрэбны, часта губляюць час, робячы тое, што хочуць ад іх іншыя, а не яны самі. Калі вы спрабуеце справіцца з няшчаснай любоўю, паспрабуйце здабыць гармонію, надаючы сябе ўвагу.
   • Падумайце, што робіць вас сапраўды шчаслівым. Калі вы адчуваеце сябе "сабой"? Рабіце гэтыя рэчы як мага часцей!
   • Калі вы пачынаеце займацца справамі, якія зніжаюць вашу самаацэнку і прымушаюць вас адчуваць сябе збянтэжана і па-дурному, паспрабуйце звесці гэтыя справы да мінімуму.

Метад 4 з 4: Разбярыцеся ў сваіх пачуццях

1. 1 Прыміце сваю адказнасць за ўласны выбар. Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце адчуваць сябе не вельмі добра, вам трэба навучыцца браць на сябе адказнасць за свае рашэнні - гэта дапаможа вам развівацца. У рэшце рэшт, несці адказнасць за свой выбар і быць ахвярай абставін - супрацьлеглыя рэчы. Ахвяра заўсёды нямоглая. Але быць адказным за сваё жыццё - смелы выбар.
   • Прымаючы на ​​сябе адказнасць, вы зможаце вучыцца на сваіх памылках.
   • Нават калі хтосьці паводзіць сябе дрэнна ў адносінах да вас, хутчэй за ўсё, вы таксама да гэтага датычныя.
   • Гутарка з псіхолагам або добрым сябрам дапаможа разабрацца ў сваіх думках і накіраваць іх у патрэбнае рэчышча.
2. 2 Шукайце шаблоны ў сваім асабістым жыцці. Калі вы адчуваеце няўпэўненасць у адносінах ці не любіце быць блізкія з кімсьці, хутчэй за ўсё, у вас было ўжо шмат досведаў няшчаснага кахання. Добры сябар ці псіхолаг дапамогуць вызначыць, чаму вашы адносіны не складаюцца.
   • Задайце сабе пытанні і адкажыце на іх, каб зразумець, ці можаце вы самі разабрацца ў сваіх перажываннях.
   • Калі вы будзеце ацэньваць свой вопыт як серыю пэўных мадэляў паводзінаў, а не няўдач, то зможаце зірнуць на сітуацыю аб'ектыўна.
3. 3 Падумайце, што вы адчуваеце, пакуль вы самотныя. Ёсць шмат міфаў пра адзіноту. Страх адзіноты можа сказіць вашы прыярытэты, дазволіўшы вам ўступіць у няшчасныя адносіны (і застацца ў іх!).
   • Людзі, у якіх дрэнныя адносіны, самотныя і баяцца застацца адны.
   • Калі вы ўвесь час баіцеся застацца адны, вы можа прапусціць папераджальныя знакі, якія дапамагаюць пазбегнуць дрэнных адносін.
4. 4 Абараняйце сябе. Пераканайцеся ў тым, што вы самі старанна выбіраеце, каго ўпускаць у сваё жыццё. Калі вы заўважылі, што нехта з вашых сяброў радуецца вашым няўдачам, трымайцеся ад іх далей.
   • Шукайце сяброў, якія дапамогуць вам адчуць сябе абароненым. Вашы сябры павінны ўмець за вас радавацца, калі ў вас усё ідзе добра.
   • Калі вы акружаныя людзьмі, якія вас любяць і паважаюць, хутчэй за ўсё, вы пачнеце любіць і паважаць сябе.
5. 5 Прабачце сябе за мінулыя памылкі. Калі вы памыліліся, пакахаўшы чалавека, які не адчувае любові да вас - нічога страшнага, усё памыляюцца. Будзьце менш строгія да сабе. Магчыма, вам спатрэбіцца час, каб навучыцца сябе дараваць - гэта дапаможа зрабіць вашу жыццё больш устойлівай.
   • Памылкі - гэта ўсяго толькі памылкі і магчымасць навучыцца чаму-то карыснага. Падумайце, чаму вы можаце навучыцца на сваіх памылках.
   • Вельмі рэдка атрымоўваецца развіцца і навучыцца чаму-то новаму, пазбегнуўшы пры гэтым болю. Памятаеце, што нават балючыя памылкі - усяго толькі частка атрыманага вопыту і магчымасць нечаму навучыцца.

парады

• Калі вы не ведаеце, дзе знайсці псіхолага, можна патэлефанаваць па гарачай лініі даверу: 8-800-333-44-34

папярэджання

• Не варта чакаць, што чалавек зменіцца.
• Не трымайце пачуцці ў сабе. Знайдзіце спосаб падзяліцца сваімі пачуццямі з іншымі - гэта карысна для вашага псіхалагічнага здароўя.