Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Змякчэнне сімптомаў у хатніх умовах
• Метад 2 з 3: Выкарыстанне лекавых прэпаратаў і раслінных сродкаў
• Метад 3 з 3: Умацаванне імунітэту

Хоць звычайная прастуда рэдка ўяўляе сур'ёзную пагрозу для здароўя, яна можа быць вельмі непрыемная. Згодна шматлікіх зьвестак, сімптомы прастуды можна змякчыць з дапамогай самай рознай ежы і дабавак, ад курынага супу да які змяшчае цынк сіропу. Ды і хто б не хацеў пазбавіцца ад прастуды за адзін дзень? На жаль, барацьба з прастудай займае далёка не адзін дзень, і згодна з медыцынскай навуцы, выздараўленне можа быць паскорана толькі ненашмат (калі гэта ўвогуле магчыма). Тым не менш, існуюць простыя спосабы, якія дапамагаюць як палегчыць сімптомы прастуды, так і пазбегнуць яе ў будучыні.

Увага:інфармацыя ў дадзеным артыкуле носіць выключна азнаямленчы характар. Перад ужываннем любых метадаў пракансультуйцеся з які лечыць лекарам.

крокі

Метад 1 з 3: Змякчэнне сімптомаў у хатніх умовах

1. 1 Падтрымлівайце водны баланс. Пры звычайнай прастуды, як і ў выпадку многіх іншых захворванняў, вельмі важна забяспечыць арганізм дастатковай колькасцю вадкасці, каб ён мог паспяхова змагацца з хваробай. Абязводжванне пагражае далейшымі ўскладненнямі і зніжае здольнасць арганізма супрацьстаяць прастудзе.
   • Наогул кажучы, лепш за ўсё піць простую ваду, каб падтрымаць водны баланс арганізма пры прастудзе (а таксама ў любы іншы час). Звычайна рэкамендуюць выпіваць 8 шклянак (2 літры) вады ў дзень, хоць можна піць і больш.
   • Пры прастудзе можна таксама піць напоі з электралітамі (напрыклад, спартыўныя напоі). Гэта асабліва карысна ў тым выпадку, калі вы губляеце шмат вадкасці з-за хваробы.
2. 2 Паспрабуйце палегчыць сімптомы з дапамогай солі і пара. Усім нам знаёмыя непрыемныя адчуванні пры прастудзе, калі дзярэ ў горле і закладзены нос. На шчасце, ёсць простыя хатнія сродкі, якія дапамагаюць палегчыць сімптомы прастуды.
   • Паспрабуйце паласкаць горла прахалоднай або цёплай салёнай вадой, пасля чаго сплевывать яе. Гэта супакоіць выкліканае запаленнем раздражненне горла, а антыбактэрыйныя ўласцівасці солевага раствора дапамогуць справіцца з хваробатворнымі мікробамі.
   • Некаторыя аддаюць перавагу выкарыстоўваць Неці-пот і іншыя падобныя прыстасаванні для таго, каб прамываць насавыя праходы салёнай вадой, аднак з такім жа поспехам з заложенность носа можна змагацца з дапамогай солевых назальных спрэяў.
   • Паспрабуйце прыняць гарачы душ, падыхаць парай або выкарыстоўваць іншую крыніцу цёплага вільготнага паветра. Вільготнае паветра дапамагае ачысціць дыхальныя шляхі і зняць раздражненне. Пэўную карысць прыносіць нават пакаёвы ўвільгатняльнік паветра.
3. 3 Паспрабуйце скарыстацца бабулінымі сродкамі. Хоць не ўсе з іх вытрымалі выпрабаванне часам і атрымалі навуковае пацверджанне, некаторыя, падобна, дапамагаюць палегчыць сімптомы прастуды.
   • Прыгатуйце курыны суп. Эфектыўнасць гэтага старога хатняга сродкі пацвярджаецца навуковымі абгрунтаваннямі. Падобна на тое, спалучэнне булёна, гародніны і кураціны часткова душыць тую частку рэакцыі імуннай сістэмы, якая прыводзіць да сімптомаў прастуды. Акрамя таго, гарачы булён памяншае колькасць слізі і забяспечвае арганізм вадкасцю.
   • Заменіце кавы зялёным гарбатай, а таксама настоямі з эхінацеі і іншых траў. Падчас хваробы варта піць больш вады, і гэтыя вадкасці, у адрозненне ад кавы, не валодаюць мочегонным дзеяннем. Яны разрэджваюць слізь і дапамагаюць хутчэй вывесці яе з арганізма.
   • Ешце вострыя стравы за абедам або вячэрай. Напрыклад, можна дадаць у спякотнае соус чылі або кары. У перцы чылі і іншых вострых прыправах ўтрымоўваецца вялікая колькасць капсаицина. Гэты антыаксідант дапамагае ачысціць пазухі носа ад слізі (аднак ён можа ўзмацніць раздражненне горла).

Метад 2 з 3: Выкарыстанне лекавых прэпаратаў і раслінных сродкаў

1. 1 Палегчыце боль. Многія людзі прымаюць комплексныя прэпараты ад розных сімптомаў прастуды, хоць асноўны або нават адзінай скаргай можа быць боль (напрыклад, боль у горле). Калі боль з'яўляецца асноўным сімптомам, лепш выкарыстоўваць болесуцішальнае сродак.
   • Болесуцішальныя прэпараты, напрыклад парацэтамол або ібупрафен, даволі эфектыўна дапамагаюць справіцца з выкліканай прастудай болем, у тым ліку з болем у горле. Абавязкова выконвайце рэкамендаваную дазоўку. Будзьце асабліва асцярожныя, калі вы прымаеце іншыя сродкі ад прастуды з абязбольвальным дзеяннем, так як пры гэтым лёгка можна перавысіць рэкамендуемую сутачную дозу.
   • Таксама нядрэнна дапамагае аспірын, аднак ён разрэджвае кроў, таму парайцеся з лекарам, асабліва калі вы прымаеце антыкаагулянты ці ў вас ёсць праблемы з крывацёкам. Аспірын ні ў якім разе нельга даваць дзецям і падлеткам малодшай 19 гадоў, бо ён можа прывесці да развіцця сіндрому Рэя.
2. 2 Лечыце кашаль і закладзены нос. Выкарыстоўвайце безрецептурные прэпараты ад кашлю або противоотечные сродкі для носа (альбо іх камбінацыю), асабліва калі кашаль або заложенность носа не даюць вам спаць па начах. Прымайце іх у адпаведнасці з указаннямі па ўжыванні да таго часу, пакуль не пазбавіцеся ад непрыемных сімптомаў.
   • Некаторыя лічаць, што мёд (сам па сабе або ў гарбаце) з'яўляецца такім жа эфектыўным сродкам ад кашлю, як і любы які адпускаецца без рэцэпту прэпарат. Мёд не нашкодзіць у любым выпадку, таму варта паспрабаваць.
   • Не прымайце прэпараты ад кашлю і противоотечные сродкі даўжэй трох дзён, інакш сімптомы могуць аднавіцца ў больш цяжкай форме.
   • Дзецям малодшай 5 гадоў не варта даваць якія-небудзь безрецептурные прэпараты ад кашлю без адабрэння лекара.
   • Памятаеце пра тое, што антыбіётыкі лечаць бактэрыяльныя інфекцыі і бескарысныя ў выпадку вірусных інфекцый, у тым ліку пры ВРВІ.
3. 3 Падумайце аб тым, каб прымаць вітамін C. Даследаванні эфектыўнасці вітаміна С для лячэння прастуды паказваюць неадназначныя і часта супярэчлівыя вынікі. Некаторыя ўпэўненыя ў яго эфектыўнасці, у той час як іншыя лічаць, што ён бескарысны пры прастудзе. Тым не менш, прыём вітаміна С пры прастудзе наўрад ці прычыніць якой-небудзь шкоду.
   • Ёсць нешматлікія доказы таго, што вітамін З дапамагае скараціць працягласць звычайнай прастуды да аднаго дня, калі яго рэгулярна прымаць на працягу працяглага перыяду часу (не толькі падчас хваробы). Некаторыя сцвярджаюць, што вялікія дозы вітаміна З дапамагаюць перапыніць прастуду, аднак доказы гэтага адсутнічаюць. Тым не менш, наўрад ці вітамін С у вялікіх дозах ўчыніў вам якой-небудзь шкоду.
   • Калі вы жадаеце значна павялічыць спажыванне вітаміна З, піце натуральныя фруктовыя сокі ці прымайце яго ў складзе дабавак хоць бы па 200 міліграмаў у дзень.
4. 4 Падумайце аб тым, каб прымаць цынк. Як і ў выпадку з вітамінам З, існуе мноства супярэчлівай інфармацыі пра эфектыўнасць дадаткаў з цынкам пры барацьбе з прастудай. Аднак у адрозненне ад вітаміна З, занадта вялікія дозы цынку небяспечныя для здароўя. Тым не менш, прыём цынку ў дапушчальных межах звычайна бяспечны і, магчыма, дапамагае справіцца з прастудай.
   • Прыём больш за 50 міліграмаў цынку ў дзень на працягу працяглага часу можа быць шкодным для вашага здароўя. Былі паведамленні пра тое, што назальные спрэі з цынкам могуць нанесці непапраўную шкоду нюху.
   • Улічваючы гэта, прыём цынкавага сіропу або пастилок з ацэтат цынку кожныя тры-чатыры гадзіны на працягу першых 24 гадзін прастуды (але не больш за 50 міліграмаў у дзень) можа скараціць час хваробы да аднаго дня. Аднак некаторыя лекары лічаць падобныя заявы занадта смелымі і неабгрунтаванымі.
5. 5 Паспрабуйце выкарыстоўваць іншыя раслінныя і натуральныя сродкі. Хоць пасты тыя натуральных сродкаў, як эхінацея, жэньшэнь і селен, смутная, іх варта прымаць ва ўмераных колькасцях. Асабліва варта выконваць рэкамендуемую дазоўку ў выпадку селену, так як у вялікіх дозах ён шкодны для здароўя.
   • Паводле некаторых даследаванняў, прыём 300 міліграмаў эхінацеі тры разы на дзень дапамагае прадухіліць прастуду. Аднак калі вы цяжарныя, корміце грудзьмі, выпрабоўваеце алергію на Амброзія або пакутуеце аутоіммунных захворваннем, варта папярэдне пракансультавацца з лекарам.
   • Прыём да 400 міліграмаў жэньшэня ў дзень або штодзённай дабаўкі часныку таксама дапамагае ўмацаваць імунітэт і прадухіліць прастуду. Аднак абодва гэтыя сродкі могуць ўзаемадзейнічаць з самымі рознымі лекавымі прэпаратамі, таму папярэдне пракансультуйцеся наконт гэтага з урачом або фармацэўтам.
   • Якая змяшчае прабіётыкі ежа можа ўмацоўваць імунітэт, хоць гэта таксама не пацьверджана навуковымі даследаваннямі. Ёгурт і сыр могуць быць не самым лепшым выбарам, калі ў вас насмарк. Паспрабуйце ўжываць квашаную капусту, суп міса, хлеб на заквасцы, напой з чайнага грыба і тэмпе. Магчыма, якія змяшчаюцца ў кішачніку карысныя бактэрыі дапамогуць хутчэй справіцца з інфекцыяй.

Метад 3 з 3: Умацаванне імунітэту

1. 1 Сачыце, каб ваш рацыён быў добра збалансаваны. Хаця многія схільныя верыць, што існуе нейкія «Суперпродукты», якія дапамагаюць вылечыць прастуду, гэта не знаходзіць надзейных навуковых пацверджанняў. У той жа час збалансаваная здаровая дыета дапамагае ўмацаваць імунітэт, і ў выніку вы зможаце сустрэць прастуду у поўным узбраенні.
   • Ежце больш свежых садавіны і агародніны. У прыватнасці, уключыце ў свой рацыён лук, чарніцу, салодкі перац, моркву, часнык, цытрусавыя, грыбы, фенхель, ліставую зеляніна і салодкі бульбу. Гэтыя прадукты багатыя вітамінамі C і A, антыаксідантамі, бэта-каратынам і вітамінамі групы B - усе гэтыя пажыўныя рэчывы ўмацоўваюць імунную сістэму.
   • Ешце нятлусты бялковую ежу: рыбу, птушку, нішчымную свініну і яйкі. У гэтых прадуктах ўтрымліваюцца вітамін E, цынк, селен і жалеза. Яны дапамагаюць умацаваць імунітэт.
   • У дадзеным спісе (на англійскай мове) пералічаныя так званыя «Суперпродукты», якія, магчыма, дапамагаюць справіцца з прастудай. Як бы там ні было, многія з гэтых прадуктаў сапраўды карысныя для здароўя і імуннай сістэмы, калі выконваць меру.
2. 2 Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. Як і правільнае харчаванне, рэгулярныя заняткі фізічнымі практыкаваннямі ўмацоўваюць здароўе і імунітэт. У выніку імунная сістэма лепш супрацьстаіць вірусу прастуды, што нярэдка дапамагае прадухіліць хвароба.
   • Калі вы ўсё ж захварэлі прастудай, паўгадзінныя прагулкі 1-2 разы на дзень палепшаць кровазварот і дапамогуць знізіць стрэс. Хоць прычына гэтага смутная, лёгкія і ўмераныя практыкаванні гуляюць важную ролю ў забеспячэнні нармальнай працы імуннай сістэмы.
   • Пры прастудзе рэкамендуюцца лёгкія і ўмераныя практыкаванні, так як празмерныя фізічныя нагрузкі могуць пазбаўляць арганізм энергіі, якая неабходная яму для барацьбы з інфекцыяй.
3. 3 Адпачывайце і расслабляйцеся. Высокі ўзровень стрэсу і недасыпанне адмоўна ўплываюць на арганізм незалежна ад таго, хварэеце Ці вы прастудай або выдатна сябе адчуваеце. Як вынікае адпачывайце і аднаўляйце сілы - гэта знізіць рызыка заразіцца прастудай, а калі вы ўсё ж такі захварэеце, то паскорыць выздараўленне.
   • Спіце кожную ноч не менш за восем гадзін. Падчас здаровага бесперапыннага сну ваш арганізм зараджаецца энергіяй, што умацоўвае імунную сістэму. Гэта асабліва важна пры прастудзе, калі для барацьбы з вірусам арганізму патрабуецца дадатковая энергія.
   • Прымайце безрецептурные прэпараты і рэкамендуемыя хатнія сродкі ад прастуды, каб палегчыць замінаюць сну сімптомы хваробы і мацней спаць па начах.
   • Знізьце ўзровень стрэсу. Калі вы выпрабоўваеце стрэс на працы і ў вас аслаблены імунітэт, вазьміце адгул або бальнічны, каб засяродзіцца на лячэнні і палепшыць свой стан. Такім чынам вы зможаце паскорыць выздараўленне на адзін або некалькі дзён.
4. 4 Прадпрымайце прафілактычныя меры. Адзіны верны спосаб не пакутаваць ад працяглай прастуды складаецца ў тым, каб увогуле не заразіцца ёю. Вядома, нават моцны імунітэт і самая старанная гігіена не гарантуюць таго, што вы не захварэеце, аднак існуюць простыя спосабы, якія дапамагаюць паменшыць рызыка прастуды.
   • Лепшы спосаб пазбегнуць звычайнай прастуды складаецца ў тым, каб рэгулярна мыць рукі пасля кантактаў з іншымі людзьмі і забруджанымі паверхнямі. Акрамя таго, старайцеся менш кантактаваць з хворымі прастудай, каб знізіць рызыку заражэння.
   • Рэгулярна наведвайце лекара для планавых аглядаў. Лекар зможа ацаніць агульны стан вашага здароўя і пры неабходнасці дасць рэкамендацыі, якія дапамогуць справіцца з бягучымі праблемамі са здароўем, умацаваць імунітэт і тым самым панізіць рызыка прастуды і іншых захворванняў.