Як кіраваць сваімі снамі

Відэа: ✨ Этикет. Школа хороших манер | Познавательный мультик для детей ✅

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Запісвайце свае сны
Метад 2 з 3: Практыка падчас няспання
Метад 3 з 3: Пачніце кантраляваць свае сны
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Кіраванне снамі - гэта адна з самых цікавых рэчаў, якую чалавек можа сабе толькі ўявіць. Вы калі-небудзь хацелі паўторна убачыць свае самыя дзіўныя сны ці проста кіраваць сваім спячым падсвядомасцю? Большасць сноў гэта наступствы вашых дзеянняў і прыкмечаных фактараў падчас актыўнага стану розуму. Сёе-тое з гэтага адлюстроўваецца падчас сну. Прачытайце гэтыя парады, каб даведацца, як кіраваць сваімі снамі.

крокі

Метад 1 з 3: Запісвайце свае сны

1 Купіце невялікую запісную кніжку. Гэта будзе часопіс або дзённік вашых сноў. У гэтым часопісе вы будзеце запісваць усё, што вы спадзяецеся ўбачыць у сне і тое, што вы памятаеце з мінулых сноў.
- Пакладзеце дзённік і ручку недалёка ад ложка, каб вы змаглі хутка запісаць свой сон, як толькі прачнецеся, пакуль вы яго памятаеце. Не пакідайце гэта на потым, бо ўспаміны аб снах хутка знікаюць.
- Вы маглі б запісваць свае сны з дапамогай кампутара, але гэта рэкамендуецца рабіць менавіта ад рукі. Вы выдаткаваць вялікія высілкі, а таму сон лепш адкладзецца ў вас у галаве.
2 Запішыце ў сваім часопісе, што вы хочаце ўбачыць у сне. Назавіце гэта мэтавай сон. Рабіце гэта кожны вечар перад сном. Вы павінны ўяўляць сабе тое, што хочаце ўбачыць у сне.
- Малюйце карцінкі і запісвайце ўказанні, выкарыстоўвайце як мага больш дэталяў. Апісвайце сон максімальна падрабязна, дабяруся да таго моманту, калі вы будзеце лічыць, што запісалі сон занадта падрабязна. Кожная маленькая дэталь важная.
- Хітрасць заключаецца ў перакананні сябе ў тым, што вам прысніцца, таму вы будзеце ў курсе сноў падчас сну.
- Не глядзіце тэлевізар і фільмы перад сном, інакш вам могуць прысніцца элементы убачанага, а не ваш мэтавай сон.
3 Кожную раніцу, як толькі вы прачнецеся, запішыце свае сны. Нават калі ваш сон не быў такім, якога вы чакалі, запішыце яго. Глядзіце Саветы ў ніжняй частцы артыкула для больш падрабязнай інфармацыі пра тое, што менавіта запісваць.
- Як і спартсмен трэніруе сваё цела, вы трэніруецеся свой розум аднаўляць сны. Чым паслядоўней вашыя трэніроўкі, тым выразней і узнёслей будуць вашы сны.
- Запішыце любыя паралелі паміж вашым мэтавым сном (які вы хацелі ўбачыць) і тым, што вы на самай справе ўбачылі. Будзьце як мага больш канкрэтныя. Падумайце пра падабенствы і адрозненні. Пры інтэрпрэтацыі сну улічвайце, што ваш розум па-іншаму дае адказы на пытанні, чым у спіць стане. Розум мае зносіны з вамі з дапамогай метафар.

Метад 2 з 3: Практыка падчас няспання

1 Перачытайце свой мэтавай сон. Кожны вечар, перад сном, перачытваць свой сон максімальную колькасць раз, каб ён адасобіўся ў вашай галаве.
- Пасля аднаго або двух разоў прачытана ваш мозг думае, што ведае значэнне слоў і становіцца лянівым; ён пачынае апрацоўваць самі словы, а не іх значэнне. Канцэнтруйцеся на сэнсе мэтавага сну; вы павінны яго дасканала вывучыць з усіх бакоў, перш чым адправіцеся спаць.
2 Ляжце, зачыніце вочы і падумайце аб вашым мэтавым сне. Паслабцеся. Абдумайце канкрэтныя дэталі.
- Памарыць аб вобразах з вашага мэтавага сну, як толькі яны з'яўляюцца ў вашым падсвядомасці. Падсвядомасць будзе генераваць мноства карцін, ніяк не звязаных з вашым мэтавым сном, таму адсартоўвацца непатрэбныя вобразы і канцэнтруйцеся на мэтавых.
- Уявіце гукі і дыялог на фоне вашага мэтавага сну; паспрабуйце па-сапраўднаму пачуць іх у розуме. Паспрабуйце пранікнуцца пачуццямі, настроем і г.д.
- Калі вы не можаце выразна прадставіць гукі або карціны, перачытайце яшчэ раз свой мэтавай сон.
3 Прагуляйцеся па сваім мэтавым сну. Рабіце гэта, адштурхваючыся ад пункту гледжання першай асобы, ад пачатку да канца. Уявіце сабе, як усё выглядае вашымі вачыма.
- Старайцеся прайсціся скрозь ваш мэтавай сон у такім жа парадку, у якім вы хочаце, каб сон прысніўся.
- Вы павінны напружана думаць, але ваша цела павінна быць расслабленыя.
- Кладзецеся спаць з гэтымі вобразамі і гукамі ў галаве. Не забудзьцеся запісаць ўсе вашы сны, як толькі вы прачнецеся.

Метад 3 з 3: Пачніце кантраляваць свае сны

1 Паспрабуйце рабіць праверку рэальнасці на працягу дня. Праверка рэальнасці гэта калі вы пытаеце сябе: "Я чуваю ці я сплю?". У канчатковым выніку гэта дапаможа вам адрозніваць рэальнасць і сон падчас сну.
- Праверка рэальнасці прыцягвае ўвагу да прынцыповым адрозненняў сну і рэальнасці: па снах стан вадкае, а ў рэальнасці яно не мяняецца. У снах тэкст можа відазмяняцца, дрэвы мяняць колер і форму, гадзіны адлічваць час таму. У рэальнасці тэкст не мяняецца, дрэвы па-ранейшаму растуць у зямлі, а гадзіны адлічваюць час па гадзінны стрэлцы.
- Добрая праверка рэальнасці гэта тэкст. Выкажам здагадку, што ў вашай пакоі вісіць постэр з надпісам "Джымі Хендрыкс". Адвярніцеся на хвіліну, а затым зноў зірніце на постэр. Калі надпіс па-ранейшаму "Джымі Хендрыкс", то вы ў рэальнасці, а калі надпіс змянілася, скажам, на "Дзядзька Ваня", то вы ў сне.
2 Адпрацуйце сваю праверку рэальнасці. Калі вы спіце і гэта усведамляеце, то вы зможаце кантраляваць амаль усё, што адбываецца ў сне.
- Калі вы робіце скачок і усведамляеце, што гэта адбываецца ў сне, паспрабуйце супакоіцца. Калі вы прыйдзеце ў празмерны захапленне з-за таго, што нарэшце-то дамагліся магчымасці кантраляваць свае сны, то вы выпадкова можаце прачнуцца з-за моцнага ўзбуджэння.
- Спярша паспрабуйце невялікія дзеянні. Зноў жа, не забывайце кантраляваць сваё захапленне.Нават простыя рэчы, напрыклад, гатаванне або хаджэнне па прыступках, могуць быць вясёлымі, калі вы разумееце, што можаце гэта кантраляваць.
3 Паступова ўскладняюцца свае дзеянні. Шмат каму падабаецца лётаць, плаваць у акіяне і падарожнічаць у часе. Паспрабуйце перасоўваць велізарныя аб'екты, праходзіць скрозь сцены або нават тэлекінез. Вашы сны абмежаваныя толькі вашым уяўленнем!

парады

Заўсёды думайце пра станоўчыя і добрых рэчах перад сном. Гэта дапаможа зрабіць вашыя сны добрымі.
Шматкроць абдумвайце, што менавіта вы хочаце ўбачыць у сне, а таксама рабіце зваротны адлік ад вялікага ліку перад сном. Паўтарайце кожную ноч.
Старанна абдумвайце свае сны.
Кіраванне снамі не тое ж самае, што і усвядомленыя сны, хоць, паміж імі ёсць падабенства. Пашукайце больш падрабязную інфармацыю аб усвядомленых снах ў інтэрнэце.
Вы можаце перад сном праспяваць песеньку пра свой сон.
Спіце ў ціхай і спакойнай абстаноўцы без адцягваюць фактараў (без ноўтбука або айпада). Цалкам засяродзьцеся на мэтавым сне.
Калі вы думаеце, што вы ў сне, паглядзіце на свае рукі і паспрабуйце злічыць пальцы. Калі вы не ў стане гэтага зрабіць, значыць, вы спіце.
Паспрабуйце, каб вам не сніліся маючыя адбыцца падзеі (спаборніцтвы, тэсты і г.д.), бо гэта можа выклікаць трывогу ў рэальным жыцці, асабліва, калі сон не будзе добрым.
Калі вы спрабуеце засяродзіцца падчас засынання, то вы можаце не заснуць. Мэта запісаў мэтавага сну і яго абдумванне у тым, каб адкласці яго ў падсвядомасць.
Рабіце наступныя запісы ў вашым часопісе сноў:
- Дата.
- Сон быў у мінулым, сучаснасці або будучыні?
- Хто быў у сне (знаёмыя і незнаёмыя)?
- Вашы пачуцці, настрой.
- Развярнуліся падзеі.
- Ці было штосьці візуальна яркім, напрыклад, колеру, формы, лічбы, абрысы?
- Ці быў уцягнуты канфлікт?
- Ці даводзілася вам вырашаць праблемы?
- Ці было што-небудзь у сне, што снілася вам раней?
- Канчатак.

папярэджання

Вы не адразу зможаце кантраляваць свае сны. Навічкам звычайна трэба пару спробаў ці нават пару месяцаў. Калі вы занадта нецярплівыя, то ў вас можа зусім не атрымаецца, таму паслабцеся!
Калі вы доўга не рухаецеся, у вас можа наступіць сонны параліч. Гэта нармальна, ён бывае ў людзей кожную ноч. Сонны параліч можа выклікаць індукаваныя няспаннем, усвядомленыя сны, але вам не трэба гэтага баяцца.