Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Захоўвайце спакой
• Метад 2 з 3: зведзены сітуацыю на нішто
• Метад 3 з 3: Ідзіце
• парады

Сыход ад сваркі ня робіць вас баязліўцам або слабаком. Гэта даказвае, што ў вас ёсць пачуццё ўласнай годнасці і што вы ўмееце кантраляваць свае эмоцыі. Пасярод сваркі з кім-то, няхай гэта будзе муж, сябар, хто-небудзь з бацькоў або незнаёмы чалавек, было б нядрэнна адхіліцца ад гэтай сітуацыі. Захоўваючы спакой і ведаючы, як знайсці выйсце са становішча, вы сыдзеце задаволеным сваім рашэннем.

крокі

Метад 1 з 3: Захоўвайце спакой

1. 1 Кантралюйце свае эмоцыі. Не дазваляйце сабе зрывацца на іншага чалавека. Чым больш вы будзеце злавацца, тым цяжэй будзе пазбавіцца супрацьстаяння. Не забывайце трымаць сябе ў руках. Паспрабуйце думках паўтараць суцяшальную фразу, напрыклад:
   • «Са мной усё будзе ў парадку».
   • «Не варта з-за гэтага хвалявацца».
   • «Яго меркаванне не мае значэння».
2. 2 Спыніцеся на хвілінку перш, чым выступаць супраць іншага чалавека. Падумайце, што вы хочаце сказаць. Калі вы адчуваеце жаданне абразіць яго ці атакаваць, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і выдыхаў, выкарыстоўваючы дыяфрагму, або павольна палічыце да дзесяці. Ваша мэта - суняць гнеў, каб вы маглі думаць рацыянальна.
   • Вылучыўшы час на тое, каб астыць, вы зможаце вызначыць, ці сапраўды супрацьстаянне так важна ці неабходна для вас. Верагодна, вы зразумееце, што гэта таго не варта!
3. 3 Падзяліце пачуцці іншага чалавека. Зірніце на сітуацыю яго вачыма. Калі вы паставіцеся да яго з разуменнем, гэта не будзе значыць, што вы потворствуете яго паводзінам. Гэта проста спосаб атрымаць уяўленне аб тым, што з'явілася прычынай такіх паводзін. Як толькі вы зразумееце яго пункт гледжання, вам будзе лягчэй адпусціць свой гнеў і сысці ад сваркі.
   • Напрыклад, калі вы сварыцеся з калегам, у якога набліжаецца крайні тэрмін здачы працы, падумайце, як стрэсавая сітуацыя магла паўплываць на яго паводзіны.
   • Калі ваш любімы чалавек злуецца з-за таго, што вы сустракаецеся з сябрамі, падумайце, у чым прычына гэтага незадаволенасці, замест таго, каб называць гэта неразважлівасцю. Магчыма, ён адчувае сябе кінутым.

Метад 2 з 3: зведзены сітуацыю на нішто

1. 1 Ацэніце ўзровень агрэсіі іншага чалавека. Пашукайце бачныя прыкметы гневу, такія як сціснутыя кулакі, напружаныя плечы і дрыжыкі. Вам трэба ведаць, наколькі ён злы, каб вы маглі выбраць лепшы спосаб улагодзіць сытуацыю.
   • Калі чалавек відавочна засмучаны, ён можа накінуцца на вас як слоўна, так і фізічна, калі вы паспрабуеце сысці. Магчыма, вам варта спачатку выслухаць яго.
2. 2 Скажыце іншаму чалавеку, што перажываеце за яго. Обезоружьте яго, шчыра падзяліўшыся сваімі пачуццямі. Можа быць няпроста гаварыць каму-то падчас сваркі, што вы любіце яго ці што ён вам неабыякавы, але гэта можа дапамагчы разрадзіць абстаноўку.
   • Напрыклад, можна сказаць: "Я люблю цябе і не хачу, каб мы злаваліся адзін на аднаго. Давай не будзем зараз сварыцца ».
3. 3 Прынясіце прабачэнні. Вы не павінны сапраўды так лічыць ці верыць, што ён мае рацыю. Адстаўце ў бок свой гонар і скажыце, што шкадуеце, каб пазбегнуць пагаршэння сітуацыі. Парой прабачэнні - гэта ўсё, што трэба пачуць чалавеку.
   • Напрыклад, можна сказаць незнаёмцу, з якім вы пасварыліся: «Мне вельмі шкада. Гэта была мая віна, і я не хацеў, каб гэта перарасло ў сварку ».
4. 4 Спытаеце іншага чалавека, ці можаце вы абодва ўзяць кароткую перадышку. Пастаўце сварку «на паўзу», каб у вас абодвух быў час супакоіцца. Хутчэй за ўсё, пры наступным размове вы выявіце, што вы абодва думаеце больш цвяроза.
   • Напрыклад, можна сказаць аднаму, з якім вы ругаетесь: «Мы зараз нічога не даб'емся. Не хочаш астыць і пагаварыць пра гэта пазней? »
   • Калі ваш сябар усё яшчэ рашуча настроены, растлумачце, што вы хочаце дазволіць гэтае пытанне, але не зможаце гэтага зрабіць, пакуль самі не пачняце цвяроза думаць. Такім чынам, ён не будзе адчуваць, што вы кідаеце камень у яго агарод.
5. 5 Нязмушана пажартаваць. Выкарыстоўвайце гумар, каб зняць напружанне паміж вамі. Магчыма, чалавек занадта злы, каб смяяцца, але жарт можа спыніць далейшае развіццё сваркі.
   • Не выкарыстоўвайце сарказм і ня жартуеце на адрас іншага чалавека. Інакш ён вырашыць, што вы не ўспрымаеце яго пачуцці ўсур'ёз.
   • Калі вы сварыцеся з адным або любімым чалавекам, паспрабуйце сказаць жарт, зразумелую і смешную толькі вам дваім.
6. 6 Сыходзіце, калі сварка не спыняецца. Не дазваляйце іншаму чалавеку выкарыстоўваць абразы і пераходы на асобы, каб раззлаваць вас. Калі хтосьці настойліва лаецца з вамі, а вы ўжо паспрабавалі разрадзіць абстаноўку, вам лепш сысці. Сыходзіце спакойна, але ўпэўнена.
   • Галоўнае - гэта ўпэўненасць. Калі вы будзеце выглядаць нерашуча, магчыма, чалавек паспрабуе справакаваць бойку з вамі. Роўна трымаеце спіну, адвядзіце плечы таму і падніміце галаву.

Метад 3 з 3: Ідзіце

1. 1 Скажыце суразмоўцу, што збіраецеся сысці. Ня выбягала з пакоя і не сыходзіце, перарываючы чалавека на палове фразы. Вам трэба спакойна выйсці з сітуацыі, не хвалюючы яго яшчэ больш. Спакойна скажыце яму, што вы не збіраецеся працягваць сварыцца.
   • Калі вы сварыцеся з каханым чалавекам, можна сказаць: «Я збіраюся прайсціся», - альбо: «Я не хачу цяпер лаяцца. Я пайду ў іншы пакой ».
   • Калі вы сварыцеся з кімсьці незнаёмым, скажыце яму: «Я павінен ісці, добрага дня», - і ідзіце.
   • Калі вы сварыцеся з сябрам або калегам, праявіце просталінейнасць. Скажыце: «Я сыходжу. Давай пагаворым пра гэта пазней ».
2. 2 Адпраўляйцеся ў бяспечнае месца. Гэта можа быць іншая пакой у доме, ваш кабінет на працы ці ваша машына, калі вы знаходзіцеся ў грамадскім месцы. Адгарадзіўся ад іншага чалавека, каб у вас абодвух была магчымасць супакоіцца. Калі ён ідзе за вамі, ня ўступайце з ім размаўляць. Ветліва скажыце, што вам трэба час, каб усё абдумаць.
   • Калі ў нейкі момант вы адчуеце, што знаходзіцеся ў фізічнай небяспекі, патэлефануйце ў паліцыю.
   • Будзьце асцярожныя, калі ідзяце да сваёй машыны. Пераканайцеся, што яна не стаіць у бязлюдным месцы і што ў вас ёсць выразны шлях да адступлення.
   • Па магчымасці старайцеся знаходзіцца ў грамадскім месцы. Такім чынам, калі канфлікт абвострыцца, побач будуць іншыя людзі, якія, магчыма, вам дапамогуць.
3. 3 Звярніцеся па дапамогу, калі чалавек праяўляе жорсткасць. Не ўзаемадзейнічае з іншым чалавекам і не падымайце на яго руку, калі толькі вы не будзеце вымушаныя абараняцца. Заўсёды спачатку старайцеся сысці ад сітуацыі. Калі ў вас не атрымліваецца і вы знаходзіцеся ў грамадскім месцы, паспрабуйце прыцягнуць увагу каго-небудзь з навакольных. Калі вы знаходзіцеся дома і канфлікт абгортваецца рукапрыкладствам, паспрабуйце сысці або замкнуцца ў пакоі. Неадкладна выклічце паліцыю.
   • Калі вы знаходзіцеся ў грамадскім месцы, напрыклад, у краме ці парку, пашукайце людзей, якія маглі б вам дапамагчы. Прыцягнуў іх увагу шумам або крыкамі аб дапамозе.
   • Калі вы знаходзіцеся ў бары ці клубе і хто-то спрабуе ўступіць з вамі ў бойку, прыцягнуў увагу бармэна або папытаеце сябра знайсці ахоўніка.
4. 4 Прааналізуйце сварку. Выявіце, што выклікала спрэчка, і падумайце пра ўсё, што было сказана. Ачысціце свой розум і разбярыцеся з усім, што знаходзіцца ў Вас у галаве. Пры неабходнасці можна гэта запісаць. Гэта дапаможа вам высветліць, што і дзе пайшло не так.
   • Калі вы вымеце урокі з сваркі, вы зможаце прадухіліць яшчэ адну ў будучыні.
   • Напрыклад, калі вы пасварыліся са сваім каханым чалавекам, вылучыце час, каб падумаць, якія асноўныя праблемы ў вашых адносінах справакавалі сварку.

парады

• Не дазваляйце свайму эга працягваць сварку.Памятаеце, што сыход ад сваркі не з'яўляецца ганебным, і гэта не праява слабасьці. Наадварот, так вы пакажаце, што вы - моцная і ня страчвальная самавалодання асобу.
• Часам лепш адставіць гонар у бок і прынесці чалавеку прабачэнні, каб разрадзіць абстаноўку.