Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Змена ладу жыцця
• Метад 2 з 3: Змена харчавання
• Метад 3 з 3: Выкарыстанне траў
• папярэджання

Пашкоджанне нырак можа мець розныя прычыны, і часам яны знаходзяцца па-за нашага кантролю (старэнне або генетычныя фактары). Калі вы перажываеце пра тое, што ў вас можа развіцца хвароба нырак, ведайце, што існуюць метады, з дапамогу якіх можна палепшыць стан нырак і прадухіліць ўзнікненне хваробы. Да іх адносіцца пахуданне, змена харчавання і пітво карысных для нырак гарбаты (з дазволу лекара). Працягвайце прытрымлівацца радам лекара адносна харчавання, прыёму лекаў і спажывання вадкасці.

крокі

Метад 1 з 3: Змена ладу жыцця

1. 1 Кіньце курыць. Курэнне павялічвае верагоднасць узнікнення праблем з ныркамі і іншых захворванняў. Калі вы паліце, хутчэй кіньце гэтую шкодную звычку, каб знізіць рызыку развіцця захворвання нырак. Даведайцеся ў лекара пра прэпараты і праграмах адмовы ад курэння, якія дапамогуць вам кінуць паліць.
2. 2 Паменшыце спажыванне спіртнога. Бяспечная норма спіртнога складае адзін-два напою некалькі разоў на тыдзень. Спажываючы больш, вы рызыкуеце нашкодзіць сваім нырках. Алкагалізм яшчэ больш павялічвае верагоднасць развіцця хваробы нырак. Для жанчын алкагалізм вызначаецца ужываннем больш за 3 напояў у дзень (або больш 7 у тыдзень), а для мужчын - больш за 4 напояў у дзень (або больш за 14 у тыдзень).
   • Калі вы не ў стане кантраляваць сваё ўжыванне спіртным, звярніцеся па дапамогу да ўрача.
3. 3 скіньце вагу. Празмерны вага можа прывесці да пагаршэння працы нырак, бо тады ім прыйдзецца больш старанна працаваць. Калі вы пакутуеце ад залішняй вагі, пастаўце сабе за мэту скінуць яго і зрабіце ўсё магчымае, каб гэтага дамагчыся. Звярніцеся па дапамогу да ўрача, калі ў вас не выходзіць схуднець. Да добрых спосабам скінуць вагу можна аднесці наступнае:
   • Вядзенне дзённіка харчавання
   • Павелічэнне спажывання вады
   • Павелічэнне заняткаў спортам
   • Павелічэнне спажывання садавіны і агародніны
4. 4 Павялічце ўзровень актыўнасці. Калі вы будзеце больш займацца спортам, то не толькі умацуйце сваё здароўе, але і палепшыце працу нырак, так што старайцеся штодня выконваць некаторыя фізічныя практыкаванні. Нават 30 хвілін звычайнай хады палепшаць ваша агульнае здароўе.
   • Калі ў вас не атрымліваецца вылучыць гэтыя 30 хвілін за раз, тады паспрабуйце разбіць трэніроўку на некалькі частак, каб выканаць іх на працягу дня. Напрыклад, разбіце трэніроўку на 2 сесіі па 15 хвілін ці нават на 3 па 10 міну кожная.

Метад 2 з 3: Змена харчавання

1. 1 Піце больш вады. Вада вельмі важная для прадухілення ўзнікнення камянёў у нырках, яна таксама можа палепшыць іх працу. Калі вы перажываеце пра тое, што ў вас можа развіцца хвароба нырак, тады піце пабольш вады. Пастаўце сабе за мэту выпіваць 1,5-2 літры вады ў дзень. Калі ў вас ёсць рызыка развіцця камянёў у нырках, тады піце яшчэ больш вады.
   • Калі лекар вызначыў вам пэўны курс спажывання вадкасці, прытрымвайцеся яго.
2. 2 Ешце умеранае колькасць бялкоў. Дыета з высокім утрыманнем бялку можа «перагрузіць» ныркі, таму, каб ныркі заставаліся здаровымі, варта ёсць толькі умеранае колькасць бялку. Крыніцай прыкладна 20-30% калорый павінен выступаць бялок. Напрыклад, калі ў дзень вы ясьце за 2000 калорый, тады з бялкоў павінна паступаць 400-600 калорый.
   • Каб вызначыць, ці адпавядае ваша дыета гэтых паказчыках, сочыце за тым, што вы ясьце і надасце ўвагу калорыях, якія паступаюць з прадуктаў з высокім утрыманнем бялку. Да прадуктам з высокім утрыманнем бялку адносяцца: мяса, яйкі, рыба і малочныя прадукты.
3. 3 Паменшыце спажыванне натрыю. Натрый таксама можа пагоршыць працу нырак, таму старайцеся пазбягаць прадуктаў з высокім утрыманнем натрыю і звядзіце яго спажыванне да мінімуму. Каб паменшыць колькасць натрыю ў сваім рацыёне, рыхтуйце самі і паменшыце спажыванне паўфабрыкатаў і прадуктаў хуткага прыгатавання.
   • Калі вам усё-такі давядзецца з'есці паўфабрыкат, уважліва прачытайце этыкетку падчас куплі, каб не абраць прадукт з даданнем солі.
   • Сачыце за тым, колькі натрыю вы спажываеце штодня. Спажывайце да 2300 мг натрыю ў дзень, калі вы маладзейшых за 51 года і да 1500 мг, калі вам за 51.
4. 4 Аддавайце перавагу прадуктам з нізкім утрыманнем тлушчаў. Спажыванне нятлустай ежы дапаможа абараніць вашы ныркі, а таксама сэрца і артэрыі. Устрымаецеся ад спажывання прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчаў, накшталт смажаных прадуктаў, хлебабулачных вырабаў і іншых тлустых страў. Замест гэтага аддайце перавагу нятлустай ежы:
   • нішчымнае мяса
   • нятлусты сыр
   • нятлустае малако
   • Курыца без скуркі
   • садавіна
   • гародніна
   • фасолю
5. 5 Паменшыце спажыванне фосфару, калі вам сказалі гэта зрабіць. Калі ў вас запушчаная форма нырачнай недастатковасці, тады вам прыйдзецца паменшыць спажыванні фосфару. Абавязкова звядзіце спажыванне фосфару да мінімуму, калі вам так сказалі. Да прадуктам, спажыванне якіх варта абмежаваць, адносяцца:
   • мясныя паўфабрыкаты
   • Мясныя прадукты з даданнем фосфару
   • Малочныя прадукты
   • газаваныя напоі
   • Прадукты хуткага харчавання
6. 6 Сачыце за сваім спажываннем калія, калі вам параілі гэта зрабіць. Каб падтрымліваць неабходны баланс калія, вам варта пазбягаць або абмежаваць спажыванне некаторых прадуктаў, калі вам так сказалі, і весці дыету з нізкім утрыманнем калія. Да прадуктам, у якіх, як правіла, змяшчаецца шмат калію, адносяцца:
   • заменнікі солі
   • апельсіны
   • бананы
   • бульба
   • памідоры
   • Карычневы і дзікі рыс
   • Шматкі з вотруб'я
   • Малочныя прадукты
   • Цельнозерновые хлеб і макароны
   • фасолю
   • арэхі

Метад 3 з 3: Выкарыстанне траў

1. 1 Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачаць прымаць якія-небудзь травы. Травы могуць палепшыць стан многіх сістэм арганізма, але не выкарыстоўвайце іх, калі ў вас маецца захворванне нырак.Калі вы хочаце пачаць прымаць травы, каб палепшыць працу нырак, абавязкова пракансультуйцеся з урачом. У многіх травах змяшчаецца значная колькасць электралітаў, накшталт калія, магнію, фосфару і натрыю, якія могуць нашкодзіць вам, калі ў вас парушаная праца нырак. Некаторыя травы таксама могуць уступіць у рэакцыю з прыманымі вамі прэпаратамі.
2. 2 Падумайце аб тым, каб пачаць піць карысныя для нырак гарбата. Прымайце карысныя для нырак гарбата толькі ў тым выпадку, калі на прыёме лекар запэўніў, што вашы ныркі абсалютна здаровыя. Каб прыгатаваць кубак травянога гарбаты, вазьміце чайны пакецік або чайную лыжку (5 грам) сушаных траў і заліце ​​іх кіпенем. Выліце кіпень на травы і пачакайце 10 хвілін, пакуль чай заварыць. Піце па дзве-тры кубкі гарбаты ў дзень. Да травах, якія могуць аказаць карыснае ўздзеянне на ныркі, адносяцца:
   • лісце дзьмухаўца
   • лісце пятрушкі
   • кукурузныя лычыкі
   • Алтэя лекавы
   • мучан звычайная
3. 3 Перастаньце прымаць травы, калі ў вас паўстануць негатыўныя пабочныя эфекты. У некаторых людзей травяныя чаі могуць выклікаць негатыўныя пабочныя эфекты (хоць гэтыя эфекты даволі слабыя). Калі вы заўважыце, што ваш арганізм рэагуе на адну з траў, перастаньце яе прымаць і звярніцеся да лекара.

папярэджання

• Ніколі не спыняйце прыём лекі, ня Абгаворыце гэта са сваім лекарам. Не забывайце паведамляць лекара аб усіх натуральных або альтэрнатыўных леках, якія вы прымаеце для паляпшэння працы нырак.