Як стаць стыльнай штучкай

Відэа: КАК СТАТЬ СУПЕРШПИОНОМ || 22 СЕКРЕТНЫХ ШПИОНСКИХ ЛАЙФХАКА

Задаволены

крокі
парады
папярэджання

Уявіце такое: вы заходзіце ў школу са страшэнным выглядам. Хочаце верце, хочаце не, але ніхто гэтага не заўважае! Што можа быць прычынай таго, што вы не прыцягваеце да сябе ўвагу? Потым вы бачыце самую папулярную ў школе дзяўчынку. Усе выварочваюць шыі, вытарэшчваюцца і не могуць стрымаць захаплення. Да чаго сядзець і чакаць на ўскраіне? Навучыцеся быць прыгожай, добрасардэчнай, харызматычнай і разумнай!

крокі

1 Будзьце упэўненай у сабе. Ці ёсць у вас упэўненасць або няма, паводзьце сябе так, як-быццам вы вельмі верыце ў сябе, і аўтаматычна так і будзе. Практыкуюць гэта ў школе і з сябрамі - усміхайцеся, машите людзям, якіх вы ведаеце, і вітайцеся з імі. Выдатнае становішча цела: плечы - назад, жывот уцягнуць і трохі адставіць попу, і пры гэтым не забывайце аб грацыёзнасць, і ўсё гэта павялічыць вашу ўпэўненасць у сабе. Аднак сочыце, каб ваша ўсмешка не выглядала найгранай, а вы не глядзеліся нявыхаваны.
2 Кажаце выразным, спакойным голасам. Няхай ваш голас не будзе ні занадта мяккім, ні занадта гучным. Калі вы будзеце прасіць людзей паўтарыць, што яны сказалі, ці зачыняць вушы побач з імі, то толькі выклічаце іх раздражненне. Калі для вас праблема казаць у класе або з іншымі, выдаткуйце 10-25 хвілін перад люстэркам, размаўляючы з сабой і ўдасканальваючы навыкі вядзення гутаркі. Хоць гэты метад і можа здавацца дзіўным, ён павысіць вашу ўпэўненасць у сабе, калі вы будзеце мець зносіны з іншымі людзьмі.
- Не кажыце дзіцячым голасам.
3 Будзьце прыязныя! Верце ці не, сімпатычныя дзяўчаты могуць быць мілымі, і хлопцы ўсё роўна ацэньваюць вас як асоба. Паводзьце сябе нейтральна з тымі, каго не лічыце сваімі сябрамі, ня будзьце ні занадта мілыя, ні занадта няўклюдныя з імі. Такім чынам, ніхто не зможа сказаць, што вы паводзілі сябе з ім дрэнна, і вашыя аднакласнікі будуць лічыць вас мілай дзяўчынай. Калі вам робяць кампліменты, прымайце іх з годнасцю і не забывайце рабіць людзям праўдзівыя кампліменты ў адказ!
- Калі хтосьці кажа што-то неадназначнае, тыпу, «Ты сексуальная», хутка адкажыце «Дзякуй» з мілай усмешкай і ўсё. Не дазвольце гэтаму збянтэжыць вас, таму што чалавек хацеў зрабіць вам прыемна, а не пакрыўдзіць.
- Будзьце прыязныя і ня боку людзей. Вы павінны быць такой дзяўчынай, з якой людзям хочацца мець зносіны, таму шмат усміхайцеся і смейцеся. Смейцеся над смешнымі жартамі, але не варта смяяцца гакам часта, таму што людзі падумаюць, што вы робіце зь, каб здавацца лепш, чым вы ёсць. Дэманструйце настаўнікам і старэйшым павага і ніколі не будзьце занадта надакучлівай або нахабнай.
- Нагадвайце сабе пра стары, дабром правіле: калі не можаце сказаць нічога добрага, лепш маўчыце!
4 Ніколі не распаўсюджвайце і ня паўтарайце плётак. Калі хтосьці распавядае вам плётку пра вас, ігнаруйце яе. Хоць гэта і можа быць складана, яно таго варта.Калі хто-то пытаецца вас пра гэта, проста адкажыце яму / ёй цвёрда, але ветліва, што гэты слых непраўдзівых і хай ён / яна сам / сама робіць высновы. Ня ўладкоўвайце скандалы і не ўжывайце нецэнзурную лексіку на людзях, калі вас нешта раззлавала. Бо лаяць і выбухная дзяўчына - гэта непрывабна.
- Калі хто-то крыўдзіць вас, высмейваць гэта. Гэты чалавек хоча, каб вы дрэнна думалі пра сябе і, калі гэта вас раніць, вы дазваляеце яму дамагчыся свайго. Калі вы не адрэагуеце на словы гэтага дрэннага чалавека, яму стане сумна крыўдзіць вас і ён адстане.
- Ведайце, як пастаяць за сябе, не абражаючы і не крыўдзячы іншых.
5 Дапамагайце і будзьце ветлівыя з бацькамі. Нават калі людзі не ўбачаць, наколькі вы паслухмяныя і мілыя з бацькамі, бацькі запомняць гэта надоўга. Плюс, калі вы прадэманструеце, што можаце быць адказнай, яны дадуць вам больш свабоды і прывілеяў. Праводзіце з бацькамі якаснае час, але пакідайце час для сябе і іншых сваіх патрэб.
6 Кажаце правільна, выкарыстоўваючы патрэбную граматыку і кажаце толькі тое, што маеце на ўвазе. Аднак не кажаце больш, чым варта, пры гэтым ўдзельнічайце ў гутарках, каб яны ішлі нязмушана і спакойна. Сканчайце размову ў патрэбны час, пакуль яна ўсё яшчэ цікавая, а не зацягвайце яе настолькі, каб яна перарасла ў няёмкую паўзу маўчання. Калі вы навучыцеся своечасова заканчваць размовы, да нягеглай цішыні, то вашы суразмоўцы будуць з нецярпеннем чакаць наступнай гутаркі, лічачы вас цікавым чалавекам.
- Не выкарыстоўвайце фразы з чата ў рэальным жыцці. Калі хочаце сказаць "LOL", чаму б проста не засмяяцца? Зберажыце такія фразы для паведамленняў.
7 Будзьце ў курсе спраў. Хоць вы самі і не будзеце распускаць плёткі, гэта могуць рабіць вашыя сябры. Будзьце ў курсе таго, што адбываецца ў школе. Маючы жаданне і магчымасць мець зносіны з сябрамі па-за школай, вы робіце мудра, няхай гэта будзе зносіны праз смс, званкі, Facebook, электронныя паведамленні, MySpace, Twitter і іншае. Аднак нават калі вы і слухаеце плёткі сваіх сяброў, ня распаўсюджвайце іх далей, пакіньце гэтую інфармацыю пры сабе.
- Давайце свой нумар тэлефона толькі тым, каго вы ведаеце і каму давяраеце.
- Зрабіце сваю старонку ў соцсеть даступнай толькі для сяброў, каб пазбегнуць плётак. Ці не дадавайце ў сябры людзей, якіх не ведаеце ці тых, якія вучацца не ў вашай школе.
  - Калі вы не ўпэўненыя, вучыцца Ці чалавек у вашай школе, пакіньце яго заяўку ў сябры і папытаць сваіх сяброў пра гэтага чалавека.
8 Майце свой круг сяброў. Гэта не абавязкова павінна быць нейкая закрытая група, але пераканайцеся, што ў вашу кампанію ўваходзяць толькі самыя блізкія людзі, якіх можна сабраць разам і з якімі можна добра пагутарыць. Пішыце ім часта і не губляйце з імі кантакт. Хоць у вас можа быць мноства іншых сяброў - не бойцеся пашыраць кола!
- Пашыраць кола знаёмстваў можа быць важна. Калі адзін з вашых сяброў аддасьць вас і больш не будзе вашым сябрам, вы можаце звярнуцца да іншых сябрам, нават калі яны і не так блізкія да вас, як той.
- Ня ўладкоўвайце сцэн з сябрамі.
- Рэкамендуем абзавесціся адным лепшым адным, самым лепшым з усіх вашых сяброў. Пераканайцеся, што вы можаце распавесці свае сакрэты гэтаму аднаму, і што ён ня выдасьць іх. Гэты сябар таксама павінен давяраць вам і прысвячаць вас у свае сакрэты.
- Ня будзьце занадта шумнай, грубай, ня манеце, не распускаюцца плётак і не рабеце подласьці сябрам. Гэта вельмі дрэнна і забівае настрой.
9 Думаеце пазітыўна. Ці былі вы ў сітуацыі, калі вы выдатна праводзіце час, а хтосьці прыходзіць і ўсё псуе? Гэта вельмі раздражняе! Трымайцеся ад такіх негатыўных людзей далей, але не будзьце з імі грубыя. Ціхенька сыдзіце прэч або ветліва папытаеце прабачэння за свой сыход, калі такі чалавек спрабуе уклініцца ў вашу гутарку з сябрамі. Аднак, калі сысці вам не атрымоўваецца, акуратна зрабіце мілы каментар, які б намякаў на тое, што негатыўнаму чалавеку нядрэнна было б змяніцца.
- Калі вы сама песімістка, змяніць і шукайце яркія бакі жыцця, але не станавіцеся чалавекам, які ні на што іншае не звяртае ўвагі. Глядзіце на шклянку як на палову поўны, а не пусты, інакш станеце песімістка. Ведайце, што сказаць ці адчуць у патрэбны час, каб гэта не гучала дзіўна або крыўдна. Смейцеся і ўсміхайцеся, так як гэта паляпшае здароўе і павялічвае пачуццё шчасця!
- Калі ўсё пагаршаецца і вы не можаце пазбегнуць зносін з негативистом, праводзіце з ім час як мага больш ветліва і прыязна, пакуль у вас не з'явіцца шанец сысці прэч.
- Пазбягаючы негатыўных людзей, рабіце гэта ненадакучліва, каб гэта не стала занадта відавочным.
10 Будзьце сабой і не бойцеся дасягаць вышынь у тым, што вы робіце. Выбірайце свае хобі, грунтуючыся на сваіх перавагах і талентах. Не слухайце, што іншыя думаюць ці кажуць пра вас. Калі вы - мастачка, а мастакі непапулярныя ў вашай школе, няхай гэта ня стане перашкодай вам ва ўдасканаленні сябе як творцы. Калі вы не будзеце рабіць тое, што любіце і тое, што не падабаецца іншым, вы забараняеце сабе жыць шчаслівай жыццём, і вы дазваляеце думкам і пункце гледжання іншых кантраляваць вашу жыццё. гэта ня абяцае нічога добрага і вам варта навучыцца пазбаўляцца ад такога.
- Зразумейце, што думкі і пункт гледжання іншых не павінны ўплываць на вашыя перавагі. Вы - гэта вы і вы не зможаце задаволіць усіх у жыцці.
- ня варта выхваляцца і выпінаць свае таленты, так як гэта эгацэнтрычныя. Вы можаце не ўсведамляць гэтага, але вы можаце засмучаць іншых і прымушаць іх адчуваць сябе нікчэмнымі, калі будзеце паступаць так. Нават калі вы хваліцеся, каб адчуць сябе лепш, вы можаце прыніжаць чужую самаацэнку.
11 Дасягайце поспехаў у спорце. Калі вы не займаецеся якім-небудзь відам спорту, хаця б не прагульвалі фізкультуру. Аднак нічога страшнага, калі вы не вельмі моцныя ў спорце, так як не кожны можа быць марафонцам, але хаця б рабіце усё, што ад сябе якое залежыць і знайдзіце добрую, дасягальную мэта (напрыклад, «Я прабегу мілю менш, чым за 11 хвілін на гэты раз ! ») Добры вы спартсмен або няма, вам варта займацца фізічнымі практыкаваннямі хоць бы 30 хвілін у дзень. Каб цела рухалася, калі вы весялецеся, прымайце ўдзел у рухомых відах дзейнасці з сябрамі, напрыклад, гуляйце ў даганялкі або ў якую-небудзь спартыўную гульню.
12 Станьце добрай вучаніцай. Добра вучыцеся, каб зарабляць выдатныя адзнакі і будзьце арганізаванай. Хоць вам не абавязкова быць выдатніцай, па краны меры, зарабляйце годныя ацэнкі, каб вамі ганарыліся вы самі, вашы бацькі і настаўнікі. Запомніце, што ваша будучая кар'ера вельмі залежыць ад той колькасці ведаў, якія вы атрымаеце ў маладосці. Калі вы будзеце марнаваць час на відэагульні і іншыя заняткі для задавальнення, якія не звязаны з хатнім заданнем і адукацыяй, вы практычна выкідваеце свой шанец на добрае жыццё з паспяховай кар'ерай ў будучыні, якая забяспечыла б вам фінансавую стабільнасць. Рабіце ўсё ад сябе якое залежыць, каб атрымаць добрую адукацыю зараз, каб вам не прыйшлося плаціць за час, якое вы патрацілі дарма, у будучыні.
- Мець сістэму планавання - ці выкарыстоўваць тую, якую прапануе вам школа - каб запісваць асаблівыя мерапрыемствы, заданні і самастойныя, вельмі рэкамендуецца. Нават калі здаецца, што гэта не працуе, такія сістэмы планавання дапамогуць вам быць арганізаванай і трымаць сябе на піку працоўнай формы.
- Выкарыстоўвайце закладкі, каб упарадкаваць свае запісы, хатняе заданне і самастойныя работы. Некаторыя школы патрабуюць здаваць невялікія тэчкі з праведзенай вамі працай кожную чвэрць. Трымаеце паперы ў парадку, і вам будзе прасцей знайсці іх, калі яны вам спатрэбяцца.
  - Заняткі звычайна прадугледжваюць навучанне і пасля фінальных кантрольных работ. ня выкідвайце запісы пасля таго, як атрымалі іх, інакш у вас могуць быць праблемы.
  - Калі вы разумееце, што ў вас няма нейкага задання, якое вам трэба вывучыць, зрабіце копію гэтага задання у аднаго.
- Арганізуйце свае школьныя прыналежнасці, паперы і кнігі ў адзін заплечнік, але не занадта моцна запаўняйце яго. Напрыклад: калі вы можаце пакінуць непатрэбныя кнігі ў школьным шафцы, а не несці ўсе дадому.
- Калі гэта магчыма, рабіце хатняе заданне загадзя. Такім чынам, вы можаце хуценька справіцца з гэтым і засяродзіцца на праектах або вялікіх хатніх заданнях. Гэта таксама дастасавальна да кантрольных работ - пачніце вучыць патроху загадзя. Так усё, што вам трэба будзе зрабіць перад кантрольнай, - гэта паўтарыць інфармацыю, а не шпігавалі сябе ёй.
- Не бойцеся прасіць настаўнікаў або бацькоў аб дапамозе. Яны закліканы накіраваць вас і дапамагчы вам, а не зневажаць. Калі вы разумееце, што вам патрэбна дадатковая дапамогу, вам варта знайсці рэпетытара або звярнуцца да другога вучня, які б мог вам дапамагчы.
  - Не варта звяртацца з просьбай аб дапамозе да аднаго, які будзе адцягваць вас, а не дапамагаць з вучобай, так як ваша задача - гэта звярнуць увагу на атрыманне добрых адзнак, а не на прывабнага хлопца ў класе.
13 Выконвайце чысціню. Сачыце за гігіенай і заляцайцеся за целам. Гэта не толькі ўмацуе ваша здароўе, але таксама дапаможа вам выглядаць так прывабна, што гэтага нельга будзе не заўважыць. Вы можаце дасягнуць гэтага, робячы наступнае:
- Прымайце душ штодня, нават калі вам нічога не хочацца, акрамя як зваліцца і заснуць. Ваша цела будзе прыемна пахнуць. і вы змыеце бруд. Выкарыстоўвайце эфектыўнае мыла з прыемным пахам, каб сапраўды вымыцца.
  - Набудзьце прыемна пахнуць гель для душа і ласьён для цела з прыдатным пахам, каб палепшыць гігіену і зрабіць больш прыемным час, праведзены ў душы.
- Сачыце за тварам:
  - Выкарыстоўвайце гель для мыцця, адпаведны вашаму тыпу скуры (тоўстая, сухая, нармальная або камбінаваная), пераканаўшыся, што ён не занадта моцны ці не занадта слабы.
  - Змыйце гель для мыцця цёплай вадой.
  - Вырабіце на твар тонік. Ён зачыніць поры на вашым твары, прыбіраючы магчымасць траплення бруду ў іх, і зробіць вашу скуру больш свежай.
  - Не забывайце пра увільгатненні скуры. аднак ня пазбягайце ўвільгатнення вугроў, так як гэта трэба ім, каб зацягнуцца. Не перашчыруйце з увільгатненнем.
- Калі ў вас ёсць акне, купіце добрае карэктуе сродак і натуральны прэпарат для лячэння акне, каб акуратна прыбраць гэта. Пазбягайце хімічных інгрэдыентаў, так як яны рэзка негатыўна ўплываюць на скуру.
  - Перш чым нанесці новыя прадукты на твар, заўсёды наносіце трохі на скуру рук у якасці тэсту. Калі скура на руцэ пачне трэскацца, чухацца або стане агрубелай, у вас можа быць алергія на прадукт.
  - Не карыстайцеся вялікай колькасцю прадуктаў адразу, нават калі ў вас і няма алергіі на іх. Вам варта паступова пачынаць карыстацца прадуктамі для асобы, каб скура змагла прывыкнуць да новых інгрэдыентаў. Гэта таксама дапаможа вам даведацца, які менавіта прадукт стаў прычынай рэакцыі, калі гэта ўсё ж такі адбудзецца.
- Наносіце сонцаахоўны крэм з абаронай 30 і больш на скуру асобы. Для цела выкарыстоўвайце абарону 45 і вышэй. Выкарыстоўвайце яго ў колькасці прыкладна памерам з мяч для гольфа, каб абараніць скуру.
  - ня загарайце, так як то прывядзе да з'яўлення маршчын у больш старэйшым узросце, а гэта не вельмі прывабна.
- Згольваць валасы на нагах і купіце добрую брытву. Аднак, калі вам не дазваляюць галіцца, ўвільгатняйце ногі і ня саромеецеся іх! Усе мы розныя і толькі таму, што вы не можаце галіцца, вы не будзеце менш прывабнай.
- Выдаляйце валасы на твары воскам, калі вам дазваляюць (бровы, вусікі і іншае) або набудзьце шчыпцы. Аднак, калі вы ніколі не вышчыпваў ці не выдалялі валасы воскам раней, звярніцеся да прафесіяналу. Вы таксама можаце звярнуцца па дапамогу да бацькоў ці аднаму.
  - Выщипывая бровы, надавалі ім форму натуральнага выгібу. Не рабіце вашы бровы занадта густымі ці тонкімі.
  - Не рэкамендуецца прыбіраць валасы воскам самому, без нагляду прафесіянала, так як гэта можа скончыцца жаласна. Аднак вышчыпваў валасы на твары пінцэтам больш бяспечна.
- Сачыце за даўжынёй пазногцяў. Вычышчаюцца бруд з-пад іх рэгулярна. Хоць вам і не абавязкова хадзіць у салон рабіць манікюр і педыкюр, вы можаце схадзіць туды або зрабіць гэта ўсё дома самі.
  - Калі будзеце фарбаваць пазногці, не купляйце яркія неонавыя лакі, так як гэта рэдка падыходзіць да адзення. Замест гэтага, зрабіце нешта падобнае на класічны французскі манікюр.
14 Сачыце за валасамі. Выкарыстоўвайце эфектыўны шампунь, падыходны вашаму тыпу валасоў, уцерці яго ў скуру галавы, змыйце і нанёс кандыцыянер. Не забывайце, што некаторыя кандыцыянеры трэба патрымаць на валасах нейкі час, перш чым змыць, каб яны падзейнічалі, у той час як для іншых гэта неабавязкова. Калі кандыцыянер падзейнічаў, змыйце яго халоднай вадой, каб замацаваць ўвільгатненне і ззянне. Пазбягайце занадта частай цёплай сушкі валасоў. Робячы сімпатычныя прычоскі, пераканайцеся, што выгляд прычоскі ня сцягвае валасы і не шкодзіць ім якім-небудзь чынам. Сачыце, каб прычоска падыходзіла вашаму тыпу асобы і памятайце, што некаторыя прычоскі выдатна глядзяцца на адных людзях, але гэта не значыць, што яны пойдуць і вам.
- Некаторыя прычоскі, якія вы можаце паспрабаваць: панадлівыя валасы, хвалістыя валасы, невялікія хвосцікі, вузельчыкі, сабраныя валасы, сколотые зверху чубкі, чубкі на бок, касічкі і хвасты.
- Асноўныя формы асобы: сэрца, ромб, квадрат, авал і круг.
  - Тып асобы ў форме сэрца - гэта круглы твар з завостраным падбародкам.
  - Тып асобы ромб - гэта востры лоб і падбародак і трохі пульхныя шчокі.
  - Твар квадрат - гэта прамое твар з акуратнай, квадратнай сківіцай.
  - Авальныя асобы - гэта крыху падоўжаныя асобы.
  - Круглыя асобы маюць форму круга.
- Пазбягайце кантакту валасоў з цяплом, нават калі гэта значыць, што вы не можаце выпростваць валасы штодня. Гарачае - гэта самы вялікі вораг валасоў. Чым больш вы падданага валасы ўплыву гарачага, тым больш цьмянымі, слабымі і непаслухмянымі яны будуць.
  - Калі вам трэба завіць або выпрастаць валасы, знайдзіце больш натуральныя спосабы дасягнуць гэтага без выкарыстання цяпла.
  - Калі вам трэба завіць або выпрастаць валасы, выкарыстоўваючы тэмпературу, вырабіце эфектыўнае сродак абароны ад перасушвання валасоў.
- Паменшыце мыццё валасоў да 3 раз у тыдзень, так як вельмі лёгка зрабіць памылку, мая валасы занадта часта.
  - Калі ў вас тлустыя валасы, мыйце іх 4 разы на тыдзень і паспрабуйце змяніць шампунь або кандыцыянер на іншы, каб ён дапамог пазбегнуць занадта хуткага забруджвання валасоў.
15 Купляйце вопратку, якая вам ідзе. Усе тыпы цела прыгожыя і будуць яшчэ прыгажэй, калі купляць вопратку, якая падыходзіць па постаці (напрыклад, нізкім дзяўчатам не варта захапляцца расклёшаныя джынсамі, гэтак жа, як і дзяўчатам, якія лічаць сябе поўнымі, ня трэба апранаць вопратку з гарызантальнымі палосамі). Каб стаць страшэннай дзяўчынай, вам варта прытрымлівацца жаноцку штодзённага стылю ў вопратцы. Графічны арнамент (кашулі з лагатыпам і кофты з V-вобразным выразам з сімпатычным дызайнам) без назваў брэндаў крам, мілыя топы - з кветкавым арнаментам, шатландкі і аднатонныя - кардіганы, камізэлькі, шорты, штаны да каленяў, жаночыя кофты вольнага крою з аздабленнем або без, аднатонныя або з прынтамі, джынсы цёмных і не вельмі тонаў і іншае.
- З упрыгожванняў купіце доўгае, бліскучае каралі, унікальныя падвескі-талісманы, бранзалеты, а таксама дыяментавыя завушніцы-гваздзікі.
- З абутку набудзьце пару уггов каштанавага, чорнага, пясочнага або карычневага колеру. Таксама не забудзьцеся аб брэндавых красоўках (Converse, Keds, або Vans ў чорным колеры - гэта модна). Магчыма, вы нават захочаце купіць Sperry's ў бэжавым або шакаладным колеры. Таксама сочыце, каб у вас было дастаткова шлапакі і купіце добрыя тэнісныя туфлі.
16 Наносіце макіяж. Вам не варта захапляцца макіяжам, але купіце цёмна-карычневую туш і аловак для стагоддзе, завіўку для павек, бронзава-залацістыя цені і румяны, якія падыходзяць да вашага тыпу скуры. Вы таксама можаце набыць бальзам або празрысты бляск для вуснаў, каб вусны не трэскаліся. Каб нанесці макіяж:
- Выкарыстоўвайце аловак для стагоддзе, пачынаючы ад сярэдзіны верхняга стагоддзя. Рабіце лінію тоўшчы па кірунку да краю вочы. Злёгку размажце лінію па вонкавым боку стагоддзя, каб вока здаваўся шырэй.
- Нагрэйце завіўку для павек і сцісніце на верхніх і ніжніх вейках, лічачы да пяці.
- Хутка нанёс туш.
- Вырабіце румяны на скулы. Каб знайсці скулы, усміхніцеся.
- Вырабіце цені на павекі.
- Вырабіце карэкціруючыя сродак.
- Для дадатковага ззяння вырабіце трохі вазеліну на костка пад брывом.
- Скончыць макіяж варта бальзамам або бляскам для вуснаў.
17 Трымаеце сябе ў форме. Вазьміце за правіла займацца фізічным нагрузкамі хоць бы па 30 хвілін штодня. Калі вы адчуваеце, што ў вас няма часу або энергіі зрабіць гэтыя 30-хвілінныя практыкаванні за раз, падзеліце іх на тры разы па 10 хвілін. Вам не абавязкова займацца спортам ці хадзіць спартзалу, вы можаце стварыць свае ўласныя практыкаванні, якія дапамогуць вам рухацца, напрыклад, бегаць у парку з сябрамі ці рабіць розныя міні-практыкаванні, якія ў суме дадуць вам 30 хвілін (напрыклад, скачкі на скакалцы па 5 хвілін, потым бег 10 хвілін і гэтак далей).
18 Медыя. Стыльная штучка павінна быць у курсе падзей. Яна павінна слухаць музычную радыёстанцыю, якая ёй падабаецца. Ці, калі вы не ўпэўненыя, слухайце топ-хіты на радыёстанцыі, якая вам вядомая. Чытайце часопісы для дзяўчат-падлеткаў. Не забывайце чытаць і кнігі. Знайдзіце тых аўтараў, якія вам падабаюцца.