Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: што гэта значыць для вас?
• Метад 2 з 3: перажыванне сваіх уласных пачуццяў
• Метад 3 з 3: рэакцыя на пачуццё крыўды
• парады
• папярэджання

Здольнасць лёгка крыўдзіцца - дрэнная звычка і маніпулятыўная тактыка, якая дэманструе няўменне кіраваць сваімі эмоцыямі і пачуццямі. Гэта проста благі тон сцвярджаць, што хтосьці пакрыўдзіў вас і ня вырашаць першапрычыну вашага гневу, абурэння або пачуццё абразы. Праблема ў тым, што такое патрабаванне не робіць нічога, каб разабрацца ў сваіх пачуццях і з'яўляецца спробай перасягнуць вашыя святыя перавагі над перавагамі астатніх. Часам людзі здзяйсняюць такія рэчы, якія сапраўды крыўдзяць, але нават у такім экстрэмальным выпадку існуюць больш прадуктыўныя спосабы барацьбы з імі, чым сцвярджаць, што вас увесь час крыўдзяць. Не спрабуйце змяніць навакольных праз свае крыўды; замест гэтага, зменіце бачанне таго, што разгортваецца перад вамі, рацыянальна і разумна.

крокі

Метад 1 з 3: што гэта значыць для вас?

1. 1 Падумайце, што вы атрымліваеце ад крыўды. Гэта можа быць жорсткім пытаннем, але гэта сапраўды важна, каб пазбегнуць ператварэння схільнасці крыўдзіцца ў звычку. Да некаторых распаўсюджаным прычынах пачуцці лёгка крыўдзіцца адносяцца:
   • Неабходнасць кіраваць сітуацыяй або прымусіць яе працаваць у вашу карысць. Ёсць выгада, якая часта ўдзельнічае ў кіраванні людзьмі і якая мае свае ўласныя шляху.
   • Імгненная непрыязнасць пункту гледжання або паводзін навакольных. Аднаўленне вашай пераважнай пункту гледжання становіцца вельмі важным, каб самасцвярдзіцца ў тым, што мае значэнне для вас.
   • Прытрымліванне зводу правілаў у вашай галаве. Гэта дапамагае вам разабрацца ў жыцці і ўсіх яе дзівацтвы. На жаль, збор правілаў не ў галовах навакольных. гэта ваша кніга правілаў і які суцяшальнай яна можа быць, такой і самооправдывающей.
   • Расстройства асобы, паранаідальнае або неўратычнае пачуццё можа прывесці да таго, што вы лёгка крыўдзіцеся. Часта гэта супадае з адсутнасцю жадання праверыць свае пачуцці або ўласны ўклад у сітуацыю.
   • Блытаніна пачуццяў з рацыянальным мысленнем. Лёгка адбываецца ў запале, гэта даволі недаравальны рэшту часу. Тым не менш, для некаторых - гэта дэвіз, па якім яны жывуць, на вялікі жаль людзей, з якімі яны ўзаемадзейнічаюць.
   • Ваша эга крыху не пад кантролем. Такім чынам, усё што сказана, павінна ставіцца да вас, ці не так?
   • Вам падабаецца скардзіцца. Гэта прыцягвае ўвагу і дае вынікі, таму гэта як-то вырасла ў звычку.
   • У вас ёсць бескарысныя тэмы, часта звязаныя з рэлігіяй, палітыкай, нацыяналізмам, расізмам, сексізм, смерцю, падаткамі, або пытаннямі падлогі. Усё што не адпавядае вашай пункце гледжання на гэтыя тэмы, раптам аказваецца «крыўдным».
2. 2 Не блытайце здольнасць лёгка крыўдзіцца з адчувальнасцю. Вы можаце быць адчувальнымі, але не заўсёды крыўдзіцца. Тое, як вы рэагуеце, мае значэнне, а не ваш прыроджаны стыль асобы.

Метад 2 з 3: перажыванне сваіх уласных пачуццяў

1. 1 Ацэніце сваю ўласную рэакцыю. Тое, што раніць або хвалюе, як правіла, дае дыхту эмоцыям і вядзе да перанапружання. Цяжка судзіць цвяроза, але вельмі проста рэагаваць з гарачкі і здавацца пакрыўджаным. Менавіта ў гэтым стане вы павінны прымаць усе меры засцярогі, каб не рэагаваць на аснове эмоцый, таму што яны кіруюць вамі, а не вы кантралюеце вынік.
   • Ацэньвайце свае эмоцыі хутка. Спытаеце сябе: «Ці варта прычыняць боль?» «Ці варта ператвараць у скандал?".
2. 2 Пагаварыце з сабой пра гэта. Кожны раз, калі вы адчуваеце, што вы імкнуліся не думаць пра гэта шмат, але не змаглі нічога зрабіць, пабалбатаць з сабой. Гэта гучыць па-дурному, але калі вы размаўляеце з сабой, прысутнічае уласны фактар ​​камфорту і дае вам некаторы прастору, каб адысці і паразважаць пра свае пачуцці.Таксама гэта дае вам прастору для выяўлення сваіх уласных эфектыўных рашэнняў, каб справіцца з унікальнымі эмоцыямі, якім вы дазволілі выйсці на паверхню.
3. 3 Вызначыце свае стандарты. Пастаянна пераацэньвайце, ці варта крыўда эмацыйнага знясілення. Калі вы адчуваеце сябе напагатове ў гэтых адносінах, падумайце, ці не стаў скандал формай апоры для вас, і вам у нейкай ступені падабаецца быць цэнтрам увагі сярод навакольных, калі вы прымаеце крыўды.
   • Не варта таго, калі чалавек які пакрыўдзіў або прымушае вас крыўдзіцца, адчувае сябе добра пры гэтым, і вы застаяцеся няшчасным на працягу некалькіх дзён, тыдняў ці нават месяцаў. Адгадайце, хто застаецца з вас разумнейшы - вы. Пакажыце навакольным, што дрэннае стаўленне або паводзіны з іх боку не пакінула на вас следу. Наадварот, пражывае жыццё са шчырай радасцю ва ўсе часы.

Метад 3 з 3: рэакцыя на пачуццё крыўды

1. 1 Будзьце досыць адкрытымі, каб прызнаць, што вы толькі што пачулі, убачылі або выявілі без праходжання праз пачатковую меркаваньне. Няхай гэта будзе дзеянне, жарт, заўвагу або паводзіны, якім мелі намер вас пакрыўдзіць, яно не з'яўляецца адпраўной кропкай. Адпраўной кропкай з'яўляецца ваша стаўленне і ваша гатоўнасць быць адкрытымі і бачыць за межамі першапачатковага фасада які адбыўся. Быць адкрытым не азначае, што вы пагадзіцеся, сыдзе ў поглядах ці нават прапусціце пытанне, але гэта дазволіць вам знайсці прычыны або нават змякчальныя віну акалічнасці таго, што адбылося.
   • На працягу ўсяго свайго жыцця вы будзеце сустракацца з людзьмі з розных слаёў грамадства. Вы не сыйдзе з усімі з іх, і некаторыя з іх будуць мець звычкі, перакананні і думкі, якія супярэчаць вашым уласным. Гэта не азначае, што яны з'яўляюцца крыўднымі; гэта азначае, што яны адрозніваюцца, і вы павінны прыняць гэта да ўвагі, перш чым вырашыць, што яны парушаюць ваш утульны маленькі свет.
   • У той час як ёсць людзі мілыя, а ёсць подлыя, падумайце аб матывах. Усе мы бываем адваротнымі, і гэта здараецца час ад часу з-за недахопу сну, страху быць адрынутым, стрэсу ад ператамлення на працы, турботы аб хворым дзіця і так далей. Ці ведаеце вы, што адбываецца ў жыцці гэтага чалавека, ці вы проста думаеце, што чалавек так паводзіць сябе з чыстай злосці да вас?
2. 2 Прыміце аптымістычную пункт гледжання. Занадта шмат абдумваць рэчы, якія зноў вядуць вас да эмоцый - гэта як заганны круг. Яны толькі будуць працягваць падліваць алею ў агонь і расці ўсё больш і больш да таго часу, пакуль вы канчаткова не пераканаеце сябе, што вы маеце права думаць пра чалавека так дрэнна, паколькі ён ці яна парушыла або засмуціла вашу святую ідэю.
   • Ня абдумвайце занадта доўга тое, што нібыта пакрыўдзіла вас.
   • Перастаньце ўспрымаць усё гэта так сур'ёзна. Ёсць рэчы, вартыя сур'ёзнага адносіны, але калі справа даходзіць да іх, на самай справе яны не ў большасці. Жыццё не трэба пражываць у уціхамірвальнай кашулі, строга вынікаючы законах і статутам.
   • Дрэнныя ўкладанні не прынясуць вам прыбытку, таксама дрэнныя эмоцыі не прынясуць вам шчасця.
3. 3 Карыстайцеся пачуццём гумару. Не належыце да праблемы сур'ёзна і посмейтесь над ёй замест таго, каб плакаць. Кожны раз, калі вы трымаеце крыўды на нешта, усяго толькі прыміце мадэль паводзінаў «ох, гэта непрыемна, але будзь што будзе». Гэта паказвае, што вы дастаткова спакойныя, каб прыняць пачуццё крыўды і не занадта востра рэагаваць на яе, дэманструючы сталасць, спакой і адвага.
4. 4 Ведайце, што большасць людзей не маюць намер шкодзіць. У прыватнасці той, хто ледзь ведае вас, можа часам выпадкова выклікаць эмоцыі без усякага намеру. Той малавядомы кажа нешта, што закранае вас за жывое, аб тым, што з'яўляецца для вас сапраўды далікатным, напрыклад, пра сваяка, які памёр не лепшым спосабам, аб працы, якая ідзе жудасна, або аб псіхічным захворванні, якім вы пакутуеце. Але гэты хтосьці ледзь ведае вас, і не мае ні найменшага паняцця, што ён толькі што наступіў на міну. Паабрываю яго рэзка.Калі б ён ведаў, ён бы так не пажартаваў і не стаў даваць легкадумных каментароў. Пра гэта сведчаць яго прабачэнні і збянтэжанасць; будзьце добразычлівыя і прыміце іх.
5. 5 Дастаньце з гэтага ўрок. Калі вы выяўляеце, што такія жарты, словы або паводзіны схільныя пакрыўдзіць вас, вы можаце зрабіць наступнае:
   • Вучыцеся вызначаць магчымыя прыкметы і спыняць тэму начыста.
   • Мяняйце тэму размовы. Навучыцеся адводзіць ад тэмы і знаходзіць замест гэтага нешта больш канструктыўнае для абмеркавання або заняткі.
   • Удзельнічайце больш актыўна, каб у вас быў кантроль над сітуацыяй, якая непрыемная вам. Напрыклад, калі група або арганізацыя неяк пакрыўдзіла вас, не ператварайце гэта ў кампанію ў абарону бездапаможнасці. Замест гэтага прылучыцца да каманды / групе экспертаў / форуму і гэтак далей, і вывучайце замест таго, каб меркаваць.
   • Ня будзьце крыўдлівым. Існуе распаўсюджаная прымаўка: «Я крыўдую на вашу крыўду». Яна падкрэслівае цыклічны характар ​​крыўды і тое, што яна спрыяе вялікім крыўд і вельмі мала што вырашае. Разарвіце гэтае кола, будучы адказным за свае эмоцыі і свае рэакцыі.
6. 6 Будзьце ў курсе таго, што гэта добры спосаб падзяліцца сваім меркаваннем, пачуццём гумару і ідэямі для таго, каб быць ясным і упэўненым у сабе, а не пагрозлівым, маніпулятарам або кантралюючым сітуацыю. Гэта патрабуе намаганняў, але менш спусташае, чым, калі заўсёды быць на мяжы зрыву ад крыўд на ўсіх і ўся.
   • Вучыцеся не згаджацца годна. Нармальна выказваць нязгоды і супрацьлеглае меркаванне. Гэта ўсё да таго, як вы гэта скажаце, а не факт таго, што вы не згодны ці не знайшлі агульную мову.
   • Метады па павышэнню самаўпэўненасці могуць дапамагчы вам выказаць свае ідэі і думкі без агрэсіі, абурэння або нясмеласці.

парады

• Смейцеся над сабой. Смейцеся над сваімі недахопамі. Гэта пакажа, што вам камфортна з самім сабой, і вы не баіцеся зрабіць з сябе пасмешышча. Не ўспрымайце сябе занадта сур'ёзна. Часам мы крыўдзімся на найпростыя рэчы, таму што думаем пра сябе занадта высока. Няма нічога дрэннага ў тым, каб быць упэўненым і любіць сябе, але прымаючы на ​​сябе ролю цэнтра для жартаў не азначае, што вы не любіце сябе - ці што навакольныя не любяць вас.
• У вас ёсць больш важныя справы. У вас няма часу марнаваць на тое, што навакольныя думаюць ці кажуць пра вас. Калі вы трымаеце крыўды, азначае, што вы дазваляеце словах навакольных кіраваць вашай жыццём і пачуццямі. Калі вы трымаеце крыўды - яны выйграюць.
• Любіце сябе. Ёсць афрыканская прыказка, якая кажа: «Калі няма ворага ўнутры, вораг звонку не прынясе нам шкоды", якая азначае, што калі вы любіце сябе (і свае недахопы), вы стварылі вакол сябе шчыт, які ніхто не праб'е. Пачуццё крыўды стане справай мінулага.
• Будзьце пазітыўныя, калі вы не хочаце лёгка крыўдзіцца. Усміхайцеся, будзьце прыязныя і будзьце натуральныя, якім вы бываеце ў сваім лепшым выглядзе. Памятаеце, што вы не заслугоўваеце такога эмацыйнага ўплыву крыўдных жартаў / паводзін.

папярэджання

• Паслабцеся. Давярайце людзям вакол вас. Не ўсе хочуць пакрыўдзіць вас.
• Верагодна, вы крыўдзіцеся, чытаючы аб крыўдах. Гэта нармальна, па меншай меры, вы жадаеце навучыцца чаму-то і пачалі раскопваць свае слабасці.
• Існуе велізарная розніца паміж бяскрыўднай жартам вашага сябра і ядавітым людзьмі, якія літаральна спецыяльна хочуць нашкодзіць вам. Навучыцеся, як вызначаць розніцу і выганяйце такіх атрутных людзей прэч з вашай жыцця.