Аўтар:
Sara Rhodes
Дата Стварэння:
14 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
28 Чэрвень 2024
Задаволены
- крокі
- Частка 1 з 3: Як прыстасавацца да пераменаў
- Частка 2 з 3: Як паклапаціцца пра сям'ю
- Частка 3 з 3: Як мець зносіны з мужам
- папярэджання
Заўсёды няпроста перабудавацца з звычайнай паўсядзённым жыцці і прывыкнуць да адсутнасці мужа, які цяпер адбывае тэрмін у турме. Часта людзі адчуваюць горыч страты, смутак, смутак, гнеў, расчараванне, віну або сорам. У адсутнасць мужа на вас кладзецца мноства абавязкаў і клопатаў. Не паддавайцеся замяшання і цяжкім адчуваннях. Дакладны падыход і стаўленне да сітуацыі дапамогуць вам справіцца з цяжкасцямі і не падаць духам.
крокі
Частка 1 з 3: Як прыстасавацца да пераменаў
1 Не саромейцеся смутку. Турэмнае зняволенне заўсёды ўзводзіць перашкоды для шлюбу, якія праяўляюцца як недахоп блізкасці, праблемы ў сям'і і фінансавыя цяжкасці. Вам давялося выпрабаваць пачуццё страты і рэзкую змену ў жыцці. Смутак, гнеў, злосць, засмучэнне, расчараванне або бездапаможнасць - цалкам нармальныя эмоцыі. - Не саромейцеся плакаць і даваць выхад эмоцыям.
- Можна запісваць свае пачуцці і перажыванні ў дзённік. Так вам будзе прасцей разабрацца ў сабе.
2 Разбярыцеся з асабістай траўмай і пачуццём сораму. Цалкам нармальна адчуваць сорам у выпадку арышту мужа. Таксама можа узнікаць пачуццё віны за ўчыненае злачынства або адчуванне дачынення і віны ў сітуацыі з заключэннем. Вам не будуць даваць спакою думкі пра тое, што ўсё магло скласціся інакш, калі б вы прымалі іншыя рашэнні ў мінулым. Нярэдка турэмнае зняволенне жонка і наступнае пачуццё страты прыводзяць да дэпрэсіі. Не паддавайцеся журботным пачуццям і разбярыцеся са сваімі эмоцыямі. - Ваш муж нясе адказнасць за свае рашэнні і ўчынкі.
3 Прыміце рэальнасць. Жыццё змянілася. Зараз неабходна ўзяць на сябе ўсю клопат пра дзяцей, аплачваць рахункі і вырашаць бытавыя задачы без дапамогі мужа. На святы ў сям'і будзе на аднаго чалавека менш. Ня адштурхвайце радасныя сумесныя ўспаміны, але і не жывіце мінулым. Іншага сапраўднага не існуе. Вы не ў стане змяніць сітуацыю, як бы вам гэтага не хацелася. Прыміце перамены. - Ваша жыццё крута змянілася. Не адмаўляйцеся рэальнасць, не ўскладняе жыццё яшчэ больш.
- Прыміце свае пачуцці, бо яны зусім нормальны ў цяперашніх абставінах.
- Не трымайце эмоцыі ў сабе. Пагаворыце з блізкім сябрам ці звярніцеся да псіхатэрапеўта.
4 Вырашыце, што казаць людзям. Часта ў такой сітуацыі чалавек саромеецца праўды і прыдумляе адгаворкі накшталт "У яго працяглая камандзіроўка" ці "Яна на час пераехала да сваіх бацькоў". Не спяшайцеся і абдумайце, як патлумачыць людзям адсутнасць мужа. Каму варта сказаць праўду, а каго зусім не абавязкова прысвячаць у вашы справы. Затым вырашыце, што варта казаць. Якую частку праўды вы гатовыя раскрыць? Дастаткова сказаць, што муж у турме? Распавесці пра прычыны і тэрміне зняволення? - Вы не абавязаны казаць пра тое, у што не жадаеце прысвячаць іншых.
- У размове аб сітуацыі, якая склалася лепш адразу сказаць, калі вы хочаце, каб сутнасць гутаркі засталася толькі паміж вамі і суразмоўцам. Кажаце прама: "Спадзяюся, што гэта застанецца паміж намі. Прашу вас паважаць яго асабістым жыцці маёй сям'і ".
Частка 2 з 3: Як паклапаціцца пра сям'ю
1 Прыстасоўваюцца. З прычыны ўсіх пераменаў, якія выкліканы заключэннем жонка, зараз вам неабходна змяніць свой лад жыцця, звычкі і паводзіны. Калі вам цяжка выплачваць іпатэку або ўтрымліваць аўтамабіль, то паспрабуйце знайсці іншую працу або прадаць машыну. Магчыма, прыйдзецца перавесці дзіця ў іншую школу або часцей праводзіць час дома, каб разабрацца са справамі. Абдумайце ўсё новыя абавязацельствы і аптымальныя спосабы весці справы. - Паспрабуйце планаваць свае дні і тыдні, каб своечасова выконваць усе задачы. Складайце спісы спраў і абавязкаў, звяртайцеся па дапамогу да родных і сяброў.
2 Не забывайце пра сябе. Нярэдка ў чалавека ўзнікае жаданне аказаць максімальную падтрымку жонку і думаць толькі пра яго. Гэта выдатнае падахвочванне, але таксама не варта забываць і пра сябе. Майце зносіны з сябрамі, хадзіце на мерапрыемствы, адпачывайце, правільна кармецеся і займайцеся фізкультурай. Вельмі лёгка забыцца пра сябе, калі ўвесь час думаць і турбавацца аб жонцы. - Можа здавацца, што ніхто вас не разумее. Што іншыя могуць ведаць пра жыццё сям'і, калі адзін з мужа і жонкі знаходзіцца ў турме? Часта такія думкі прыводзяць да ізаляцыі ад навакольных. Памятаеце, што вам неабходна мець зносіны з іншымі людзьмі, хоць бы самымі блізкімі сябрамі і роднымі.
- Вучыцеся змагацца са стрэсам. Выяўляйце клопат пра сябе, пазбаўляйцеся ад стрэсу кожны дзень і не дазваляйце яму назапашвацца. Штодня хадзіце на прагулкі, вядзіце дзённік, слухайце музыку, прымайце ванну, гуляйце з сабакам.
3 Пагаворыце з дзецьмі. Перспектыва размовы з дзіцем пра турэмнае зняволенне жонка часта палохае. Хутчэй за ўсё, дзеці выпрабуюць такія ж эмоцыі: страх, замяшанне, злосць, смутак або адзінота. Пры размове улічвайце ўзрост дзіцяці і скажыце, што зараз усё зменіцца. Паведаміце дзецям, што яны па-ранейшаму змогуць мець зносіны з бацькам па тэлефоне і сустракацца з ім падчас наведванняў. - Абмяркуйце, як дзіцяці варта адказваць на пытанні іншых дзяцей. Прыміце сумеснае рашэнне аб тым, што трэба казаць: "Тата ў турме" або "Мама на час з'ехала".
4 Запішыцеся ў групу падтрымкі. Любому чалавеку няпроста прайсці праз такія выпрабаванні і жыць "нармальнай" жыццём. Калі вам цяжка абмяркоўваць праблемы са сваякамі і сябрамі, то група падтрымкі дапаможа мець зносіны з людзьмі, якія сутыкнуліся з падобнай жыццёвай сітуацыяй. Яны заўсёды гатовыя падтрымаць, выслухаць і падзяліцца дарэчнымі радамі. - Выкарыстоўвайце інтэрнэт, каб знайсці групу падтрымкі ў сваім горадзе.
5 Прыгатуйцеся да пераменаў у паводзінах мужа. Чалавеку заўсёды складана перайсці да новай ролі ў жыцці і стаць "зняволеным", бо раней ён быў "бацькам", "мужам", "прадпрымальнікам". Такія перамены спараджаюць сум, засмучэнне, прыгнечанасць, трывогу або гнеў. Муж можа паспрабаваць аднавіць свой аўтарытэт у сям'і і бізнэсе, вылучаць пэўныя патрабаванні і пагражаць. Варта памятаць, што яму цяпер нялёгка прыстасавацца да новай рэальнасці, таму лепш праявіць спагаду. - Калі муж расчараваны, засмучаны, злы або засмучаны, то не забывайце, што цяпер ён пазбавіўся многіх свабодаў. Праявіце спачуванне і паспрабуйце натхніць мужа: "Мне так шкада, што табе зараз вельмі складана", "Ты заўсёды можаш разлічваць на маю падтрымку".
- Часам зняволеныя патрабуюць, каб іх жонкі праносілі ў турму кантрабанду або ўдзельнічалі ў злачынных дзеяннях. У такой сітуацыі не паддавайцеся на ўгаворы. Не забывайце пра сваю бяспеку, а ў выпадку пагроз звярніцеся па дапамогу.
6 Вучыцеся жыць далей. Пры турэмным зняволенні жонка жыццё не заканчваецца. Рацыянальна выкарыстоўвайце кожную хвіліну. Вашы пакуты не палегчаць яго доля. Жывіце далей і чакайце, пакуль любімы вызваліцца.
Частка 3 з 3: Як мець зносіны з мужам
1 Абмяркуйце свае чаканні. Першапачаткова абмяркуйце чакання і частату зносін. Калі чалавека ўзялі пад варту 5 гадзін таму, то не варта спадзявацца на штотыднёвыя наведвання. Падумайце аб тым, як падтрымаць мужа, але пры гэтым не забываць аб сваіх патрэбах.Нельга цалкам адмовіцца ад зносін з людзьмі, каб сядзець дома і чакаць званка. - Жонку неабходная падтрымка, але старайцеся рэальна ацэньваць сітуацыю.
2 Кантактуйце па меры магчымасці. Ацэніце свае магчымасці і вырашыце, як часта вы зможаце мець зносіны і бачыцца. Частыя званкі могуць абыходзіцца вельмі нятанна. Можна перадаваць жонку пасылкі, грошы і фатаграфіі, але старайцеся жыць па сродках. Некаторыя хочуць даказаць навакольным, што арышт не разбурыць іх шлюб, але не варта караць сябе і ўвесь дзень сядзець у тэлефона. - Акрамя фінансавых аспектаў таксама пісьменна выкарыстоўвайце час. Калі ў выходны трэба выйсці на працу, то перанясіце наведванне на другі раз.
- Старайцеся шукаць кампрамісы, прымаючы пад увагу сваю занятасць, фінансавую сітуацыю і неабходную падтрымку. Муж павінен разумець вас.
3 Захоўваеце нататнік побач з тэлефонам. Звычайна тэлефонная размова доўжыцца не больш за 15 хвілін, а пры гэтым трэба столькі ўсяго сказаць. На працягу дня запісвайце ў спецыяльны нататнік тэмы, якія трэба абмеркаваць з мужам. Так вы будзеце гатовыя да размовы і не забудзецеся ні пра што важным. 
4 Наведвалі жонка. Складана захаваць шлюб, калі не бачыцца з мужам. Старайцеся прыходзіць на сустрэчы адзін ці два разы на месяц, калі дазваляе час і сродкі. Час будзе праходзіць хутчэй у прадчуванні новай сустрэчы.
папярэджання
- У час размовы з зняволеным ўважліва абдумвайце кожнае сваё слова. Калі вас пачуюць, то такія словы могуць быць выкарыстаны ў судзе супраць вашага мужа.
- Ніколі не спрабуйце наладзіць дзяцей любога ўзросту супраць маці ці бацькі. Гутаркі павінны быць пазітыўнымі або нейтральнымі. Калі казаць у негатыўным ключы, то дзеці могуць адвярнуцца ад бацькі.
