Задаволены

• крокі
• парады
• Што вам спатрэбіцца

Па-карэйску, "тхе" азначае "мастацтва нанясення удараў, атакуючы мэта ступнямі, сілу атрымліваюць ад метадычных рухаў цела". Тхэквондо добра вядома сваёй перавагай у тэхніках удараў ступнямі. Ногі не толькі з'яўляюцца магутным зброяй, але яны таксама выкарыстоўваюцца для блакавання сустрэчных удараў. Падчас выканання удараў вам трэба падтрымліваць трывалае раўнавагу на апорнай назе. Асаблівая ўвага трэба надаваць зрушэнню балансу і вяртанню ногі, які нанёс удар. Вось як выконваецца прамой ўдар у тхэквондо.

крокі

1. 1 Разумейце тыпы удараў у тхэквондо. Ёсць розныя тыпы удараў (запомніце, слова "чагі" азначае "ўдар"):
   • Ўдар у твар - гэта азначае нанесці ўдар па твары прама.
   • Ўдар у тулава - пад тулавам маецца на ўвазе сонечнае спляценне і бок.
   • ніжні ўдар - адносіцца да нізе жывата.
2. 2 Вывучыце і разумейце дакладна, якая менавіта частка ступні, выкарыстоўваецца для нанясення канкрэтнага ўдару. Перад тым, як пачаць наносіць якія-небудзь ўдары, такое разуменне з'яўляецца першым важным крокам. Прыклады прымянення тэхнік пры нанясенні розных тыпаў удараў можна ўбачыць на ілюстрацыях да артыкулу.
   • Пры ўдары Апчук, на мэту ўздзейнічаюць пачатак збор ступні і пальцы.
3. 3 Сагні калена і наблізь да грудзей.
4. 4 Выканай прамы ўдар (Ap-Chagi). Выканай прамы ўдар, хутка распрастаў нагу.
   • Цэлься ў тулава і твар для атакі.
   • Выканайце ўдар у розных позах, як паказана на наступных кроках.
5. 5 і пятка (вонкавы бок ступні) выкарыстоўваецца для удараў. Выканай ўдар у бок (Йоп-чагі). Выкарыстанне вонкавага краю ступні як з мэтай выканання бакавога ўдару называецца Йоп чагі.
   • Падніміце калена ўдарнай ногі, згінаючы іх наперад.
   • Выканайце ўдар выпростваннем ступні прама ў кірунку да мішэні.
   • Задняя частка падэшвы і вонкавы край ступні выкарыстоўваюцца для штуршка.
6. 6 Выканайце прамы ўдар уздымам ногі ці "пляскае" ўдар (Ан-чагі). Выкарыстоўвайце ўнутраную частку пад'ёму ступні (вядомую як "Бальдун").
   • Гэты ўдар выконваецца спосабам малявання круга ўдарнай нагой з вонкавага боку ўнутр.
   • Для нападу выкарыстоўваецца ўнутраная частка вонкавага боку ступні.
   • Для нападу цэлься ў корпус і твар.
7. 7 Выканайце ўдар назад (Накка чагі). Выкарыстоўвайце пятку ( "Двикумчи").
   • Падніміце калена ўдарнай ногі згінаннем наперад.
   • Ўдарная нага маментальна разогнет калена.
   • Атакуйце з усяе сілы спіну суперніка згінаннем выпрастанай калена.
   • Нанёс удар пяткай.
8. 8 Выканайце ўдар з поўным паваротам цела ( "Момдольо-чагі"). Выкарыстоўвайце ўнутраную бок ступні ( "Бальбадак").
   • Спачатку паглядзі на свайго праціўніка вочы ў вочы.
   • Выпрастай цела на 360® па гадзінны стрэлцы.
   • Адначасова выпрастай ступню і падымі насустрач так высока, наколькі гэта магчыма.
   • Унутраны бок ступні выкарыстоўваецца для удараў пасля поўнага развароту на 360®.
   • Нага, які нанёс удар, вяртаецца ў зыходнае становішча па завяршэння поўнага абароту.
9. 9 Выканайце ўдар з паваротам ( "Дольо-чагі"). Гэта адзін з асноўных удараў, якія выключна эфектыўныя, і пры трапленні ў мэту наносяць шырокае ўздзеянне. Выкарыстоўвай ўздым ступні ( "Бальдун"), участак ад лодыжкі да пальцаў.
   • Сагніце калена задняй ногі, Абапрыцеся на паўпальцах і намалюйце круг вакол апорнай ногі сумяшчаючы заднюю частку ступні з мэтай.
   • Таксама выканаеце ўдар уздымам ступні ў бок асобы вышэй рэбраў.

парады

• Для працяглых пазіцый: Вашы ступні павінны быць расстаўлены на шырыню плячэй, і двойчы на ​​шырыню плячэй па даўжыні. Пярэдняя нага павінна паказваць наперад, а задняя - у бок.

Што вам спатрэбіцца

• Зручная адзенне для трэніровак
• Месца для трэніровак
• Супернік (паспрабуйце знайсці кагосьці больш дасведчанага, каб ён вам дапамог)