Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Як ўспрымаць страту аднаго
• Частка 2 з 3: Як асэнсаваць дагасае дружбу
• Частка 3 з 3: Як жыць далей
• парады

Мы часта чакаем, што дружба будзе доўжыцца вечна, але часам сяброўскія адносіны згасаюць. Так, разыходжанне ў меркаваннях ці канфлікт могуць пасеяць разлад паміж сябрамі. У іншых выпадках у справу ўмешваюцца такія перашкоды, як праца, адлегласць або сямейныя абавязацельствы, і тады дружба паступова згасае без якой-небудзь варожасці. У любым выпадку чалавеку складана прызвычаіцца з думкай, што блізкі сябар паступова сыходзіць з жыцця. Спатрэбіцца час, каб усё абдумаць. Дачакайцеся, пакуль астынуць эмоцыі, а потым прыйдзеце да высновы, чаму ваша дружба згасла. Такія адносіны можна выратаваць, калі прызвычаіцца да думкі, што цяпер вы будзеце радзей бачыцца з адным.

крокі

Частка 1 з 3: Як ўспрымаць страту аднаго

1. 1 Займіцеся сабой. Калі вы страцілі аднаго, то неабходна надаць час сабе. З эмоцыямі складана справіцца ў адзіночку, але перажыць страту будзе яшчэ больш складана, калі не клапаціцца пра сябе.
   • Спіце дастатковую колькасць часу. Не забывайце правільна харчавацца і займацца фізкультурай.
   • Зрабіце для сябе што-небудзь прыемнае, нават нязначнае. Схадзіце ў кіно. Пачытайце кнігу ў ванне.
2. 2 Напішыце развітальны ліст. Калі вы прынялі той факт, што ваша дружба згасла, то напішыце развітальны ліст, так як яно можа аказаць на вас гаючыя ўздзеянне. Вы не будзеце нікому адпраўляць яго. Гэта толькі спосаб даць рады са сваімі эмоцыямі і перагарнуць старонку з жыцця. Перанясіце свае думкі на паперу, каб справіцца з назапашанымі эмоцыямі.
   • Ліст не павінна быць ідэальным, бо гэта толькі спосаб справіцца з перажываннямі. Можаце проста выказаць свае пачуцці.Што вы цяпер адчуваеце? Чаму вы адчуваеце сябе менавіта так?
   • Падзяліцеся сваімі агульнымі ўспамінамі. Раскажыце пра тое, чаго вам не хапае. Калі адбылася сварка, то папытаеце прабачэння.
   • Такіх згаслых сяброўства не заўсёды падыходзіць да канца. Часам сябры проста занадта занятыя і пачынаюць радзей мець зносіны адзін з адным. Можна напісаць развітальны ліст са шкадаваннем, што зараз вы не так блізкія. Магчыма, вам будзе не хапаць штодзённых гутарак з сяброўкай, але пакажыце, што вы хочаце падтрымліваць адносіны ў новым ключы.
3. 3 Дазвольце сабе адчуць перажыванні. Сябры вельмі важныя для нашага эмацыйнага здароўя, таму ваша сітуацыя - няпростае выпрабаванне. Не спрабуйце здушыць свае пачуцці, нават калі яны не самыя прыемныя. Дазвольце сабе адчуць і абдумаць свае эмоцыі.
   • Калі трэба, Паплачце. Многія саромеюцца сваіх засмучаных пачуццяў у такой сітуацыі. Калі дружба падышла да канца, то вы павінны адчуць страту.
   • Часам складана даць рады са сваімі эмоцыямі, асабліва калі вы накіраваныя ў будучыню. Ваш смутак мае вялікае значэнне. Калі вам складана, то подстегните свае ўспаміны. Праглядзіце старыя публікацыі ў сацыяльных сетках. Схадзіце ў кафэ або бар, дзе вы праводзілі час разам.
4. 4 Часова дыстанцуецца ад сацыяльных сетак. Калі вы перасталі быць важнай часткай жыцця сваёй сяброўкі, то сацыяльныя сеткі могуць параніць вашы пачуцці. У сетцы вы маглі застацца сябрамі, і тады вы будзеце бачыць усе навіны былой сяброўкі, якія прычыняць вам боль. На час смутку паспрабуйце не заходзіць у сацыяльныя сеткі. Выйдзіце з свайго ўліковага запісу на Facebook і «Вконтакте» на некалькі дзён, каб сабрацца з сіламі.
   • У будучыні падумайце над тым, каб адключыць абнаўлення вашай былой сяброўкі ў розных сацыяльных сетках, пакуль вы не свыкнитесь з новай рэальнасцю.

Частка 2 з 3: Як асэнсаваць дагасае дружбу

1. 1 Не шукайце, каго абвінаваціць у сітуацыі. Калі дружба згасла, то звычайна ў гэтым няма каго вінаваціць. Нават калі абодва чалавека спрыялі сварцы, думка пра пошук вінаватых толькі ўскладніць вам жыццё. Таксама пачуццё віны можа адмоўна адбіцца на будучых адносінах, паколькі яна пазбаўляе здольнасці ўладжваць канфлікты і сее варожасць. Калі вы будзеце вінаваціць сябе, то трапіце ў замкнёнае кола віны ў будучыні.
2. 2 Падумайце, якая была ваша ролю ў завяршэнні дружбы. Магчыма, вы нічога не зрабілі. Вельмі часта дружба згасае з-за знешніх абставінаў (напрыклад, часу і адлегласці). Вы можаце перастаць быць так блізкія, але заставацца сябрамі. Аднак часам адзін аддаляецца ад вас па канкрэтнай прычыне. Завяршэнне адносін дае магчымасць падумаць пра тое, які вы сябар і як вы ставіцеся да іншых.
   • З вамі ўжо здаралася падобнае? Сябры ўжо сыходзілі з вашым жыцці? Калі гэта адбываецца часта, то магчыма, што гэта звязана з вашым паводзінамі. Альбо вы часта выбіраеце ў сябры такіх людзей, з якімі складана ўжыцца.
   • Калі ваш сябар часта раставаўся з іншымі людзьмі, то справа можа быць зусім не ў вас. Можа быць, што вы імкнецеся сябраваць з эмацыйна зачыненымі людзьмі. Абдумайце ўсё мінулыя сяброўскія адносіны і ацэніце, ці заўсёды сябры ставіліся да вас так, што з імі вы адчувалі сябе камфортна і ўпэўнена.
   • Калі ў вашага сябра ёсць шмат даўніх сяброў акрамя вас, то вы можаце быць часткай праблемы. Падумайце аб вашых адносінах з гэтым чалавекам. Магчыма, вы зрабілі нешта не так? Можна пагаварыць з астатнімі сябрамі. Папытаеце іх сумленна выказаць сваё меркаванне пра вас, пазначыць аспекты, якія вы можаце палепшыць.
3. 3 Не ўспрымайце такіх згаслых дружбу на свой рахунак. Як правіла, справа не ў канкрэтным чалавеку, а ў цяжкасцях накшталт адлегласці і абавязацельстваў, якія перашкаджаюць падтрыманню дружбы. Часта людзі схільныя прымаць падзеі жыцця на свой рахунак, але такіх згаслых сяброўства можа быць абцяжарана знешнімі абставінамі.
   • Ацэніце жыццёвыя абставіны вашага сябра. У яго з'явілася новая праца, сям'я, нарадзіўся дзіця? Ён пераехаў?
   • Абставіны адбіваюцца нават на такіх адносінах, якія, здавалася б, могуць доўжыцца вечна. Сябар можа быць сціснуты ў часе. Вельмі верагодна, што ў будучыні вы зноў пачнеце размаўляць кожны дзень. Калі на дружбу паўплывалі знешнія фактары, то, цалкам верагодна, адзін зусім не трымае на вас ніякага зла.
4. 4 Паглядзіце, як новыя формы зносін ўплываюць на сяброўства. Дружба згасае па розных прычынах. Напрыклад, вы выехалі са свайго роднага горада і першыя некалькі тыдняў штодня размаўлялі з сяброўкай па тэлефоне. Праз год вы маеце зносіны і бачыцеся нашмат радзей. Можа здацца, што вы больш не патрэбныя сяброўцы ці для завяршэння адносін была прычына. Але справа можа быць у банальнай занятасці. Новыя спосабы зносін могуць аднавіць дагасае сяброўства.
   • Пішыце паведамленні. Кантактуйце з адным у сацыяльных сетках. Вы можаце падтрымліваць сяброўства іншым спосабам, змяніўшы звыклыя мадэлі зносін.
   • Магчыма, аднаму прасцей мець зносіны з вамі з дапамогай сацыяльных сетак і СМС, і вы зразумееце, што ваша дружба па-ранейшаму важная, хай і на адлегласці.
5. 5 Пазбягайце плётак. Калі расказаць пра свае пачуцці іншаму чалавеку, то вам будзе прасцей перажыць страту. Ён можа даць вам слушную параду. Многія людзі губляюць сяброў на працягу жыцця і могуць падзяліцца сваім вопытам.
   • Памятаеце, што нельга распускаць плёткі. Ня трэба варагаваць або аддаляцца яшчэ мацней. У выпадку расчаравання ад завяршэння дружбы плёткі або чуткі аб вашым друге толькі пагоршаць сітуацыю.
6. 6 Прыміце той факт, што адносіны змяніліся. Такіх згаслых сяброўства - гэта яшчэ не канец адносін. Працяглая сяброўства можа мяняцца з цягам часу. Не спяшаецеся адмаўляцца ад аднаго і паспрабуйце ўбачыць усю карціну цалкам. Магчыма, ваша дружба зусім не згасла, а проста змянілася.
   • З часам людзі мяняюцца, а гэтыя перамены могуць адбівацца на адносінах. Ранейшы ўзровень блізкасці можа больш не мець сэнсу па шэрагу прычын. Напрыклад, пасля 30 гадоў вы ўжо можаце не адчуваць былой блізкасці да сваіх школьным сябрам. Набліжаючыся да чацвёртага дзесятку, вы можаце страціць сувязь з некаторымі універсітэцкімі таварышамі.
   • Пагаслі адносіны могуць захоўваць сваю важнасць. Любая блізкасць з часам слабее. У некаторыя моманты вы можаце перастаць мець зносіны з блізкімі сябрамі кожны дзень. Такая сітуацыя ў парадку рэчаў. Не трэба забывацца пра гэтых людзей. Лепш прыміце той факт, што ваша дружба змянілася, але вы па-ранейшаму важныя адзін для аднаго.

Частка 3 з 3: Як жыць далей

1. 1 Навучыцеся быць добрым сябрам. Калі вам здаецца, што менавіта ваш ўчынак прывёў да згасання дружбы, то паспрабуйце змяніцца ў лепшы бок. Паспрабуйце палепшыць адносіны з цяперашнімі сябрамі, а таксама набыць новых сяброў.
   • Калі вы аналізавалі такіх згаслых дружбу, то маглі заўважыць нейкую мадэль паводзінаў. Магчыма, вы звычайна прывязвацца да сумніўных адносінам ці пэўны аспект вашага паводзінаў адштурхвае іншых людзей. У такім выпадку можна звярнуцца да псіхатэрапеўта. Добры спецыяліст дапаможа вам разабрацца з эмоцыямі і стаць клапатлівым сябрам.
2. 2 Займіце сябе, каб запоўніць пустэчу. Часам адносіны завяршаюцца вельмі хутка, асабліва з узростам. Вы можаце раптам зразумець, што вы і ваша сяброўка па ўніверсітэце аддаліліся адзін ад аднаго. Такое ўсведамленне часта абуджае пачуццё адзіноты. У момант страты трэба заняць сябе рознымі справамі. Страта аднаго спараджае пачуццё пустаты. Трэба знайсці заняткі, якія адцягнуць вас і стануць заменай часу, якое вы праводзілі разам з сябрам.
   • Знайдзіце новае хобі. Навучыцеся вязаць або пачніце вырашаць крыжаванкі. Запішыцеся на кулінарныя курсы.
   • Таксама можна сустрэць новых сяброў. Зарэгіструйцеся на сайтах, якія дапамогуць вам знайсці заняткі па інтарэсах, дзе вы зможаце пазнаёміцца ​​са сваімі аднадумцамі.
3. 3 Падтрымлівайце сувязь з адным у будучыні. Памятаеце, што дружба часта згасае з-за знешніх абставінаў. Праз час паспрабуйце зноў пагаварыць з адным.Адпусціце магчымае пачуццё засмучэнні з прычыны недахопу зносін. Калі ўсё ўтрасецца, вы зможаце ў некаторай ступені аднавіць сяброўства.
   • Часта людзі не хочуць мець зносіны з даўнімі сябрамі, калі адчуваюць сябе падманутымі. Можа здавацца, што зараз прыйшла чарга вашай сяброўкі зрабіць першы крок. Такое стаўленне ніяк не дапаможа сітуацыі. Так вы толькі сыдзеце ад чалавека, з якім можаце добра мець зносіны.
   • Паспрабуйце дараваць сяброўцы рэдкае зносіны. Часам просты тэлефонны званок ці паведамленне могуць аднавіць такіх згаслых сяброўства. Як і ўсе адносіны, сяброўства схільная зменам. У нейкія моманты вы будзеце дзяліцца з сяброўкай самым патаемным, а потым можаце аддаліцца адзін ад аднаго. Магчыма, сяброўства згасла толькі на некаторы час. Калі гэты чалавек важны для вас, то не пашкадуйце свайго часу і сіл. Вы можаце вярнуць у сваё жыццё вельмі блізкага сябра.

парады

• Не цісніце на аднаго. Калі дружба згасае, вы можаце адчуваць гнеў або расчараванне. Варта памятаць, што ў людзей з'яўляюцца іншыя справы і што вы маглі сапраўды гэтак жа сысці з жыцця іншага чалавека.